مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
6 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
قد يكون من الصعب أحيانًا ملاحظة الاختلاف عندما يكون شريكك في حالة مزاجية سيئة أو عندما يسيء إليك. قال 57٪ من الطلاب إنهم لا يعرفون كيفية التعرف على العنف في الحب. يأتي العنف بأشكال عديدة ولا يشمل العنف الجسدي. الإساءة العاطفية والإيذاء النفسي والإذلال كلها أشكال من العنف. غالبًا ما يريد المعتدون السيطرة عليك من خلال التهديدات والإكراه والتلاعب والتلاعب. تشمل العلاقات الصحية الثقة ببعضنا البعض ، والاحترام ، والقبول ، والسماح للآخر بأن يكون على طبيعتك. حتى لو كنت مثليًا ، أو مستقيمًا ، أو ثنائي الجنس ، وما إلى ذلك ، فأنت لا تزال عرضة لخطر العنف. إذا كنت قلقًا بشأن علاقة سيئة أو صديق يسيء إليك ، فكن على دراية بالعلامات والاستراتيجيات للحفاظ على علاقة صحية وسعيدة.
خطوات
جزء 1 من 4: التعرف على علامات الإساءة العاطفية والنفسية
حدد السلوك المسيطر. قد يكون هذا السلوك "طبيعيًا" بالنسبة لك ، لكنه شكل من أشكال العنف. قد يسألك صديقك دائمًا عما تفعله لأنه يهتم بك كثيرًا ، لكن الرعاية الحقيقية يجب أن تشمل الثقة. فيما يلي علامات على التحكم في السلوك:- اطلب منك الاتصال به بانتظام ، حتى في الأوقات غير المناسبة أو غير الملائمة
- تريد أن تعرف كل ما تفعله
- لا تدعك تذهب مع شخص آخر بدونه
- تتبع هاتفك أو نشاطك على الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي
- أظهر موقفًا غير سعيد عندما تكون مع شخص آخر غيره
- طلب فحص الرسالة
- اطلب كلمة مرور الحساب
- تحكم في الملابس والمواقع وكل كلمة وما إلى ذلك.
فكر فيما تشعر به حيال التواجد معه. في بعض الأحيان لا يمكنك تحديد العنف في الحب ، خاصة إذا كنت تعتقد أن "العنف" (عادة العنف الجسدي) لم يحدث بعد. ومع ذلك ، فإن تقييم مشاعرك تجاه صديقك يمكن أن يساعدك في معرفة ما إذا كانت علاقتكما تسير على ما يرام. ربما تشعر بشيء "خطأ" ، أو تشعر وكأنك "على أطراف أصابعك" ولا تعرف ما الذي يجعله يغضب. ستشعر أن كل مشكلة تنشأ في العلاقة سببها أنت. يجب أن تفكر في الأسئلة التالية:- هل يقبل من أنت أم يجبرك دائمًا على التغيير؟
- هل تشعر بالخجل أو الإهانة حول صديقها؟
- هل يلومك صديقك على جعل مشاعره أو أفعاله تبدو متشابهة؟
- هل تشعر بالسوء حيال نفسك حول صديقك؟
- هل تعتقد أنه يجب عليك التغيير لإثبات "الحب" لصديقك؟
- هل تشعرين دائمًا بالإرهاق أو الإرهاق عندما تتعاملين معه؟
ضع في اعتبارك كيف يتحدث صديقك. هناك أوقات نأسف فيها على ما نقوله. حتى في العلاقات الصحية ، ليس من الممكن دائمًا التحدث بلطف واحترام بعضنا البعض. ومع ذلك ، إذا لاحظت أن صديقك يتسم بعدم الاحترام أو عدم الاحترام أو التخويف أو الإهانة لك ، فهذه علامات على وجود علاقة سيئة. يجب أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:- هل تجدين أن صديقك ينتقدك حتى أمام الآخرين؟
