المحتوى

• خطوات
• تحذير

إذا كان زواجك في حالة ركود ، فقد تفكر أنت أو زوجتك في الحصول على الطلاق. لكن لم يفت الأوان أبدًا لتحسين زواجك. سيساعد تغيير نفسك وطبيعة علاقتك في استعادة زواج صحي ومرضٍ.

خطوات

طريقة 1 من 4: طور نفسك

1. 

   استمع إلى زوجتك. التواصل المفتوح والصادق مهم جدًا للزواج الجيد. استمع بصبر بينما يتحدث الشخص عن مشاكله أو مخاوفه بشأن علاقتك. كونك منتبهًا عند التحدث سيساعدك على فهم سبب عدم سعادة الشخص الآخر ويمنحك الفرصة للتصرف.
   • إذا كنت ترغب في طرح أسئلة حول ما يمكنك القيام به لجعل الشخص الآخر أكثر سعادة ورضا ، فلا تتردد.
   • توقع أن يستمع حبيبك السابق إليك باحترام مماثل.
   • إذا كان حبيبك السابق يهينك من خلال الإساءة اللفظية أو ينظر باستخفاف أو يرفض المشاركة في محادثة ، أخبره أن سلوكه يجعلك تشعر بالإحباط والوحدة والاكتئاب.

2. 

   
   
   إبقى إيجابيا. لقد وقعت زوجتك في حب شخصك المبهج والمتوازن عاطفياً. إذا سمحت للصراع في العلاقة بإرهاقك أو شعرت أن الزواج يمكن عكسه ، فتراجع. لا بأس أن تنزعج من الخلاف في العلاقة ، لكن حاول التركيز على الصورة الكبيرة. عندما تشعر بالضيق من حالة علاقتك ، أعد التفكير في الأوقات الجيدة التي قضيتها معًا.
   • يجب ألا تعتمد سعادتك على الشخص الآخر. تحتاج إلى التركيز على أن تكون في أفضل حالاتك ، حتى لو لم يكن شريكك كذلك.
   • إذا كنت تتوقع الأسوأ من حبيبتك السابقة ، فستلاحظ بسهولة أكبر وتركز على صراعك ومشاكلك. حاول ملاحظة التغييرات الطفيفة والإيجابية في طريقة تفاعلك مع شريك حياتك. شاركها مع هذا الشخص.

3. 

   
   
   كن مرنًا. لا تطلب من كل شيء أن يكون ما تريد. الزواج هو علاقة تعاونية بين الاثنين. أنتما لن تكونا قادرين على إجبار كل شيء على السير في طريقك بشكل منتظم. إذا كان لديك أنت وشريكك أهداف وأفكار مختلفة - بغض النظر عن مكان الانتقال أو مكان تناول الطعام ، يجب أن تستمع إلى آراء كل منكما.
   • الدردشة معا وليس مناجاة. استمع إلى شريكك وتوقع منه أن يستمع إليك أيضًا.
   • تخطي بعض الأشياء. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد أكل الدجاج لكنها تطبخ الحساء ، أو تريد الذهاب إلى السينما لكنه يصر على مشاهدة مباراة كرة قدم. في كلتا الحالتين ، بغض النظر عن القرار الذي تتخذه ، تستمر الحياة. يجب أن تعرف كيف تختار معركتك وتتركها.
   • كونك مرنًا لا يعني أن زوجتك يمكن أن تدوسك. في بعض الأحيان ، يكون قرار عدم الاستسلام هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله.

4. 

   
   
   الحفاظ على المظهر. على الرغم من أن الانجذاب الجسدي هو جزء واحد فقط من الحب ، إلا أنه يلعب دورًا مهمًا في ثقافتنا البصرية في كيفية تفكيرنا في شركائنا وعلاقتنا بهم. عندما تتسكع مع زوجتك ، ارتدِ ملابس جيدة لإظهار أنك ترى هذا وقتًا خاصًا. يجب أن تعتني بصحتك أيضًا. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم. ارتداء ملابس جيدة والاعتناء بمظهرك سيجعل حبيبك السابق ينجذب إليك باستمرار.

5. 

   مارس التواصل الصحي. تحدث فقط مع الشخص عندما تكون في مزاج ومزاج مناسبين. لا تصرخ على زوجتك. إذا شعرت أن غضبك يتصاعد أو غضب زوجك ، فاقترح عليهما أن يهدأ كل منكما ويمضي قدما في القصة.
   • ابتعد عن موضوع التنشيط ، فإن مناقشة القضايا ستجعلكما تتشاجران.
   • تواصل فقط عندما تكون مستيقظًا ومريحًا.

