مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
19 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الكورتيزول هو هرمون ينتج بشكل طبيعي في الغدد الكظرية. يتحكم الكورتيزول في عملية التمثيل الغذائي ، وينظم ضغط الدم ، ويساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح ، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات الكورتيزول الطبيعية في الجسم. يعد نقص الكورتيزول حالة خطيرة ويمكن أن يكون علامة على أن الغدد الكظرية لا تعمل بشكل جيد. تابع القراءة لترى كيف يعلمك هذا المقال كيفية زيادة الكورتيزول إلى المستوى الطبيعي.
خطوات
جزء 1 من 3: اعرف ما إذا كنت تعاني من انخفاض الكورتيزول
لاحظ ما إذا كان لديك أعراض نقص الكورتيزول. كثير من الناس قلقون بشأن مستويات الكورتيزول مرتفع جدايمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى زيادة الوزن والتعب وأعراض أكثر حدة. ومع ذلك ، فإن مستويات الكورتيزول المنخفضة للغاية ضارة بنفس القدر. في حالة تلف الغدد الكظرية ، أو إذا كنت تعاني من متلازمة التعب الكظرية ، فقد لا يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من الكورتيزول لتنظيم ضغط الدم لديك والحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح. فيما يلي الأعراض الشائعة لنقص الكورتيزول:
- فقدان الوزن وفقدان الشهية
- ضغط دم منخفض
- الإغماء والإغماء
- متعبه
- قلة الطاقة حتى عند الراحة
- القيء والغثيان وآلام البطن
- اشتهاء الملح
- فرط تصبغ (بقع داكنة على الجلد)
- ضعف أو ألم العضلات
- القلق والاكتئاب
- القلب يدق بسرعة
- متعبه
- تساقط شعر الجسم وانخفاض الرغبة الجنسية عند النساء
احصل على اختبار مستوى الكورتيزول. إذا كنت تشك في أن مستوى الكورتيزول لديك منخفض جدًا ، فحدد موعدًا مع طبيبك لاختبار مستويات الكورتيزول لديك. يتطلب هذا الاختبار إرسال عينة دم إلى المختبر للتحقق من مستويات الكورتيزول. عادة ما يصل الكورتيزول إلى ذروته في الصباح ، وينخفض في فترة ما بعد الظهر والمساء. في بعض الحالات ، سيطلب طبيبك اختبارين في نفس اليوم لمقارنة مستويات الكورتيزول في الصباح والمساء. بناءً على مقارنة مع مستويات الكورتيزول الطبيعية ، سيحدد طبيبك ما إذا كان مستوى الكورتيزول لديك منخفضًا أو إذا كنت مصابًا بمرض أديسون (قصور الغدة الكظرية الأولي).- هناك عدة أنواع من اختبارات الكورتيزول ، بما في ذلك اختبارات اللعاب والدم والبول. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقوم طبيبك أيضًا باختبار هرمونات أخرى مثل TSH (اختبار هرمون محفز للغدة الدرقية) ، و T3 و T4 مجانًا ، وإجمالي هرمون الغدة الدرقية ، و DHEA ، و 17-HP لتحديد مستويات الكورتيزول.
- قد يختلف النطاق "الطبيعي" من معمل إلى آخر ، ولكن بشكل عام ، يتراوح المتوسط الصباحي عند البالغين أو الأطفال بين 5-23 ميكروجرام / ديسيلتر ، أو 138-635 نانومول / لتر. تراوح متوسط مستويات بعد الظهر لدى البالغين أو الأطفال بين 3-16 ميكروغرام / ديسيلتر أو 83-441 نانومول / لتر.
- من الجيد أن ترى طبيبك ليختبر مستويات الكورتيزول لديك بدلاً من تجربته بنفسك في المنزل. مجموعة اختبار اللعاب المُعلن عنها عبر الإنترنت ليست موثوقة مثل الاختبار المعملي مع عينة الدم.
- هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نتائج الاختبار ، لذلك قد تحتاج إلى إجراء الاختبار أكثر من مرة. على سبيل المثال ، إذا كنت متوترة أو حاملًا أو تتناول أدوية معينة أو إذا كنت تمارس الرياضة قبل أخذ عينة الدم مباشرة ، فقد يتأثر مستوى الكورتيزول في دمك.