- هل يناديك صديقك بالاسم أو يستخدم كلمات مهينة أخرى؟
- هل صديقك يصرخ أو يصرخ عليك؟
- هل تشعر غالبًا بالإهانة أو التجاهل أو السخرية؟
- هل يقول صديقك أنك لن تجد أبدًا شخصًا "أفضل منه" ، أم أنك لا "تستحق" شخصًا آخر؟
- هل تجدين أن ما يقوله صديقك عنك سلبي للغاية؟
فكر فيما إذا كان الشخص الآخر يستمع. بعض الناس لديهم طبيعة تهيمن على كل شيء ، وهذا طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا كان صديقك لا يهتم باحتياجاتك أو آرائك ، أو يتخذ قرارًا يشملكما لكن لا يتحدث معك ، فهذا ليس طبيعيًا. في علاقة صحية ، يستمع كلاهما إلى الآخر ، حتى عند الاختلاف ، وغالبًا ما يحاولان تسوية الأمور جيدًا. غالبًا ما تكون العلاقات المسيئة أحادية الجانب.- على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك أن يكون لك رأي في الخطة الرئيسية. هل ترى صديقك الذي يستمع ، أم يفعل ما يريد فقط؟
- هل تجدين أن صديقك يهتم بما تشعر به؟ على سبيل المثال ، إذا أخبرت صديقك أن كلماته تجعلك غير سعيد ، فهل سيقبلها ويعتذر؟
- هل تشعرين بالراحة في التحدث مباشرة مع حبيبك؟ هل تجد أنه يستمع إلى نقيض لي؟
فكر فيما إذا كان صديقك يتحمل المسؤولية. من السمات الشائعة للمسيئين أنهم غالبًا ما يلومون الآخرين على أفعالهم ومشاعرهم. سوف يجعلك الشخص العنيف أيضًا تشعر بالذنب لعدم فعل ما يريد.- قد يكون هذا عبثًا في بعض الأحيان ، خاصة إذا كان صديقك يقارنك بالآخرين. على سبيل المثال ، قد يقول ، "أنا سعيد جدًا لأنني وجدتك. أنت لست مثل الفتيات المجنونات اللواتي اعتدت على ذلك ". ومع ذلك ، إذا وجدت أن هذا الشخص يلوم الآخرين باستمرار على جعله يتصرف أو يشعر بشيء ما ، فهذه ليست علامة جيدة.
- يمكن للمعتدي أيضًا أن يحاسبك على أفعاله العنيفة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يقدم هذا الشخص أعذارًا "لقد أزعجتني لذا لا يمكنني التحكم فيه" أو "لا يسعني إلا أن أشعر بالغيرة من صديقك لأنني أحبك كثيرًا." تذكر أن كل شخص مسؤول عن مشاعره وأفعاله وليس عن الآخرين.
- غالبًا ما يحصل المعتدون على ما يريدون من خلال إلقاء اللوم عليك ، كما لو كنت تمنحه مشاعر سلبية. على سبيل المثال ، "إذا انفصلت ، سأقتل نفسي" أو "سأغضب إذا خرجت معه مرة أخرى." هذا النوع من السلوك غير عادل وصحي.
جزء 2 من 4: التعرف على الاعتداء الجنسي
ضع في اعتبارك ما إذا كنت مرتاحًا لممارسة الجنس مع صديقها. كثيرا ما يقال أنه عندما تكون في حالة حب ، "يجب" ممارسة الجنس. هذا ليس صحيحا. تتضمن العلاقة الصحية كلاً من النشاط الجنسي الطوعي والمُرضي. إذا كنت تشعر بعدم الاحترام ، فهذه علامة على سوء المعاملة.
- يعتقد بعض الناس أنه لا يمكنك لوم صديقك على اغتصابك ، لكن هذا خطأ تمامًا. وجود صديق لا يعني أنه لا يمكنك إنكاره. إذا كان هذا الشخص يجبرك على ممارسة الجنس ، حتى لو كان كلاهما متطوعًا من قبل ، فهذا لا يزال اغتصابًا.
