المحتوى

• خطوات

عندما يكون صديقك مكتئبًا ويومه سيئًا ، فإنه يجعله متعبًا. على الرغم من صعوبة ذلك ، يجب أن تكون متواجدًا لمساعدته وتشجيعه. من خلال إخباره أنك موجود دائمًا وتهدئته ، ستتمكن من مساعدة رجلك على إدراك أنك تجعله سعيدًا حقًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: ابق معه

1. 

   استمع عندما يريد التحدث. إذا كان صديقك يبدو مكتئبًا ، يمكنك المساعدة من خلال إعطائه الفرصة لمشاركة المشكلة معك. يمكن للحديث عن ذلك أن يساعده على الشعور بالتحسن أو إيجاد حل.
   • يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "عزيزتي ، يبدو أنك حزين. هل تريد المشاركة معي؟ "
   • إذا كان يريد المشاركة ، فكن مستمعًا نشطًا. لا تقاطعه أو تحثه على محاولة حل المشكلة. عليك فقط الاستماع.

2. 

   
   
   اعترف بمشاعره. من أهم الأشياء التي يمكنك مساعدة صديقك بها إظهار أنك تفهم أو تتعاطف مع ما يحدث في حياته. الاعتراف يعني أنك تخبره أن مشاعره على ما يرام ويمكنك أن تفهم.
   • أولاً ، دعه يخبرك كيف يشعر. استمع إلى العبارات العاطفية ، مثل "لا أعرف ما يجب أن أفعله" أو "أشعر بخيبة أمل".
   • ثم تقر بمشاعره بالقول ، "أنا آسف حقًا لما حدث. أفهم أنك في حيرة من أمرك "أو" أتفهم حقًا سبب شعورك بخيبة أمل كبيرة ".

3. 

   
   
   يرجى تفهم ما إذا كان هادئًا. حتى لو كان صديقك من النوع المعبر ، فمن المحتمل أنه لن يرغب في مناقشة وضعه أو مشاعره على الفور. تحتاج إلى تشجيعه على الكلام. ومع ذلك ، إذا لم يكن مستعدًا ، فلا تضغط عليه.
   • على سبيل المثال ، إذا سألت ، "هل تريد المشاركة معي؟" فقال: لا ، ثم تقول: نعم. حسنا. أنا دائمًا هنا إذا كنت تريد التحدث ".
   • لا تطالبه باستمرار بإخبارك ما هي المشكلة إذا كان لا يريد ذلك. يجب أن تمنحه الوقت. على الأرجح ، سيفتح قلبه.

4. 

   
   
   امنحه مساحة. لا تتفاجئي إذا كان صديقك يحتاج إلى مساحة للتعامل مع ما يحدث. يحب بعض الناس أن يكونوا بمفردهم عندما يشعرون بالإحباط. حاول ألا تعتبرها مشكلة بالنسبة لك - فقط امنحه بعض الوقت بمفرده.
   • لنفترض أن صديقك قد تشاجر مع والده.إذا كان يحتاج إلى مساحة للتفكير مليًا في الأمر ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "سأمنحك بعض الوقت لتكون بمفردك ، لكن هل ستتوقف وتسألني لاحقًا؟
   • إذا لم يقل رجلك بصراحة أنه يحتاج إلى وقت ليكون بمفرده ، فمن المحتمل أنه سعيد بك.
5. شجعه على الحصول على مساعدة الخبراء إذا لم يستطع التغلب على مشاعر الملل. إذا ظل صديقك يشعر بالملل لفترة طويلة ، أو ظل بعيدًا عن العائلة والأصدقاء ، أو بدأ في التصرف في خطر ، فقد يحتاج إلى نصيحة من أخصائي الصحة العقلية. اقترح عليه حضور جلسة علاج.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لقد لاحظت مؤخرًا أنني أشعر بالملل دائمًا. هل فكرت في التحدث إلى معالج نفسي حول هذا الأمر؟"
   • أخبر صديقك أنك ستساعده في العثور على معالج أو حتى مرافقته إلى موعده إذا كان بحاجة إلى دعمك.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: مواساته

1. 

   عانقه. يعتبر الاتصال الجسدي طريقة رائعة لإظهار الحب لرجلك. إذا كان كلاكما يعانقان بعضهما البعض في كثير من الأحيان ، فاحضنه عندما يكون منزعجًا. إذا لم يكن العناق شيئًا مألوفًا بينكما ، فيجب عليك استشارته أولاً.
   • إذا شعر بالإحباط لأنه لم يحصل على ترقية ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "هل يمكنك معانقي؟"

2. 

   قبليه. القبلة هي أيضًا طريقة لإظهار حبك لمن يعجبك. يمكنك تقبيل جبهته أو خده لإظهار اهتمامه.
   • تقبيل صديقك فقط إذا كان هذا النوع من العلاقة الحميمة أمرًا طبيعيًا في علاقتك. إذا لم يكن كذلك ، اسأل أولاً إذا كان يوافق.

3. 

