مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
13 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
انقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم يؤثر على طريقة نومك أثناء النوم. يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي من انقطاع التنفس أو انقطاع النفس الذي يستمر لبضع ثوانٍ إلى دقائق ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في قلة النوم ، مما قد يؤدي إلى ردود أفعال بطيئة وضعف التركيز والنعاس أثناء النهار. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل أكثر خطورة ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية ... يمكن أن تساعدك معرفة أعراض المرض في تحديد العلاج المناسب.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعرف على أعراض متلازمة توقف التنفس أثناء النوم
تتبع نومك. إذا كنت تشك في إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم ، فيجب عليك مراقبة نومك لاكتشاف الأعراض. تعد أبحاث النوم المهنية هي الطريقة الأساسية لتحديد ما إذا كنت مصابًا بالمرض. أخبر طبيبك أيضًا عن الأعراض التي تعاني منها حتى تتمكن من الحصول على تشخيص أكثر دقة.
- اطلب من شريكك التعرف على عادات نومك ، خاصةً إذا كانت تتعارض مع نوم شخص آخر.
- إذا كنت تنام بمفردك ، يمكنك تسجيل أو تسجيل أو تسجيل يوميات نوم لمعرفة المدة التي تنام فيها ، وما إذا كنت تستيقظ في منتصف الليل ، وما هو الشعور بالاستيقاظ في الصباح.
ضع في اعتبارك حجم الشخير. الشخير بصوت عال هو أحد الأعراض الرئيسية لتوقف التنفس أثناء النوم ، وخاصة الشخير المحتقن (بسبب زيادة استرخاء الحلق). الشخير بصوت عال هو الشخير بصوت عالٍ يؤثر على الشخص الذي ينام في نفس الغرفة أو في نفس المنزل. الشخير بصوت عالٍ يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار ، بينما الشخير العادي لن يفعل ذلك.
ضع في اعتبارك عدد المرات التي تستيقظ فيها في منتصف الليل. غالبًا ما يستيقظ الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي فجأة بسبب صعوبة التنفس. عندما يستيقظون ، غالبًا ما يختنقون أو يشخرون أو يلهثون. قد لا تعرف حتى أنك تعاني من هذه الأعراض أثناء نومك ، لكن الاستيقاظ بصعوبة في التنفس هو علامة واضحة على أنك تعاني من انقطاع النفس النومي.
ضع في اعتبارك ما تشعر به أثناء النهار. بغض النظر عن مقدار أو مقدار النوم ليلاً ، فإن الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يكونون دائمًا متعبين أو نعسان أو نعسان أثناء النهار. قد ينام الشخص المريض أثناء القيام بأشياء مهمة مثل العمل أو القيادة.
ضع في اعتبارك عدد المرات التي تستيقظ فيها وتشعر بجفاف الفم أو التهاب الحلق. غالبًا ما يستيقظ الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم ويعانون من التهاب الحلق وجفاف الفم بسبب الشخير. إذا كانت هذه الأعراض متكررة ، فهي علامة على توقف التنفس أثناء النوم.
ضع في اعتبارك مدى تكرار نوبات الصداع بعد الاستيقاظ. الصداع الصباحي هو عرض شائع لدى الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي. إذا استيقظت وعانيت من صداع ، فقد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي.
ضع في اعتبارك معدل تكرار الأرق. يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم غالبًا من صعوبة في النوم جيدًا أو عدم القدرة على النوم. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو تنام جيدًا ليلاً ، فقد يكون ذلك علامة على المرض.
ضع في اعتبارك صحتك العقلية أثناء النهار. غالبًا ما ينسى الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي ، صعوبة في التركيز وتقلبات المزاج. إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض على أساس منتظم ، فقد تكون علامة على أنك تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم.
راجع الطبيب إذا كنت في شك. يمكن أن تسبب متلازمة توقف التنفس أثناء النوم العديد من المشاكل الصحية الخطيرة ، لذلك تحتاج إلى تشخيص وعلاج في أسرع وقت ممكن. إذا اشتبه طبيبك في إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم ، فسيقوم طبيبك بإجراء دراسة عن النوم أو النوم المتعدد لإعطاء تشخيص نهائي.
- يمكن إجراء دراسات النوم في معمل الأبحاث للحالات الأكثر تعقيدًا أو في المنزل للحالة الأبسط.
- أثناء دراسة نومك ، سيتم توصيلك بجهاز مراقبة لتسجيل نشاط العضلات والدماغ والرئة والقلب أثناء النوم.
طريقة 2 من 3: مراجعة عامل الخطر
ضع في اعتبارك جنسك وعمرك. الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس النومي مقارنة بالنساء ، ويزداد خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي مع تقدم العمر. يتعرض الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أو النساء اللائي تعرضن لانقطاع الطمث لخطر متزايد للإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم.
- في منتصف العمر ، تكون أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس النومي المركزي ، حيث لا يستطيع عقلك نقل إشارات النشاط إلى العضلات المسؤولة عن التنفس.