- أفعاله الجنسية عندما تكون في حالة سكر أو غير متيقظ أو مخدر أو غير قادر على الموافقة تعتبر مسيئة.
ضع في اعتبارك الحالة التي يتم فيها فرض العلاقة. بالإضافة إلى الاغتصاب ، هناك طرق عديدة للإساءة للآخرين. على سبيل المثال ، يمكن للمسيء إجبار العلاقة حتى لو كان الشخص الآخر لا يريد ذلك. إذا شعرت بالإكراه أو التلاعب بالجنس ، فهذه إساءة.
- على سبيل المثال ، قد يقول صديقك ، "إذا كنت تحبني حقًا ، فعليك قبول هذا" أو "الأمر نفسه لكل فتاة ، لذلك يجب أن أفعل ذلك أيضًا" هذه كلمات قسرية تجعلك تشعر بالخجل وتضطر إلى الاستجابة لاحتياجاته.
- إن طلب فعل جنسي محدد لا يعجبك هو فعل عنف. حتى لو كنت تستمتعين بأنشطة معينة ، لا يجب أن تدعي صديقك يجبرك على القيام بذلك عندما لا تكوني مهتمة ، أو تجعلك خائفة أو منزعجة. لديك الحق في الموافقة والرفض عند الاقتضاء.
- يعتبر الإجبار على إرسال الرسائل النصية أو إرسال صور ساخنة بمثابة إساءة. اعلم أن إرسال أو تلقي رسائل نصية أو صور ساخنة محفزة أثناء أقل من 18 عامًا تعتبر مواد إباحية للأطفال.
فكر في السلوك المحترم. لديك الحق في حماية صحتك الشخصية والجنسية باستخدام وسائل منع الحمل والوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً (STIs).
- يجب أن يحترم شريكك قرارك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد استخدام الواقي الذكري واعتماد ممارسات جنسية آمنة أخرى ، فلا يمكن للشخص الآخر أن يلومك أو يجبرك على اتخاذ وسائل أخرى.
- لا يمكنه ممارسة الجنس إذا لم يأخذ وسائل منع الحمل / الوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أو العذر "نسيت إحضار الواقي الذكري".
جزء 3 من 4: التعرف على العنف الجسدي
افهم أن العنف الجسدي ليس فوريًا. العلاقات المؤذية لا تنطوي دائمًا على سلوك عنيف. في الواقع ، يبدو أنهم جيدون في البداية ، تمامًا كما لو كان الشخص الآخر هو "صديقك المثالي". ومع ذلك ، فإن جميع أعمال العنف تتحول بشكل سيء مع مرور الوقت ، وإذا كان الشخص على استعداد للتصرف بطريقة ما ، فإنه يصبح عنيفًا بطريقة أخرى.
- يمكن أن يحدث العنف الجسدي في دورات. أحيانًا يكون المعتدي لطيفًا معك ، لكن في أوقات التوتر الشديد قد يرتكب العنف. يمكن للشخص بعد ذلك أن يعتذر ، ويشعر بالسوء ، ويعد بالتغيير. ولكن بعد ذلك استأنف سلوكه.
لاحظ أنه حتى العنف لمرة واحدة كثير جدًا. العنف غير مقبول. يمكن للمسيء أن يختلق الأعذار من خلال "الشعور بالغضب" أو الكحول أو المخدرات. ومع ذلك ، لا يعبر الناس العاديون عن مشاعرهم بالعنف. إذا كان صديقك يتصرف على هذا النحو ، فهو بحاجة إلى نصيحة.
- لا "يصبح" الشخص ببساطة عنيفًا عندما يكون في حالة سكر. إذا قام صديقك بعمل عنيف من الكحول ، فهو يحاول تجنب المسؤولية عن أفعاله.
