مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
13 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يحلم الجميع بأن يكونوا أفضل نسخة من أنفسهم. قد ترغب في أن تكون لاعب كرة قدم محترفًا ، أو رسامًا مشهورًا عالميًا ، أو ببساطة أفضل والد ممكن. قد يبدو تعظيم إمكاناتك بمثابة مهمة ضخمة ، ولكن يصبح ممكنًا عندما تتخلى عن كل السمات غير المجدية التي تعيقك. افحص سماتك الداخلية لتبدأ في العمل تجاه الشخص الذي تريده.
خطوات
طريقة 1 من 3: فهم الشخصية التملكية
أدرك أنك بالفعل ما تريد أن تكون. يكمن سر أن تكون كل ما تريده في تذكر أنك ذلك الشخص بالفعل! أنت بالفعل أفضل نسخة من نفسك. تحتاج فقط إلى معرفة كيف تكون هذا الشخص. كل ما تريده موجود في داخلك ، وجميع الموارد التي تحتاجها متوفرة.
- ما تبحث عنه ليس في العالم الخارجي. إذا كان مستوى الأنانية أو الثقة أو التكرار يعتمد على الظروف الخارجية ، فإنك ستعيش دائمًا في خوف من أن يتم أخذها بعيدًا. تأتي القوة الداخلية الحقيقية من الاعتقاد بأن مصدر كل ما تريده هو فيك.
ابحث عن عقبات في طريقة الحياة. هناك قول مأثور مفاده أن "الشيء الوحيد الذي يعيقك هو أنت". هذا صحيح. ومع ذلك ، يجب عليك إعادة تقييم كل شخصية أو عادة لديك لا تعكس من تريد أن تكون. يمكنك حتى الدردشة مع أحبائك وسؤالهم عما إذا كانوا يتعرفون عليك بسمة تعيقك. شخصيتان شائعتان يمكن أن تعيقانك:- الشك في الذات. تجعلك هذه السمة ثابتة وغير قابلة للتغيير ولا تصل أبدًا إلى إمكاناتك الحقيقية. إذا كنت مصابًا بالخوف من الفشل أو انعدام الأمن ، فقاومهم. من الطرق الرائعة للتغلب على الشك الذاتي البحث عن دليل على نجاحك. تعرف على جميع النتائج الرائعة التي حققتها. بعد ذلك ، اذهب إلى عدد قليل من الأصدقاء المقربين واطلب منهم أن يقولوا شيئًا يعجبون به فيك.
- مماطلة. غالبًا ما تؤدي هذه السمة غير الشعبية إلى التحدث إلى نفسك. غالبًا ما تخبر نفسك أنك تبلي بلاءً حسناً تحت الضغط ، أو أن المهمة لن تستغرق وقتًا ، لذلك لا داعي للقيام بها على الفور. قم بتأجيله لمدة ساعة إلى بضعة أيام ، والشيء التالي الذي عليك قضاء الليل فيه. تخلص من التسويف من خلال العمل الجاد لمعرفة سبب التسويف في المقام الأول. ثم غيّر طريقة عرضك لبعض المهام الكبيرة. بدلاً من محاولة حشر أشياء متعددة في وقت واحد ، أخبر نفسك إذا أكملت شيئًا واحدًا يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة. أيضًا ، انتقل إلى مكان مناسب للعمل وليس به الكثير من عوامل التشتيت.
- إذا كنت تعاني من ذكريات عميقة ومؤلمة أو خوف أو اكتئاب أو تعاطي المخدرات ، فقد لا تتمكن من حل المشكلة بنفسك. قم بزيارة أحد أخصائيي الصحة العقلية المدربين لإرشادك خلال عملية التئام الجروح القديمة من أجل مستقبلك الصحي والمشرق.
