المحتوى

• خطوات
• النصيحة

ليس من العار الاعتراف بأنك تريدين ثديين أكبر. على الرغم من أنه ليس من السهل الحصول على ثدي أكبر دون الخضوع لعملية جراحية ، إلا أنه ليس مستحيلًا تمامًا. إذا كنت تريد ثديًا أكبر ، يمكنك ممارسة تمارين الصدر ، أو محاولة استخدام بعض الوسائل الطبية ، أو حتى المكياج لجعل ثدييك "يبدوان" أكبر. فيما يلي بعض النصائح لك للحصول على ثدي أكبر بدون جراحة:

خطوات

جزء 1 من 4: تعديل النظام الغذائي

1. 

   تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين. هرمون الاستروجين هو هرمون أنثوي يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة حجم الثدي ، من بين أدوار أخرى. على الرغم من أن جسمك ينتج هرمون الاستروجين بشكل طبيعي عندما تمر بمرحلة البلوغ وحتى تبلغ من العمر 18 أو 19 عامًا ، ركز على تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين للثدي الأكبر حجمًا. لا يوجد ضرر. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالإستروجين:
   • العدس والفاصوليا الخضراء
   • الفاصوليا والفاصوليا ليما
   • منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي
   • بذور ميثي
   • التوابل مثل المريمية والبرسيم والأوريغانو
   • الفواكه ، مثل التفاح والكرز والخوخ
   • الخضار مثل البنجر والجزر والخيار
   • الحبوب مثل الأرز والشعير والقمح

2. 

   
   
   تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز. يكون الإستروجين النباتي مفيدًا عندما تكون مستويات الإستروجين لديك منخفضة ، وفي هذه الحالة سيزداد حجم الثدي. أظهرت الدراسات أن مكملات الاستروجين النباتية عن طريق الفم فعالة في زيادة حجم أنسجة الثدي لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث. هناك العديد من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على فيتويستروغنز ، لذلك لا تتردد في تضمينها في نظامك الغذائي. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتوستروجين:
   • المكسرات مثل الفستق والجوز والكاجو والكستناء
   • المشروبات مثل النبيذ الأحمر والنبيذ الأبيض والشاي الأسود والشاي الأخضر
   • الفواكه مثل الخوخ والفراولة والتوت
   • بذر الكتان
   • الفاصوليا الخضراء والقرع الشتوي

3. 

   
   
   زيادة الوزن. حق. إذا كنت تريد حقًا أن يكون لديك ثدي كبير بشكل طبيعي ، فكل ما عليك فعله هو اكتساب بضعة أرطال. يميل الصدر مع البطن والفخذين وأجزاء الجسم الأخرى إلى زيادة الوزن بسهولة أكبر من البقية. قد لا ترغبين في الحصول على ثدي أكبر من خلال زيادة الوزن ، لكنها أسهل طريقة للوصول إلى هناك. لزيادة الوزن ، قم ببساطة بزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها ، مع التركيز على الأطعمة الغنية مثل الجبن والأطعمة السكرية مثل البسكويت. أو ببساطة تناول الكثير من الأطعمة التي تستمتع بها حتى لا تشعر أنك تأكل عن قصد.
   • إذا كنت نحيفًا جدًا ، فإن اكتساب بضعة أرطال يعد تغييرًا إيجابيًا. ومع ذلك ، من الواضح أن هذا ليس هو الحل الأفضل للجميع.

4. 

   
   
   تجنبي تناول حبوب الإستروجين أو مكملات الإستروجين لزيادة حجم الثدي. تناول الأطعمة التي تحتوي على الإستروجين والأستروجين النباتي باعتدال قد إذا قمت بزيادة حجم الثدي ، فلا يجب عليك تناول حبوب الإستروجين لهذا السبب أيضًا.إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى تناول هذه الأدوية لتكبير ثدييك ، فاستشيري طبيبك ، ولا تستخدميها مطلقًا بمفردك. لسوء الحظ ، فإن أدوية تكبير الثدي لها آثار جانبية مرتبطة بسرطان الثدي والجلطات الدموية وأمراض أخرى - لا تستحق المقايضات بالنسبة للثدي الأكبر حجمًا.
   • تشير بعض الدراسات المثيرة للجدل إلى أنه لا يوجد دليل على أن هرمون الاستروجين أو الاستروجين النباتي يلعب دورًا في زيادة حجم الثدي.