- يعد التعبير العنيف عن المشاعر علامة تحذير من تصاعد العنف في المستقبل. إذا أصبح شريكك عدوانيًا بشكل منتظم ، ففكر في التخلي عن العلاقة.
فكر في الشعور بالأمان حول صديقك. أحيانًا في علاقة ما ، يغضب شخص من الآخر وهذا أمر طبيعي. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يحترم الشخص الآخر لن يؤذي أو يهدد الآخر أبدًا ، حتى عندما يكون غاضبًا. إذا شعرت بعدم الأمان حول صديقك ، فهذا يعني أنه مسيء.
- غالبًا ما يُجبر المتحولون جنسيًا والمثليون جنسياً على فصل المعتدين عن مجتمعهم أو أصدقائهم أو عائلاتهم أو مدرستهم. هذا سلوك عنيف.
- يهدد بعض المعتدين بإيذاء أنفسهم إذا كنت لا ترغب في ذلك. هذا أيضًا شكل من أشكال السلوك العنيف.
كن على علم بأنواع العنف الجسدي الأخرى. الضرب والركل والصفع هي أعمال عنف جسدي واضحة. ومع ذلك ، هناك بعض أشكال العنف الجسدي الأخرى غير المفهومة جيدًا ، بما في ذلك:
- إتلاف متعلقاتك ، مثل طرق هاتفك أو قفل دراجتك النارية
- لا توفر لك احتياجاتك الأساسية كالطعام والنوم
- ملزم المادي دون موافقتك
- لا تسمح لك بالخروج من منزلك أو سيارتك أو الذهاب إلى المستشفى أو الاتصال بخدمات الطوارئ
- استخدم سلاحًا لتخويفك
- يطردك من المنزل أو السيارة
- يتركك في مكان غريب أو خطير
- أسيء معاملة أطفالك أو حيواناتك الأليفة
- قم بالقيادة بلا مبالاة أثناء قيادتك
جزء 4 من 4: التعامل مع العنف
افهم أن العنف ليس من صنعك. غالبًا ما يُساء تفسير أن الضحية "تستحق" ذلك. على سبيل المثال ، عندما ضرب كريس براون ريهانا ، اعتقد الكثيرون أن ريهانا قد فعلت شيئًا سيئًا و "تستحق" أن تكون كذلك. هذا خاطئ تماما. سواء فعلت أي شيء أم لا ، لا يحق لأحد استخدام العنف ضدك والعنف دائما إنها مسؤولية الشخص الذي ارتكب الفعل.
- هذا ينطبق على جميع أشكال العنف ، وليس فقط العنف الجسدي. يستحق كل شخص أن يعامل بكرامة وكرامة.
اتصل بالخط الساخن للعنف المنزلي. أرقام الهواتف هذه متاحة لمساعدة ضحايا العنف. سوف تقابل شخصًا داعمًا يمكنه الاستماع إليك ومساعدتك في التعامل مع وضعك.
- في فيتنام ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن للعنف المنزلي: (04) 37359339.
تحدث مع شخص تثق به. إذا كنت تخشى أن يكون صديقك مسيئًا ، ناقش هذا الأمر مع شخص تثق به. يمكن أن يكونوا أولياء الأمور أو المستشارين أو مسؤولي المدرسة أو أي شخص في المعبد. من المهم أن تجد شخصًا يستمع إليك ولكن لا يحكم عليك ويدعمك.
- قد يكون ترك علاقة مسيئة أمرًا خطيرًا. تحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك حتى لا تضطر إلى التعامل معه بمفردك.
- تذكر أن طلب المساعدة ليس ضعفًا أو فشلًا. هذا يثبت أن لديك الطاقة للقيام بما تعتقد أنه جيد.
