المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير
• ماذا تحتاج

القيء استجابة طبيعية وضرورية للجسم لإصلاح نفسه ، مثل التخلص من السموم الناتجة عن التسمم الغذائي. لسوء الحظ ، يمكن أن يحدث القيء أيضًا مع الصداع النصفي أو الالتهابات الفيروسية أو الحمل أو دوار الحركة أو الأدوية. قد يكون القيء مزعجًا ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، لذا اتخذ خطوات للمساعدة في تخفيفه. لحسن الحظ ، يمكنك أحيانًا قمع الغثيان. ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض ، فاستشر طبيبًا متخصصًا.

خطوات

طريقة 1 من 4: توقف عن الغثيان بتقنيات الاسترخاء

1. 

   ضع قطعة قماش مبللة باردة على جبهتك أو مؤخرة عنقك.لا تستخدم كيس الثلج أبدًا. خاصة إذا كنت تعاني من صداع نابض وتشعر بغثيان مفاجئ ، فهذه طريقة يمكن أن تساعد في منع القيء.

2. 

   
   
   اذهب للخارج للحصول على بعض الهواء النقي. تجول في الفناء أو على الرصيف ، لكن لا تبتعد كثيرًا. تنفس بعمق أكبر قليلاً من المعتاد ، لكن لا تختلف كثيرًا عن المعتاد. يمكن أن يساعد الهواء النقي على تهدئة الرئتين والجسم.

3. 

   رفع القدمين أعلى من الجذع. ضع بعض الوسائد تحت قدميك لإبقاء قدميك مرتفعة.

4. 

   
   
   تحفيز اللمس. يمكن أن يكون هذا فعالًا لأنه يصرف انتباه الجسم عن الغثيان ، أو شيء مختلف تمامًا. لكن لمس المناطق المحيطة مفيد حقًا. كل ما تحتاجه هو أن تؤذي نفسك قليلاً ، على سبيل المثال:
   • اقرص الذراع
   • اشبك يديك واضرب فخذيك
   • شد رشة صغيرة من الشعر
   • عض شفتك السفلى
   • اضغط على الظفر في الذراع

5. 

   
   
   العلاج بالابر. العلاج بالضغط هو طريقة لاستخدام يديك للضغط على نقاط الضغط على جسمك لتخفيف الألم. غالبًا ما يضغط أخصائيو علم المنعكسات على معصمهم لعلاج الغثيان والقيء.
   • تحويل راحتي اليدين نحو الوجه. ضع إبهام اليد الأخرى في وسط الرسغ واضغط برفق لبدء تدليك لطيف. قد يهدأ الغثيان عندما تضغط ببطء على النقطة.
   • اضغط على معصميك من الداخل معًا واضغط. تعمل هذه الحركة أيضًا على تنشيط نفس نقطة الوخز بالإبر على النحو الوارد أعلاه.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: توقف عن الغثيان بالطعام الصلب

1. 

   جرب الأطعمة الخفيفة مثل البسكويت. القليل من البسكويت الجاف يمكن أن يساعد في الغثيان. وذلك لأن الأطعمة النشوية مثل البسكويت أو الخبز المحمص يمكن أن تساعد في امتصاص حمض المعدة. إذا كنت تشعر بغثيان أقل عند تناول البسكويت ، فربما تكون جائعًا وليس مريضًا.

2. 

   ابدأ بأطعمة بسيطة وأضفها إلى الأطعمة الأخرى تدريجيًا. عندما تأكل مرة أخرى ، ابدأ بالكربوهيدرات البسيطة مثل الجيلاتين ، مع إضافة البروتين تدريجياً مثل حساء الدجاج المعكرونة. يجب إضافة الدهون أخيرًا لأنها الأصعب في الهضم ويمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة.

3. 

   امضغ علكة أو تمتص النعناع لإعادة إخراج الأمعاء. نكهة النعناع المنعشة رائعة لتنظيف فمك وقد تساعد في تخفيف الغثيان. يعتبر مربى الزنجبيل أيضًا طريقة جيدة لمكافحة الغثيان.

4. 

   امضغ قطعة من الزنجبيل أو اشرب شاي الزنجبيل. ثبت أن الزنجبيل فعال في تخفيف الغثيان وتقليل القيء في بعض الحالات. يمكنك تجربة احتساء قطعة من الزنجبيل الطازج أو مضغ العلكة بنكهة الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل. اختر الشخص الذي تجده أكثر فعالية.

5. 

