المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

الزنا هو حالة شائعة. في كل عام ، يعترف حوالي 10 بالمائة من المتزوجين بأنهم يغشون. هذا العدد أكبر بالنسبة للأزواج الذين تقل أعمارهم عن 35 عامًا. على الرغم من أن العديد من الناس يختارون إبقاء هذا الشر طي الكتمان ، لا يزال الكثيرون يشعرون بالحاجة إلى الاعتراف لزوجهم. إذا قررت الاعتراف ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للاعتراف بهذه الحقيقة المحزنة.

خطوات

جزء 1 من 3: تهيئة الظروف المناسبة

1. 

   اختر الوقت والمكان المناسبين. الخصوصية شرط أساسي لهذا العرض التقديمي. اختر الوقت والمكان المناسبين لإجراء محادثة طويلة دون تشتيت الانتباه.
   • قد يكون من الأفضل أن تتحدث مع الشخص الموجود في غرفة المعيشة في المنزل بدلاً من الذهاب إلى المقهى أو المطعم.
   • لا تختر وقتًا يكون فيه الشخص متوترًا ، مثل بعد عودته من العمل مباشرة.

2. 

   
   
   ضع في اعتبارك جدول الشخص وخياراته. قد ترغب في التحدث إلى الشخص أولاً لمعرفة ما إذا كان الوقت والمكان اللذان اخترتهما مناسبين له. أخبرهم أن لديك شيئًا مهمًا لمناقشته واسألهم متى يمكنهم التحدث.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لدي شيء مهم لأخبرك به وأريد التأكد من أن لدينا الوقت الكافي للتحدث. متى ترى أنسب وقت؟ "

3. 

   
   
   التزم بالحقيقة. إذا قررت الاعتراف بكل شيء ، فقد حان وقت الحقيقة. حتى لو سأل الشخص أسئلة جارحة ، فلا يزال عليك أن تكون صادقًا. كن صريحا قدر الإمكان ولا تفوت أي تفاصيل.
   • قد تعتقد أنها فكرة جيدة أن تتجاهل بعض التفاصيل حول علاقة غرامية ، لكن نصف الاعتراف سيجعلك تشعر بالسوء فقط. على سبيل المثال ، إذا كنت قد خدعت زوجتك عدة مرات ، فإن إخبارها أنك ارتكبت خطأ مرة واحدة هو اعتراف فاتر.

4. 

   
   
   استمع الى شريكك. حتى لو كان لديك الكثير لتقوله ، فسيكون كذلك بالنسبة للشخص. لا تجادل معهم واستمع. يمكن أن يساعد احترام أفكارهم ومشاعرهم في إعادة بناء العلاقة.
   • أظهر أنك تستمع من خلال توجيه جسدك نحوهم والحفاظ على التواصل البصري.
   • تخلص من أي شيء يشتت الانتباه وتجنب مقاطعة المحادثة. قم بإيقاف تشغيل الهواتف وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر وما إلى ذلك.
   • لا تقاطع الشخص أثناء حديثه. استمع حتى ينتهوا من الحديث.
   • أعد صياغة ما يقصدونه لإظهار أنك كنت تستمع. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بقول "إذا فهمت الأمر بشكل صحيح ، فأنا أعني ..."

جزء 2 من 3: الاعتراف بالحقيقة

1. 

   استخدم جمل بسيطة ومباشرة. التفاصيل الزائدة عن الحاجة والمطولة ستجعل الأمور تسوء. التزم بالتفاصيل المهمة حتى لا تستغرق هذه المحادثة المفجعة وقتًا طويلاً.
   • قد تكون عبارة "نلتقي في الشركة" أفضل من عرض تقديمي مطول مثل: "يحتاج المدير الكتابي إلى مساعد جديد. لذلك جندت هذا الرجل ودربته ... "
   • ومع ذلك ، كن دائمًا على استعداد للخوض في التفاصيل إذا طُلب منك ذلك. لا تتغاضى عن التفاصيل إذا طلب زوجك مزيدًا من المعلومات.

2. 

   احترم حقهم في المعرفة. بغض النظر عن عدد الأسئلة التي يطرحها عليك الشخص ، تحلى بالصبر للإجابة عليها جميعًا. عندما تكون على استعداد للتعبير عن القصة كاملة ، بما في ذلك حتى التفاصيل الأكثر إزعاجًا ، فقد أظهرت انفتاحًا والتزامًا بالرغبة في إعادة بناء الثقة مع زوجتك. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يشجع المعالجون العملاء على الاعتراف بكل شيء من أجل التعافي السلس. علاوة على ذلك ، إذا كنت في موقع الشخص الآخر ، فستتوقع منه أيضًا أن يتمتع بنفس الصبر والاحترام.

3. 

   لا تكن دفاعيًا. إن رفض قبول المسؤولية أو التقليل من شأنها عن قصد يؤدي فقط إلى تصعيد التوتر. لا يجب أن تركز على حماية الأنا ، ولكن يجب أن تكون متواجدًا لدعم زوجتك عندما يحتاجون إليها. خلص المستشارون إلى أن العبارات الدفاعية لا تدمر محادثة واحدة فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تمزيق الزواج عندما يُمنح الوقت الكافي. تجنب قول ما يلي:
   • "لم أقصد إيذائك"
   • "لقد حدث مرة واحدة فقط".
   • "لا أعرف ما أتحدث عنه!"