ابحث عن ملاذ آمن. إذا شعرت أن صديقك يسبب لك خطرًا ، ابق بعيدًا في أسرع وقت ممكن. اتصل بصديق مقرب أو قريب للبقاء في منزلهم. اتصل بوكالة مكافحة العنف المنزلي المحلية للعثور على مركز حماية المرأة. إذا لزم الأمر ، اتصل بالشرطة. لا تبقى بالقرب من المعتدي.
- إذا تعرضت لاعتداء جسدي أو جنسي ، فاتصل بالشرطة وتوجه إلى المستشفى على الفور.
استفد من الدعم من العائلة والأصدقاء. ليس من السهل التغلب على علاقة مؤذية. غالبًا ما يفصلك المعتدون عن الأصدقاء والعائلة. قد يجعلك حبيبك السابق العنيف تشعر بالخوف أو الوحدة أو العجز. أنت بحاجة إلى إعادة الاتصال بالأصدقاء والعائلة للتخلص من هوسك بالعنف والتأكيد على أنك تستحق الاحترام والاهتمام.
- انضم إلى الأنشطة اللامنهجية والنوادي في المدرسة.
- كن حاميًا للإساءة. تقدم العديد من المدارس والمجتمعات برامج تعليم العنف. إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، يمكنك بدء برنامج جديد بنفسك!
قدر نفسك. ربما سمعت الكثير من الكلمات العنيفة لدرجة أن عقلك يتقبلها تدريجيًا على أنها "طبيعية" أو صحيحة. تذكري أن أيا من لغة صديقك المسيئة ليست صحيحة. إذا كانت لديك أفكار سلبية عن نفسك ، فتخلص منها في أسرع وقت ممكن. بدلًا من ذلك ، فكر بشكل إيجابي ، ابحث عن تفكير منطقي في تفكيرك ، أو صحح الأفكار السلبية بطريقة جيدة.
- على سبيل المثال ، ربما تفكر بشكل سلبي في مظهرك ، خاصة إذا كان المعتدي ينتقدك باستمرار. بدلاً من ذلك ، يجب أن تجد نقاط قوتك وأن تقدرها.في البداية قد تشعر بقليل من "الزيف" لأنك لست معتادًا على طريقة التفكير هذه ، لكنك ستتغلب تدريجياً في وقت لاحق على صدمة التعرض للإساءة.
- إذا كنت تقدم وصفًا عامًا لنفسك ، مثل "أنا فاشل" ، فيجب أن تجد سببًا للوصول إلى هذا الاستنتاج. ومع ذلك ، لن تدرك أي أساس يثبت ذلك. يجب أن تركز على التفاصيل ، وإذا لم تكن مشكلة كبيرة جدًا ، يمكنك إيجاد حل: "أشاهد الكثير من التلفاز اليوم ولم أقم بواجبي المنزلي. غدا سأفعل ذلك وأكافئ نفسي دون الشعور بالذنب ".
- سجل إنجازات صغيرة. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يتعرضون للإساءة التفكير في أنهم غير مجديين. يجب أن تعتز بإنجازاتك ، حتى الأشياء الصغيرة.
النصيحة
- لا تخف من طلب المساعدة. لا أحد يستطيع تجاوز هذا الوقت السيئ بمفرده.
- هناك العديد من المنظمات التي تدعم ضحايا العنف. يمكنك البحث في الإنترنت أو الدليل عن المراكز المجتمعية ، ومستشفيات الطب النفسي ، ووكالات العنف المنزلي ، وغيرها من المنظمات.
- إذا حكم شخص ما عندما تتحدث معه ، فلا يجب أن تقبله على أنه الحقيقة. يصعب أحيانًا تصديق أن العنف "يحدث بالفعل". من المهم بالنسبة لك يشعر كيف وليس ما يقوله الآخرون. إذا كان الشخص في عجلة من أمره لإدانته ، فابحث عن شخص آخر للمساعدة.
تحذير
- لا تصدق وعد التغيير. ما لم يكن المعتدي قد استشير وصحيح تريد يتغير ، وإلا فلن يتغير أبدًا.