   تجنب الأطعمة الحمضية أو الحارة أو الدهنية أو الغنية بالألياف. تجبر هذه الأطعمة المعدة على إرهاقها ، مما يعني زيادة خطر القيء. من السهل اكتشاف الأطعمة الحامضة والحارة والدهنية. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف مجموعة متنوعة من الخضروات واللحوم والحبوب الكاملة.
   • إذا كنت تعاني من القيء بسبب الإسهال ، فيجب عليك أيضًا تجنب منتجات الألبان. كما هو الحال مع الأطعمة المذكورة أعلاه ، يمكن أن يجعل الحليب من الصعب على المعدة هضمها.
   • تجنب الأطعمة شديدة السخونة أو الباردة. سيتعين على المعدة أن تعمل بجهد أكبر لتبريد الأطعمة الساخنة والأطعمة الباردة الدافئة قبل أن تبدأ في الهضم.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: توقف عن الغثيان بالمشروبات

1. 

   اشرب الماء في المقام الأول. إذا كنت تتقيأ كثيرًا مؤخرًا ، اشرب الماء البارد شيأ فشيأ. تتم معالجة كمية كبيرة من الماء بسرعة كبيرة وقد تتسبب في القيء مرة أخرى.
   • إذا كنت تريد ، جرب مص مكعب ثلج. الشعور بالبرودة مع تساقط الماء في الحلق ممتع ، ولن تتمكن من شرب الكثير من الماء عن طريق إذابة مكعب الثلج في فمك.

2. 

   اختر سوائل صافية ، إذا كان هناك إلكتروليت ، كان ذلك أفضل. بالإضافة إلى الماء ، تساعد المشروبات الصافية أيضًا على تجديد الفيتامينات الأساسية التي قد تكون فقدتها بعد القيء.
   • إذا أمكن ، اختر المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم. هذان هما من أهم الشوارد في الجسم. عادة ما يتم فقدها عند القيء.
   • تشمل السوائل "الصافية" التي يمكنك شربها ما يلي:
     • شاي رقيق
     • مرق اللحم
     • عصير تفاح
     • المشروبات الرياضية غير المحلاة

3. 

   هدّئ معدتك بالأشربة والمقويات. يمكن أن يساعد شراب الكولا (النوع الموجود في آلات بيع المشروبات الغازية) على تهدئة معدتك ، على غرار شراب Emetrol الذي لا يستلزم وصفة طبية. جرعة الأطفال هي 1-2 ملاعق صغيرة ، والجرعة للبالغين 1-2 ملاعق كبيرة.
   • على الرغم من قلة الأدلة العلمية لدعم فعالية شراب الكوك ، فقد تم استخدامه لعدة قرون للتخفيف من أعراض اضطراب المعدة. في الواقع ، تم استخدام شراب الكولا في الأصل كمنشط للمعدة.
   • عادة ما تكون العصائر مثل Emetrol آمنة للأطفال. على الرغم من أن هذا المنتج مخصص بشكل شائع للنساء الحوامل ، فإن إرشادات الشركة المصنعة تنصح المستخدمين باستشارة الطبيب قبل تناوله.

4. 

   تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكربونات والعالية الحموضة. قد تشمل هذه المشروبات القهوة والمياه الغازية وبعض عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو عصير الليمون.

5. 

   حاول أن تشرب بعض شاي الزنجبيل لتهدئة الغثيان. اكتسب الزنجبيل مؤخرًا سمعة طيبة كعلاج مضاد للغثيان. ووفقًا لإحدى الدراسات البارزة ، كان الزنجبيل أكثر فاعلية من الدرامامين. يمكنك شراء أكياس شاي الزنجبيل أو صنع شاي الزنجبيل الخاص بك مع العسل ، المعروف أيضًا باسم مغلي Tisane.
   • إذا كنت لا ترغب في شرب الشاي الدافئ ولكنك لا تزال ترغب في الاستفادة من الفوائد المهدئة للزنجبيل ، جرب بيرة الزنجبيل. افتح علبة بيرة الزنجبيل وانتظر حتى يذوب الغاز قبل الشرب ؛ ضع في اعتبارك أن الكربونات يمكن أن تهيج معدة ضعيفة بالفعل وتؤدي إلى القيء.
   • خيار آخر إذا كنت ترغب في استخدام الزنجبيل ولكن معدتك لا تتحمل السوائل ، جرب مربى الزنجبيل. ارتشف قطعة صغيرة من مربى الزنجبيل كل 45 دقيقة.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: توقف عن الغثيان بالأدوية

1. 

