تخلص من الملل - نصائح

المحتوى

خطوات
النصيحة
تحذير

اشعر بالملل؟ ربما ليس من السهل التغلب عليها. مع ذلك ، هناك طريقة لجعل الأمور أكثر إثارة للاهتمام. إثراء إبداعك من خلال القراءة أو الكتابة أو الصياغة. استفد من وقت فراغك للقيام بشيء ذي معنى.اعمل على المهمة التي أهملتها أو تعلم مهارة جديدة من أجلها. قابل أصدقاء عندما تشعر بالملل وقم بأشياء ممتعة في منطقتك. ابحث عن طريقة لتكون سعيدًا. لا يعني ربط قدميك في المنزل أنه لا يمكنك الاسترخاء والضحك قليلاً.

خطوات

الطريقة 1 من 5: كن مبدعًا

قراءة الكتب. هذه طريقة رائعة لنسيان الملل. يمكن للكلمات الموجودة في كل صفحة أن تأخذ عقلك في مغامرة مذهلة. كتب الأطفال فعالة بشكل خاص في هذه الحالة. يمكنهم أيضًا إيقاظ الطفل المختبئ في أعماقك ، مما يثير الحنين إلى جانب المفاجأة الكبيرة.
- اختر النوع الذي تحبه. إذا لم تكن مهتمًا بالخيال العلمي من قبل ، فمن المحتمل ألا يخفف هذا الكتاب من الملل. بدلاً من ذلك ، حاول أن تنغمس في الخيال التاريخي.
- إذا لم يكن هناك أي كتب في مكان قريب ، فانتقل إلى المكتبة أو متجر الكتب. قد يجعلك الخروج من المنزل تشعر بملل أقل.
خذ القلم للرسم أو الرسم أو الرسم. هذه طريقة رائعة لممارسة إبداعك والحصول على شيء لطيف حقًا للتباهي به للجميع. وبالتالي ، ربما ستطور مهارة جديدة - شيء رائع تفعله عندما يكون مملاً.
- يمكن أيضًا أن يؤدي الرسم أو الرسم بشكل غير مبالٍ أو غير مبالٍ إلى زيادة الذكاء. أظهرت الأبحاث أن الرسم غير المحدد يمكن أن يساعد في التركيز والاستماع من خلال التأثير على عقلك.
- إذا كنت ترغب في الرسم ولكن لا تعرف ماذا ترسم ، فحاول الخروج وتسجيل الصورة التي لا تزال حية التي تراها. يمكنك أيضًا رسم شيء مثير للاهتمام حول المنزل.
- إذا كنت ترغب في استخدام خيالك ، يمكنك أيضًا رسم شخصيتك المفضلة في الكتب أو الأفلام.
اللون. حتى مع تقدمك في العمر ، يعد اللون طريقة رائعة لمحاربة الملل. ابحث عن أقلام تلوين وأقلام تمييز وكتاب تلوين. يمكن للتلوين لبضع ساعات أن يبهجك. يمكنك أيضًا محاولة تشغيل الموسيقى أو تشغيل التلفزيون أثناء الأداء.
- إذا لم يكن لديك ما ترسمه ، فحاول تلوين صورك بالأبيض والأسود في الصحف أو المجلات. يمكنك أيضًا الرسم والتلوين بنفسك.
- إذا كبرت وأنت تشعر بالسخافة ، فلا تنس أن هناك كتاب تلوين للكبار متاح. انظر إلى المكتبة وقم بتلوينها.
حضر قائمة. الإدراج هو وسيلة ممتعة لتمضية الوقت. يمكنك عمل قائمة بالأماكن التي تريد الذهاب إليها ، والكتب التي تريد قراءتها أو الأهداف التي تريد تحقيقها. يمكن أن تكون أيضًا قائمة هراء بدون نوايا جادة.
- جعلك القائمة تفكر في عدد لا يحصى من الأفكار المختلفة. على سبيل المثال ، 50 أغنية ربيعية أو 50 اسم أنثى تبدأ بالحرف "أ".
- يمكنك أيضًا كتابة قوائم المفضلة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون قائمة من الأفلام أو الكتب أو الأماكن السياحية المفضلة لديك.
تتكون. ليس عليك حتى أن تكون كاتبًا جيدًا لتكتب. يمكن أن يكون المقال الإبداعي القصير تحديًا شخصيًا ويمكن أن يساعد في عكس الملل. الكتابة تشتت انتباهك. بدلاً من التجول مع الملل ، ستركز الآن على ما تكتبه.
- إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فاكتب بحرية. اكتب كل ما يدور في ذهنك ولا تنزعج من المداولات والاختيار. عندما تصادف شيئًا مثيرًا للاهتمام ، حاول المزيد من التطوير. يمكنك حتى البدء بأشياء مثل "أشعر بالملل" ووصف مللك.
- إذا كنت ترغب في التأليف ، فابدأ في كتابة رواية أو قصيدة أو قصة قصيرة لطالما أردت أن تجد وقتًا للكتابة.
- افتح مدونة. إذا وجدت أنه من السخف بعض الشيء الكتابة بدون غرض محدد ، فابدأ في التدوين حول الموضوعات التي تهمك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الذهاب إلى الحفلات الموسيقية ، يمكنك بالتأكيد البدء بموضوع الموسيقى.
اكتب خطابًا أو بريدًا إلكترونيًا. إذا شعرت بالملل ، فكر في شخص لم تره منذ فترة طويلة. حاول الكتابة أو مراسلتهم عبر البريد الإلكتروني. في ذلك الوقت ، لا تشعر بالملل فحسب ، بل تشعر أيضًا بأشياء مفيدة: ابق على اتصال مع شخص ما.
- أظهر شيئًا إيجابيًا لصديق أو قريب. لن تشعر بالملل فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالتحسن. قل أنك ممتن لمساعدتهم أو أنك معجب جدًا بطريقة تعاملهم مع الموقف.
- ضع في اعتبارك كتابة خطاب إلى جندي في جزيرة ، أو أشخاص تضرروا من كارثة ، أو شخص مسن في مأوى. تقوم العديد من المنظمات بجمع هذه الرسائل وإرسالها إليك. إذا انضممت إلى هذه المنظمات ، سيكون لديك دائمًا ما تفعله عندما تشعر بالملل.
كهدية لصديق أو قريب. إذا كان سيأتي إلى حفل أو مجرد الاستمتاع به ، فقم بتقديم بعض الهدايا. ليست هناك حاجة لأن تكون حرفيًا ماهرًا لتكون قادرًا على صنع أشياء لطيفة وذات مغزى لأحبائك.
- جرب أشياء بسيطة مثل الرسم أو الكولاج أو صنع البطاقات باستخدام ورق الكرافت والملصقات.
- إذا كنت تحب الحياكة أو الحياكة ، فحاول صنع وشاح أو منديل. إنها بسيطة ويمكن إكمالها عادة في يوم واحد فقط.
- حاول عمل ألبوم صور لشخص ما. احصل على ألبوم صور جيد أو حتى كتاب فارغ به بعض الصور والملصقات وغيرها من العناصر الزخرفية. يمكن إنشاء الصفحات حسب الموضوع. على سبيل المثال ، يمكنك لصق الصور والهدايا التذكارية من عطلات معينة على إحدى الصفحات.
استخدم الأدوات المنزلية لصنع الحرف اليدوية. إذا كنت تشعر بالملل من الاضطرار إلى البقاء في المنزل ، فهناك الكثير من الحرف اليدوية التي يمكنك صنعها باستخدام الأشياء من حولك. سوف يساعدك على تقليل الملل دون إضاعة المال أو الاستثمار في رحلات غير ضرورية.
- لجعل الأضواء الليلية ممتعة ، املأ وعاء زجاجي بزينة عيد الميلاد القديمة. يمكنك أيضًا تركيب ضوء على جانب البرطمان للحصول على تصميم رائع.
- هل هناك ملابس خياطة ووسائد قديمة؟ جرب خياطة بعضهما معًا لتشكيل وسادة طويلة. إذا كان هناك أطفال صغار ، فقد يكون هذا عنصرًا ممتعًا لتجمعات نومهم.
- المنزل لديه مفاتيح لا حصر لها؟ استخدم طلاء الأظافر لطلاء نهايات المفاتيح بلون واحد لكل مفتاح. بفضل ذلك ، عندما يكون هناك عمل ، سيصبح العثور على المفتاح أسهل بكثير.
الإعلانات

