مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
3 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يحتوي الحلم على العديد من الألغاز. على الرغم من وجود عدد من النظريات حول سبب حلمنا ، لا يمكن لأحد أن يخبرنا عن الأفكار الصحيحة أو مدى صحة كل منها. يمكن أن تكون يوميات الأحلام ذاكرة رائعة ومصدرًا للمعلومات عن عالمك الداخلي. يتطلب الاحتفاظ بمذكرات الأحلام الانضباط الذاتي. ومع ذلك ، بمجرد تكوين العادة ، ستكون مصدر إلهام وطمأنة طويلة المدى لك.
يعتبر Dream Diary مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في تكرار الأحلام أو تمثيل الأحلام بشكل عام أو التفاصيل المهمة التي يجب فهمها. بعد كل شيء ، ستكون تجربة ممتعة لمساعدتك على فهم العالم دون وعي. إليك كيفية كتابة مذكرات أحلامك ، مذكرات روحك.
خطوات
جزء 1 من 2: الاستعداد
ابحث عن اليوميات المناسبة. هناك الكثير من مذكرات الأحلام المصممة مسبقًا ، لكنها ليست ضرورية تمامًا وسيكون التصميم نفسه أكثر إبداعًا ومتعة. تتضمن الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار المجلة الصحيحة ما يلي:- المدة: كم من الوقت ، سنة ، أطول أو أقل تخطط لتسجيل حلمك؟ ضع في اعتبارك الدقة المرغوبة لكل منشور - إلى جانب فترة الاحتفاظ بالسجل المقصودة ، سيحدد هذا طول دفتر يومياتك.
- القدرة على تنظيم الصفحات: إذا كنت ترغب في تنظيم الصفحات في موضوعات (مثل "Dream Repeat" ، "Dream of Dogs" ، ...) ، فإن الغطاء القابل للإزالة يتيح سهولة التغيير. وضع الصفحة هو خيار جيد بالنسبة لك. استخدم أغطية عالية الجودة لإبقائها في حالة جيدة.
- ملاحظة سريعة: قد تكون القدرة على إضافة محتوى كتبته في مكان آخر مهمة أيضًا. تأكد من وجود مساحة كافية في المجلة لإدخال بضع قطع أخرى من الورق ...
- لا تنس أقلام التلوين الصحيحة. إذا كنت ترغب في استخدام ألوان مختلفة لموضوعات محددة أو تفسيرات متداخلة ، فلا تنسَ وضعها في الاعتبار عند شراء أقلام تلوين.
- ضع في اعتبارك استخدام صندوق أو سلة أو أي وسيلة تخزين أخرى للمجلة والقلم. نتيجة لذلك ، يتم الاحتفاظ بكل ما هو مطلوب بشكل أنيق وجاهز للاستخدام.
- ضع في اعتبارك غطاء سفر أو صندوقًا واقيًا إذا كنت تسافر كثيرًا وتريد أن تكون دفتر يومياتك معك أينما ذهبت.
قم بعمل ترتيبات لمذكرات الأحلام. ربما يكون أفضل وقت لكتابة مذكرات الأحلام هو عندما تستيقظ لأول مرة. لذلك ، بجوار السرير سيكون أفضل مكان. أكبر مشكلة في إعادة إنشاء ذاكرة الكتابة هي أنك على الأرجح ستنسى حلمك في تلك اللحظة. لذا تأكد من أن المذكرات دائمًا في متناول يدك!- إذا كان لديك حاوية مثل صندوق أو سلة ، فيمكنك بسهولة نقلها أو تخزينها في درج أو خزانة عند التنظيف وإخفائها عن أعين المتطفلين.
- من الجيد أيضًا أن تضع مصباحًا للقراءة بجوار سريرك. إذا استيقظت في منتصف الليل وشعرت بأنك مضطر لإعادة الكتابة ، فإن مصدر الضوء الفوري سيجعل من الممكن لك القيام بذلك قبل أن تتلاشى أحلامك.
