مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
5 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
التخاطر هو القدرة على نقل الكلمات أو المشاعر أو الصور إلى عقل شخص آخر. على الرغم من عدم وجود دليل على التخاطر ، لا يزال بإمكانك تجربته. أرخِ جسدك وعقلك ، وتخيل متلقي الرسالة أمامك ، وركز كل انتباهك على إرسال كلمة أو صورة بسيطة إليهم. يمكنك محاولة إرسال الرسائل واستلامها مع صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة ، ثم تدوين الملاحظات في دفتر يومياتك لتتبع تقدمك. مع الممارسة ، ستندهش عندما تجد أن لديك أنت وصديقك اتصالاً ذهنيًا عميقًا!
خطوات
جزء 1 من 3: ركز على أفكارك
شد الجسم. يمكنك محاولة الاستماع إلى الأصوات البيضاء باستخدام سماعات الرأس وارتداء النظارات الشمسية الواقية. يمكن أن يساعد تحويل انتباهك بعيدًا عن وعيك الجسدي في الحفاظ على تركيزك على إرسال رسالة التخاطر.
- تحتاج أنت والمتلقي إلى الاسترخاء. يمكن أن يساعد تقليل الانتباه إلى الحواس الناس على التركيز على الرسالة.
شد العضلات أو جرب اليوجا. تتطلب محاولة إرسال رسالة توارد خواطر مستوى عالٍ من التركيز الذهني ؛ لذلك ، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء الجسدي والعقلي. يمكن أن يساعدك تمدد العضلات المنتظم واليوجا على تعلم أن تضع نفسك في حالة تركيز واسترخاء.- عندما تكون على وشك إرسال رسالة توارد خواطر ، افرد ذراعيك ورجليك وظهرك. خذ شهيقًا عندما تبدأ في الحركة ، وزفر ببطء بينما تتمدد لمدة 15 أو 20 ثانية. أثناء شد عضلاتك ، سوف تتخيل أن التوتر في جسمك يزول.
يتأمل لتهدئة عقلك. ارتدِ ملابس فضفاضة واجلس منتصبًا في وضع مريح. قم بالشهيق والزفير ببطء شديد وحاول تبديد أي أفكار غير ضرورية تخطر ببالك. تخيل الأفكار المفاجئة التي تترك عقلك أثناء الزفير.- حاول أن تركز عقلك على كل فكرة. يمكنك تجربة التأمل لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم. مع الممارسة ، سيكون من الأسهل التركيز.
- عندما تصل إلى حالة الهدوء والتركيز ، فأنت على استعداد لإرسال رسائل توارد خواطر. لاحظ أن كلاً من المرسل والمتلقي للرسالة التخاطرية بحاجة إلى الاسترخاء وتصفية ذهنك.
جزء 2 من 3: إرسال رسائل توارد خواطر
فكر في مستلمي رسالتك. سوف تغمض عينيك وتتخيل بوضوح شكل المستلم. تخيل أنهم جالسون أو يقفون أمامك مباشرة. راقب بتفاصيل عينك ، مثل لون العين والوزن والطول وطول الشعر وكيفية جلوسهم أو وقوفهم.- إذا كنت بعيدًا عن المستلم ، فإن عرض صورته سيساعدك في تصور مظهره.
- عند إنشاء صورة في الاعتبار وإرسالها إلى المستلم الخاص بك ، يجب عليهم أيضًا الاسترخاء والتركيز على الانفتاح على الرسالة. اطلب منهم الاسترخاء في أذهانهم وتخيل أنك أمامهم بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
تخيل كيف تشعر عندما تتفاعل مع الشخص. تذكر ما شعرت به عند التحدث مع الشخص وجهًا لوجه. اشعر وكأن الشخص أمامك حقًا. ركز على هذه المشاعر واعتقد أنك على تواصل مع هذا الشخص.
ركز على كلمة أو صورة بسيطة. في البداية ، يجب أن تختار شيئًا بسيطًا ، مثل الأشياء القريبة منك. تصور الكائن بأكبر قدر ممكن من التفاصيل وركز عليه تمامًا. انتبه إلى شكل الجسم ، وكيف تشعر عند اللمس ، وكيف تشعر به.
- على سبيل المثال ، يمكنك تخيل تفاحة. تخيل أن التفاحة تظهر بوضوح أمام عينك. إلى جانب ذلك ، سوف تتخيل طعم وشعور قضم التفاح. امنح التفاحة انتباهك الكامل.
