المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

دائمًا ما يكون التعامل مع علاقة محطمة أمرًا صعبًا ، وبعد تجربة علاقة من جانب واحد ، ستشعر وكأن شيئًا لا يسير في طريقك. لقد استنفد الكثير من الناس طاقاتهم بسبب الحب غير المتبادل وكذلك خيبة الأمل الساحقة ، لكنهم في الحقيقة لم يفقدوا كل شيء. كبشر ، لدينا جميعًا القدرة على استعادة وتجديد أرواحنا ومساعدة أنفسنا على الخروج من هذا الوضع البائس. سيساعدك تعلم كيفية تجاوز ظل حبيبك السابق والمضي قدمًا على الشعور بأنك أقوى وأكثر استقلالية ، وتكون مستعدًا لمقابلة شخص آخر يمكنه إسعادك.

خطوات

طريقة 1 من 2: التغلب على العلاقة

1. 

   اعترف بالمشكلة. غالبًا ما يكذب الكثير من الناس على أنفسهم عندما يكونون في علاقة غير صحية أو بعد تجربة العلاقة. إنهم يقنعون أنفسهم بأن كل شيء على ما يرام بشكل عام ، وأن الشخص يهتم بهم حقًا ، وقد يتساءلون عما إذا كانوا قد ارتكبوا خطأ في نهاية العلاقة. ومع ذلك ، لديك بالتأكيد سبب لإنهاء علاقتك. بينما يمنحك جزء من هذه العلاقة الراحة والفرح ، إلا أنه لا يبرر اللحظات السيئة.
   • كلما وجدت نفسك تتساءل عما إذا كان إنهاء العلاقة هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله ، فكر في الأشياء التي تزعجك. قد تجد في أعماق قلبك أنك لا تستطيع تحمل مثل هذه الميزات غير السارة ، مثل قلة العاطفة أو قلة التشجيع أو الدعم.

2. 

   
   
   اسمح لنفسك أن تنزعج. لا بأس أن تشعر بالتعاسة بعد إنهاء العلاقة ، خاصة إذا لم تكن تحظى بالاهتمام أو الاحترام في العلاقة. قد تشعر بالملل أو الوحدة ، أو تشعر بمشاعر أكثر حدة مثل الشعور بعدم القيمة ، ونقص الثقة بالنفس ، وعدم الثقة بنفسك. هذه المشاعر طبيعية تمامًا أيضًا بعد إنهاء العلاقة ، الحداد على علاقة محطمة هو استجابة صحية ، لكن من المهم ألا تؤمن بأي من مظاهر الدونية لديك. يمر.
   • تذكر أنه ليس خطأك أنك تعرضت لسوء المعاملة أو الاستخفاف. لديك الحق في الشعور بالإحباط بسبب التجارب السيئة التي مررت بها ، ولا داعي لأن تصدق أنك أيضًا مسؤول جزئيًا عن هذه التجارب.
   • يمكن أن يؤدي كبح حزن فقدان العلاقة إلى مواقف عاطفية أسوأ ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. لا تطغى على مشاعرك ، ابحث عن طرق صحية للتخلص منها.

3. 

   
   
   تذكر أن جميع الإصابات مؤقتة. عندما تنتهي أي علاقة ، من السهل أن تشعر أننا سنحزن عليهم إلى الأبد. لكن الواقع ليس كذلك. مشاعرك لإنهاء العلاقة مؤقتة ، وتدني احترام الذات الذي قد تشعر به لا أساس له على الإطلاق.
   • كل مشاعر الشك والسلبية تنبع من قلة الثقة والحزن والخوف. إنها لا تأتي من تجربتك الفعلية ، ولا تعكس بدقة من أنت أو ما تستحقه.

4. 

   
   
   ابحث عن الأشياء التي تغذي صحتك. بعد علاقة سيئة ، قد تواجه سلسلة من المشاعر السيئة أو الشكوك الذاتية. خلال هذا الوقت ، من المهم جدًا القيام بأشياء تجعلك سعيدًا وتشعر بالرضا عن نفسك.
   • حاول أن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا واقضِ وقتًا أطول في الهواء الطلق لتجديد الناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين بشكل طبيعي.

5. 

   ركز على اليوم. لا يمكنك التغلب على كل صدماتك العاطفية بين عشية وضحاها ، ولا يمكنك العثور على علاقة مثالية بين عشية وضحاها. كل ما يمكنك فعله هو التحلي بالصبر كل يوم. ركز على الشعور بتحسن اليوم ، وشيئًا فشيئًا ستفعل ذلك. لا تقلق بشأن المضي قدمًا أو البحث عن علاقة جديدة حتى تمر تمامًا بالأوقات الصعبة والمؤلمة.
   • افعل أشياء صغيرة لنفسك كل يوم لتشعر بتحسن تجاه نفسك وتثق في قيمك.
   • لا تحاول تقديم أي من المراحل بسرعة. كل ما يمكنك فعله هو قضاء بعض الوقت في تحسين نفسك اليوم ، وتعتقد أنك ستكون جاهزًا للعلاقة التالية في الوقت المناسب.

