مؤلف:
Lewis Jackson
تاريخ الخلق:
11 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الصفائح الدموية هي خلايا تساعد على تجلط الدم ، وبالتالي فهي ضرورية لحماية الجسم من أمراض النزيف الخطيرة. يمكن أن يحدث انخفاض عدد الصفائح الدموية (أو قلة الصفيحات) بسبب العديد من الأشياء مثل العلاج الكيميائي ، والحمل ، والحساسية الغذائية ، وحمى الضنك. من المهم جدًا التحدث مع أخصائي طبي حول قلة الصفيحات. مع إرشادات الخبراء ، يمكنك زيادة عدد الصفائح الدموية بفضل الطرق الطبيعية التالية:
خطوات
جزء 1 من 2: تعزيز الصحة العامة
اتباع نظام غذائي متنوع غني بالأطعمة الطازجة والصحية. كما تعلم ، يمكن أن تختلف تفاصيل النظام الغذائي الذي يساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية باختلاف نوع الطعام. ومع ذلك ، فإن جميع الأنظمة الغذائية تشترك في شيء واحد: يجب أن تكون صحية.
- ربما سمعت هذه النصيحة: تناول الفواكه والخضروات الطازجة ؛ زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ؛ الحد من استهلاك النشويات والسكريات المكررة ؛ الحد من استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة ؛ الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة.
- للحصول على أقصى استفادة من الأطعمة التي تتناولها ، اختر الأطعمة المغذية مثل الخضار الطازجة ، وقلل من الأطعمة منخفضة العناصر الغذائية ، مثل ملفات تعريف الارتباط. ساعد جسمك على امتصاص أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية من الطعام. امنح جسمك كل ميزة في الحصول على أكبر قدر ممكن من التغذية من الطعام الذي تتناوله.
- تناول فاكهة الكيوي. يساعد الكيوي على زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل أسرع.
انتبه للمكملات الغذائية المهمة. تتنوع أيضًا العناصر الغذائية الرئيسية التي تساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية. لذا تحدث مع طبيبك حول الأفضل. تشمل بعض العناصر الغذائية الشائعة المتوفرة بسهولة والمفيدة للجميع ما يلي:- فيتامين ك الذي يساعد في تخثر الدم وله خصائص مضادة للالتهابات (الالتهاب يمكن أن يقلل من عدد الصفائح الدموية). يوجد فيتامين K في الخضروات مثل اللفت ، كرنب قوس قزح ، السبانخ (السبانخ) ، البروكلي ، والأعشاب البحرية. ما عليك سوى طهي هذه الخضار لفترة وجيزة للاحتفاظ بالمزيد من العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البيض والكبد أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ك.
- يلعب حمض الفوليك (فيتامين ب 9) دورًا مهمًا في انقسام الخلايا (الصفائح الدموية نوع من الخلايا) ؛ يمكن أن يقلل محتوى الفولات المنخفض من عدد الصفائح الدموية. أدخل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الهليون والبرتقال والسبانخ والحبوب المدعمة (الحبوب الكاملة منخفضة السكر) في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تناول مكملات الفيتامينات وتأكد من استشارة طبيبك أولاً.
- زد من تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية - المواد التي تعزز جهاز المناعة ولها خصائص مضادة للالتهابات - الموجودة في الأسماك والأعشاب البحرية والجوز وبذور الكتان والبيض المدعم بالأوميغا 3. قد يستفيد الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا من زيادة أوميغا 3. ومع ذلك ، فإن أوميغا 3 تثبط عامل تنشيط الصفائح الدموية وتقلل من تنشيط الصفائح الدموية. لذلك ، فإن أوميغا 3 هو بطلان في حالة قلة الصفيحات.
قلل من تناول الأطعمة غير الصحية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة (مثل الخبز الأبيض) والسكر (الكعك ، والمفرقعات ، وما إلى ذلك) ليست صحية وبعضها يعمل. زيادة الالتهاب.- يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى إتلاف نخاع العظام وتقليل إنتاج الصفائح الدموية. لذلك ، يجب الحد من استهلاك الكحول أو القضاء عليه إذا كنت ترغب في زيادة عدد الصفائح الدموية.
- حساسية الغلوتين ومرض الاضطرابات الهضمية (في الواقع شكل من أشكال حساسية الغلوتين) هي اضطراب مناعي يؤثر سلبًا على عدد الصفائح الدموية. يجب أن تختبر نفسك لهذه الاضطرابات وأن تزيل الغلوتين من نظامك الغذائي (إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب).