- إذا اخترت السرد والتسجيل باستخدام مشغل الموسيقى ، فتأكد من أنه ملائم وفي نفس الوقت ، يتم تبسيط ملف السجل ونسخه احتياطيًا بانتظام. يعد وجود بطارية احتياطية معك مفيدًا أيضًا في حالة احتياجك للإسراع ونسيان إيقاف تشغيل الجهاز ليلاً.
اكتب تاريخ الملاحظة التالية عند تدوين الملاحظات. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى إضاعة الوقت في القلق بشأن الموعد في كل مرة تستيقظ فيها ويمكنك الذهاب مباشرة إلى الحلم. يحب بعض يوميات الأحلام أن يكتبوا في اليوم التالي في يومياتهم بعد الانتهاء من ملاحظاتهم في الصباح ، بينما يفضل البعض الآخر القيام بذلك في الليلة السابقة كشكل من أشكال "طقوس الاستعداد".- إذا كنت تواعد في الليلة السابقة ، فقد ترغب أيضًا في مشاركة بضعة أسطر من المشاعر. يمكن أن يكون لمشاعرك تأثير كبير على أحلامك. لذلك لاحقًا ، ربما ستحصل على إحساس عميق بهذه اللقطات. إنها مفيدة بشكل خاص في تذكر الحالة المزاجية للأحلام المتقطعة والمفاجئة "a-ha!" أو "العب مع".
احتفظ بمفكرة مناسبة لإعادة كتابة الأحلام. ليس هناك صواب أو خطأ في التحضير أو التسجيل. ومع ذلك ، فإنه يساعد في تسهيل معرفة كيفية ارتباط الحلم بتفسير الحلم.- طريقة العمود: يسمح لك رسم سطر واحد يقسم كل صفحة من صفحات اليوميات بكتابة حلمك على جانب واحد ثم تسجيل التفسير المقابل في الباقي.
- اكتب من الأعلى: إذا كنت لا ترغب في حشر كل شيء في العمود ، فما عليك سوى كتابة حلمك أولاً ووضع الشرح أدناه. بشكل عام ، فإن الحلم هو الجزء الأكثر حساسية في معظم الحالات ويجب إعطاؤه مساحة كبيرة. الترجمة الفورية أقل إلحاحًا ويمكن أن تنتظر.
جزء 2 من 2: تسجيل وتفسير أحلامك
حلم. استخدم الطريقة المعتادة للنوم والحلم. ذكّر نفسك أنك تخطط لكتابة مذكرات أحلامك في الصباح ، ونتيجة لذلك ، قد تساعدك محاولة تتبع أحلامك دون وعي.
- تحقق من مقالات الأحلام العديدة في wikiHow للحصول على أفكار حول كيفية الحلم والتحكم والتأثير على أحلامك.
- التنبيه بالرنين أو التصفير بدلاً من استخدام الراديو أو الموسيقى أمر لا بد منه. يمكن للأصوات أو الغناء أن يشتت ذهنك ويجعلك تنسى محتوى أحلامك. الاستيقاظ بدون جهاز توقيت أفضل وأكثر هدوءًا.
إعادة كتابة الحلم. بمجرد أن تستيقظ ، ابدأ في تسجيل أحلامك. إذا كان ذلك ممكنًا ، لا تذهب إلى الحمام إلا بعد تسجيل الحلم لأن أي مقاطعة يمكن أن تجعل الحلم ، أو النقاط الرئيسية ، يتلاشى. مرة أخرى مألوفة وخبرة ، قد لا تكون هذه مشكلة وتصبح إعادة تمثيل الأحلام أسهل. بالنسبة للمبتدئين ، كلما قل التشتيت كان ذلك أفضل.
- سجل كل ما يمكنك تذكره. في البداية ، قد لا يكون تحديد ما تكتبه وتحليل الأفكار من ذكريات الحلم أمرًا سهلاً. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ستتمكن قريبًا من إعادة إنشاء رسالة أحلامك. وتشمل هذه الشخصيات والرموز والألوان والعواطف والأفعال (مثل الطيران أو السباحة) والتفاعل مع الآخرين والأشكال أو أي شيء آخر في الأحلام.