6. 

   وازن وقتك. يجب أن يقضي الأزواج الذين تربطهم علاقة صحية بعض الوقت معًا وكذلك مع أنفسهم. اذهبوا إلى السينما ، العبوا الجولف المصغر ، اذهبوا للبولينج - أي شيء تحبهما معًا ، وافعلوه معًا. جرب أنشطة جديدة وانطلق في مغامرات يمكن لكلاكما الارتباط بها. ولكن عندما تحتاج إلى وقت لإعادة الشحن بمفردك ، يجب أن تخبر الشخص الآخر. أنت وشريكك ليسا نسخًا عن بعضكما البعض ، ولن تكونا متحمسين لجميع الأنشطة نفسها. أنتما بحاجة إلى إعطاء مساحة لبعضكما البعض لمتابعة هواياتهما واهتماماتهما.
   • حاول جدولة بضعة أيام أو وقتًا محددًا لتاريخ بعضكما البعض.
   • بالإضافة إلى قضاء الوقت بمفردك ، من الجيد أيضًا مقابلة الأصدقاء.

7. 

   كن وفيا لزوجك. سترغب في الدخول في علاقة سريعة أو دائمة مع شخص يمنحك الرعاية والمودة التي لن تجدها في زوجتك. لكن تذكر أن زوجتك ، وليس شريكك ، هي عائلتك. إن التعدي على تعهد الزواج سيدفعك إلى الطلاق ويجعلك تشعر بالذنب.
   • حدد المواقف أو الأشخاص الذين تعرفهم والذين سيجعلونك تخونهم وتبتعد عنهم قدر الإمكان.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 4: اقبل زوجتك

1. 

   انظر لهم كما هم. هناك نسختان من الأشخاص: من يكونون ومن هم تحت عينيك. في بعض الأحيان ، تكون هاتان الهويتان متطابقتين تقريبًا ، بينما في أوقات أخرى ، لن تكون كذلك. يجب أن تكون على دراية بأخطاء وعيوب الشخص ، وفي نفس الوقت تكون على دراية بصفاته الجيدة. عندما تبدأ في أن تصبح مهووسًا بعيوب شريكك ، ذكّر نفسك بالشخص اللطيف والمتفهم والحنون الذي يمكن أن يكون عليه. اسمح للشخص بفرصة أن يُسمع صوته بشكل عادل عندما يكون مصمّمًا على أنه يستطيع التغيير وسيتغير ، ويكون منفتحًا على احتمال أن يفعل ما يقوله.
   • مطالبة الشخص الآخر بالتغيير لن تجعله أو يجعلك سعيدًا. سيشعر حبيبك السابق بأنه عالق في طلبك ، وستصاب بخيبة أمل لأنه لم يتغير.
   • لا تقارن زوجتك بأشخاص آخرين.

2. 

   ركز على الصفات الإيجابية للشخص. فكر في الوقت الذي قابلت فيه للتو ووقعت في حبه. سيساعدك تذكر هذا الوقت الجميل على رؤية جانبهم الجيد بشكل أكثر وضوحًا في الوقت الحاضر. إذا كنت تبحث باستمرار عن عيوب الشخص ، فبدلاً من التركيز على السمات الإيجابية ، ستجد أن لديهم الكثير من العيوب.

3. 

   تعاطف مع زوجتك. ضع نفسك مكان الشخص الذي تحبه. هل تعاملهم بنفس مستوى الاحترام الذي ترغب في الحصول عليه؟ ما هو شعورك عندما يريد الآخرون منك إجراء تغيير جذري (أو حتى طفيف) في شخصيتك؟ لا يرغب معظمنا في سماع أننا ارتكبنا خطأ أو جعلنا شخصًا آخر ينزعج. نصبح دفاعيين ومتألمين وغاضبين.
   • سيساعدك فهم الأسباب وكيفية استجابة زوجتك للنقد على تسهيل أسلوبك. اشرح له أنك تشعر بالهجوم أو الأذى بسبب مطالب الآخرين ستجعلهم يخففون من أسلوبهم.

4. 

   فكر في الصورة الكبيرة. لا أحد كامل. تحتاج أنت وزوجك إلى أن تكونا صادقين مع بعضكما البعض ومع نفسك بشأن الصفات أو العادات أو الأساليب التي هي بالفعل السبب الجذري للطلاق ، وما هو ببساطة غير مريح أو غير مريح. قد تعتقد أن زوجك يشخر بصوت عالٍ ؛ يمشي مثل البطة يرتكب العديد من الأخطاء النحوية ؛ أو هو شخص حسن الملبس. لكن هذه العوامل لا يجب أن تضع حداً لزواجك. يعد فهم حدود وعيوب حبيبتك السابقة ، بالإضافة إلى عيوبك ، خطوة مهمة في استعادة زواج سعيد.