جزء 2 من 4: تمرين

1. 

   مارس تمارين الضغط. تمارين الضغط ليست فقط تمارين رائعة تقوي العضلة ثلاثية الرؤوس (العضلات خلف الذراعين) ، ولكنها تساعد أيضًا في تقوية عضلات الصدر. سيؤدي القيام بالعديد من تمارين الضغط مرة واحدة إلى إجهاد عضلات ذراعك ، لذلك قم بإجراء 2-3 مجموعات فقط من 10 تمارين ضغط يوميًا ، إذا كنت مستعدًا جيدًا لقوتك البدنية. إذا كنت جديدًا في تمرين الضغط ، فابدأ بدورتين ، 5 مرات لكل منهما ، واعمل تدريجياً. بمجرد أن تتعود على ذلك ، يمكنك دفع نفسك لممارسة المزيد يوميًا. إليك كيفية أداء تمرين الضغط:
   • ابدأ بالاستلقاء على بطنك على الأرض وضع يديك تحت كتفيك.
   • ادفع جسمك ببطء إلى ظهرك عن طريق دفع الأرض حتى تتمدد ذراعيك وينتقل الوزن إلى أصابع قدميك.
   • انزل إلى الأرض دون لمس الأرض وارفع جسدك مرة أخرى.
   • إذا وجدت أنه من الصعب جدًا القيام بما سبق ، يمكنك البدء من جديد مع تمرينات الضغط بينما تكون ركبتيك وساقيك على الأرض. لا يزال هذا تمرينًا رائعًا لعضلات صدرك.

2. 

   ارفع الوزن. إذا لم تجرب رفع الأثقال مطلقًا ، فتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية وتمرن مع مدرب رياضي حسن السمعة. هذا تمرين رائع للمساعدة في شد عضلات الصدر. كل ما عليك فعله هو اختيار رافعي الأثقال الثقيل بما يكفي للعمل ورفعهم في الهواء. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الأوزان الثقيلة إلى إجهاد العضلات. عادة ما يكون الوزن المعتدل حوالي 3-5 كجم. يمكنك أيضًا القيام برفع الأثقال في المنزل دون الحاجة إلى مقعد تدريب. إليك كيفية رفع الأثقال:
   • أمسك الدمبلز بكلتا يديك على حجرك. وجه النخيل لأسفل.
   • ارفع الدمبلز في الهواء مع إبقاء يديك مستقيمة وذراعيك مقوسين قليلاً.
   • بمجرد أن ترتفع الدمبلز فوق رأسك ، أنزلها برفق على الجانبين وكرر ذلك.
   • يمكنك تخيل هذه الحركة كحركة تمرين الضغط على ظهرك.

3. 

   قم بأثقال للضغط على الصدر. لممارسة هذا التمرين ، استلق على ظهرك (ظهرك مستقيم) ، ضع ذراعيك على كلا الجانبين ، واحمل وزنًا خفيفًا ، يتراوح من 2-3 كجم. يجب إمالة الدمبلز بحيث يكون الرأس مواجهًا لك وقاع الدمبل مواجهًا لك بعيدًا. فقط حرك ذراعك للأمام حتى يبدو جسمك كصليب. عندما يتم تمديد ذراعيك بالكامل ، قم بطيهما في صدرك. استمر في تحريك الذراعين بعيدًا ثم تراجع لتلتقي في وضع صدرك.
   • قم بمجموعتين ، 15 مرة في التمرين الأول. يمكنك التدرب أكثر عندما تشعر بالراحة مع هذا التمرين.

4. 