- يكون خطر الإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، وخاصة انقطاع النفس الانسدادي ، أعلى أيضًا إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بالمرض.
- يتعرض الرجال الأمريكيون من أصل أفريقي ومن أصل إسباني وبرتغالي لخطر متزايد للإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم.
ضع في اعتبارك وزن جسمك. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي. الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي أربع مرات - حوالي ربع الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي يعانون من زيادة الوزن.
- الأشخاص الذين يعانون من أعناق سميكة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي. الرجال الذين يزيد محيط عنقهم عن 43 سم والنساء مع محيط عنق أكبر من 38 سم هم أكثر عرضة للإصابة.
ضع في اعتبارك الحالة الطبية (إن وجدت). يكون خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية ، بما في ذلك:
- داء السكري
- متلازمة الأيض
- متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
- السكتة الدماغية أو أمراض القلب
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
- فشل القلب الاحتقاني
- حامل
- انسداد الأنف المزمن
- التليف الرئوي
- تضخم الأعضاء التناسلية (ارتفاع مستويات هرمون النمو)
- قصور الغدة الدرقية (انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية)
- ضيق الفك السفلي أو مجرى الهواء
- استخدم مسكنات الآلام المخدرة
ضع في اعتبارك عادات التدخين الخاصة بك. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي بثلاث مرات مقارنة بغير المدخنين. ليس ذلك فحسب ، بل يؤثر التدخين أيضًا بشكل سلبي على صحتك العامة ، لذا تحدث مع طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.
- يزيد تدخين السجائر الإلكترونية من مقاومة مجرى الهواء ، مما يجعل التنفس صعبًا. يزيد استخدام السجائر الإلكترونية أو "الفيب" أيضًا من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي.
ضع في اعتبارك المخاطر عند الأطفال. يمكن أن يُصاب الأطفال الصغار أيضًا بانقطاع النفس النومي. مثل البالغين ، الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالمتلازمة.
- يمكن أن يعاني الأطفال الصغار من تضخم اللوزتين ، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن يكون سبب تضخم اللوزتين هو العدوى. قد يكون بدون أعراض ولكنه غالبًا ما يسبب التهاب الحلق أو صعوبة التنفس أو الشخير أو عدوى الأذن أو الجيوب الأنفية المتكررة.
طريقة 3 من 3: علاج متلازمة توقف التنفس أثناء النوم
اتبع تعليمات طبيبك لعلاج متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. قد يصف لك طبيبك جهاز تنفس بضغط إيجابي مستمر (CPAP) ، وهو جهاز يساعد على تنظيم التنفس. تحتاج إلى ارتداء هذا الجهاز كل ليلة لتنظيم تنفسك أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب تقديم توصيات بشأن نمط الحياة للتخلص من الأعراض أو على الأقل تخفيفها.
فقدان الوزن إذا كنت بدينة. يمكن أن تكون زيادة الوزن هي السبب ، لذا فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في علاج متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. لاحظ أنه يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن واتباع الإرشادات الخاصة بفقدان الوزن بأمان.
تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. يمكن تحسين أعراض انقطاع النفس الانسدادي عن طريق ممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة يوميًا. في البداية ، يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة وزيادة مستوى التمرين تدريجيًا وفقًا لقدرتك على التحمل.
قلل من استهلاكك للكحول والحبوب المنومة والمهدئات. تعمل هذه المواد الكيميائية على إرخاء الحلق وتعيق التنفس. يمكن أن يساعد تقليل أو إيقاف تناول هذه المواد الكيميائية في تحسين أعراض انقطاع النفس النومي. لاحظ أنه يجب عليك استشارة طبيبك قبل أن ترغب في التوقف عن تناول أي أدوية موصوفة.
الإقلاع عن التدخين. يزيد التدخين من احتباس الماء والالتهابات في الحلق والجهاز التنفسي العلوي. هذا يمكن أن يجعل انقطاع النفس الانسدادي أسوأ. تحدث إلى طبيبك للمساعدة في الإقلاع عن التدخين ومزيد من المعلومات حول برنامج الإقلاع عن التدخين المحلي.
نم على جانبك أو على ظهرك بدلًا من الاستلقاء على ظهرك. يؤدي الاستلقاء على جانبك أو على ظهرك إلى تقليل أعراض متلازمة توقف التنفس أثناء النوم أو القضاء عليها. عند الاستلقاء على ظهرك ، يتداخل اللسان والذهول الناعم بسهولة مع الشعب الهوائية ويسبب توقف التنفس أثناء النوم. جرب وضع وسادة خلف ظهرك أو خياطة كرة تنس خلف ثوب النوم لمنع نفسك من النوم على ظهرك.
تحدث إلى طبيبك عن بخاخات الأنف وأدوية الحساسية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يساعد استخدام رذاذ الأنف أو دواء الحساسية في فتح المسالك الهوائية ليلًا وتسهيل التنفس. لذا يمكنك التحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا هو الخيار الصحيح. الإعلانات