الطريقة 2 من 5: كن مفيدًا عندما تشعر بالملل

اعلم أن الملل يمكن أن يؤدي إلى الخمول. يمكن أن يجعلك تشعر بالاكتئاب وعدم التحفيز وبالتالي تزيد المشكلة سوءًا ، خاصةً عندما تحاول إكمال مهمة مهمة في الدراسة أو العمل. أن تكون مفيدًا في هذه اللحظات يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على دوافعك ، ويساعدك على التركيز على هدفك النهائي ، وإكمال المهمة المعطاة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول إكمال مقال في المدرسة ولكنك لا تشعر بالحافز الكافي للقيام بذلك ، فكر في سبب رغبتك في القيام بعمل جيد مع هذا المقال. يمكن أن يكون هذا هدفًا أكاديميًا ، مثل تحسين الدرجات. أو قد يكون هدفًا مهنيًا ، مثل القيام بعمل جيد في الموضوع للحصول على خطاب أو توصية من المعلم.
تمرين يومي. تمرن جسدك للحفاظ على اليقظة والمرونة وبالتالي تقليل الملل. لا يجب أن تكون أنشطة مكثفة مثل لعب كرة السلة. يمكن أن تكون بسيطة مثل نزهة خفيفة. عندما تشعر بالملل ، استفد من وقتك بأخذ بضع دقائق من التمارين.
- اذهب إلى الحديقة ولعب لوح التزلج أو كرة السلة أو كرة القدم أو الركض أو التنس.
- إذا كنت لا تريد أن تكون نشطًا جدًا أو لم تكن نشطًا لفترة من الوقت ، تجول في المبنى أو في الشارع أو إلى الحديقة. إذا كنت فنانًا ، فيمكنك أيضًا إحضار كاميرا أو كراسة رسم لالتقاط لحظات ممتعة.
- إذا كان الجو دافئًا ، فاذهب للسباحة.
- إذا اشتريت ، قم بتمديد الأوتار في الداخل. إنه بسيط وسيحافظ على توازن الجسم وصحته.
يوجا. يمكن لليوجا أن تعزز صحتك بسهولة ، وفي نفس الوقت تقاوم الملل. تدور فلسفة اليوجا حول الاحترام والعيش في الوقت الحاضر. إن إدراكك لنفسك وكل شيء من حولك يمكن أن يقلل من الملل. يمكن العثور على أدلة اليوغا على الإنترنت.
- كن حذرًا إذا كنت مبتدئًا. تأكد من أنك اخترت الحركات الصحيحة للمبتدئين.
- يجب عليك أيضًا الاستماع إلى جسدك. إذا شعرت بأي علامات غامرة ، فتوقف على الفور.
تعلم مهارات جديدة. إذا كنت تشعر بالملل طوال الوقت ، فهذا شيء رائع.امنح كل ما لديك من أجل هواية أو حرفة جديدة تعدك بأيام مزدحمة.
- إذا لم تكن فنيًا جدًا في ذلك ، ففكر في تعلم الرسم أو الطلاء أو النحت. هناك العديد من البرامج التعليمية على الإنترنت للاختيار من بينها. يمكنك أيضًا تعلم حرفة معينة ، مثل الحياكة.
- إذا كانت لديك موهبة موسيقية ، ففكر في تعلم الغناء أو العزف على آلة موسيقية. عندما تشعر بالملل ، يمكنك التدرب في المنزل.
- إذا كنت تحب الطبخ ، فعليك شراء كتاب طبخ وطبخ كل يوم. جرب أسلوب طهي جديد تمامًا ، مثل الطعام التايلاندي أو المطبخ الفرنسي.
حديقة. إذا شعرت بالملل ، يمكنك البدء في البستنة. إنه جيد لصحتك الجسدية والعقلية: سيتعين عليك الخروج والتجول كل يوم.
- تصفح متجر البستنة واشترِ مجموعة متنوعة من الأشجار والبذور الموجودة حاليًا في الموسم. اطلب من البائع الحصول على تعليمات ومعلومات حول كيفية زراعة البذور ومعالجتها. قد تحتاج أيضًا إلى شراء بعض كتب البستنة للمبتدئين.