5. 

   تقبل نفسك. في كثير من الأحيان ، يأتي حكمنا على الآخرين من الشعور بالإحباط تجاه أنفسنا. يجب عليك البحث عن سبب وجود مثل هذه التوقعات العالية من زوجتك ، أو لماذا تطلب الكثير منهم. هل لأنك غير راضٍ تمامًا عن نفسك شخصيًا أو مهنيًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون من الصعب عليك أيضًا قبول الآخرين.
   • اخفض توقعاتك عن نفسك إلى مستوى واقعي وأدرك أن كلاكما لديه عيوب بطريقته الخاصة.
   • لا تتوقع أن يكون زوجك هو الشخص الوحيد الذي يشعر بالرضا.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: العمل معًا

1. 

   غرس الحياة الجنسية. الجنس جزء مهم من العلاقة الصحية. مع احتمال الطلاق الوشيك ، سيكون من الصعب عليك بناء حياة جنسية جيدة. لكن التقارب الجسدي والعاطفي يسيران معًا ، وكلاهما مهم إذا كنت ترغب في منع الطلاق.
   • خصص وقتًا للرومانسية. الجميع مشغولون ، لكن تحديد موعد ليلي سيمنحك الوقت الكافي لضبط الحالة المزاجية. يمكنك الاستمتاع بعشاء رومانسي على ضوء الشموع معًا (سواء في مطعم أو في المنزل) أو الذهاب إلى السينما أو الذهاب للعب البولينج. قبل أن تذهب إلى الفراش ، عليك أن تمنح زوجتك الحب والاهتمام اللذين يفتقران إليه. قل أنك تحب ذلك الشخص وتود قضاء الوقت معه.
   • ضع الشموع والزهور المعطرة حول غرفة النوم. قم بتدليك يدي وقدمي وكتفي شريكك قبل ممارسة الجنس. التحفيز الحسي هو خطوة أولى مهمة في إحياء رغبات المرء.
   • إذا شعرت أن حياتك الجنسية لطيفة ، يمكنك تجربة وضع جديد أو ارتداء ملابس داخلية جديدة. يمكنك أيضًا قراءة القصص المثيرة لبعضكما البعض ، أو مشاهدة أفلام "الكبار". أخذ الأدوار هو دليل العملية لضمان أقصى قدر من التنوع.

2. 

   تحدث عن أحلامك ورغباتك. بالإضافة إلى الحديث عن الاحتياجات والمواقف اليومية ("نحن بحاجة لغسل الملابس") ، من المهم مشاركة مخاوفك وآمالك وأحلامك السرية مع صديقك. حياتك لبناء العلاقة الحميمة العاطفية. يجب عليك استخدام عبارات مثل "أنا / أعتقد ..." أو "أنا / آمل أن يكون ..." عند تقديم أفكار حول مستقبلك ومستقبل زوجتك. التفكير في مشاعرك وأفكارك ومشاركتها سيساعدكما على إدراك أنه بصرف النظر عن الطلاق ، فإن للزواج احتمالات أخرى.
   • اسأل نفسك وأسئلة زوجتك مثل:
     • ما هو الشيء العظيم الذي أعتقد أن زوجي قادر على فعله؟ ما الذي يمكنني فعله لتحفيزهم على تحقيق الأفضل؟
     • إلى أين أرغب في السفر مع زوجتي؟
     • ماذا أتوقع أن أفعل مع زوجتي عند التقاعد؟
   • ادعُ زوجتك لمشاركة أحلامها ورغباتها. سيساعدك التفكير والتحدث عن مستقبلك على التكيف معه.
   • لا تستخدم هذه المحادثات للشكاوى أو الأفكار السلبية.

3. 