تحديد سبب انخفاض مستويات الكوتيزول. بمجرد أن يقرر طبيبك أنك تعاني من انخفاض الكورتيزول ، ستكون الخطوة التالية هي معرفة ما الذي يؤثر على إنتاج الكورتيزول في الغدد الكظرية. سيوصي الطبيب بعلاج يعتمد بشكل كبير على سبب المشكلة.- غدد كظرية متعبة يحدث هذا عندما يفقد الجسم قدرته على التعامل مع الإجهاد اليومي ، وسوء التغذية ، وقلة النوم أو الصدمات العاطفية ، وتصبح الغدد الكظرية مرهقة وغير فعالة.
- قصور الغدة الكظرية الأساسي، أو مرض أديسون ، يحدث عندما تتلف الغدد الكظرية ولا تعمل بشكل صحيح لإنتاج الكورتيزول. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب أمراض المناعة الذاتية أو السل أو عدوى الغدة الكظرية أو سرطان الغدة الكظرية أو نزيف الغدد الكظرية.
- قصور ثانوي في الغدة الكظرية يحدث عندما تصاب الغدة النخامية (الغدة المسؤولة عن إنتاج هرمون تحفيز الغدة الكظرية) بالمرض.قد تظل الغدد الكظرية طبيعية ولكنها لا تنتج ما يكفي من الكورتيزول لأنها لا تتلقى التحفيز الكافي من الغدة النخامية. يمكن أن يحدث قصور الغدة الكظرية الثانوي أيضًا عندما يتوقف الشخص الذي يتناول دواء كورتيكوستيرويد عن تناوله فجأة.
جزء 2 من 3: استخدام علاجات نقص الكورتيزول
ابدأ بنمط حياة صحي. تتمثل الخطوة الأولى للمساعدة في تحقيق التوازن والحفاظ على مستويات الكورتيزول في اتباع نمط حياة صحي. يمكن أن يشمل ذلك كل شيء من تعديل أنماط نومك إلى تغيير نظامك الغذائي. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على عيش حياة صحية والبدء في تحسين مستويات الكورتيزول لديك:- تجنب التوتر
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع
- تجنب الكافيين والكحول
- ممارسة الرياضة والرياضة
- مارس اليوجا والتأمل والتخيل الإيجابي
- تناول الأفوكادو والأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون وزيت جوز الهند
- ابتعد عن السكريات والأطعمة المصنعة والأطعمة المجمدة في الميكروويف
استخدم العلاج ببدائل الكورتيزول. الطريقة الأكثر شيوعًا التي يعالج بها الأطباء الغربيون نقص الكورتيزول هي استخدام العلاج بالهرمونات البديلة. إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك منخفضة جدًا بحيث تحتاج إلى علاج بديل صناعي ، فسيصف لك طبيبك فئة من أدوية الكورتيكوستيرويد عن طريق الفم ، مثل الهيدروكورتيزون أو بريدنيزون أو أسيتات الكورتيزون. سيساعد تناول الأدوية الموصوفة كل يوم الجسم على زيادة إنتاج الكورتيزول.
- سوف تحتاج إلى اختبار مستويات الكورتيزول بانتظام أثناء العلاج بالهرمونات البديلة للتأكد من أن مستوى الكورتيزول في جسمك ليس مرتفعًا جدًا ولا منخفضًا جدًا.
- تحتوي فئة أدوية الكورتيكوستيرويد عن طريق الفم على مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية مثل زيادة الوزن وتقلب المزاج وأعراض أخرى غير سارة. تحدث إلى طبيبك حول طرق تقليل الآثار الجانبية.
اسأل طبيبك عن حقن الكورتيزول. إذا انخفضت مستويات الكورتيزول لديك بشدة ، فأنت في خطر التعرض لموقف مرهق. يعمل الكورتيزول على مساعدة جسمك على التكيف مع الإجهاد ، وبدونه قد يدخل جسمك في غيبوبة. يمكن لطبيبك أن يعلمك كيفية إعطاء الكورتيزول في حالات الطوارئ. عندما يزداد الموقف المجهد ، ستعطى لنفسك حقن الكورتيزول حتى يتمكن جسمك من التعامل مع الأزمة دون توقف.