ابحث عن حقيقتك. كل شخص ولد لفعل شيء ما. لديك هدف فريد في أن تكون في هذا العالم ، وعليك أن تجده. كما قال بابلو بيكاسو ذات مرة ، "معنى الحياة هو العثور على هديتك. والغرض من الحياة هو العطاء." التقييم الذاتي للاقتراب من حقيقتك وتصبح من تريد أن تكون قريبًا. . اسأل نفسك الأسئلة التالية:- ماذا تفعل عندما تستيقظ في الصباح؟ ما الذي يجعلك تشعر وكأنك على قيد الحياة حقًا؟
- ما هو الفصل الذي تحبه في المدرسة؟ ما الموضوع الذي ترغب في معرفة المزيد عنه؟
- هل سبق لك أن عقدت منظمة عمل جعلتك تشعر بأنك ذات مغزى؟
- ما هي الأنشطة التي تقوم بها وتجعلك تنسى وقتك لأنك استمتعت بها كثيرًا؟
- ماذا يقول الناس أنك جيد؟
- ما هي أكثر فكرة تهتم بها؟
- ما الذي لا غنى عنه في هذه الحياة؟
تخلَّ عن كل الأفكار التي تتعارض مع حقيقتك. عندما تعتقد أن شيئًا ما سلبيًا أو نقديًا أو مخيفًا أو ضارًا لنفسك ، فإنك تترك حقيقتك. في كل مرة تخبر فيها أنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا ما أو تواجه مشكلة ، تصبح نبوءة تحقق ذاتها - لا يمكنك تحقيق هدفك بهذه الطريقة. حقيقتك هي أن لديك القدرة على أن تكون ما تريد أن تكون. كل ما عليك فعله هو تصديق ذلك ، ويمكنك الحصول عليه.- لوضع حد لبعض الأفكار غير المجدية ، حاول أولاً التعرف عليها ثم تحديها. إذا وجدت نفسك تقول "لا يمكنني فعل ذلك" عند تجربة شيء جديد ، فاطلب إثباتًا يثبت أنك لا تستطيع ذلك. كثير من الناس لديهم محادثة سلبية مع أنفسهم لا تفيدهم. حاول التعرف على هذه الأفكار واستبدالها بعبارات إيجابية ، مثل "أخشى أن أجرب هذا ، لكنني لا أعرف ما إذا كنت سأفعل جيدًا دون أن أحاول".
- في بعض الأحيان ، قد يكون الإيمان بنفسك أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما تفكر بشكل سلبي في نفسك. بينما تتعلم تحدي الأفكار السلبية عن نفسك ، بدأت أيضًا في تخيل نفسك تحقق أهدافك. يمكن أن يكون التخيل حافزًا قويًا ويساعدك على الشعور بالثقة بشأن قدراتك.
- لممارسة التخيل ، ادخل إلى غرفة هادئة واجلس بشكل مريح. اغلق عينيك. خذ نفس عميق.تعتقد أنك تحقق أهدافك. جرب هذا على أهداف أصغر ، مثل خسارة 4.5 كجم أو إنهاء الفصل الدراسي بمعدل 4.0 GPA. تخيل نفسك في وجهتك ، ولكن أيضًا فكر في الخطوات الصغيرة التي يجب عليك اتخاذها لتصل إلى هناك وتخيلها (مثل تناول الطعام بشكل صحيح والممارسة ، أو الدراسة كل يوم وتلقي التعليمات. تعلق).
طريقة 2 من 3: الإجراء
استمع إلى إجاباتك. يتجاهل الكثير منا النداء الداخلي المهدئ للحدس ، وصوت الحب والعاطفة بالنسبة لنا. إنه يذكرنا بالاسترخاء والإيمان. كما ترى ، غالبًا ما يكون هناك صوت أعلى يطن في أذهاننا ويطلب منا التصرف. إنه يمنعنا من الإيمان بأنفسنا ؛ بدلاً من ذلك ، يغرينا بالعالم المادي وهو سطحي لكل ما نسعى إليه.
- تدرب على التمييز بين الأصوات القاسية والنقدية والملحة من الأصوات المهدئة والمهدئة والمحبة والداعمة. بعد ذلك ، اتخذ قرارًا واعيًا بشأن الصوت الذي ستستمع إليه.
حدد ما لا تريده. لا يمكنك مطلقًا تحقيق إمكاناتك الكاملة دون معرفة ماهيتها. غالبًا ما تتغير أهدافنا في حياتنا ، من وقت لآخر قد نشعر بالضياع ولا نعرف ما الذي نسعى إليه. ومع ذلك ، فإن معرفة ما لا تريده سيوصلك إلى الاتجاه الذي يجب أن تذهب إليه ويسمح لك بوضع حدود واضحة.
