المحتوى

• خطوات
• النصيحة

تلعب صحة الفم دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة ، لكن في بعض الأحيان لا نعرف كيف نعتني بهذا الجزء بشكل صحيح. تتكون العناية بالفم من العديد من أنسجة الجسم المختلفة التي تحتاج إلى رعاية وحماية لضمان الصحة المثلى. تحتاج العناية بالفم إلى مدى الحياة ، من قبل الولادة إلى مرحلة البلوغ.

خطوات

جزء 1 من 3: نظافة الفم

1. 

   اختر نوع الفرشاة المناسب. ليس من السهل اختيار متجر فرشاة الأسنان ؛ هذا العنصر متنوع تمامًا في الفئات ، واللون وحده يكفي لتشعر بالارتباك في اختيارك. يعد العثور على الفرشاة المناسبة لك أكثر أهمية من شراء فرشاة باهظة الثمن مع العديد من الميزات الحديثة. تتضمن بعض معايير اختيار الفرشاة ما يلي:
   • الحجم المناسب. فرشاة كبيرة يصعب التعامل معها في سقف الحلق. يجب على البالغين استخدام فرشاة بعرض 1.2 سم وطول 2.5 سم.
   • شعيرات فرشاة مناسبة. تنقسم الشعيرات إلى ثلاث فئات "ناعمة" أو "متوسطة" أو "صلبة". غالبًا ما يستخدم معظم الأشخاص فرشاة ذات شعيرات ناعمة تتمتع بمرونة لإزالة حواف اللثة دون التسبب في حدوث نزيف.
   • شهادة. تحقق مما إذا كان المنتج يحمل علامة رقابة مؤسسة طبية. لا يزال من الممكن استخدام الفرش التي لا تحتوي على علامة الرقابة ، ولكن إذا قمت بذلك ، ستتمتع براحة البال مع العلم أن فرشك معتمدة من هيئة طب الأسنان ذات السمعة الطيبة.
   • فرشاة عادية أم فرشاة كهربائية؟ هذين النوعين لهما تأثيرات متشابهة. طالما أنك تستخدمه بانتظام ، سيكون لديك أسنان قوية. إذا اخترت فرشاة كهربائية ، فاختر مذبذبًا فعالاً في إزالة البلاك.

2. 

   
   
   نظف أسنانك بشكل صحيح ، مرتين على الأقل في اليوم للبقاء بصحة جيدة. يساعد التنظيف المنتظم للفرشاة على منع تسوس الأسنان وتسوسها وتعزيز قوة الأسنان ووظيفتها. مع الرعاية المناسبة ، تبقى الأسنان صحية طوال حياتهم. كلما زادت صحة أسنانك ولثتك ، قل احتمال إصابتك بالتسوس وأمراض اللثة. اغسل أسنانك بعد الوجبات إن أمكن.
   • يجب وضع الفرشاة بالقرب من الأسنان بزاوية 45 درجة من خط اللثة ، وتحريكها عبر سطح السن بحركة دائرية ومن أعلى إلى أسفل.
   • لا تستخدم الكثير من القوة أو الضغط عند تنظيف الأسنان بالفرشاة. دع الشعيرات تلمس الأسنان بين الأسنان.
   • نظف الأسنان من الداخل والخارج والجزء العلوي لتنظيف جميع الأسنان.
   • تأكد من تنظيف الجزء الداخلي من القواطع السفلية والسطح الخارجي للأسنان الداخلية العلوية لأن هذه هي الأماكن التي يتراكم فيها الجير.
   • اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان بالفرشاة ، اشطف فمك بالماء أو غسول الفم.

3. 

   
   
   نظف بين الأسنان كل يوم. يمكن أن يساعد التنظيف المنتظم لما بين الأسنان (عادة مرة واحدة يوميًا) والشمول في منع تسوس الأسنان. يمكنك اختيار الخيط باستخدام النايلون (أو الخطاف) أو PTFE (الألياف الاصطناعية).PTFE غالي الثمن ولن ينكسر ، لكن جميع الأنواع قادرة على تنظيف البلاك والحطام بشكل فعال.
   • خذ قطعة من الخيط بطول 50 سم.
   • لف الخيط حول الإصبع الأوسط من كل يد مع ترك قسم 2 بوصة لتنظيف الأسنان.
   • نظف الفك العلوي ، ثم انتقل إلى الفك السفلي.
   • امسك الخيط بقوة بإبهامك والسبابة ، ثم حرك برفق بين محدد العيون بفرك نظيف وكشط.
   • لا تستخدم القوة الشديدة لأن ذلك قد يؤدي إلى إتلاف اللثة.
   • عندما يتم الوصول إلى اللثة ، قم بإنشاء شكل C حول السن القادم ثم تلاعب بالفراغ بين الأسنان واللثة.
   • حرك الخيط نحو جانب الأسنان ، من أعلى إلى أسفل ، بعيدًا عن اللثة.
   • استمر في استخدام الخيط النظيف للتنظيف بين الأسنان.
   • نظف الجزء الموجود في الأسنان النهائية جيدًا.