   جرب الدرامامين إذا كنت تتقيأ من دوار الحركة. الدرامامين ، المعروف أيضًا باسم "ديمينهيدرينات" ، فعال في علاج الغثيان واضطراب المعدة والقيء. الدواء غير مخصص للاستخدام في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين. إذا كنت تعرف نشاطًا قد يجعلك تشعر بالغثيان أو القيء ، فتناول Dramamine قبل 30 إلى 60 دقيقة من بدء النشاط.

2. 

   إذا كان لديك ألم مع القيء أو المرض ، فتناول عقار اسيتامينوفين. على عكس مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين ، تساعد مجموعة الأدوية التي تحتوي على الأسيتامينوفين على تخفيف الألم دون زيادة حالة الغثيان سوءًا.

3. 

   راجع طبيبك للحصول على وصفة طبية لصقة سكوبولامين. لصقة سكوبولامين ، التي توضع مباشرة على الجلد خلف الأذن ، فعالة في منع الغثيان والقيء. لاحظ ، مع ذلك ، أن لصقات السكوبولامين عدد من الآثار الجانبية التي يمكن أن تسبب مشاكل أكثر من الغثيان.

4. 

   إذا لم يتوقف القيء بعد يومين للبالغين أو يوم واحد للأطفال ، فاستشر طبيبك. قد تصاب بالجفاف الشديد وتحتاج إلى سوائل في الوريد. الإعلانات

النصيحة

• استرخ وتنفس ببطء وعمق. في بعض الأحيان ، قد يؤدي الشعور بالقلق أو الخوف من القيء إلى تفاقم الغثيان.
• لا تشرب أثناء الاستلقاء - سيؤدي هذا الوضع إلى فيضان السائل بسهولة.
• عادة ، عندما تكون على وشك التقيؤ ، يتم إطلاق الكثير من اللعاب في فمك ، وهذه علامة تحذير لتجد مكانًا تتقيأ فيه بسرعة!
• استرخي واجلس على الأريكة أو استلق على سرير دافئ ولف البطانية حولك.
• إذا كنت مصابًا بأنفلونزا المعدة ، فيجب أن تحاول استخدام حمام منفصل ، حيث يمكن أن يصاب بها الأشخاص الآخرون إذا كنت تستخدم الحمام المشترك.
• احتفظ دائمًا بكيس بلاستيكي أو كيس قمامة بالقرب منك ، وإذا شعرت بزيادة القيء ، قم وخذ نفسًا عميقًا.
• إذا كان الغثيان والقيء ناتجًا عن الصداع النصفي ، فابتعد عن الضوء القوي أو الضوضاء أو الروائح القوية.
• تناولي حبوب منع الحمل قبل أن يصبح الغثيان غير محتمل حتى لا يتقيأ ويكون لديه الوقت ليكون فعالاً.
• تعرف على سبب الغثيان إذا حدث هذا في الماضي. قد تكون قادرًا على علاج الحالة أو تجنبها.
• عندما تتقيأ ، قد تفقد الجزء الأكبر من الماء الذي يحتاجه جسمك. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى القيء. تذكر أن تشرب رشفات صغيرة من الماء. قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء إلى اضطراب المعدة والقيء.
• قم بإلهاء نفسك حتى لا تشعر بالغثيان ، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مشاهدة برنامج ضوئي على التلفزيون.
• عندما تشعر بالغثيان ، لا تتوقع أن تتقيأ. فكر في شيء ممتع. قد يساعد ذلك في تخفيف الغثيان في بعض الحالات.

تحذير

• إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة ، فقد لا يكون لمعدتك الوقت الكافي للاحتفاظ بالطعام فيها وستتراجع.
• إذا كنت غير قادر على إيقاف نوبة القيء ، وتحدث كثيرًا ، فاستشر طبيبك على الفور.
• يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول شراب السكر.
• على الرغم من أن السموم أو حالات التسمم الغذائي ليست في العادة أدوية ، إلا أنه لا يزال بإمكانك تناول Emetrol دون وصفة طبية لتخفيف القيء ، أو يمكنك زيارة طبيبك للاستفسار عن الأدوية الأخرى. يمكن استخدام.
• القيء ليس وسيلة للمساعدة في إنقاص الوزن. فقدان الشهية هو اضطراب وغير صحي للغاية. يرجى طلب مشورة أخصائي طبي.

ماذا تحتاج

• روح طيبة
• حلوى النعناع أو البسكويت الجاف أو الخبز المحمص
• بيرة الزنجبيل أو السوائل الصافية الأخرى
• الشاي أو العصير أو المشروبات الرياضية
• دلو للتقيؤ
• مناشف مبللة أو مناشف ورقية
• وسائل الإعلام الترفيهية مثل التلفزيون أو الكتب أو الألعاب