مارس التفكير الإيجابي. يظهر العلم أن المتفائلين يميلون إلى العيش لفترة أطول ويتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل من أولئك الذين لديهم عقلية متشائمة. النظر إلى الحياة بإيجابية يعني الابتسام كثيرًا ، ومحاولة عدم مقارنة نفسك بالآخرين بطريقة تنافسية ، وإيجاد الحظ في المخاطرة في معظم المواقف.
- إحدى الطرق لتصبح أكثر تفاؤلاً التي تمت دراستها هي القيام بتمارين لتصور أفضل مستقبلك. في هذا التمرين ، ستكتب بشكل صريح عن المستقبل في غضون 20 دقيقة. "فكر في حياتك في المستقبل. تخيل أن كل شيء يسير بأفضل ما يمكن. لقد عملت بجد وحققت جميع أهدافك بنجاح. فكر في الأمر بينما تحقق كل أحلامك في الحياة. الآن ، اكتب ما تخيلته ". أكمل التمارين في 3 أيام متتالية.
يخاطر. حتى الآن ، هل ما زلت قلقًا بشأن الخروج خوفًا من الفشل؟ تعلم كيف تكون شجاعًا واستفد من الفرص العديدة التي تأتي لك. الأشخاص الناجحون لا يختارون دائمًا أن يكونوا آمنين. اقرأ المواقف والأشخاص لتحديد الفرص التي تستحق وقتك ، ثم تقدم لبناء إستراتيجية رابحة.
- يقوم المجازفون باستمرار بتجربة طرق لتحسين وتطوير الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق النتائج. لا تتوقف عن الاختبار أبدًا.
- توقع النجاح ، لكن كن على استعداد لقبول الفشل. يجب أن تتخيل نفسك دائمًا تحقق هدفك. ومع ذلك ، فإن الفشل أمر لا مفر منه. تغلب على الأخطاء برفق واعترف بها كدروس مستفادة لإتقان مهاراتك والعودة أقوى من ذي قبل.
- قد يؤدي العيش في منطقة آمنة طوال الوقت إلى الملل والتعلق. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك من خلال أن تكون استباقيًا والمشاركة في مشروع يتجاوز واجباتك اليومية. شارك في العمل التطوعي ، وعندما تفعل ذلك ، اعمل مع الأشخاص الذين سبق لك التحيز عليهم (على سبيل المثال ، متعاطي المخدرات ، والمشردون ، وغيرهم). هناك طريقة أخرى لتغيير عاداتك وهي التوقف عن التصرف وكأنك غير مهم في العمل. اتخذ منصبًا قياديًا عندما يكون لديك المزيد من المسؤولية ويعتمد عليك المزيد من الأشخاص.
من حين لآخر تعلم أن تقول "لا". غالبًا ما يُعرف المجازفون بقولهم "نعم" بدلاً من "لا". تم تصميم هذا التحيز لعدم السماح للخوف أو الشك بجعلهم يفوتون فرصًا كبيرة للنمو. ومع ذلك ، بينما تسعى جاهدًا للوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، يجب أن تتعلم التعبير عن رأيك وقول "لا" من وقت لآخر. احترم نفسك وزد من قيمك الأساسية برفض المشاركة في الأنشطة التي لا تخدم غرضك.
- بالطبع ، سيأتي وقت ستضطر فيه إلى قول "نعم" للحفاظ على العلاقة. في هذه المواقف ، يمكن أن تكون الموافقة على فعل شيء مفيدًا ، إذا كان للشخص الآخر تأثير إيجابي على حياتك.
- إذا كنت واثقًا من أن قول "لا" هو خيار جيد ، فافعل ذلك دون الاضطرار إلى تقديم الأعذار أو الاعتذار.