- ابحث عن بعض الصفات لوصف الصور والمشاعر الأكثر حيوية وإثارة للإعجاب التي تأتي من الأحلام. على سبيل المثال ، إذا كنت تحلم بمنزل في بحر من النار ، يمكنك أن تكتب: "المنزل يحترق أحمر ، شديد ومخيف" ، مع الشعور "بالخوف ، الخوف ، الفضول".
- يحب بعض الأشخاص رسم الصور أو استخدام الألوان للتعبير عن المشاعر أو السمات المختلفة لكل حلم (يمكن أن يكون اللون نفسه جزءًا مهمًا من تفسير الأحلام).
اكتب بحرية. لا تشل حركة القصة عند توثيق محتوى أحلامك. ركز فقط على تدوين جميع المعلومات التي يمكنك تذكرها بأسرع ما يمكن قبل أن تتلاشى التفاصيل في الذاكرة. يمكن أن ينتظر تشكيل القصة وتفسير الحلم.
تعرف متى تتوقف. The Dream Diary ليست مسابقة طويلة المدى وقليل منهم فقط يقضون الصباح مستلقين في مذكراتهم. أفضل طريقة هي اختيار حلم أو حلمين يكونان أكثر دراماتيكية وتأثيرًا. على أي حال ، بعد تسجيل أول واحد أو اثنين من أحلامك ، ستصبح ذكرياتك غامضة ولذا اختر الأحلام الأكثر وضوحًا لأنها تعني لك أكثر من غيرها.
اسم كل حلم. تسمية الأحلام عادة جيدة. عندما تضع عنوانًا لحلمك ، حاول تضمين العاطفة أو الموضوع الرئيسي فيه. هذا يجعل من السهل إعادة اكتشاف الحلم وفي نفس الوقت ، يتم تلخيص رد الفعل العام للحلم.
راجع تقدمك. في البداية ، مجرد تذكر ما يكفي لتسجيل أكثر من بضعة أسطر قد يكون صعبًا. كن مثابرًا لأنه كلما كتبت أكثر ، كان من الأسهل أن تعود للظهور مرة أخرى حتى تصبح عادة. لذلك ، من المهم جدًا تسجيل الحلم باستمرار كل صباح ، حتى لو كان حلمًا باهتًا وليس حادًا. في بعض الأحيان يكون لهذه الأحلام قصصها الخاصة ، وفقط عندما تكتبها تدرك أنها في النهاية ليست بلا معنى.
يبدأ تفسير الأحلام. من المقبول تمامًا عدم بدء التفسير في البداية. تسجيل الأحلام هو مهارة جديدة وجزء مهم. يمكنك دائمًا العودة والتفسير لاحقًا إذا تم تضمين بعض الكلمات العاطفية الرئيسية في وصف الحلم. بعد ذلك ، ابدأ في تفسير الحلم بالمعرفة المستفادة من الكتب والمواقع الإلكترونية وحدسك الخاص. ليس كل شيء واضحا ، ولكن ابذل قصارى جهدك.
- في بعض الأحيان ، لا يتضح معنى الحلم حتى تتعرف على التداخل ويبدو أن شيئًا ما في حياتك يحتاج إلى مزيد من الاهتمام. في الواقع ، تميل الرسائل الأكثر أهمية إلى أن تكون أكثر تكرارًا حتى يمكن نقلها.
- اقرأ المقال الخاص بتفسير الأحلام لتتعلم المزيد عن تفسير أحلامك.
إضفاء الطابع الشخصي على يوميات أحلامك. بعد كل شيء ، تعد كيفية استخدام دفتر يومياتك وإدارتها أمرًا شخصيًا وهو أمر متروك لك. إذا كنت تشعر أن جميع الاقتراحات هنا غير مناسبة وهناك بديل أكثر ملاءمة ، فقم بدمج نهجك في كتابة يوميات الأحلام. استخدم كل ما هو منطقي ومناسب لك.