   تدرب على دفع الحائط. هذه نسخة أخرى من تمارين الضغط وتساعد أيضًا في تناسق عضلات الذراعين والصدر. قف على بعد 60 سم من الحائط ، راحتي اليدين على الحائط وذراعيك مستقيمان. ثم ، اضغط على نفسك على الحائط حتى يتم ثني الذراعين بالكامل ، مع الحفاظ على الساقين بالقرب من وضع البداية قدر الإمكان. استخدم ذراعيك والعضلة ذات الرأسين للدفع مرة أخرى. يمكنك أن تتخيل هذه الحركة مثل الدفع في مواجهة الحائط.
   • كرر مجموعتين من 10 دفعات حائط لكل تمرينك الأول.

5. 

   تدرب على تمارين البطن. سيؤدي ذلك إلى تقليل دهون البطن وتقوية عضلات البطن.
   • استلق على ظهرك مع وضع يديك على جانبيك وركبتيك لأعلى. واجلس مع قدميك وذراعيك على الأرض. ثم استلق مرة أخرى وحافظ على الذراعين والساقين في مكانهما.
   • كرر 10 مرات في الحلقة الأولى. لا تفرط في ذلك ، يجب أن تكفي مجموعة أو مجموعتين في اليوم.

جزء 3 من 4: جعل الثديين يبدوان أكبر

1. 

   ارتدِ حمالة صدر تناسب صدرك بإحكام. تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 8 من كل 10 نساء يرتدين حمالة صدر خاطئة. يمكن لارتداء حمالة صدر صغيرة جدًا أن يجعل ثدييك يبدوان أصغر وليس أكبر ، كما أن ارتداء حمالة صدر كبيرة جدًا يمكن أن يجعل ثدييك يبدوان أنحف وبالتالي يبدو أصغر من الواقع. إذن ما سر جعل ثدييك يبدوان أكبر؟ إنها ترتدي حمالة صدر تناسبها جيدًا. إليك كيفية اختيار وارتداء حمالة صدر تناسب صدرك:
   • ركز على ضمادة القميص وليس حجم كوب الصدر. كوب الصدر مهم جدًا ولكن فقط إذا كنت تعرف بالضبط ما إذا كنت بحجم 32 أو 36. هذا هو المفتاح لإحداث فرق.
   • لا تربط قميصك في أضيق جزء ، إلا إذا كان هو الجزء الذي يناسبك. اربط الأبازيم في المكان الذي تشعر فيه براحة أكبر.
   • لا تضع ضمادة على ظهرك أبدًا.
   • تأكد من أن صدريتك تطابق ما ترتديه. لا ترتدي نفس حمالة الصدر بأزياء مختلفة لأن بعضها سيجعل صدرك يبدو أصغر مما هو عليه في الواقع.

2. 

   ارتدي حمالات الصدر ذات البطانة أو لتكبير الثدي. إليك طريقة سريعة وسهلة لحل المشكلة - لن تضطر إلى استخدام وسادة الثدي بعد الآن. يمكن أن تجعل حمالة الصدر المبطنة ثدييك يبدوان أكبر قليلاً ، وحمالة الصدر يمكن أن تحقق تأثيرًا أكثر روعة. إذا كنت تبحثين عن حمالات صدر أو حمالات صدر معززة ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنها تناسبها حتى تبدو مثل صدرك الحقيقي. احرصي على عدم ارتداء سترة مبطنة سميكة جدًا لتضاعف حجم ثدييك ثلاث مرات - ستجعلك تبدو كاشفة إلى حد ما.
   • في الواقع ، يجب تجنب استخدام المناديل الورقية أو أي شيء "لبطانة" صدريتك لتجنب النظر إلى الصدر. لا شيء آخر ، فهذا سيجعل ثدييك يبدوان غبيين جدًا أو قد يسبب أعطالًا محرجة.

3. 