أرسل رسالتك. بعد إنشاء صورة ذهنية واضحة ، يمكنك تخيل الكائن ينتقل من عقلك إلى عقل المتلقي. تخيل أنك تقابل المستلم شخصيًا وتقول "تفاحة" أو أيا كان الفكر الذي تحاول إرساله. سترى في ذهنك صورة لوجوههم وهي تبدأ في الاستجابة لأنك تفهم ما تريد إخبارهم به.
- لاحظ الفرق بين التركيز والتوتر.أنت تركز على الصورة في ذهنك ولكنك تسترخي.
- بعد أن ترسل الفكرة ، اتركها تذهب وتوقف عن التفكير فيها. تخيل أنك أرسلت فكرة المستلم ولم تعد تحتفظ به.
اطلب من المستلم أن يكتب ما يدور في ذهنه. بمجرد إرسال رسالتك ، يجب على المستلم الاسترخاء والانفتاح حتى يشعر بفكرة تتبادر إلى أذهانهم. يجب أن يكتبوا ما يتبادر إلى الذهن.
- قبل مقارنة رسالتك بالمتلقي ، يجب عليك أيضًا كتابة الفكرة التي أرسلتها. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها الحفاظ على هدف عند مقارنة النتائج.
قارن النتائج مع بعضها البعض. عندما تكون جاهزًا ، ستتبادل أنت والمستلم ما كتبه كل منكما. لا تثبط عزيمتك إذا لم تنجح ، خاصة في المرة الأولى. خذ لحظة لتهدئة عقلك وحاول مرة أخرى بصورة أخرى.
- لا تشعر بخيبة أمل من نفسك عندما لا يمكنك إرسال رسالة توارد خواطر واضحة. استمتع أثناء المحاولة!
جزء 3 من 3: تدرب مع شخص مقرب
تبادل الأدوار في إرسال واستقبال الرسائل. بدّل الأدوار أثناء الممارسة واعرف الأدوار التي تنجح فيها. قد تجد أنك تتلقى رسالة أفضل وأن صديقك أفضل في إرسال الرسالة.
- لاحظ أنه من المفيد أكثر أن تتدرب مع شخص تثق به مثل أفضل صديق أو قريب.
العب بالبطاقات. خذ خمس أوراق كما لو كنت تلعب أوراقًا أو تختار أوراقًا برموز. عندما يكون ممارسك في وضع مختلف ، ستختار بطاقة بشكل عشوائي. استرخي وهدئ عقلك ، ثم خصص انتباهك الكامل لإرسال صورة البطاقة إلى الشخص الآخر.
- اطلب من الشخص الآخر الاسترخاء ومحاولة الشعور برسالتك. عندما يرون صورة في أذهانهم ، اطلب منهم إعادة كتابة معلومات البطاقة التي قدمتها ومقارنة النتائج.
ارسم صورة ، ثم أرسلها إلى طبيبك. يمكنك رسم شكل أو مجموعة بسيطة من العديد من الأشكال ، مثل دائرة داخل مثلث. ركز على تلك الصورة وتخيلها وهي تنتقل من عقلك إلى عقل الشخص الآخر. عندما يتلقون الرسالة ، اطلب منهم رسم الصورة التي تتبادر إلى الذهن.
- أو يمكن لشخص آخر رسم صورة وإعطائها للمرسل ؛ يقوم المرسل بتمرير الصورة إلى جهاز الاستقبال.
احتفظ بمجلة توارد خواطر لتتبع تقدمك. في كل مرة تحاول فيها التواصل عن طريق التخاطر ، اكتب تفاصيل هذه الممارسة. ستحدد من هو المرسل والمتلقي ، وما هي الصور التي تم إرسالها وما إذا كانت ناجحة أم لا. ستساعدك المجلة في معرفة كيفية تطوير قدراتك.
- حتى إذا لم تنجح الممارسة ، يمكنك تدوين التفاصيل السعيدة. على سبيل المثال ، إذا كانت الرسالة "تفاحة" وكان المتلقي يقول "أحمر" أو "فاكهة" ، فهذه علامة إيجابية!
تحذير
- لاحظ ، لا أحد يستطيع أن يضمن أنك ستنجح عندما تتعلم التواصل باستخدام التخاطر. لا يوجد دليل قوي على وجود التخاطر أو أن شخصًا ما يمكنه تعلم هذه التقنية.