تمرن بانتظام ولكن بحذر. تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي أو السباحة ، وتدريبات القوة ستعزز الدورة الدموية في الجسم وتساعد على تعزيز جهاز المناعة ، وهذا بدوره مفيد إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات.- ومع ذلك ، عليك أن تكون حكيمًا وحذرًا. إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات ، فسوف تشعر بالتعب بسهولة. يمكن أن يجعلك التعب والإفراط في التدريب عرضة للإصابة.
- كن حذرًا ولا تشارك في الأنشطة التي تعرضك لخطر النزيف - النزيف الخارجي والنزيف الداخلي (الكدمات). ضع في اعتبارك أن تجلط الدم يكون أبطأ عندما يكون عدد الصفائح الدموية منخفضًا.
- يجب ممارسة الرياضة والأنشطة عالية التأثير مثل كرة السلة للهواة والتزلج بحذر أو بدون مشاركة. تجنب التعرض للخدش أو القطع أو الكدمات حتى أثناء المشي من خلال ارتداء أحذية الجر والملابس الفضفاضة والطبقات وتوخي الحذر دائمًا.
- أيضًا ، عندما يتعلق الأمر بخطر النزيف ، تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي قد تزيد من هذا الخطر ، مثل الأسبرين أو مسكنات الألم الأخرى.
احصل على قسط كافٍ من الراحة. يجب أن يحصل البالغون على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة (سواء كان عدد الصفائح الدموية مرتفعًا أو منخفضًا). ومع ذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يرغبون في زيادة عدد الصفائح الدموية إلى مزيد من الراحة وتناول الطاقة.
- يمكن أن يجعلك انخفاض عدد الصفائح الدموية متعبًا بسهولة أكبر ، لذلك تحتاج إلى الموازنة بين الراحة والتمرين (بعناية). من الأفضل استشارة الطبيب.
أضف كمية كافية من الماء. نحتاج جميعًا إلى الماء ، لكن قلة قليلة من الناس يمكنها الحصول على القدر الذي تحتاجه أجسامنا من الماء. يتم تزويد الجسم بما يكفي من الماء لأداء وظائف أفضل ، مما يساعد على إجراء عملية تكوين الصفائح الدموية بسلاسة أكبر.
- يجب أن يشرب البالغ العادي 2-3 لترات من الماء يوميًا ، أو حوالي 8 أكواب من الماء ، كل كوب 240 مل.
- يعتقد بعض الناس أن شرب الماء الدافئ أو حتى الماء الساخن سيساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل أفضل لأن الماء البارد يبطئ عملية الهضم ويعيق امتصاص العناصر الغذائية. على الأقل شرب الماء في أي درجة حرارة لا يمكن أن يكون ضارًا ، لذا يمكنك تجربة شرب الماء الدافئ أو الساخن.
متفائل. هذه هي النصيحة الصحيحة دائمًا ، خاصةً إذا كان عليك التعامل مع أمراض مثل قلة الصفيحات.
- قد يكون من الصعب تحديد كيف يمكن أن يكون الموقف الإيجابي مفيدًا. ومع ذلك ، فإن هذه النصيحة بالتأكيد لا تقضي على فرصك في التعافي.
جزء 2 من 2: تعزيز التفاهم
افهم الصفائح الدموية. يتوقف النزيف عندما تقوم بكشط أو قطع أصابعك أو إذا كان أنفك ينزف ، فإن الصفائح الدموية تعمل. الصفائح الدموية هي خلايا في الدم تميل إلى الترابط والعمل معًا لمنع تدفق الدم.
- تستمر الصفائح الدموية لمدة 10 أيام فقط في نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب دائمًا تجديدها. يمتلك الشخص السليم العادي حوالي 150000-450000 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم.
- يعني عدد الصفائح الدموية البالغ 150 أن لديك 150000 صفيحة في كل ميكروليتر من الدم.
افهم وضعك. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب انخفاض في عدد الصفائح الدموية. قلة الصفيحات هي حالة يكون فيها عدد الصفائح الدموية أقل من 150.
- تشمل العوامل التي تسبب انخفاض تعداد الصفائح الدموية اضطراب الجهاز المناعي (عندما تتعرض الصفائح الدموية لهجوم عرضي) ، وسرطان الدم (لأن الصفائح الدموية تتكون في نخاع العظام) ، والعلاج الكيميائي (يتم تدمير الصفائح الدموية كشكل من أشكال أضرار الاستبدال) والحمل (الضغط على الجسم يمكن أن يقلل من عدد الصفائح الدموية) والضعف المسبب للمرض.
