مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
18 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
بالنسبة للأشخاص المصابين بالفصام ، فإن عيش حياة طبيعية وسعيدة ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه مستحيل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إيجاد طريقة (أو طرق) للتعامل بفعالية وإدارة حياتك عن طريق تجنب الضغوطات وإنشاء نظام دعم لنفسك. حتى لو تم تشخيصك بمرض انفصام الشخصية ، فلا تيأس. بدلاً من ذلك ، استغل قوتك الداخلية وتعامل مع الظروف أمامك. يوجد في هذه المقالة أيضًا معلومات قيمة لمساعدتك على معرفة كيفية العيش مع شخص مصاب بالفصام.
خطوات
طريقة 1 من 3: ابحث عن العلاج
البدء في وقت مبكر. لا تطول في علاج الفصام. إذا لم يتم تشخيصك بتشخيص رسمي ، فاستشر أخصائيًا طبيًا في أسرع وقت ممكن لتلقي العلاج الفوري بمجرد ملاحظة الأعراض. كلما بدأ العلاج مبكرًا ، كانت النتائج أفضل. عند الرجال ، تبدأ الأعراض عادةً من سن مبكرة جدًا حتى منتصف العشرينيات ، بينما تظهر الأعراض عند النساء عادةً في أواخر العشرينيات. قد تشمل علامات الفصام ما يلي:
- الشعور بالريبة.
- أفكار غير عادية أو غريبة ، مثل الاعتقاد بأن جارك يحاول إيذائك.
- ظهور الهلوسة أو تغيير في التجربة الحسية ؛ على سبيل المثال ، رؤية أو تذوق أو شم أو سماع أو الشعور بأشياء لا يستطيع الآخرون رؤيتها في نفس الموقف.
- أفكار أو كلمات محيرة.
- الأعراض "السلبية" (ضعف في سلوك أو وظيفة معينة) مثل قلة العاطفة ، وقلة الاتصال بالعين ، ونقص تعبيرات الوجه ، ونقص النظافة و / أو التراجع.
- سلوك حركي غير طبيعي ومزعج ، مثل اتخاذ وضعية غريبة أو التحرك بلا معنى أو بشكل مفرط.
تعرف على عوامل الخطر الخاصة بك. هناك العديد من العوامل التي تعرض الشخص لخطر الإصابة بالفصام:- تاريخ عائلي للإصابة بالفصام.
- استخدم المخدرات عندما تكون صغيرًا أو مراهقًا.
- المعاناة من بعض الحالات الخاصة أثناء وجوده في الرحم ، مثل الإصابة بفيروس أو التعرض للسم.
- زيادة تنشيط الجهاز المناعي بسبب حالات مثل الالتهاب.
راجع طبيبك لتلقي العلاج. لسوء الحظ ، لا يختفي مرض انفصام الشخصية من تلقاء نفسه. سيكون العلاج جزءًا أساسيًا من حياتك ، وسيساعدك التخطيط للعلاج على جعل العلاج جزءًا من روتينك اليومي. لتخطيط علاجك ، تحدث مع طبيبك حول الأدوية والعلاجات الأنسب لحالتك.- تذكر أن كل شخص مختلف. لا تعمل جميع الأدوية والعلاجات مع الجميع ، لذلك عليك الاستمرار في العثور على العلاج الأفضل لك.
اسأل طبيبك عن الأدوية التي يمكنك الاختيار من بينها. لا تحاول العثور على أدوية على الإنترنت. هناك الكثير من المعلومات ، وليست كلها دقيقة. يجب عليك التحدث إلى طبيبك ، حيث أنه فقط سيكون قادرًا على تحديد الأدوية الأنسب لعلاجك. تُعد الأعراض والعمر والتاريخ الطبي عوامل في إيجاد العلاج المناسب.- إذا كنت غير مرتاح لأدويتك الحالية ، فأخبر طبيبك. قد يقوم طبيبك بتعديل الجرعة أو يسمح لك بتجربة دواء مختلف.
- الأدوية التي يشيع استخدامها لعلاج الفصام هي مضادات الذهان التي تعمل على الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين.
