المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

إذا كنت تقرأ هذا ، فربما تشعر بالملل ولا يوجد أحد في الجوار الآن. سواء كنت تتوق إلى حبيب أو في عداد المفقودين من العائلة أو الأصدقاء ، يمكن أن تساعدك هذه النصائح في التأقلم عندما تكون بمفردك. لا تنس أنه في حين أن البشر مخلوقات اجتماعية ، فإن هذا لا يمنعنا من قضاء أوقات رائعة عندما نكون وحدنا.

خطوات

جزء 1 من 6: تعلم كيف تقدر الوقت بمفردك

1. 

   تعلم أن تقبل عندما تكون بمفردك. تعد لحظات الجلوس بمفردك فرصة لك للتفكير في الأمور بشكل أكثر شمولاً. في عالم اليوم ، حيث يركز الناس بشكل متزايد على السرعة والمنافسة ، فإن هدوء الوحدة أمر ثمين ويستحق الاعتزاز به.

2. 

   
   
   سعيدة. متفائل بالحياة في الحاضر. غالبًا ما تأتي السعادة من الداخل ، بغض النظر عن الموقف الذي تعيش فيه. لا تتذرع بأنك بمفردك حتى لا تستمتع بالحياة ؛ دعونا نجعل الأمور أفضل.

3. 

   افعل كل شيء تشاركه عادة مع أحبائك أو أصدقائك. أحيانًا ما تفتقده ليس من يعجبك أو أصدقائك ، بل الأنشطة والهوايات التي تمارسها معهم عادةً. اخرج واعد نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت غالبًا ما تخرج لتناول العشاء معهم وتشاهد فيلمًا ، فانتقل إلى السينما بنفسك أو إلى مطعم جميل. لا تمنع نفسك. الإعلانات

جزء 2 من 6: أنشطة إبداعية

1. 

   
   
   جاري الكتابة. تأليف بعض القصص القصيرة. الكتابة لا تساعد فقط في زيادة خيالك بل تمنحك أيضًا إحساسًا بالسعادة. نتيجة لذلك ، ستكون أكثر تفاؤلاً. يمكنك أيضًا تأليف بعض القصائد.

2. 

   قراءة الكتب. الوقت المنفرد هو فرصة جيدة لاختيار شيء ما للقراءة. هذا النشاط ليس ممتعًا وممتعًا فحسب ، بل هو أيضًا وسيلة لتعلم وتحسين نفسك.
   • ضع في اعتبارك قضاء بعض الوقت في قراءة الكلاسيكيات مثل "موبي ديك" (المعروف أيضًا باسم "الحوت") و "ترنيمة عيد الميلاد" و (لوف كريسماس) و "روميو وجولييت" (روميو وجولييت) ، "The Martian Chronicles" ، "(Martian) ،" Great Expectations "، (Great Expectations) أو" Tales of Mystery and Imagination "(تمت ترجمته تقريبًا: حكايات من الألغاز والخيال تمثال).
   • يمكنك أيضًا اختيار نوع المستكشف: الأعمال العظيمة لنوع الخيال العلمي: "Stranger In a Strange Land" ، (The Stranger in a Strange Land) ، "فهرنهايت 451" ، (451 درجة فهرنهايت) ومسلسل "الكثبان الرملية" (أرض الرمل). نوع الرعب: "لوط سالم" (بلدة سالم) "الموقف" و "دراكولا" (الكونت دراكولا). الخيال: "سيد الخواتم" ، "سيد الخواتم" ، "سجلات نارنيا" (سجلات نارنيا) و "هاري بوتر". أو النوع الخيالي المعتاد: "شرق عدن" ، "لقتل الطائر المحاكي" ، "(Killing a Mockingbird) أو" الوداع للسلاح ".
   • الأعمال الشعرية جيدة جدًا أيضًا.لا شيء يجعلك تبدو أكثر أناقة عندما يهتف أحدهم ، "يا إلهي ، هل أنت حقًا في تلك القصيدة؟". الأعمال الشعرية الشهيرة: "The Tale of Kieu" لـ Nguyen Du ، قصائد الحب للشعراء Xuan Dieu ، The Lu ، Han Mac Tu ، القصائد الأجنبية المترجمة إلى الفيتنامية مثل القصيدة "Don Juan "بايرون ترجمة ثاي با تان ، أو قصيدة بوشكين بقلم ثوي توان. رائع!
   • قد تحصل أيضًا على فرصة للتعرف على بعض الكتاب المسرحيين مثل إدوارد ألبي وديفيد ماميت ونيل سيمون وتينيسي ويليامز. كل كاتب مسرحي لديه منظور مثير للاهتمام وشخصياتهم غالبًا ما تغير حياتهم بشكل غير متوقع.

