المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

غالبًا ما ينزعج الناس من الأشخاص من حولهم. قد يكون الشخص غارق في الخيانة أو خيبة الأمل أو المشاعر السلبية التي تجعله يشعر بتحسن في كونه عاطفيًا. في حين أن عدم الشعور بالعاطفة أمر غير ممكن بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، إلا أنه يمكنك في بعض الأحيان الاستفادة من عدم الشعور بالعاطفة في مواقف معينة. إذا فصلت نفسك عن عالم العواطف ، وتجنب أن تكون ودودًا للغاية ، وضع نفسك في المقام الأول ، فلن تتاح للآخرين فرصة الاستفادة منك أو إيذائك لمصلحتهم.

خطوات

طريقة 1 من 3: تصرف بلا عاطفة لتجنب الألم العاطفي

1. 

   تخلص من المشاعر الماضية. يشير مصطلح "الدين العاطفي" إلى المشاعر غير الصحية ونسمح لها بالتكرار مرارًا وتكرارًا في حياتنا اليومية. كن صريحًا مع نفسك بشأن مشاعرك القديمة ، وحاول كسر الأنماط التي طورتها ردًا على تلك المشاعر ، واخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. يساعدك هذا على إدراك تأثيرات مشاعرك في الماضي والسماح لها بالرحيل.
   • قد تعتقد أن منطقة الراحة الخاصة بك تحميك من المشاعر السيئة ، ولكن إذا بقيت هناك ، فأنت تثير مشاعر غير مريحة تعيقك. عندما تخرج ، يمكنك التحكم في مشاعرك السلبية.

2. 

   
   
   تجنب التوقعات المحددة. عندما لا تعمل تجربة أو شخص ما بالشكل الذي تتوقعه ، تتأذى. تخلص من أي توقعات لديك في الحياة ، وبمجرد أن تتوقع شيئًا ما ، حافظ على رؤيتك واسعة وأقل قدر ممكن. هذا يمنعك من تحمل أي ألم عاطفي عندما لا تسير الأمور في طريقك.
   • يمكنك أيضًا تغيير توقعاتك إلى شيء أكثر واقعية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتوقع أن يكون الطقس أكثر برودة اليوم ، فسوف تشعر بخيبة أمل أقل مما لو كنت تتوقع أن يكون الطقس 23 درجة بالضبط ، عاصفًا ومشمسًا.

3. 

   
   
   اشغل نفسك. يساعدك مشغول على تحسين رضاك ​​عن حياتك. اختر الأنشطة التي تحفزك على تحقيق أهدافك أو تفيدك. سيساعدك صنع مكافأة تحفيزية على البقاء منشغلًا.
   • يساعدك هذا أيضًا على إنفاق الطاقة على العمل والتمرين والتنظيف وما إلى ذلك. بدلاً من البحث عن روابط عاطفية.

4. 

   
   
   حافظ على العلاقات تحت السيطرة. تجنب السماح للناس بالاقتراب منك أو التحكم فيك بالوعود أو التوسلات أو الاعتذارات. حدد كل نوع من العلاقات التي تريد الدخول إليها وتحكم في مقدار ما تستثمره في تلك العلاقة.

5. 

   
   
   اطلب المساعدة المهنية من المعالج. إذا شعرت بالإرهاق بسبب الصدمة من ماضيك ولا يمكنك ترك مشاعرك تختفي ، فقد تحتاج إلى مساعدة من معالج نفسي متخصص. لا ينبغي تجاهل قضايا مثل الاكتئاب المزمن أو القلق.يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد الخيارات الطبية / الأدوية المناسبة لك لمساعدتك في التغلب على هذا الدين العاطفي. الإعلانات

طريقة 2 من 3: تصرف بلا عاطفة لتجنب استغلالك والمضي قدمًا

1. 

   
   
   اعرف ما الذي تريد. يبدو أنك تعرف ما لا تريده في الحياة. ما عليك فعله بعد ذلك هو تحديد اهتماماتك الخاصة والعمل على تحديد ما تريده بالضبط في الحياة. كلما أردت أن تكون صريحًا دون تردد ، زادت قدرتك على تحقيق ما تريد بشكل فعال.
   • إذا كنت تعرف ما تريد ، فسيكون من الصعب على الآخرين الحصول عليك. هذا أمر بالغ الأهمية للنجاح وعدم إضاعة الوقت والطاقة على الآخرين.
   • أحيانًا تجعلك مشاعر الذنب والتوتر تتعارض مع ما تريد. معرفة ما تريد سيجعلك أقوى عند مواجهة المواقف الصعبة.

2. 

   
   
   نقل رغباتك. بمجرد أن تعرف ما تريده بالضبط ، هناك فرصة جيدة أن تضطر إلى مشاركة شيء ما حتى يفهمه الآخرون. قم بتوصيل ما تريده بالضبط وتتوقعه من الأشخاص من حولك. لا تساوم مع رغباتك.
   • ستحتاج على الأرجح إلى قضاء بعض الوقت والطاقة لجعل الأشخاص من حولك على حق. لكن تذكر أن ترسم الخط ولا تدع أي شخص يستخدم رغباتك ضدك.