- عادةً ما يكون لمضادات الذهان اللا نمطية آثار جانبية أقل ، ولذلك يُفضل غالبًا ، بما في ذلك:
- أريبيبرازول (أبيليفاي)
- Asenapine (سافريس)
- كلوزابين (كلوزاريل)
- إيلوبيريدون (فانابت)
- لوراسيدون (لاتودا)
- أولانزابين (زيبريكسا)
- بالبيريدون (إنفيجا)
- كيتيابين (سيروكويل)
- ريسبيريدون (ريسبردال)
- زيبراسيدون (جيودون)
- غالبًا ما يكون لمضادات الذهان من الجيل الأول آثار جانبية أكثر (يمكن أن يكون بعضها دائمًا للغاية) ، وغالبًا ما يكون أرخص. تشمل مضادات الذهان من الجيل الأول ما يلي:
- كلوربرومازين (ثورازين)
- فلوفينازين (بروليكسين ، مودكات)
- هالوبيريدول (هالدول)
- بيرفينازين (تريلافون)
جرب العلاج النفسي. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في الالتزام بنظام العلاج الخاص بك حتى تتمكن من فهم نفسك وحالتك بشكل أفضل. اسأل طبيبك عن نوع العلاج النفسي الأفضل لك. ومع ذلك ، تذكر أن العلاج النفسي وحده لا يمكن أن يعالج مرض انفصام الشخصية. بعض أشكال العلاج النفسي الأكثر شيوعًا هي:
- العلاج النفسي الفردي: مع هذا العلاج ، ستلتقي شخصيًا بمعالج للتحدث عن مشاعرك والمشكلات التي قد تواجهها والعلاقات والمواضيع الأخرى. سيرشدك المعالج خلال مشاكل الحياة اليومية ويفهم حالتك بشكل أفضل.
- العلاج الأسري: في هذا النوع من العلاج ، تشارك أنت وأفراد أسرتك المقربون في العلاج ، والذي من خلاله يمكن للناس فهم حالتك للتواصل والتفاعل بطريقة ما. أكثر فعالية.
- العلاج المعرفي علاج مفيد للأشخاص المصابين بالفصام. ومع ذلك ، فإن الجمع بين العلاج النفسي والأدوية هو الطريقة الأكثر فعالية لعلاج مرض انفصام الشخصية.
فكر في العلاج المجتمعي. إذا كنت في المستشفى لتلقي العلاج ، ففكر في العلاج المجتمعي. سيساعدك هذا العلاج على إعادة بناء نفسك في المجتمع ، والحصول على الدعم الذي تحتاجه ، وتطوير العادات اليومية والتفاعلات الاجتماعية.
- يتكون العلاج المجتمعي من فريق من المتخصصين متعددي التخصصات مع أنواع مختلفة من التقييمات والتدخلات. قد يشمل هذا الفريق معالجين لتعاطي المخدرات ، وأخصائيي إعادة تأهيل مهني ، وممرضات.
- يمكنك البحث على الإنترنت أو سؤال طبيبك عن فرص العلاج المجتمعي بالقرب منك.
طريقة 2 من 3: تحكم في الحياة
يجب المواظبة على الدواء. من الشائع أن يتوقف المصابون بالفصام عن تعاطي المخدرات. هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكنك الاعتماد عليها لمحاولة التمسك بحبوبك متى شعرت برغبتك في التوقف عن تناولها:
- ذكر نفسك أن الدواء يستخدم لعلاج الفصام وليس لعلاجه. لذلك إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن ، فعليك الاستمرار في تناول الحبوب.
- استفد من كل الدعم الاجتماعي المتاح لديك. عندما تشعر بتحسن ، تحدث إلى أصدقائك وعائلتك حتى يتمكنوا من تشجيعك على الاستمرار في تناول الدواء عندما تشعر أنك تريد التوقف.
- يمكنك تسجيل رسالة لنفسك في المستقبل ، تفيد بأنك مستمر في تناول الدواء والسبب في ذلك (دواء للعلاج فقط وليس علاجًا) ثم اطلب من أحد أفراد الأسرة تشغيله لك. استمع في كل مرة تريد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل.
حاول أن تقبل مرضك. يمكن أن يؤدي قبول حالتك إلى جعل التعافي تجربة ممتعة أكثر. على العكس من ذلك ، إذا كنت تنكر وتعتقد أن كل شيء على ما يرام ، أو تعتقد أن مرضك سيختفي بشكل طبيعي ، فيمكنك أن تجعل حالتك أسوأ. لذلك ، من المهم أن تبدأ العلاج وتتعرف على مشكلتين:
- نعم ، لديك مرض انفصام الشخصية ، ومن الصعب علاجه.
- نعم ، يمكنك أن تعيش حياة طبيعية سعيدة.
- يعد قبول حالتك أمرًا مهمًا للعثور على العلاج ، والاستعداد للقتال من أجل حياة طبيعية سيساعدك على عيش الحياة التي تريدها.