   ذكره لماذا هو رائع. إذا كان سبب مزاج صديقك يؤثر سلبًا على ثقته ، فذكريه لماذا تعتقد أنه رائع. يمكن أن يساعده ذلك في التخلص من مشاعره المزعجة والتعرف على النقد السلبي.
   • على سبيل المثال ، إذا فشل في مقابلة العمل ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لا يمكنهم رؤية أفضل ما لديك ، لكن يمكنني ذلك. أنا أثق بك".
   • إذا فقد صديقًا ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أعلم أنك واجهت صعوبة في مواجهة Dung بشأن عاداته الكاذبة. انا فخور بك".
   • أخبره لماذا أنت ممتن لوجوده في حياتك. إذا بدأ يشعر بالرضا ، اطلب منه أن يقول شيئًا ممتنًا له.

4. 

   قدم اقتراحًا محددًا للمساعدة. يمكنك المضي قدمًا واسأل صديقك ، "كيف يمكنني مساعدتك؟" ومع ذلك ، ربما لم يكن لديه طلب محدد. بدلاً من ذلك ، يمكنك التفكير في طريقة استباقية لمساعدته على التحسن ، بناءً على ما تعرفه.
   • على سبيل المثال ، إذا كان صديقك مكتئبًا بسبب درجات اختباره ، يمكنك عرض مساعدته على الدراسة للاختبار في المرة القادمة.
   • إذا كان منزعجًا لأن هناك الكثير للقيام به في عطلات نهاية الأسبوع ، فيمكنك دعمه ، مثل الأعمال المنزلية أو الأعمال المنزلية.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: شجعه

1. 

   افتح الأغنية التي يحبها. إذا كنت ترغب في مساعدة صديقك على التخلص من حزنه ، فقم بتشغيل نغماته المفضلة. هذا لا يضمن أنه سيتحمس للرقص ، لكنه سيساعده على تحسين مزاجه.
   • يمكنك حتى إخباره بسبب عزفك للموسيقى ، مثل ، "أعلم أنك مستاء من طلاق والديك ، لذلك أعتقد أنه يمكنني تشغيل أغنية تحبها لتجعلك تشعر بالرضا. من".
2. تمرن جسديًا سويا. يحفز النشاط البدني إطلاق مواد كيميائية سعيدة في الجسم تسمى الإندورفين. يمكن أن تساعد هذه المادة الكيميائية صديقك في تحسين مزاجه. كما أن النشاط البدني هو وسيلة فعالة لمنعه من الالتفات إلى ما حدث.
   • قد تقول شيئًا مثل ، "كان عملي يرهقني. لماذا لا نذهب للسباحة للاسترخاء قليلا؟ " أو "لنأخذ الكلب في نزهة ونتحدث عنه. هل توافق؟ "
   • إذا كان صديقك غاضبًا ، يمكن أن تكون التمارين وسيلة فعالة لتحويل الطاقة السلبية.

3. 

   عامله بالطعام المريح. قد لا يكون الطعام هو السبيل للوصول إلى قلب الرجل ، ولكنه قد يساعد في تحسين مزاجه. السبب وراء رغبتك في تناول الأطعمة المريحة عندما تكون متوترًا أو مكتئبًا أو حزينًا: هي بعض الأطعمة التي تثير مشاعر الرضا في عقلك.
   • ربما يكون صديقك منزعجًا من درجاته في المدرسة المنخفضة. امنحه القليل من الراحة عن طريق الطهي أو طلب شيء يحبه. لن تزيد المعكرونة أو البيتزا من درجته ، لكنها ستساعده على الشعور بالتحسن لفترة من الوقت.
   • يكون الطعام المريح فعالًا في بعض الأحيان ، ولكن احذر من تناوله كثيرًا. إذا كان صديقك يميل إلى الإفراط في تناول الطعام ، فحاول صنع مكافأة صحية (أو نسخة صحية من طبق مريح).

4. 

   قل نكتة بريئة. يمكن للابتسامات أن تبدد العديد من المشاكل المختلفة ، لذا حاول حقًا ألا تبتسم. قل نكتة جيدة خاصة بك أو أرسل له صورًا أو مقاطع فيديو مضحكة.
   • يمكنك استخدام نكتة تتعلق بقضيته ، مثل ، "هل تعتقد أن بيئة عملي سيئة؟ شاهد هذا الفيديو التجميعي المضحك على YouTube. أراهن أنه أنت. سيغير العقل ".

5. 

   شاهد برنامجه التلفزيوني أو فيلمه المفضل. إذا كان صديقك يشاهد عرضًا تلفزيونيًا أو فيلمًا يجعله يضحك ، استلقي على كرسي معًا وشاهده - من الأفضل أن يكون فيلمًا كوميديًا. يمكن أن يساعده هذا العرض أو الفيلم في نسيان مشاكله. عندما ينتهي الفيلم ، ربما يشعر بتحسن ، أو على الأقل سيكون مستعدًا للتحدث عنه. الإعلانات