عالج المشاكل المحتملة. يمكن أن يعالج العلاج بالهرمونات البديلة الأعراض ولكنه قد لا يعالج المشكلات المحتملة التي تمنع جسمك من إنتاج ما يكفي من الكورتيزول. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات التي يمكن أن تساعد في إعادة الغدد الكظرية إلى وضعها الطبيعي.
- إذا تعرضت الغدد الكظرية التالفة لأضرار لا رجعة فيها ، أو إذا كنت تعاني من حالة مزمنة تسبب قصور الغدة الكظرية ، فقد يكون العلاج المستمر بالهرمونات البديلة هو الخيار الأفضل.
- ومع ذلك ، إذا كان سبب نقص الكورتيزول مرتبطًا بعوامل ثانوية مثل مرض الغدة النخامية أو السرطان أو السل أو النزف ، فهناك خيارات علاجية أخرى للمساعدة في استعادة إنتاج الكورتيزول. تطبيع الجسم.
جزء 3 من 3: علاج انخفاض مستويات الكورتيزول بالطرق الطبيعية
تعامل مع القلق. إذا كان مستوى الكورتيزول منخفضًا ولكن ليس إلى حد العلاج بالهرمونات البديلة ، فلا يزال من المهم إبقاء حياتك منخفضة قدر الإمكان. عندما تعرف كيفية التعامل مع الإجهاد وتقليله في حياتك ، فإن مستوى الكورتيزول في جسمك سيزداد تدريجياً بدلاً من إنتاجه دفعة واحدة في موقف شديد التوتر. كلما زاد إجهادك ، كلما انخفض الكورتيزول بشكل أسرع.
- جرب استخدام تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوميات أو اليوجا أو التأمل لتدريب جسمك على إنتاج الكورتيزول باستمرار والحفاظ على طبيعته.
حافظ على روتين نوم منتظم. ينتج جسمك الكورتيزول بشكل طبيعي أثناء النوم ، لذا يجب أن تحصل على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة وتحاول الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
- يخلق بيئة هادئة خالية من الضوء والضوضاء للنوم العميق ويساعد على تعزيز مستويات الكورتيزول.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. يمكن أن تتسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدقيق المكرر في ارتفاع مستويات الكورتيزول أو انخفاضها إلى مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي. تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للمساعدة في زيادة الكورتيزول إلى مستويات صحية.
تناول الجريب فروت. يساعد الجريب فروت والحمضيات على تكسير الإنزيمات التي تتداخل مع إنتاج الكورتيزول. يمكن أن تؤدي إضافة الجريب فروت إلى نظام غذائي منتظم إلى دعم الغدد الكظرية لزيادة إنتاج الكورتيزول.
جرب مكمل العرقسوس. يحتوي عرق السوس على مادة الجلسرهيزين glycyrrhizin ، وهي مادة تثبط الإنزيم الذي يكسر الكورتيزول في الجسم. سيؤدي تعطيل هذا الإنزيم إلى زيادة مستويات الكورتيزول تدريجياً. يعتبر عرق السوس من الأعشاب الفعالة للغاية في زيادة مستويات الكورتيزول.
- ابحث عن مكملات عرق السوس على شكل أقراص أو كبسولات في متاجر الصحة والمكملات الغذائية.
- تجنب تناول حلوى عرق السوس كمكمل غذائي. محتوى الجليسيررهيزين في حلوى عرق السوس لا يكفي للمساعدة.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد. يمكن أن يساعد ذلك في زيادة الطاقة إذا كنت متعبًا باستمرار.
- يمكنك تناول مكملات الحديد إذا كنت بحاجة إلى زيادة مستويات الطاقة لديك.
تحذير
- استشر طبيبك أو الصيدلي قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول أي أدوية أو مكملات بدون وصفة طبية مصممة لزيادة مستويات الكورتيزول. يمكنهم تحديد ما إذا كانت هذه المكملات تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها.
- عرق السوس يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون ، لذلك لا تتناول جرعة زائدة. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على التوازن.