   حدد ما الذي يجب تغييره. إذا كنت تفكر في الطلاق ، فربما يكون كلاهما مخطئًا في المساهمة في المشكلة الحقيقية. لا تلوم شريكك على كل مشاكل الزواج. يجب عليك التحدث إلى زوجتك حتى تتمكن من فهم بعضكما البعض حول ما يجري في الاتجاه الخاطئ وكيفية تصحيحه.
   • تحدث عن المشكلة التي تشعر بها من خلال العبارات التي تبدأ بالموضوع "أنا" (أنت نفسك) ، مثل "أتمنى أن نكون قد قضينا وقتًا أطول معًا" ، بدلاً من "أنا" / لم أرغب قط في قضاء الوقت معك ". عادة ما تكون هذه العبارات أقل انتقادًا وستكون لها نتائج إيجابية أكثر.
   • عندما يتم إلقاء اللوم عليك بشكل غير عادل ، فأنت بحاجة إلى الدفاع عن نفسك ، ولكن ليس عند انتقادك. حاول أن ترى الصراع من منظور زوجك الفريد.

4. 

   عزز علاقتك مع زوجتك. كن كريما في مدح الشخص وعاطفته. ستساعد هذه الطريقة في تجديد الحب الذي حظيت بهما معًا. عالج الاحتياجات العاطفية والجسدية للشخص الآخر أولاً. أحب الشخص بالطريقة التي تريد أن تكون محبوبًا.
   • أخبر زوجتك أنك تحبهم كل يوم.
   • فاجئ زوجتك بهدايا صغيرة تحبها. يمكنك طهي العشاء لهم أو شراء الزهور لهم أو اصطحابهم للتسوق.
   • قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعيد بناء ثقة حبيبتك السابقة وعاطفتها. عليك التحلي بالصبر والاستمرار في المحاولة.

5. 

   نضع الماضي جانبا. تحدث إلى شريكك عندما يؤذيك أو يؤذيك. إذا أردت ، يمكنك كتابة القائمة على الورق. لست بحاجة إلى كتابة قائمة كاملة ، ولكن يجب أن تتضمن أكثر الذكريات أو التجارب المؤلمة التي مررت بها أنت والشخص الذي تحبه ، وربما تثير الاستياء من بعضهما البعض. أنتما الاثنان ستنشئان قوائم مختلفة. تناوب الأدوار في الحديث عن الحادث. يجب أن يكون كل شخص على دراية بكيفية مساهمته في عملية تكوين سوء الفهم والاعتذار.
   • سامح حتى لو لم يفعل ذلك الشخص الآخر.

6. 

   كن منفتحًا على التغيير. اقبل التغييرات في العادات أو التفاعلات إذا كنت تعتقد أن هذا الإجراء قد يساعدك.أوضح أنك ستبذل قصارى جهدك ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت حتى تعتاد عليها. بعد ذلك ، ابذل قصارى جهدك لإجراء التغيير الذي وعدت به وأظهر صدقك. اطلب من الشخص الآخر أن يفعل نفس الشيء الذي تفعله.

7. 

   احضر استشارة. سيساعدك حضور جلسة مشورة للزوجين مع معالج نفسي على حل المشكلة مع الوسيط المحايد. سيوفر لك المعالج منظورًا موضوعيًا ويمكنه تقديم المشورة بشأن استراتيجيات الاتصال وحل النزاعات والتوجيه العام في تحسين الزواج مع المشاكل.
   • عادة ما تستمر استشارة الزوجين لمدة ساعة ، مرة واحدة في الأسبوع. ستؤدي زيارة المعالج كثيرًا إلى نتائج أكثر.
   • العلاج الجماعي هو نوع آخر مفيد من الاستشارة ، وهو يقدم العديد من الأزواج الذين يمرون بفترة ضغوط مماثلة لمناقشة كيفية تعاملهم مع المشكلة. سيوفر لك العلاج الجماعي فرصة لتكوين مفاهيم وأفكار جديدة حول علاقتك.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: اختبار الفصل

1. 

   يوصى بفصل الاختبار. الفصل التجريبي هو فترة فصل غير رسمية يتم خلالها فصل الشخصين مؤقتًا. سيعطي هذا فرصتين لفحص المشاعر والعيش بعيدًا عن التأثير والحضور المعتاد للشخص الآخر. يمكن أن يساعدك الانفصال التجريبي أنت وزوجك على التذكر جيدًا كيف يتذكر كل منكما الآخر ويحتاجه. اعتاد الناس القدماء على قول مثل "كلما كنت أبعد ، تتذكر أكثر".
   • قد لا يتفق زوجك مع فكرة الانفصال التجريبي. اشرح لشريكك فوائد هذه "الراحة" وخذ وقتًا للتفكير مليًا فيما تريده حقًا في زواجك.

2. 

   قرر متى تحاول الانفصال. ما بين شهرين وستة أشهر مثالي لفصل الاختبار. إذا استمرت هذه الفترة لفترة أطول ، فسيكون من الصعب عليكما التوفيق بينكما حيث ستبدأ أنت وزوجك في الاستقرار في حياة واحدة.

