المحتوى

• خطوات

ماذا يحدث عندما قمنا بلف ظهورنا؟ يُعتقد أن صوت "التكسير" ناتج عن زحف النيتروجين إلى المفصل المتضخم. نسمع هذا عندما تكون مفاصل العمود الفقري ملتوية. ومع ذلك ، فإن هذا لا يفعل شيئًا تقريبًا باستثناء أنه يمكن أن يجعلنا نشعر بألم أقل في الظهر لفترة زمنية معينة. بمعنى آخر ، تساعد هذه الطريقة بشكل طبيعي في تخفيف الألم في الجسم. تساعد العلاجات الخاصة (مثل العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري) للفقرة المنحرفة على عدم الحاجة إلى لف ظهرك كل يوم وما زلت تشعر بالراحة.

خطوات

طريقة 1 من 4: نصيحة الطبيب

1. 

   العلاج بتقويم العمود الفقري بواسطة مقوم العظام. عند استخدام هذه الطريقة ، سيعيد الجهاز العضلي الهيكلي فقرات العمود الفقري إلى موضعها الصحيح. بينما يعتقد البعض أن هذه ليست طريقة جيدة ، إلا أنها أكثر أمانًا من التلاعب بالعمود الفقري بنفسك في المنزل دون استشارة طبيب مؤهل.

2. 

   
   
   افهم أن التواء الظهر لا يمنع الألم المزمن. في الواقع ، يدير الكثير من الناس ظهورهم لمجرد الشعور بألم أفضل. إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة والتواء ظهرك فقط لتشعر بالتحسن ، فأنت تتعامل مع الأعراض وليس المشكلة الأساسية.
   • غالبًا ما يستخدم مقومو العمود الفقري أو أخصائيو العلاج الطبيعي أو مقومو العمود الفقري طرقًا موثوقة تقدم نتائج إيجابية. إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر من آلام الظهر المزمنة ، فاستشر طبيبًا يمكنه تخفيف الألم وتشخيص الأعراض المحتملة لحلها.

3. 

   
   
   تعرف على المخاطر التي يمكن أن تحدث عند التواء مفاصل الظهر والرقبة. على الرغم من أن معظم المرضى الذين يستخدمون العلاج بتقويم العمود الفقري لا يعانون من أي مشاكل صحية ، إلا أن هناك خطر التلاعب بتقويم العمود الفقري. يهتم الأطباء بشكل خاص بشق العمود الفقري في الرقبة عند التواء الرقبة الخطأ ، مما قد يؤدي إلى إصابة المرضى بسكتة دماغية

4. 

   
   
   افهم أنه لا ينصح طبيبك بأي من الطرق التالية. في حين أن هذه الوسائل فعالة ، ضع في اعتبارك أن طبيبك لا ينصح بها. يمكنك زيارة طبيب مؤهل إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق حيال إدارة ظهر شخص آخر. الإعلانات

طريقة 2 من 4: طريقة المعانقة واللف

1. 

   قف وجهاً لوجه مع الشخص الذي يحتاج إلى دور. يجب أن يكون الشخص أصغر حجمًا وأخف وزناً مما أنت عليه. ومع ذلك ، يمكنك أن تدير ظهرك لشخص ذي وزن مناسب.

2. 

   دع الشخص يأخذ 10 أنفاس عميقة. بعد أن تشعر بالراحة ، سيكون تأثير التواء الظهر أعلى.

3. 

   استخدم كلتا يديك للالتفاف حول ظهر الشخص وإغلاق يديك.

4. 

   أبقِ يديك منخفضة على العمود الفقري للشخص الذي يحتاج إلى الالتواء.

5. 

   أنزل الشخص ببطء واضغط على كل فقرة. سوف تسمع صوت "صدع" في كل مرة تضغط فيها بشكل صحيح على العمود الفقري.

6. 

   استمر في إنزال الشخص برفق ، وشجعه على التنفس بانتظام وببطء. الإعلانات

طريقة 3 من 4: رفع من الخلف

1. 

   الشخص المراد رفعه يطوي ذراعيه على صدره في شكل X. يجب وضع اليدين بالقرب من الكتفين.

2. 

   دع الشخص يأخذ 10 أنفاس عميقة. بعد أن تشعر بالراحة ، سيكون تأثير التواء الظهر أعلى.

3. 

   تجول خلف الشخص وحمله حول صدره.

4. 

   ارفع الشخص في الاتجاه المعاكس.

5. 

   أنزل الشخص ببطء. الإعلانات

طريقة 4 من 4: طريقة الوجه للأسفل

1. 

   دع الشخص الذي يشعر بألم الظهر يستلقي على بطنه ، ويبقي يديه على الجانبين ويدير رأسه إلى الجانب. قد يستلقي الشخص على بساط اليوجا لمزيد من الراحة.

2. 

   اجلس برفق على الشخص وضع راحتي اليدين على الوركين على جانبي العمود الفقري (الأصابع على بعد حوالي 5 سم من العمود الفقري).

3. 

   ابدأ بالتلاعب من أسفل العمود الفقري ثم اضغط ببطء لأعلى. من فضلك ارفع إذا كان ذلك يساعدك على الضغط بقوة أكبر.

4. 

   استخدم كلا راحتي اليدين للضغط بقوة كافية حتى تسمع صوت "فرقعة". لا يجب أن تضغط بشدة ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف عضلات الشخص الذي يحتاج إلى العلاج.

5. 

   كرر الخطوات المذكورة أعلاه ببطء على الجزء العلوي من ظهر الشخص المصاب بألم في الظهر. أخبرهم أن يديروا رؤوسهم إلى الجانب الآخر وأن يضغطوا على جميع الفقرات في الخلف. الإعلانات