المحتوى

• خطوات

غالبًا ما تجعلك العلاقات الجديدة تتساءل ، "إلى أين يتجه هذا؟" ، "هل تحبني حقًا؟" ، "هل أحبها حقًا؟". يمكن أن تساعدك الإجابة على هذه الأسئلة بصدق على تجنب إيذاء مشاعرك ، ومنعك من إيذاء الآخرين بفوضى عواطفك. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تحبهم حقًا أم أنك على وشك تجنب الوحدة ، فقم بتأجيلها. اكتشف ما تشعر به تجاه الشخص الذي يعجبك من خلال مراقبة العلاقة ولا تنس قضاء الوقت في أنشطة أخرى بدلاً من مجرد التركيز على الرومانسية. أخيرًا ، تجنب بدء العلاقة على عجل بعد الانفصال ...

خطوات

الطريقة 1 من 3: قضاء الوقت في تقييم العلاقات

1. 

   
   
   تعلم العلامات النموذجية لمساعدتك على التعرف على جاذبية خاصة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تحب هذا الشخص حقًا ، فإن تعلم علامات الانجذاب الشديد سيساعدك على رؤية ذلك. عادة ، عندما تحب شخصًا ما حقًا ، ستفكر فيه دائمًا ، حتى عندما لا تكون في الجوار. أنت تتطلع إلى معرفة المزيد عنها.
   • أنت لحسن الحظ أوصي بهم لأصدقائك. لم يعد الرجل / الفتاة اللطيفة في الحي مصدر قلق لك. تشعر بالنشاط.
   • إذا لم تكن متحمسًا لمقابلة الشخص والتعرف عليه أكثر ، فقد تلجأ إليه فقط لتخفيف وحدتك.

2. 

   
   
   عبر عن رغبتك في الحصول على مساحتك الخاصة. إن عدم قضاء الكثير من الوقت في علاقة بشكل مؤقت طريقة رائعة لفهم مشاعرك بشكل أفضل. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمسافة صغيرة على التفكير في مخاوفك تجاه الشخص وتحديد شعورك بدونه.
   • ليس عليك أن تكون صريحًا وتعطي سببًا لحاجتك إلى المسافة. ومع ذلك ، يمكنك محاولة قول ، "القصة بيننا تسير بسرعة كبيرة وأريد أن تكون الأمور أبطأ. أحتاج إلى أسبوع / عطلة نهاية الأسبوع للتفكير في الأمر ".

3. 

   
   
   حدد ما الذي يجعلك تحب هذا الشخص. خذ بعض الوقت للتفكير في النقاط التي جذبتك في حبيبك السابق واكتب تلك الأشياء. بعد ذلك ، راجع قائمتك وراقب العلامات التحذيرية التي تعتبرها "ترياق" لوحدتك.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت قائمتك تسرد صدق الشخص وتطلعاته وشخصيته التي تختلف إلى حد ما عن أي شخص آخر ، فما هي السمات التي تفضلها لشريكك؟ أو ، هل تحب حقيقة أنهم دائمًا على الخط عند الاتصال؟
   • مثال آخر هو أن الشخص لديه مظهر جذاب ويجعلك تنفتح أمام أصدقائك. ربما لا تهتم كثيرًا بأي شيء لكنها تساعدك على تحسين تحقيقك للجمال المهني للذكور / الإناث.

4. 

   اسأل ما إذا كان شخص آخر قد حل مكانه. حان الوقت الآن لقول الحقيقة: هل هناك أي شيء مثير للاهتمام فيهم يجذبك؟ فكر في هذا وأنت تبقي مسافة بينك وبينهم. ما هي الأشياء الخاصة والمميزة التي يجلبونها والتي لا تجدها في الآخرين؟
   • هل يمكن لأي شخص آخر أن يأخذ مكانه؟ على سبيل المثال ، هل أنت سعيد بوجود شخص تتسكع معه في عطلة نهاية الأسبوع؟ يمكن لأي شخص تقريبًا أن يمنحك هذا. إذا كان هذا هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تقدر سحقك ، فأنت على الأرجح معه فقط حتى لا تشعر بالوحدة.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: حدد ما إذا كنت وحيدًا

1. 