6. 

   لا تفقد الأمل. عندما تنتهي العلاقة ، قد تأمل أنه لا يزال بإمكانك إصلاح الأشياء - أن يتعرف الشخص الذي تهتم به على أخطائك ، وأن يتعلم أن يحبك ويحترمك. . في النهاية ، تدرك أن هذا الشخص لن يتغير. ولكن عندما يحدث ذلك ، من المهم ألا تفقد الأمل تمامًا. تحتاج ببساطة إلى تحويل هذا الأمل إلى أمل في المستقبل. ستجد أنك تريد المضي قدمًا ، وفي مرحلة ما ستتمنى أن تعيش حياة أكثر سعادة وإشباعًا عندما يرحل الشخص الآخر.
   • تذكر أن علاقتك لا تحدد من أنت. يمكنك وسيتخطى هذه العلاقة ، الأمر يستغرق وقتًا فقط.
   الإعلانات

طريقة 2 من 2: استمر في العيش

1. 

   يتطلع إلى المستقبل. في حين أنه قد يكون من الصعب رؤيته الآن ، فأنت تستعد لتجربة قدر أكبر من السعادة والوفاء في العلاقات المستقبلية من خلال إنهاء علاقة غير صحية. أنت تدرك أن العلاقة السابقة لم تكن صحية ولا كاملة ، لقد اتخذت القرار الصحيح بتركها. بمجرد أن تتغلب على الأذى الذي أصابك ، ستشعر بالسعادة والقوة ، وستفتح أيضًا العلاقات الأفضل التي تستحقها.

2. 

   قرر ما تريد. حتى هذه اللحظة ، لقد برعت في توضيح ما لا تريده في علاقتك. لكن من المهم أيضًا التعرف على ما تريد. سيساعدك هذا على تجنب علاقة مماثلة غير متبادلة.
   • تذكر أن الناس غالبًا ما يتصرفون بنمط ، سواء بوعي أو بغير وعي. إذا كان لديك تاريخ من الحب غير المتبادل ، فتوقف لمعرفة سبب اختيارك لهذه العلاقات ، وما الذي يجعلك غير راغب أو غير قادر على كسر هذا النمط.
   • ضع قائمة بالصفات والصفات المثالية التي تريدها في العلاقة. ثم ضع قائمة أخرى بالأشياء التي لم تعجبك في علاقتك السابقة أحادية الجانب. قارن بين القائمتين أعلاه ومعرفة ما إذا كان أي شيء في قائمة الرغبات مرتبطًا أو سببًا لشيء ما في القائمة غير المرغوب فيها.

3. 

   تذكر أنك تستحق السعادة. إذا كنت تتعافى من علاقة لم تكن فيها محبوبًا أو محترمة ، فربما تكون قد واجهت الكثير من الألم الناجم عن تلك العلاقة. ربما تشك في حقيقة أنك تستحق أن تكون سعيدًا. لكنك تستحق أن تكون سعيدًا تمامًا - وكذلك يفعل الجميع. وأنت تستحق أيضًا شخصًا يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
   • عدم موافقة الشخص الآخر على حبك والطريقة التي يعاملون بها تظهر عيوبهم وليس عيوبك.

4. 

   ابحث عن الأشخاص المفعمين بالحيوية والبهجة. يجب أن يكون لدى كل شخص أشخاص نشيطون ومبهجون في الحياة ، وهذا مهم بشكل خاص عندما تكون قد خرجت للتو من علاقة غير محبة. ابق مع الأشخاص الذين تدعمهم دائمًا وتجعلك متحمسًا ، وابتعد عن الأشخاص الذين لا يستجيبون لمشاعرك أو صداقاتك.
   • عندما تكون مستعدًا لبناء علاقة جديدة ، ابحث عن شخص يجعلك تشعر بالحيوية والإثارة أيضًا. هذا الدعم والتأكيد مهمان للغاية ، لكن لا ينبغي الاستخفاف بهما عندما تتغلبين على علاقة غير صحية سابقًا.
   الإعلانات

النصيحة

• تذكر أن التغلب على العلاقة يستغرق وقتًا ، وأن العلاقة السيئة أو التي لا تحبها تستغرق وقتًا أطول. تحلى بالصبر وركز على السعادة واعمل بجد يوما بعد يوم.

تحذير

• حاول تجنب الذهاب إلى الأماكن التي تعرف أن الشخص يذهب إليها كثيرًا.