تحرك مع مذكرات الحلم. احتفظ بمذكراتك معك عندما تكون في إجازة أو أثناء التنقل. إذا كنت تخشى فقدانها ولا تريد أن تأخذ مذكراتك الرئيسية معك ، فاستخدم نسخة السفر المدمجة التي يمكن إضافتها إلى دفتر يومياتك الرئيسي عند العودة. أو استخدم مفكرة أثناء التنقل ، إذا كان ذلك يناسبك. من المهم الاحتفاظ بمذكرات ، خاصة أن الذهاب بعيدًا يمكن أن يؤدي إلى أحلام مختلفة تمامًا وإيقاظ مشاعر جديدة بداخلك ، وبالطبع لن ترغب في تفويتها!
- يمكن أن يؤدي الانتقال أو تغيير المواقع أيضًا إلى إحياء ذكريات الأحلام التي كنت تراودها ، وملء الفراغ. استفد من ذلك لإعادة الكتابة والإضافة إلى قائمة أحلامك الجديرة بالاهتمام.
النصيحة
- احتفظ بدفتر وأواني للكتابة مثبتة بجوار سريرك في جميع الأوقات ، بحيث يسهل الوصول إليها.
- إذا تحركت كثيرًا في الصباح للقيام بأشياء مثل تنظيف أسنانك أو تحضير وجبة الإفطار أولاً ، فقد تتلاشى ذاكرة حلمك وتختفي.
- حاول الامتناع عن الرغبة في مشاركة أحلامك الشخصية. على الرغم من أن البعض "يفهم" حقًا تفسير الأحلام والغرض منها ، فإن العديد من الأشخاص إما لا يهتمون بها تمامًا أو يجدون أن حلمك الشخصي يتقبلها كثيرًا. احتفظ بها لنفسك ورعاية دواخلك كرحلة عبر الحياة.
- إذا كان لديك وقت فراغ أثناء النهار وكان لديك يوميات أحلامك معك ، اترك مساحة تحت العنوان حتى تتمكن من رسم الرسوم التوضيحية. هذا مفيد للغاية إذا كنت شخصًا يحب الرسم أو الرسم في وقت فراغك أو تنفد الأفكار.
- شراء مجموعة من أحلام القراءة. تحتوي هذه المجموعة على رموز وصور لمساعدتك على استكشاف معنى أحلامك. يمكنهم أيضًا إعطائك أفكارًا حول كيفية التزام الهدوء في المواقف الصعبة.
تحذير
- إذا كان لديك حلم بالموت ، على سبيل المثال ، فلا تعتقد أن هذا يعني أنك ستموت. يمكن أن يكون علامة على التعب والشعور بالموت. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون الموت تحريرًا جزئيًا لنفسك أو شيء في حياتك يعيقك. يمكن أن يشير أيضًا إلى أنك مستعد لدخول مرحلة جديدة في حياتك.
- إذا كنت تشعر وكأنك في مرحلة "الإرهاق" من حلمك ، فكن صبورًا. في بعض الأحيان ، تكون العوامل الخارجية مثل الإجهاد أو الأدوية أو المنبهات أو قلة النوم أو العوامل الأخرى التي تعطل دورة حركة العين السريعة (نوم العين سريع الحركة) هي السبب. في بعض الأحيان ، يظهر أنك بحاجة إلى استراحة قصيرة لتجديد إبداعك. لا تقلق بشأن ذلك. بمجرد عدم وجود المزيد من العوامل الخارجية المجهدة ، ستعود الأحلام.
- لا يزال العلماء لا يفهمون أو يتفقون على وظيفة الأحلام. لذلك ، في حين أن تفسير الأحلام قد يكون مثيرًا للاهتمام ، استخدمه بحذر واعتبارات عقلانية في اتخاذ القرارات المهمة.
ماذا تحتاج
- يوميات الحلم
- أقلام أو أقلام تلوين
- مصباح القراءة
- شيء يعتمد عليه (اختياري)