- تشمل أعراض قلة الصفيحات التعب ، سهولة الكدمات ، النزيف لفترات طويلة ، نزيف اللثة أو الأنف ، دم في البول أو البراز ، طفح جلدي أحمر أرجواني صغير تحت العجول والقدمين.
- إذا كنت تعاني من أعراض مثل المذكورة أعلاه ، يجب أن ترى طبيبك لإجراء اختبار عدد الصفائح الدموية.
اذهب الى الطبيب. إذا كان عدد الصفائح الدموية لديك منخفضًا ولا يوجد سبب معروف ، فستحتاج إلى مزيد من الاختبارات. على سبيل المثال ، يمكن أن يقوم الطحال الخامل بترشيح الصفائح الدموية من الدم بشكل غير صحيح.
- عادة ما يكون سبب قلة الصفيحات محددًا وأحيانًا يكون أفضل علاج هو الانتظار (كما في حالة الحمل). ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك حول خيارات العلاج الأخرى.
- تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية (الذي يعالج قلة الصفيحات) حول الطرق الطبيعية لزيادة أو على الأقل استقرار عدد الصفائح الدموية.يمكن أن تؤثر حالتك الخاصة بشكل كبير على العلاج الصحيح.
- تذكر دائمًا أنه يجب ألا تحاول أبدًا زيادة عدد الصفائح الدموية دون توجيه طبيبك.
احصل على العلاج إذا لزم الأمر. من الجيد الاعتقاد أنه يمكنك رفع الصفائح الدموية تلقائيًا ، وتجربة أشياء كثيرة لن تسبب لك أي ضرر. ومع ذلك ، فإن الحالة المحددة وشدة قلة الصفيحات قد تتطلب علاجًا طبيًا ، بما في ذلك:
- علاج السبب الكامن وراء المرض ؛ على سبيل المثال ، استبدل الهيبارين بمخفف دم آخر إذا كان هذا هو سبب قلة الصفيحات. لا تتوقف بشكل تعسفي عن استخدام مميعات الدم الموصوفة طبيًا ، خاصةً الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية
- تسريب خلايا الدم الحمراء أو الصفائح الدموية لزيادة كمية الصفائح الدموية في الدم بشكل مباشر.
- الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات أو مثبطات المناعة الأخرى ، إذا تم تحديدها على أنها سبب قلة الصفيحات. نظرًا لأنك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، سيتحدث طبيبك معك عن الاحتياطات.
- استئصال الطحال إذا كان الطحال يعمل بشكل سيئ وكان ترشيح الصفائح الدموية غير صحيح.
- استبدال البلازما ، وعادة ما يتم إجراؤه فقط في الحالات الشديدة والعاجلة.
فرّق بين العلم والتأمل. هناك عدد لا يحصى من المواقع التي تحتوي على أفكار لا حصر لها حول كيفية زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي. قد يكون الاختيار بين آلاف المعلومات متعددة الأبعاد والتي غالبًا ما تكون مثيرة للجدل أمرًا صعبًا. وهذا جزء من سبب وجوب زيارة طبيبك.
- قد تختلف الأنظمة الغذائية الافتراضية التي تركز على قلة الصفيحات من المؤسسات ذات السمعة الطيبة ، على سبيل المثال في قيمة استهلاك الحليب ، مما يشير إلى أن تحديد الطريقة الصحيحة للامتثال هو تحد صعب.
- في الواقع ، هناك القليل من الأدلة العلمية على أن الأنظمة الغذائية الخاصة يمكن أن تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية. في العلم ، فإن إجراء التغييرات الغذائية سيساعد فقط في مكافحة قلة الصفيحات.
- ومع ذلك ، فإن قول ذلك لا يعني أنه ليس لديك خيار. ما عليك سوى محاولة زيادة عدد الصفائح الدموية في المنزل ، والحصول على توقعاتك بشكل صحيح واستشارة طبيبك للحصول على المشورة والمساعدة.
النصيحة
- استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي من هذه العلاجات. تحتاج إلى مراقبة طبيبك بعناية حيث قد تكون لديك حالة طبية أخرى وقد تؤثر التغييرات في نظامك الغذائي أو سلوكك عليها. إذا تفاقم المرض ، احصل على رعاية طبية على الفور.
- قبل أن ترغب في تناول الدواء ، ابحث عن دليل طبي مستقل وموثق على أنه يعمل. يجب أن تشمل الأدلة الطبية التجارب العمياء التي تم فيها إعطاء نصف الأشخاص المشاركين في التجربة دواءً وهمياً. تأكد من نشر النتائج في مجلة العلوم الطبية.