3. 

   
   
   اسمع اغاني. إذا كنت من محبي الموسيقى ، فهذه فرصة لك للاستمتاع بموسيقاك بمفردك من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو الأغاني المفضلة لديك التي تستدعي ذكريات أو أحداث معينة.
   • أصوات الطبيعة مثل الرعد والمطر ونقيق الطيور والمياه الجارية وما شابه ذلك ستساعد في تصفية ذهنك. إنها مفيدة جدًا في الاسترخاء وتقليل التوتر ، لذلك ستشعر بالسعادة والاسترخاء أكثر عندما تكون بمفردك.

4. 

   الغناء. إذا كنت لا تحب الغناء ، جرب الرقص! قد يكون من المفيد التركيز على نشاط واحد. أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة أو الرقص يساعدان في تخفيف الحالة المزاجية السيئة. علاوة على ذلك ، إذا كنت تعتقد أنك لست جيدًا في الغناء أو الرقص ، فهذا خطأ ، لأنه ليس كما لو كنت تقدم أداءً لأي شخص ، فأنت تفعل ذلك لنفسك فقط. ثم لا تتردد في الغناء والرقص!

5. 

   لوحة. الرسم نشاط ممتع وفعال يمكنك تجربته في وقت فراغك. ليس عليك أن تكون رسامًا لبيكاسو لترسم ما تريد. سيساعدك وقت الرسم على الاسترخاء والتعبير عن مشاعرك وتخفيف التوتر. أخيرًا يمكنك رؤية النتائج عندما تكون راضيًا عن عملك! الإعلانات

جزء 3 من 6: فرص التعلم

1. 

   تعلم شيئا جديدا. التعلم هو أهم جزء من الوحدة. يساعد ذلك على تبديد مزاجك الحزين ، ويمكنك أيضًا التحدث عن مواضيع عندما تكون هناك فرصة اجتماعية. يكون التعلم أيضًا أكثر فاعلية عندما لا تضطر إلى تحمل مسؤوليات مثل رعاية أسرتك أو إرضاء شريكك.
   • لا يجب أن يكون التعلم من خلال الكتب (على الرغم من أنها مصدر كبير للمعرفة). يمكنك تعلم كل شيء من خلال الممارسة. يعد التسجيل في الفصول الدراسية أمرًا ممتعًا ومفيدًا في الحياة الاجتماعية - ستلتقي بأصدقاء جدد في الصفوف. إذا كنت لا تحب مقابلة الكثير من الأشخاص ، فإن الإنترنت مكان رائع لتعلم أي شيء تقريبًا في العالم (هذا ما يفعله هذا الموقع!)

2. 

   ضع في اعتبارك دراسة المجالات التي لم تستكشفها من قبل. يمكنك المحاولة:
   • الأنشطة الداخلية وتعلم لغة جديدة ورسم الصور وممارسة اليوجا وتعلم الرياضيات والعلوم والمهارات الحسية الفنية وتعلم العزف على آلة مثل البيانو أو الفلوت.
   • الأنشطة الخارجية: البستنة والمبارزة ولعب التنس والجولف.
   • يمكنك أيضًا الجمع بين الأنشطة الداخلية والخارجية مثل التصوير الفوتوغرافي أو الرسم.
   الإعلانات

جزء 4 من 6: حان وقت التأمل

1. 

   يفكر. فكر في الحياة ومعانيها الأعمق ، فكر في الداخل ، فكر في الأشياء.
   • قبل كل شيء ، يعد التأمل أحد أهم طرق التنمية الشخصية التي يمكنك القيام بها. فكر فيما يدفعك هو انت. بماذا تؤمن؟ لماذا ا؟ هل تشعر بشيء ما على خطأ؟ ما الذي تعتقده ضمنيًا (أو تقبل شيئًا ما على أنه ولاء)؟

2. 