3. 

   قم بإعداد الشروط. عندما تحاول الانفصال ، هناك العديد من القضايا المالية والمتعلقة بنمط الحياة التي يحتاج كلاكما إلى الاتفاق عليها. يجب أن يكون لديك شروط مكتوبة للانفصال لتجنب أي غموض بينك وبين زوجتك. تتضمن الأسئلة المهمة التي تحتاج إلى طرحها ما يلي:
   • هل سينتقل كلاكما بشكل منفصل؟ أم مجرد شخص واحد؟
   • أين سيذهب كل منهم؟
   • هل من الضروري تقسيم أو مشاركة حساب مصرفي؟ ائتمان؟

4. 

   فكر في أطفالك. إذا كان لديك أطفال ، فتأكد من التحدث معهم عن العملية. ساعد طفلك على فهم الموقف وأخبره أنه حتى لو كان لديك صراع بينكما وزوجك ، فأنتما تحبانهما كثيرًا.
   • قد لا يستجيب الأطفال جيدًا لعملية فراق الاختبار. سوف يصبحون إما متشبثين أو لا يريدون الذهاب إلى المدرسة. سوف ينسحب الأطفال والمراهقون الأكبر سنًا من المشاعر الاجتماعية أو الغضب. تحدث إلى معلم طفلك عن الوضع في عائلتك حتى يتمكنوا من مراقبة العلامات التي تشير إلى أن طفلك يتصرف بشكل متقطع.
   • قد يعتقد الأطفال أن الإجراء الذي اتخذه كان سبب انفصالك. دعهم يعرفون أن الموقف بينك وبين زوجتك لم يكن خطأهم وأنهم لم يرتكبوا أي خطأ لتحقيق ذلك.
   • رتب جداول الرعاية والزيارة المناسبة لطفلك. يجب عدم تحريك الأطفال ذهابًا وإيابًا بين المكانين أكثر من مرة في الأسبوع ، والتأكد من عدم انقطاع تعلمهم.

5. 

   استخدام وقتك بحكمة. مهما كان العامل الأصلي في مشكلتك الداخلية ، لمجرد أن انفصالك أنت وشريكك المهم لن يجعل من الممكن إصلاحها بمفردها. سواء كنت مؤيدًا أو موضوعًا للانفصال التجريبي ، يجب عليك استشارة المعالج الخاص بك حول سبب وكيفية إنهاء زواجك في الوضع الحالي.
   • من الناحية المثالية ، يجب أن تستمر في حضور جلسة علاج للزوجين حتى لو كنت تعيشين منفصلين. لا ينبغي أن يكون الفصل التجريبي عندما يتوقف كلاكما عن التواصل تمامًا. يجب أن تحاول تحديد الفرق بمساعدة استشاري.
   • لا تستخدم فترة الفصل التجريبية لتتظاهر بأنك أعزب. لا تواعد أشخاصًا آخرين أو تشارك في علاقة. الهدف من هذه المرحلة هو إيجاد منظور جديد لعلاقتك لا يمكن أن تجلبه لك إلا مسافة طويلة.

6. 

   أعط القرار. في نهاية فترة الفصل التجريبي ، يجب عليك تقييم تجربتك. هل المشكلة في علاقتك حقا مستحيلة الإصلاح؟ أو هل ساعدتك تجربة الانفصال على معرفة أنك تفتقد زوجتك وتحبها لدرجة أن الطلاق يصبح كارثة؟ تحدث إلى زوجتك عن مشاعرك واكتشف كيف تشعر.
   • من الممكن ألا تتخذ أنت وزوجك نفس القرارات بشأن وضع هذا الزواج. كوني مستعدة للمضي قدمًا في الطلاق في نهاية الانفصال إذا اعتقد أحدكما أن هذا ضروري.
   الإعلانات

تحذير

• لا تحاول معالجة العلاقة التي انهارت. إذا كان زوجك يؤذيك جسديًا ، أو يؤذي أطفالك ، أو عائلتك ، أو يتصرف بطريقة عدوانية بطريقة ما ، فإن الطلاق هو الخيار الأفضل.
• اطلب الحماية الفورية من الأذى الجسدي. اتصل بمركز المساعدة أو الشرطة أو العائلة أو الأصدقاء وأخبرهم أنك بحاجة إلى المساعدة.
• تجنب التفكير في أنك بحاجة للحفاظ على الزواج من أجل أطفالك.
• لا ينبغي الغاء خيار الطلاق نهائيا. بعض الناس ببساطة لا يتفقون.