4. 

   
   
   استخدم شفرة حلاقة أو منظفًا أو فرشاة لتنظيف لسانك بلطف. بالإضافة إلى التنظيف بالفرشاة والتنظيف بين أسنانك ، يمكنك المساعدة في جعل أسنانك أكثر نعومة ونظافة باستخدام منظف اللسان. يمكن أن يحتوي اللسان على العديد من البكتيريا وبقايا الطعام ، لذا يجب تنظيفه جيدًا للحفاظ على نظافة الفم.
   • استخدم شفرة للكشط عن طريق وضع زاوية الشفرة بالقرب من اللسان والسحب للأمام.
   • يمكنك استخدام فرشاة لتنظيف لسانك ، على الرغم من أنها ليست فعالة مثل مكشطة اللسان ، لا يزال بإمكانك ضمان صحة فمك.
   • تساعد فرشاة اللسان الخشنة في تنظيف اللسان بشكل مشابه لمكشطة اللسان. يمكنك البحث عن فرشاة أسنان تحتوي على رأس فرشاة لسان.

5. 

   تدليك اللثة. تعزز هذه الطريقة تدفق الدم إلى اللثة وتوفر العناصر الغذائية والأكسجين وتزيل الفضلات من أنسجة اللثة. يمكنك تدليك اللثة بأصابعك لإزالة أي طعام متبقي.
   • اضغط بإصبعك السبابة على لثتك وقم بحركة دائرية لطيفة لتنشيط اللثة.
   • قم بتدليك اللثة بالكامل ، ثم اشطفها بغسول الفم أو بالماء الدافئ والملح.
   • اعلم أن تدليك اللثة يمكن أن يزيد الحساسية. تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب وجراحة اللثة من أن زيادة الدورة الدموية للثة يمكن أن تزيد من الحساسية المزعجة للوحة الأسنان وبقايا الطعام.

6. 

   ادمج الفلورايد في روتين النظافة اليومي. هذا معدن طبيعي يساعد على تماسك طبقة المينا ومنع تسوس الأسنان. كما أنها تعمل على علاج تسوس الأسنان الخفيف.
   • يمكنك زيادة امتصاص الفلوريد عن طريق شرب ماء الصنبور. تضيف العديد من أنظمة إمدادات المياه العامة الفلورايد إلى الماء لضمان صحة الفم لدى الناس.
   • يمكنك وضع الفلورايد مباشرة على أسنانك. هذا عنصر موجود في المنتجات التجارية ، ولكن لا يزال بإمكانك الاستفادة من المستويات العالية من الفلورايد الموجودة في معجون الأسنان أو غسول الفم.

7. 

   حافظ على الفرشاة نظيفة. يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة جزءًا مهمًا من صحة الفم الجيدة ، ولكنك تحتاج إلى تنظيف الفرشاة لتجنب العدوى.
   • استبدل الشعيرات بفرشاة جديدة عندما تهترئ وتهالك ، كل ثلاثة إلى أربعة أشهر. يجب أيضًا استخدام فرشاة جديدة بعد الإصابة بنزلة برد أو التهاب في الحلق أو مرض مشابه.
   • لا تشارك الفرش. يمكن أن تجعل المشاركة الفم أكثر عرضة للإصابة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الإصابة أن ينتبهوا بشكل خاص لعدم مشاركة الفرشاة أو غيرها من أدوات نظافة الفم.
   • اشطف فرشاة الأسنان بالماء بعد تسليم الأسنان لإزالة أي بقايا أو معجون أسنان. قم بتوصيل الفرشاة في وضع مستقيم واتركها تجف بشكل طبيعي. احتفظ بالفرشاة منفصلة لمنع خطر التلوث المتبادل.
   • لا تقم بتغطية الفرشاة أو تخزينها في وعاء محكم الإغلاق لفترة طويلة. إذا تبللت الفرشاة ، فهناك خطر من نمو الميكروبات. تزيد البيئة المغلقة من خطر تعرض الفرشاة للكائنات الحية الدقيقة ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالعدوى.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: اتباع عادات صحية للعناية بالفم

1. 

   حافظ على عادات الأكل الصحية لحماية أسنانك. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وقلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا أو عالية السكر. تزيد هذه الأطعمة من الحموضة في الفم ويمكن أن تتلف الأسنان.
   • قلل من تناول الوجبات السريعة / الصودا أو الأطعمة الحلوة اللزجة. لديهم القدرة على الالتصاق بالأسنان وتحويلها إلى أحماض عن طريق البكتيريا التي تعيش في الفم. تتحد البكتيريا والأحماض وبقايا الطعام واللعاب لتكوين طبقة البلاك ثم الجير عن طريق الالتصاق بالأسنان. يؤدي الحمض الموجود في البلاك أيضًا إلى إتلاف المينا ، مما يتسبب في تسوس الأسنان.
   • تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وبعض الأطعمة الصحية مثل الخبز البني أو الحبوب الكاملة أو مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة.
   • اشرب كوبًا من الحليب لتوفير الكالسيوم المهم في الحفاظ على صحة الأسنان.
   • من المعروف أن فيتامين د يقلل من تسوس الأسنان ، ولكن لم يتم إثباته على وجه اليقين. من المهم عدم الاعتماد فقط على مكملات الفيتامينات للحفاظ على صحة الفم.