   ابدأ بقراءة الفلسفة. هذه طريقة رائعة لتحسين مهارات التفكير والاستدلال. سيوفر لك موضوعات توسع وتدرّب عقلك لمساعدتك على فهم رؤيتك للواقع. تذكر أنه ليس عليك تصديق ما يعتقده الآخرون إذا لم تعجبك.
   • الفلاسفة: سقراط ، أفلاطون ، نيتشه ، ديكارت ، أرسطو ، كانط ، راند ، ماركس

3. 

   لا تحلل عن كثب الأشياء التي لا علاقة لها بك. من السهل استنتاج خبرات الآخرين ومشاعرهم ووجهات نظرهم وإصدار أحكام تستند فقط إلى تصورك الساذج. يمكن أن يتحول هذا بسرعة إلى نشاط سلبي محبط. افهم أنه ليس لديك كل الحقائق ، وهذا لا يهم. الإعلانات

جزء 5 من 6: ابحث عن علاقات مع الآخرين

1. 

   حيوان اليف. تحتاج حياة الإنسان دائمًا إلى المشاعر ؛ بدون حب ، فإنك تخاطر بأن تصبح قاسيًا ومقرفًا من العالم من حولك. الحيوانات الأليفة مصدر لا نهاية له للحب والمودة.
   • مع حيوان أليف ، سيكون لديك أيضًا هدف للتحدث معه. لا ، التحدث إلى حيوان أليف ليس غريبًا على الإطلاق ، وإلا. فقط كن على علم بأن حيوانك الأليف لا يتكلم (باستثناء بعض الطيور الناطقة). إذا رأيتهم يتحدثون ، فقد تحتاج إلى طلب مساعدة الخبراء.
   • إذا كنت شخصًا منفصلاً ومستقلًا ، فربما تكون أسماك الزينة أو خنزير غينيا أو عش الطيور خيارات رائعة. إذا كنت تستمتع بالتفاعل قليلاً ولكنك لا تهتم كثيرًا ، جرب قطة. إذا كنت تريد قضاء الكثير من الوقت في التفاعل مع حيوانك الأليف ، فالكلب يناسبك.
   • لا يعني العثور على حيوان أليف إحضار كلب أو قطة إلى المنزل على الفور. في كثير من الأحيان ، إذا لم تكن مستعدًا لمثل هذه المسؤولية ، فستكون تجربة الحيوانات الأليفة مروعة لك ولحيوانك الأليف. لا تفترض أن الحيوانات الصغيرة مثل الأرانب أو الطيور لن تحتاج إلى الكثير من الرعاية - فالأرانب تحتاج إلى اتصال بشري يومي وساعات من الجري ، ناهيك عن التنظيف. يجب عليك البحث عن الحيوانات التي ترغب في اقتنائها كحيوانات أليفة ، ثم البحث عنها في محطات إنقاذ الحيوانات. هناك مئات الحيوانات تنتظر منزلًا! ستتيح لك بعض محطات الإنقاذ "رعاية" حيوان أليف ، مما يعني أن حيوانك الأليف لديه فرصة للخروج من الأسر وتكوين صداقات معك دون التزام طويل الأمد.

2. 

   انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت. لا تقصر نشاطك على الإنترنت على الألعاب فقط. يمكنك الانضمام إلى المنتديات أو غرف الدردشة لمقابلة أشخاص جدد. اختر ما يثير اهتمامك وابحث عن أشخاص مثلك. الإعلانات

جزء 6 من 6: البقاء مشغولاً

1. 

   افعل التمارين. حان الوقت الآن للعثور على الشكل الذي طالما أردته. بدلًا من مجرد تناول الأطعمة الضارة ومشاهدة التلفاز طوال الليل ، قم ببعض تمارين الضغط أو الجرش.
   • أعد اكتشاف المتعة من خلال التدريبات البسيطة. سيكون ركوب الدراجات حول الحي أقل إرهاقًا وأكثر متعة أيضًا.
   • إصرار. تتطلب عملية التمرين قوة الإرادة والاجتهاد. يجب عليك جدولة التمرين والالتزام به. خذ الأمور بسهولة في البداية ، وستعرف حدودك. يمكنك أيضًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتكوين صداقات جديدة هناك.

2. 

   اخرج. أنت ترى فقط زاوية صغيرة في هذا العالم الشاسع. انسَ الجميع واستمتع بالأشياء التي تقدمها الحياة. سيكون الناس فضوليين لمعرفتك وسيأتون إليك. إذن ليس لديك خيار سوى أن يكون لديك أصدقاء!