طريقة 3 من 3: تعزيز جو سعيد
التواجد حول الأشخاص الإيجابيين. الشخص الذي تقضي معظم وقتك معه سوف يعكس هويتك. المثل له قول مأثور ، "Ox Ox-range ، code-range code". تحقق لمعرفة ما إذا كان بعض الأشخاص الذين تقضي معهم يوميًا أو أسبوعيًا يمثلونك بشكل صحيح. يجب أن يتمتع هؤلاء الأشخاص بسمات وشخصيات تعجبك ستؤثر عليك يومًا ما. قاوم إغراء التواجد مع أشخاص قد يكونون مرحين أو ممتعين في الوقت الحالي ولكن يمنعونك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
- قال Hans F. Hansen ، "إما أن يلهمك الناس أو تنفد طاقتهم. اختر أصدقاءك بحكمة." افعل ذلك في حياتك بالحكم على الأشخاص الأقرب إليك. فكر في ما تشعر به تجاه هؤلاء الأشخاص. هل يدعمونك ويشجعونك؟ هل يشجعونك على امتلاك عادات جيدة وإيجابية؟
- إذا كان الأشخاص من حولك يجعلونك متعبًا أو يحبطونك ، فإن إبقائهم في حياتك قد يجعلك تضحي بإمكانياتك الكاملة. حدد ما إذا كنت بحاجة إلى قطع الاتصال بالأشخاص الذين لا يمثلون الحياة التي تريدها.
تعزيز نقاط القوة. اكتشف قدراتك ومواهبك الفريدة ، ولا تنسى الاستفادة منها كل يوم. بهذه الطريقة ، يمكنك صقل قدراتك وتحسينها. بينما تستمر في تطوير نقاط قوتك ، فإنك تُظهر للأشخاص من أنت الأفضل. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أكثر ثقة ونجاحًا.
- هذا لا يعني أن تحليل نقاط الضعف غير مهم - من الضروري معرفة المجالات التي تستطيع فعلاً القيام بها. ومع ذلك ، فإن التعرف على نقاط القوة واستغلالها يتيح لك تحقيق أحلامك وتحقيقها بنفسك. فكر في الأمر: يجب أن يكون هناك سبب لمنحك هذه الهدايا. استخدمهم!
كن لطيف مع نفسك. بينما تتابع رحلتك لتأكيد الذات ، تأكد من قضاء بعض الوقت في أن تكون لطيفًا مع نفسك. يمكن أن يكون تحفيز نفسك على التحسن أمرًا جيدًا ، لكن الجميع يحتاج إلى الراحة والعناية للعودة إلى العمل بنسبة 100٪ من الوقت. عندما تشعر بالتوتر أو الإرهاق ، قم بالتبديل إلى بعض استراتيجيات الرعاية الذاتية التي تساعد على استرخاء عقلك وتقليل الطاقة السلبية بحيث لا تتدخل في المهام التي تقوم بها لنفسك.
- تشمل الرعاية الذاتية أي نشاط يمكنك القيام به لتشجيع الصحة العقلية أو الجسدية أو العاطفية. تختلف هذه الأنشطة من شخص لآخر. يمكن أن يكون ذلك الاستحمام أو كتابة يوميات أو ممارسة الرياضة أو التأمل أو الصلاة أو أي شيء يريحك.
- جرب بعض الأنشطة لمعرفة الأفضل لك واستخدمها عندما تشعر بالتوتر. يمكن أن يكون الروتين اليومي أو الأسبوعي فكرة رائعة لمكافحة التوتر قبل أن يصبح خطيرًا.
بناء الثقة بالنفس والاسترخاء. حافظ على علاقات جيدة مع نفسك. في بعض الأحيان ، من أجل مواكبة وتيرة الحياة ، عليك أن تتجاهل نفسك. تحتاج إلى البقاء على اتصال مع المطلعين الداخليين الخاصين بك بانتظام وإجراء تقييم. هل تحتاج شيئا؟ هل تحتاج إلى استراحة؟ خذ وقتًا لنفسك وأعد تقييم أهدافك بانتظام وفكر فيما إذا كنت تحب المسار الذي تسلكه.نحن جميعًا على وشك التقدم ، لذلك لا تقلق عندما تضطر إلى تغيير خططك أو إعادة التجميع. كن شخصًا ناجحًا لنفسك! الإعلانات
النصيحة
- كن نفسك.
- تذكر أنك رائع.