2. 

   اشرب كمية كافية من الماء. يمكنك "غسل" الطعام بعد الأكل بشرب الماء. بالإضافة إلى الفوائد التي يجلبها الماء ، يساعد هذا السائل أيضًا في منع تكون البلاك على الأسنان.

3. 

   تجنب التدخين. السجائر لها تأثير سلبي على اللثة. المدخنون عرضة للإصابة بأمراض اللثة. قد تجد أن التدخين يسبب مجموعة متنوعة من مشاكل اللثة ، مثل حساسية اللثة أو إفرازات مؤلمة.

4. 

   التغلب على الحموضة المعوية واضطرابات الأكل في أسرع وقت ممكن. يمكن أن تسبب الحرقة الشديدة في ارتجاع الأحماض السميكة في الفم وتدمير مينا الأسنان. يمكن أن يرتبط هذا التأثير السلبي أيضًا بهوس الأكل بنهم غير معالج ، وهو اضطراب في الأكل يتضمن تبييض الأمعاء ، أو القيء بعد الأكل. عالج هذه المشاكل قبل أن تسوء.

5. 

   قم بإجراء فحوصات الأسنان بشكل منتظم. يجب أن تكون على دراية بحالة الأسنان الطبيعية من أجل التقييم الدقيق للتغييرات أو المشكلات المستقبلية.
   • يجب أن تلاحظ تغيرات في اللون ، بما في ذلك البقع الصغيرة أو الكتل. افحص أسنانك بحثًا عن تقطيع أو تغير في اللون ، وأبلغ طبيب أسنانك بألم مستمر أو تغير في شكل الأسنان.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: حقق أقصى استفادة من زيارة طبيب الأسنان

1. 

   قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام للكشف عن أمراض الأسنان على وجه السرعة. قم بزيارة طبيب أسنانك كل ستة أشهر للتنظيف والتلميع الاحترافي.
   • سيقوم طبيب الأسنان بكشط البلاك والجير فوق وتحت خط اللثة بأداة خاصة.
   • تساعد هذه الطريقة في الحفاظ على صحة اللثة على المدى الطويل ومنع تطور أمراض اللثة / اللثة.

2. 

   أخبر طبيب الأسنان عن مشاكل الأسنان. يمكن أن تؤثر بعض الأمراض غير المتعلقة بالأسنان على صحة هذا القسم ، لذلك من المهم أن تخبر طبيب أسنانك بما يلي:
   • معالجة السرطان
   • حامل
   • مرض قلبي
   • مرض جديد

3. 

   اسأل طبيبك عن المواد المانعة للتسرب. هذا طلاء يحمي تسوس الأسنان. تستخدم هذه المادة فقط على الأسنان الطبيعية التي لا تتسوس ولها تأثير طويل الأمد.
   • مانع التسرب هو الخيار الصحيح للأطفال الذين يطورون أسنانًا صحية ومستدامة.

4. 

   رؤية أطباء الأسنان كشركاء صحيين. تحدث بصراحة مع طبيب أسنانك حول أي مخاوف أو تغييرات أو أسئلة تتعلق بالدورة أو العلاج. لا تتردد في دعم نفسك وتجهيز نفسك بالمعرفة. بعض الأسئلة أدناه مخصصة لك لمعرفة المزيد عن خدمات طبيب الأسنان والعناية الشاملة بالأسنان.
   • ما هو شكل العلاج الموصى به؟
   • ما هي البدائل؟
   • ما هو الفرق في التكلفة أو الآثار طويلة المدى لكل نوع من العلاج؟
   • ما مدى العلاج الطارئ؟ ما هي عواقب التأخير؟
   • ما هي خيارات السداد المرنة المتوفرة ، مثل التأمين أو الخصومات أو خطط الدفع؟
   الإعلانات

النصيحة

• يحتاج مرضى السكري إلى التحكم في مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك مراجعة طبيب الأسنان بدقة من القسم أكثر من مرة في السنة إذا لزم الأمر.
• امضغ علكة خالية من السكر. يزيد هذا النوع من إفراز اللعاب ، وبالتالي "يغسل" سطح الأسنان.
• استخدم المسواك بعناية ، لأنه إذا كنت تستخدم الخيط بقوة ، فهذا ليس جيدًا لأسنانك.
• إذا شعرت بحساسية أو ضغط يتشكل في لثتك أو نزيف الجذور ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب أسنانك للحصول على العلاج المناسب لأن هذه هي العلامات والأعراض المبكرة لأمراض اللثة المعرضة لخطر التطور. لا يتم تصحيحه على الفور.
• امضغ أغصانًا دائمة الخضرة مرة يوميًا لتنظيف الأسنان. ومع ذلك ، تحتاج إلى تنظيف الفروع قبل استخدامها.