أخبر نفسك أن هناك طرقًا عديدة لتعيش حياة طبيعية. قد تكون الصدمة الأولية للتشخيص صعبة للغاية على المريض وعائلته. ومع ذلك ، يمكنك أن تعيش نفس الحياة مثل أي شخص آخر ، حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع وضعك والعثور على نظام العلاج المناسب.
- قد يواجه مرضى الفصام الذين يعالجون بالعقاقير والعلاجات الأخرى صعوبة أقل في التفاعلات الاجتماعية ، أو الاحتفاظ بوظيفة ، أو تكوين أسرة ، أو حتى التفوق في الحياة.
تجنب المهيجات. يحدث المرض عادة عندما تكون متوترًا جدًا. لذا ، إذا كنت مصابًا بمرض انفصام الشخصية ، فمن المهم تجنب الضغوطات التي تسبب تفشي المرض. هناك طرق عديدة للتعامل مع التوتر مثل:
- تختلف الضغوطات من شخص لآخر. يمكن أن يساعدك الحصول على العلاج في تحديد الضغوطات ، سواء كانت شخصًا أو موقفًا أو مكانًا معينًا. بمجرد معرفة مسببات التوتر ، تجنبها قدر الإمكان.
- على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة أساليب الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
ممارسة الرياضة بانتظام. لا يساعد التمرين الجسم على تقليل التوتر فحسب ، بل يساعد أيضًا على إفراز مادة الإندوفين التي تساعد على زيادة الشعور بالسعادة.
- جرب العزف بموسيقى تلهمك أثناء ممارسة الرياضة.
الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يساهم قلة النوم ليلاً في الشعور بالتوتر والقلق. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ؛ تعرف على عدد الساعات التي تنام فيها وحاول طاعتها.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، يمكنك محاولة جعل غرفة نومك مظلمة وهادئة عن طريق منع أي أصوات من دخول الغرفة ، وتغيير محيطك ، وارتداء أقنعة العين أو سدادات الأذن أثناء نومك. كوّن روتينًا يوميًا وافعله كل ليلة.
أكل الأطعمة الصحية. يمكن أن يسبب تناول الأطعمة غير الصحية شعورًا سلبيًا ، وهذا يزيد من مستويات التوتر. لذلك ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح لمكافحة الإجهاد.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه والخضروات.
- يتضمن النظام الغذائي الصحي أيضًا قائمة طعام متوازنة. تجنب الإفراط في تناول نوع واحد من الطعام.
جرب الأساليب المعرفية. في حين أنه لا يحل محل المعالج أو المعالج ، يمكنك أيضًا استخدام الأساليب المعرفية لتخفيف الأعراض.
- على سبيل المثال ، يمكنك استخدام طريقة تسمى التسوية. باستخدام هذه الطريقة ، ستتعامل مع تجاربك الذهانية كجزء من سلسلة متصلة تتضمن تجارب عادية ، بينما تدرك أيضًا أن كل شخص لديه تجارب مختلفة تمامًا عن تجاربهم الخاصة. عش بشكل طبيعي كل يوم. سيساعدك هذا على تقليل الشعور بالوحدة والشعور بالذنب ، وسيكون لهذا تأثير إيجابي على صحتك.
- للتعامل مع الهلوسة السمعية مثل سماع الأصوات ، حاول إيجاد دليل ضد محتوى الكلمات. على سبيل المثال ، إذا تسبب صوتك الخاطئ في قيامك بشيء سيء مثل السرقة ، فقم بإدراج أسباب عدم كونها فكرة جيدة (قد تتعرض لمشكلة ، فهذا سلوك خاطئ. مع الأخلاق الاجتماعية ، والتي تضر بالآخرين ، سينصحك معظم الناس بعدم القيام بذلك ، لذلك لا تستمع إلى هذا الصوت المحرج).
حاول تشتيت الانتباه. إذا كنت تعاني من الهلوسة ، فحاول إلهاء نفسك بطريقة ما ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو إنشاء الفن. حاول أن تنغمس تمامًا في التجربة الجديدة لمنع التجارب غير المرغوب فيها.
حارب الأفكار المضللة. للتعامل مع القلق الاجتماعي الذي يمكن أن يصاحب مرض انفصام الشخصية ، عليك العمل على تحديد الأفكار الخاطئة ومكافحتها. على سبيل المثال ، عندما تكون لديك أفكار مثل "كل شخص في هذه الغرفة ينظر إليك" ، فحاول التشكيك في هذه العبارة. انظر في أرجاء الغرفة بحثًا عن دليل: هل ينظر إليك الجميع حقًا؟ اسأل نفسك عما إذا كنت تولي اهتمامًا كبيرًا لشخص مر لتوه في الأماكن العامة.