   كونتور الثدي بالماكياج. يبدو بعيد المنال ، أليس كذلك؟ ليس هناك أى مشكلة. غالبًا ما ترسم النساء الخطوط العريضة لثديهن ، خاصة في الأفلام. بضربات قليلة بالفرشاة ، يمكنك إنشاء "وهم" يجعل ثدييك يبدوان أكبر دون أن يتسخ قميصك. يمكنك حتى شراء مجموعة مكياج لهذا الغرض إذا كنت ستلتزم بهذه التقنية حقًا. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استخدام مكياجك الحالي لمعرفة ما إذا كنت تحب التأثير. إذا كنت ترغب في تجربته ، فاتبع الخطوات التالية:
   • خلع الملابس وحمالة الصدر وجميع الإكسسوارات. ارتدي كل ما ترتديه حقًا.
   • اشبك المناديل الورقية أو ورق التواليت في مقدمة القميص لتجنب اتساخ المكياج.
   • استخدم مسحوقًا ممتلئًا أو مسحوقًا داكنًا لتغطية جوانب صدرك وضرب صدرك.
   • قم بتطبيق هذا الطباشير للأعلى وللخارج ، لإنشاء منحنى طبيعي على شكل V لصدرك.
   • ضعي ظلًا أفتح من ظلال العيون أو بودرة الوجه ، مثل الذهبي أو الخوخي ، على النصف العلوي من صدرك.
   • استخدم قطعة قطن لتوزيع الألوان للحصول على صدر طبيعي كامل المظهر.

4. 

   أكمل مظهرك. ربما كانت والدتك تقصد ذلك عندما ظلت تذكرك بعدم "التراخي" عندما كنت أصغر سناً. هذه هي الطريقة الأسهل والأسرع لجعل ثدييك يبدوان أكبر. من خلال الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً ، وإطالة صدرك ، وشد كتفيك بشكل طبيعي بدلاً من الانحناء ، وذراعيك على كلا الجانبين بدلاً من مقدمة صدرك ، ستتمتع بوضعية رائعة ، ليس فقط من أجلك تبدو أطول وأكثر ثقة ولكنها تجعل ثدييك يبدوان أكبر ومليئين بالحيوية.
   • عندما تنحني ، كذلك ثدييك. عندما تقف طويل القامة وفخورًا ، كذلك ثدياك.

5. 

   ارتدي الملابس التي تبرز ثدييك. إليك حيلة بسيطة أخرى لجعل ثدييك يبدوان أكبر مما هما عليه في الواقع. قم بارتداء قمصان ذات دانتيل مكشكش أو منمق على منطقة الصدر مع خطوط أفقية ممتدة عبر الصدر ، جرب ارتداء قميص ذو رقبة منخفضة يخلق القليل من الانقسام دون أن يتم قصه بشكل لا يكشف عن الصدر - مما يجعل يبدو الصندوق أصغر حقًا. ارتدي لونًا واحدًا فوق صدرك ولونًا آخر أسفل صدرك يمكن أن يجعل ثدييك يبدوان أكبر.
   • يمكن لارتداء القمصان أو التنانير التي تقطع أسفل عظم الصدر أن تجعل ثدييك يبدوان أكبر.
   • ارتداء فستان أو قميص بحواف من شأنها رفع ثدييك بشكل طبيعي.
   • ارتداء قمم ضيقة جدًا حول الصدر ، على سبيل المثال بلوزة ذات أنبوب ضيق جدًا ، أو رباط (خط العنق) غير مناسب ، سيجعل ثدييك يبدوان أصغر في الواقع.
   • يمكنك أيضًا جذب الانتباه إلى صدرك من خلال ارتداء عقد يتدلى جانبه في منتصف صدرك.

جزء 4 من 4: كن حكيمًا دائمًا

1. 