   كون صداقة. الاستمتاع بالمتعة طريقة فعالة لتحديد الشعور بالوحدة. بالإضافة إلى التواجد مع شريكك ، حاول قضاء الوقت مع أشخاص آخرين. املأ جدولك المرح بالأنشطة والاجتماعات الممتعة. انضم إلى نادٍ أو منظمة لمقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة. تعلم الطبخ أو الرقص. حدد موعدًا مع زميل أو أحد معارفك للخروج لتناول الغداء أو القهوة.
   • بعض الطرق الأخرى للقاء الأصدقاء هي التواصل مع الأصدقاء القدامى من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. ابدأ محادثة مع شخص ما في متجرك المفضل. انضم إلى اجتماع للتواصل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة.
   • أثناء الاستمتاع بالأنشطة الممتعة ، إذا كنت لا تفوت الشخص أو تتمنى أن ينضم إليك ، فقد تأتي إليه بدافع الوحدة.

2. 

   انضم للعمل التطوعي. إليك طريقة رائعة أخرى لمنحك الفرصة لمقابلة الكثير من الأشخاص. ستتاح لك الفرصة للتواصل وإحداث فرق في المجتمع المحلي. قم بزيارة دار رعاية المسنين وأنشطة الدعم هناك. اقضِ بضع ساعات أسبوعيًا في التطوع في مركز رعاية اجتماعية أو مرفق رعاية الحيوانات. أو ببساطة ساعد الجيران في مجالسة الأطفال كل ليلة خميس حتى يكون لديهم وقت للإحماء.
   • مساعدة الآخرين لها فوائد عديدة لك ، مثل تغيير الطريقة التي ترى بها نفسك والتغلب على الشعور بالوحدة. إذا توقفت عن التفكير في حبيبتك السابقة أثناء العمل في مهامك الجديدة ، فربما أردت فقط أن تتسكع مع شخص ما.

3. 

   كوّن هوايات أخرى غير الوقوع في الحب. هل علاقتك تتعلق فقط بالقيام بالأنشطة التي يستمتع بها الشخص؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك توضيح مشاعرك من خلال السعي وراء شغفك. ستساعدك هذه المشاعر على الشعور بالرضا عن حياتك. من هناك ، تدرك أيضًا أنك لا تحب هذا الشخص بقدر ما كنت تعتقد.
   • يمكنك حضور فصل لياقة بدنية في نادٍ قريب ، وتعلم لغة جديدة ، وصنع الكعك كثيرًا ، والذهاب إلى الصيد. افعل الأشياء المفضلة لديك.

4. 

   ضع أهدافًا شخصية. قد يجعلك الشعور بعدم الرضا عن جانب واحد من حياتك تقع في الحب بسرعة. خذ وقتًا لتحسين نفسك. عندما تبدأ في التركيز على تحديد أهداف للمستقبل ، حاول تحديد ما إذا كان السيناريو يحتوي على مساحة لذلك الشخص.
   • فكر في الأشياء التي طالما أردت أن تفعلها لنفسك. ربما ترغب في صقل مهاراتك للحصول على وظيفة أو تخطط للسفر إلى الخارج. إذا كان حبيبك السابق يلعب دورًا في مستقبلك ، فيمكنك اعتباره أكثر أهمية من بديل.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: تجنب الحب بسرعة بعد الانفصال

1. 

   ابدأ علاقة جديدة فقط عندما تتغلب على آلام علاقتك القديمة. لست متأكدًا مما إذا كنت تحب الشخص الآخر حقًا لأنك في عجلة من أمرك لبدء علاقة جديدة بعد الانفصال. هذا خطأ مألوف ويمكن أن يجعل من الصعب عليك بناء علاقات صحية مع أشخاص جدد. لذا ، لا تبدأ علاقة جديدة بسرعة. بدلاً من ذلك ، انتظر حتى تتوقف عن استجواب شريكك السابق.
   • ربما يتم "طردك" وتريد حفظ ماء الوجه بالقفز بسرعة إلى علاقة جديدة. أو ، لقد تم طلاقك لفترة من الوقت ويواصل الناس السؤال عن موعد المواعدة - لكنك ما زلت لم تنس حبيبتك السابقة. هذه ليست أسبابًا جيدة لبدء علاقة جديدة.

2. 