- أخبر نفسك أن الغرفة مزدحمة بالعديد من الأشخاص ، لذلك ينظر الجميع إلى كل شيء فقط وربما لا يركزون عليك فقط.
حاول أن تشغل نفسك. بمجرد أن تتحكم في أعراضك بالأدوية والعلاجات ، حاول بدء حياتك الطبيعية مرة أخرى واستمر في الانشغال. يمكن أن يؤدي وقت الفراغ إلى أفكار مرهقة وتفجر. يمكنك أن تشغل نفسك بالطرق التالية:
- ركز جهودك على عملك.
- تنظيم الوقت للعائلة والأصدقاء.
- ابحث عن هواية جديدة.
- ساعد صديقًا أو متطوعًا.
تجنب شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين. يمكن أن تؤدي الزيادة المفاجئة في تناول الكافيين إلى تفاقم الأعراض "الإيجابية" لمرض انفصام الشخصية (أي إضافة أعراض غير مرغوب فيها مثل الأوهام أو الهلوسة) ؛ حتى لو كنت تشرب الكثير من الكافيين في العادة ، فإن شرب الكافيين أو التوقف عنه لن يجعل الأعراض تتحسن أو تزداد سوءًا. المفتاح هنا هو تجنب التغييرات الكبيرة والمفاجئة في عادات الكافيين. على النحو الموصى به ، يجب ألا يتناول الشخص أكثر من 400 مجم من الكافيين يوميًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كمية الكافيين والكيمياء تختلف من شخص لآخر ، لذلك قد يكون تحملك أعلى أو أقل قليلاً.
تجنب المشروبات الكحولية. يؤدي استهلاك الكحول إلى نتائج علاج سيئة ، وزيادة الأعراض ، وزيادة معدلات الاستشفاء. ستشعر بتحسن إذا امتنعت عن شرب الكحول. الإعلانات
طريقة 3 من 3: إنشاء نظام دعم
ابق مع الأشخاص الذين يفهمون وضعك. أحط نفسك بشخص يمكنه فهم ما تمر به حتى لا تتوتر من خلال شرح مرضك لشخص لا تعرفه. اقضِ الكثير من الوقت مع شخص متفهم وصادق وصادق.
- تجنب الأشخاص غير الحساسين لما تمر به أو الذين قد يضغطون عليك.
حاول ألا تخجل من التفاعل الاجتماعي. قد يكون من الصعب تركيز طاقاتك والحفاظ على هدوئك من أجل التواصل مع الأشخاص في المواقف الاجتماعية ، لكن التفاعل ضروري. البشر مخلوقات تحتاج إلى العيش في بيئة اجتماعية ، ومن ثم تطلق أدمغتنا مواد كيميائية يمكن أن تساعدنا في الشعور بالأمان والسعادة.
- خصص وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها مع الأشخاص الذين تحبهم.
عبر عن مشاعرك ومخاوفك لشخص تثق به. يمكن أن يجعلك الفصام تشعر بالوحدة ، لذا يمكنك عكس هذا الشعور بالتحدث إلى صديق مقرب عن الأشياء التي تمر بها. يمكن أن تكون مشاركة تجاربك وعواطفك فعالة جدًا في الشفاء وتخفيف التوتر.
- يجب عليك مشاركة تجاربك ، حتى لو لم يكن لدى جمهورك نصيحة لك. يمكنك أن تكون أكثر هدوءًا وتحكمًا بمجرد التحدث عن أفكارك ومشاعرك ،
انضم إلى مجموعة دعم. الانضمام إلى مجموعة دعم له فوائد عديدة لقبول الفصام كجزء من حياتك. من خلال فهم أن الآخرين لديهم مشاكل مثلك وإيجاد طرق للتعامل معها ، يمكنك فهم موقفك وقبوله بشكل أفضل.
- يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة دعم على الشعور بثقة أكبر بشأن قدراتك ، وتقليل خوفك من الاضطراب وتأثيراته على حياتك.
النصيحة
- التعايش مع مرض انفصام الشخصية ليس مأساويًا كما يعتقد الكثير من الناس. على الرغم من أن هذا مرض يجعل الأمر صعبًا على المريض وجميع أفراد الأسرة ، إلا أن حياة المريض لا يجب أن تتغير كثيرًا بسبب المرض.
- ستتمتع بحياة سعيدة ومُرضية ما دمت تقبل ما يحدث ومستعدًا لاتباع نظام العلاج.
تحذير
- لاحظ أن مرض انفصام الشخصية لديه معدل انتحار مرتفع مقارنة بالشخص العادي. إذا كانت لديك أفكار أو أفكار انتحارية ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة الفورية لضمان سلامتك.