3. 

   مهتم بالأنشطة. المشاركة في الأنشطة الخيرية. ستشعر بالرضا عن نفسك وسيكون لديك أيضًا عمل تقوم به في أوقات فراغك. الإعلانات

النصيحة

• اذهب للتمشية واحصل على بعض الهواء النقي - ستشعرك شمس الصباح بالطاقة ، وسيساعدك هواء المساء على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
• لا تدع الآخرين (وخاصة الأصدقاء المتزوجين وزملاء العمل) يؤثرون عليك أو يضغطون عليك للشعور بالذنب أو الحرمان من وحدتك / وحدتك. بالطبع ، حياة العزوبية ليست للجميع ، لكن لا يحتاج الجميع إلى الزواج أو العيش معًا. هذا يعتمد على ذوق كل شخص. استمتع بحريتك وخياراتك بشأن العيش بمفردك.
• كونك أعزبًا ووحيدًا لا يعني أنك يمكن أن تكون تعسفيًا خلال وقتك ، ولا تهتم بصحتك أو تترك منزلك مزدحمًا. حاول أن تكون منظمًا وتناول الوجبات المناسبة وحافظ على منزلك مرتبًا. بهذه الطريقة ، ستشعر بتحسن في كونك مستقلًا ومنظمًا.
• تذكر أن الحياة تأتي أيضًا من وقت لآخر وتتغير باستمرار. لذا ، حتى لو كنت تتوق للعيش مع الشخص الذي تحبه ، فلا بد أن يأتي شيء ما. تحلى بالصبر ودع الحياة تأخذ مجراها ، فكل شخص لديه قصة ومسار مختلفان ، وما يحدث في الوقت الحاضر ليس حتمًا أن يحدث في المستقبل.

تحذير

• كن حذرًا قبل أن تعطي قلبك لشخص ما ؛ يمكن أن تكون الحياة الفردية أكثر راحة من وجود رجل أو فتاة يطالب بالتواجد طوال اليوم. لذلك يجب أن تكون حذرا في اختيارك ؛ الثمن الذي تدفعه يمكن أن يكون السلام والحياة الحرة.
• فكر في العيش بمفردك على أنه مؤقت ، وستلتقي دائمًا بأشخاص جدد.
• من المهم ألا تنسى الآخرين في حياتك - البقاء على اتصال مع الآخرين والاستمرار في التوسع على وسائل التواصل الاجتماعي. بالنسبة للمنفتحين ، قد يكون الاستمتاع بالوقت بمفردهم أمرًا صعبًا.
• قد يصبح بعض الأشخاص مدمنين على المجتمعات عبر الإنترنت ، خاصة في الألعاب عبر الإنترنت مثل World of Warcraft. عليك أن تتعلم الموازنة بين اهتماماتك الجديدة والأشياء الأخرى المهمة والمثيرة للاهتمام في الحياة. إذا وجدت أنك بدأت في الإدمان على مجتمع عبر الإنترنت أو لعبة على الإنترنت ، فتوقف الآن وأعد تقييم موقفك.
• إذا كنت تشعر دائمًا بالملل ، فمن المحتمل أنك إنسان مضجر. ربما ليس لديك ما تقوله في الحفلات أو التجمعات ، أو تشعر بالخجل من المساهمة في المواقف الاجتماعية الأخرى ، لذلك تشعر بالوحدة الشديدة. من خلال إيجاد طرق لجعل نفسك ممتعًا ، ستجد أيضًا أشياء أكثر إثارة للاهتمام. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا عند إجراء تغيير لا يناسب شخصيتك. لا يزال الصدق مع نفسك ومع شخصيتك أكثر أهمية.
• الكثير من التفكير الفلسفي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. لكن ليس دائما. هل تظن انه؟ شاهد ما فعله أرسطو.
• كن حذرًا عند التحدث إلى الغرباء عبر الإنترنت. ما زلت تسمع هذا ، ولكن عندما تكون حزينًا أو وحيدًا أو مكتئبًا أو مكتئبًا ، ستكون أكثر ضعفًا وستطيع الآخرين غالبًا. من الجيد التحدث ، لكن عليك التوقف عند هذا الحد.
• كن حذرًا لئلا تصبح مدمنًا على الشعور بالوحدة ، لأنه في النهاية ، السعادة الحقيقية تأتي فقط عندما يتم مشاركتها.