4. 

   لا تدافع عن شخص ثالث. سيرسل هذا إشارة واضحة إلى زوجك بأن لديك مشاعر تجاه الشخص الآخر. إذا لم يكن كذلك ، فلماذا يجب أن تدافع عن هذا الشخص؟ إذا كنت تقدر حقًا علاقتك الحالية ، فوضح أن شريكك هو رقم واحد.

جزء 3 من 3: صحح الأخطاء أم لا

1. 

   اعترف بأخطائك. يرجى الاعتذار بصدق عن أي مخالفات. بالإضافة إلى الشعور بالذنب ، عندما ترى مقدار الألم الذي يعاني منه زوجك ، سيكون لديك الدافع للاعتراف بأخطائك. لقد أثبت العلم أن الأشخاص الذين هم على استعداد للاعتراف بأخطائهم يعيشون حياة أكثر سعادة من الآخرين.

2. 

   اشرح سبب ندمك. سيتضمن الاعتذار الصادق الاعتراف بخطئك وإظهار التوبة لإيذاء الشخص الآخر. عندما تقر بأنك تسببت في معاناة الشخص الآخر ، فإنك تُظهر قلقًا على مشاعره. إذا لم تجد الندم الصحيح بعد ، فإليك بعض الاقتراحات:
   • "أنا آسف لخداعك. أنت لا تستحق أن تعامل بهذه الطريقة."
   • "هذا خطأي. أنا آسف لإيذاءك".
   • "من الخطأ الكذب وأنا آسف لخيانتك".

3. 

   ضع في اعتبارك الاستشارة الزوجية. إذا كنت ترغب حقًا في إنقاذ علاقتك ، فاطلب من زوجتك مقابلة مستشار معًا. يمكن أن يكون التعامل مع عواقب الخيانة الزوجية عملية طويلة ومعقدة. يمكن أن يساعدك الاختصاصي المؤهل على الشفاء.

4. 

   الالتزام بالصدق المطلق. سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإعادة بناء الثقة. ومع ذلك ، فإن كونك صادقًا مع شريكك من الآن فصاعدًا سيظهر أنك مكرس حقًا لعلاج العلاقة.
   • قد تضطر إلى قبول شروط معينة لتجعلهم يثقون بك مرة أخرى. على سبيل المثال ، قد تضطر إلى الإعلان عن الموقع بوضوح في كل مرة تخرج فيها ، أو السماح لزوجتك بالتحقق من هاتفك وبريدك الإلكتروني وحساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي.

5. 

   شارك مشاعرك مع شريكك. يؤكد الخبراء أنه لكي تتعافى العلاقة حقًا من علاقة ما ، تحتاج إلى مشاركة آرائك ومشاعرك مع الشخص الآخر. خذ الوقت الكافي لمعرفة أسباب العلاقة خارج الخط وشارك ما تكتشفه مع شريكك. قد تسأل نفسك ما يلي:
   • "هل هذا لأنني أشعر بالوحدة؟" "إذا كان الأمر كذلك لماذا؟"
   • "لماذا أختار شخصًا ثالثًا على شريكي؟"
   • "ما نوع المشاعر التي كانت لدي تجاه الشخص الثالث؟"

6. 

   كن مستعدًا للكسر. 70٪ من الأزواج سيتغلبون على الصعوبات ويبقون معًا ، بينما يختار البعض الانفصال عندما يغش شريكهم. كن مستعدًا في حالة انتهاء العلاقة.
   • يجب أن تكون مستعدًا لتقبل غضب زوجك. تذكر أنه من حقهم أن يغضبوا. استمع عندما يعبرون عن غضبهم.
   • تذكر أن لديك الكثير من الوقت للاستعداد لهذه المحادثة ، لكن هذا مفاجئ جدًا لشريكك.

النصيحة

• أبلغ شريكك في أقرب وقت ممكن. إذا اكتشفوا هذا من خلال شخص آخر ، فسوف يعانون أكثر.
• سيرغب هذا الشخص في معرفة سبب ضياعك. سيستغرق الأمر الكثير من الوقت وستلتقي بالمستشار عدة مرات للإجابة على هذا السؤال. لذا ، يرجى التحلي بالصبر.
• اشرح لشريكك أنه ليس مخطئًا في ذلك. يمكن أن يتأذى احترامهم لذاتهم بشدة عندما يتعلمون الإيمان. بل سيلومون أنفسهم.عليك أن تؤكد أن الأمر برمته هو خطأك.

تحذير

• احصل على فحص طبي على الفور. إذا مارست الجنس في الخارج دون اتخاذ تدابير السلامة ثم مارست الجنس مرة أخرى ، فأخبرهم بذلك.
• سيتفاعل الجميع بشكل مختلف مع الأخبار السيئة. كن مستعدًا لسماع زوجك يصرخ أو يوبخ أو يبتعد. أنت بحاجة للسيطرة على غضبك حتى تتمكن من مساعدتهم عند الحاجة.