   لا تتناولي المخدرات لمجرد تكبير الثديين. من المعروف أن بعض حبوب منع الحمل تزيد من حجم تمثال نصفي لديك. ومع ذلك ، يجب ألا تطلب من طبيبك وصفة طبية لهذا السبب فقط. إذا مارست الجنس مؤخرًا ، أو كنت تعانين من صعوبة في الدورة الشهرية ، أو لديك سبب آخر لرغبتك في تناول حبوب منع الحمل ، فاستشيري طبيبك بشأن ما إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل. صحيح أو لا.
   • يمكن أن يؤدي بدء هذا الدواء إلى عدد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، مثل التغيرات النفسية والفسيولوجية ، وعلى المدى الطويل ستجد بالتأكيد أنه لا يستحق المقايضة على الإطلاق. أثداء أكبر.

2. 

   الصبر. إذا كنتِ فتاة صغيرة ، فربما لم يصل ثدياك إلى حجمهما الكامل بعد. يؤثر البلوغ على كل شخص بشكل مختلف ، وبينما تشعرين أن ثدييك قد بلغا الحد الأقصى لحجمهما ، يمكن أن يستمر في الواقع في التطور تلقائيًا بعد المراهقة. ، أو حتى في بعض الحالات لاحقًا ، كجزء من نضجك. مع تقدمك في العمر ، قد تكتسبين القليل من الوزن بشكل طبيعي أو تقرر الدواء المناسب لك وسينمو ثدييك في النهاية دون علمك.
   • لا تتعجل في تغيير حجم ثدييك قبل أن يكتمل نمو جسمك.

3. 

   احذر من الحيل. سوف تجدين الكثير من الإعلانات عن الأدوية أو المكملات "المثبتة" لتكبير ثدييك. ومع ذلك ، فمن النادر جدًا أن يكون للعقاقير أو المكملات مثل هذه الآثار الطبيعية ، ناهيك عن الآثار الجانبية السلبية المحتملة. لذلك من الأفضل اختيار الحل الطبيعي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، أو حتى خلق "وهم" يجعل ثدييك يبدوان أكبر ، بدلاً من القيام بأشياء يمكن أن تكون ضارة. لجسمك.
   • تحدث إلى طبيبك قبل أن تخطط لتناول أي "مكملات".

4. 

   لا تستخدم حقن البوتوكس. تنفق العديد من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 30 و 50 عامًا عشرات الملايين من الدونج لحقن تكبير الثدي بالبوتوكس. على الرغم من أن الدراسات لم تؤكد بعد ما إذا كان البوتوكس خطيرًا ، إلا أن بعض الأطباء يقولون إن التأثير يكاد يكون ضئيلًا ، مع عدم وجود فرق تقريبًا مقارنة بتغيير وضعك. بدون انفاق فلسا واحدا ..

النصيحة

• من المعروف أن بذور السمسم وبذور الكتان تزيد من الهرمونات وتساعد على نمو الثديين.
• جرب الجلوس على الأرض مع فرد ساقيك ، كما لو كنت تحاول "شم" الأرض. إذا قمت بذلك 10 مرات على الأقل يوميًا لمدة شهرين تقريبًا ، فسيكبر ثدييك!
• لا يوجد دواء يمكنه زيادة حجم تمثال نصفي ، ولكن تناول الأسماك يمكن أن يحفز أيضًا زيادة الهرمونات التي تساعد ثدييك على النمو بشكل أكبر.
• ارتدي حمالات صدر بحجم الكوب تناسبك جيدًا بدلًا من محاولة ارتداء حمالة صدر أكبر حجمًا.
• كن راضيا عن نفسك بغض النظر عن مظهرك! لا يوجد أحد مثلك! أنت ما زلت جميلة جدا على طريقتك الخاصة!
• لا ترتدي حمالة صدر رياضية: تضغط حمالة الصدر الرياضية على صدرك ، مما يجعله يبدو أصغر.
• يرجى التحلي بالصبر. لكل شخص "سرعة" مختلفة. إذا كنت تحاولين الحصول على ثدي أكبر ، فلا تتعجل. كن بطيئًا وافعلها بشكل صحيح.
• شرب الكثير من الحليب واستخدام جميع منتجات الألبان يساعد في زيادة الهرمونات ، مما يجعل الثديين أكبر.