   ابدأ علاقة جديدة ببطء. إذا أصبحت شغوفًا وشغوفًا بشخص جديد بعد أيام أو أسابيع قليلة فقط ، فقد تبدأ هذه العلاقة لتنسى المشكلات الصعبة التي تواجهها. غالبًا ما تتطور العلاقة الصحية بوتيرة معتدلة مع الترابط المتبادل. إذا ادعت أنك وقعت في الحب بعد أسبوع ، فقد يبدو الأمر كما لو كنت تريد أن تكون مع شخص آخر لتتوقف عن الشعور بالوحدة.

3. 

   تعلم كيف تكون أعزب. الخوف من العزوبية هو السبب الرئيسي وراء بدء الكثير من الناس العلاقة بسرعة بعد الانفصال. في الواقع ، أن تكون أعزبًا له أيضًا العديد من المزايا لأن لديك الوقت للتعرف على نفسك والتركيز على بناء مستقبل مهني ونشر الحب بين العائلة والأصدقاء. لا تسيء فهم أن العزوبية هي مرادف للوحدة.
   • يمكن أن تكون العزوبية تجربة ممتعة للغاية عندما تقضي وقتًا في التواصل مع الأصدقاء والأحباء الموجودين بجانبك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تتعلم أن تكون عازبًا من خلال التركيز على تحسين نفسك. تعرف على ما تستمتع به ، وقم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، وحدد أهدافًا جديدة. لا تقدر نفسك بناءً على حالة علاقتك.

4. 

   غير الطريقة التي ترى بها نفسك. إذا انخفضت ثقتك لمجرد أنك لا تملك "نصفك" ، يجب عليك تغيير هذا الرأي. قد يؤدي الشعور بالنقص لأنك أعزب إلى بدء علاقة سامة لملء الفراغ. إذا قمت بتغيير الطريقة التي ترى بها نفسك ، يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة وتصبح أكثر جاذبية في نظر الجمهور المناسب عندما يظهرون دون قصد.
   • حدد الصفات الجيدة التي تظل قائمة سواء كنت في علاقة أم لا. اكتب هذه الصفات على الورق وألصقها على مرآة الحمام للتذكير.
   • غير الطريقة التي تتحدث بها عن نفسك. لا تطلق على نفسك "الخاسر" لأنه عليك البقاء في المنزل ليلة السبت. خطط لمقابلة الأصدقاء أو ذكر نفسك أن قيمك لا تحددها التاريخ.

5. 

   قم بزيارة طبيب نفساني للتغلب على الاعتماد على الآخرين. الأشخاص الذين يميلون إلى الاعتماد على الآخرين غالبًا ما يكونون مهووسين برعاية شخص ما لدرجة أنهم يضحون بصحتهم الجسدية والعقلية. إذا كان لديك هذا الميل للحب ، فقم دائمًا بمواعدة شخص يحتاج إلى المساعدة أو الرعاية ، واستشر متخصصًا للحصول على المساعدة.
   • يمكن أن يجعلك الاعتماد على الآخرين تشعر بالفراغ عندما لا يكون لديك من تهتم لأمره. لذلك لا تريد أن تكون بمفردك وتبحث عن علاقة جديدة حتى لو كنت لا تحبهم حقًا. إذا كانت لديك هذه السمة ، فابحث عن معالج يمكنه مساعدتك في تحديد جذر المشكلة.

   

   جيسيكا إنجل ، MFT ، MA

   المستشارة العاطفية جيسيكا إنجل هي مستشارة عاطفية ومعالجة نفسية تعيش في منطقة خليج سان فرانسيسكو. أسست Bay Area Dating Coach في عام 2009 بعد حصولها على درجة الماجستير في علم النفس الإرشادي. جيسيكا هي أيضًا أخصائية علاج زواج وعائلة ومعالجة بالدراما تتمتع بخبرة تزيد عن 10 سنوات.

   

   جيسيكا إنجل ، MFT ، MA
   مستشار عاطفي

   يتم احترام الذات في أشكال عديدة. سوف تتعلم الكثير من حضور العلاج أو التحدث إلى أخصائي. ومع ذلك ، ستحصل على نفس الفوائد من التحدث إلى صديق مقرب أو كتابة يومياتك أو التأمل.

   الإعلانات