3. 

   قل "لا" للأشياء التي ليست في صالحك. عندما توافق على فعل شيء لصالحك ، فإنك تضيع وقتك. لا تترك الوقت بهذه السهولة. شارك فقط في الأنشطة التي تساعدك في الوصول إلى أهدافك الشخصية ، وارفض بأدب العروض أو الدعوات غير المرضية.
   • كن صريحا. قل "لا ، لا يمكنني (أو لن أفعل)". إذا كنت تريد أن تشرح أكثر ، يمكنك أن تقول "ليس لدي وقت للالتزام بهذا الشيء" ، لكن هذا ليس ضروريًا.
   • قد تكون هذه الخطوة صعبة ، خاصة إذا تمت إدانتك بسهولة. أشياء مثل الأعمال الخيرية التي لا تدعمها ، والأصدقاء الذين يحتاجون إلى المساعدة ، وحتى عائلتك التي تتطلب الكثير من الوقت يمكن أن تمنعك من تحقيق النجاح. من فضلك قل "لا".

4. 

   ضع في اعتبارك العمل مع الآخرين. سواء كنت أنت أو شركتك ، أو مؤسستك ، أو مجتمعك ، وما إلى ذلك ، فمن الصعب في كثير من الأحيان قبول حقيقة أن العمل مع الآخرين يمكن أن يفيدك ، لكن هذا صحيح. التعاون طريقة صحية وفعالة لتحقيق أهدافك. تأكد من أن العلاقة مفيدة للطرفين وأنه لا يتم استغلال أي من الجانبين.
   • يجب أن تأتي العلاقات من جانبين. عندما تعمل مع الآخرين ، عليك أن تعطي ما يعادل العودة. سيساعد هذا في بناء علاقات مهنية واجتماعية أقوى.

5. 

   افحص دوافع الآخرين. سيُطلب منك غالبًا مساعدة الناس بطريقة ما. افهم لماذا يسألونك وماذا يأملون عندما يسألونك. افهم سبب احتياج شخص ما لشيء منك ، ثم حدد ما إذا كان سيجلب لك أي فائدة لتكون على استعداد للقيام بذلك. الإعلانات

طريقة 3 من 3: تصرف بلا عاطفة لتجنب الناس

1. 

   
   
   تجنب النميمة. جعلت التكنولوجيا من السهل تجنب النميمة. تظاهر بإجراء مكالمة أو التباهي عن قصد من خلال ارتداء سماعة رأس لمنع الغرباء أو المعارف من الاقتراب. يمكنك أيضًا مقاطعة المحادثة طوال الوقت بقول شيء مثل "أنا مشغول جدًا ولا يمكنني التحدث".
   • على سبيل المثال ، عندما يلتقي بك أحد الزملاء في آلة بيع الوجبات الخفيفة ، يمكنك فقط مقاطعته بجملة "لا يمكنني التحدث الآن. هناك موعد نهائي لتقديم ".

2. 

   
   
   ارفض الدعوات لحضور الاجتماعات. ليس عليك الرفض بقوة. ومع ذلك ، يجب عليك اتخاذ قرار حازم وحاسم. إذا استخدمت عذرًا ضعيفًا لعدم المشاركة ، فسوف يتوسل إليك رئيس الاجتماع للحضور.
   • من الطرق الجيدة لتجنب أي حدث تقريبًا قول عبارات ثقيلة مثل "معذرة. لدي خطط اخرى.
   • لست بحاجة إلى توضيح ما إذا كنت ترفض دعوة. فقط قل ببساطة "آسف ، لا يمكنني الحضور".

3. 

   
   
   ارفض المساعدة. أحيانًا يبدو الأمر وكأن مساعدة الآخرين هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله. بدلاً من ذلك ، اختر الرفض وقل "لا" بثقة. مرة أخرى ، ليس عليك أن تكون وقحًا حتى تفهم الآخرين.
   • إذا طلب منك أحد الأصدقاء مشاهدة المنزل ، قل ببساطة "آسف. لا أستطيع المساعدة ". يمكنك شرح المزيد إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن في العادة لا يحدث ذلك.

4. 

   فكر في بناء نظام دعم جديد. إذا كنت تشعر أن الأصدقاء والعائلة يمثلون مشكلة ، فإن القدرة على بناء نظام دعم جديد هي طريقة صحية لعزل هؤلاء الأشخاص. حاول مقابلة أشخاص جدد يشاركونك اهتماماتك. ابحث عن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الأماكن التي تذهب إليها كثيرًا ، أو يعملون في نفس مجال عملك ، أو بشكل عام تحب الأشياء التي تحبها أيضًا. الإعلانات

النصيحة

• لا تتردد ، بل استغل الفرصة بنفسك.
• لا تشعر بالذنب.

تحذير

• كن مستعدًا لتلقي معاملة باردة من قبل الآخرين.
• بعض الناس لن يعجبهم عندما تصبح غير مبال بهم.