- يمكنك محاولة البدء بحديقة أعشاب وزراعة الأعشاب الخاصة بك مثل الريحان وطهيها معهم.
- لا يزال الكثير من الناس يزرعون الخضروات وأشجار الفاكهة في شرفاتهم عندما لا يكون هناك فناء خلفي. يمكنك أيضًا زراعة أواني صغيرة بالداخل.
خطط للرحلات والأحداث القادمة. إذا لم يكن هناك ما تفعله ، فيمكنك أيضًا التخطيط مسبقًا. عندما تشعر بالملل ، خطط لأية أحداث أو رحلات قادمة. على سبيل المثال ، إذا لم تكن متأكدًا من خطة عطلة تيت الخاصة بك ، فقم بإلقاء نظرة على رحلتك وتحقق من جدولك الزمني.
- يمكنك أيضًا عمل خطط صغيرة. على سبيل المثال ، ربما لا تزال تتحدث أنت وأصدقاؤك عن ممارسة لعبة البولينج. لذلك دعونا ننشئ حدثًا على Facebook وندعو الجميع للانضمام.
إعادة ترتيب البيت. حتى لو كنت مملًا ، فهناك دائمًا شيء ما حول المنزل يمكنك القيام به. ربما لم يتم ترتيب خزانة الكتب بالترتيب الأبجدي. ربما لم يتم تعليق العديد من العناصر في الخزانة. عندما تشعر بالملل ، أعد الترتيب قليلاً. لن تشعر بالتحسن فحسب ، بل يمنحك أيضًا شعورًا بالرضا عندما تحقق شيئًا ما.
- إذا كنت بحاجة إلى مصدر إلهام لإعادة تنظيم منزلك ، فحاول البحث عن بعض البرامج التعليمية الممتعة والمبتكرة عبر الإنترنت.
افعل ما تؤجله. كل شخص لديه شيء معلق. تجنب الأشياء التي يجب القيام بها في أوقات الملل ليس بالأمر الجيد. يمكنك إنجاز الأعمال المنزلية بالكامل. أكمل المهام التي تخشى القيام بها واجعل عقلك مشغولاً بها.
- إذا كنت طالبًا ، فقم بأداء واجبك. بفضل ذلك ، لملء وقت الخمول بشكل فعال.
- هل ما زلت تؤخر بعض الأعمال المنزلية؟ قد تكره غسل الملابس ، لكن هناك جبلًا من الأشياء في انتظارك. عندما تشعر بالملل ، يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في العمل عليها.
- غالبًا ما يتم تأخير العديد من الأشياء المهمة ، مثل دفع الفواتير. إذا كنت مملًا ، فلماذا لا تدفع فواتير الكابلات أو التأمين الصحي أو بطاقة الائتمان الخاصة بك مبكرًا؟ ستساعدك طمأنة معرفة أنك لست مضطرًا إلى الاهتمام بهم طوال الشهر على الشعور بالتحسن.
الإعلانات

طريقة 3 من 5: التفاعل مع الآخرين

العب الألعاب عبر الإنترنت مع الأصدقاء. تتطلب بعض الألعاب ، مثل الشطرنج أو لعبة الداما ، لاعبين آخرين. إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ، فإن العديد من تطبيقات الهاتف ووحدات التحكم في الألعاب تتيح لك اللعب معك على الإنترنت. يمكنك أيضًا الاتصال بالإنترنت والبحث عن ألعاب لتلعبها. على سبيل المثال ، لا يزال العديد من الأشخاص يلعبون الورق عبر الإنترنت.
- جرب لعب الورق. يمكن لعب بعض الألعاب بمفردها. يحتاج آخرون مثل Uno أو Slapjack إلى المزيد من الأشخاص.
- استخدم هاتفك الذكي. من الممكن أن يلعب أصدقاء الجميع لعبة Trivia Game على هواتفهم الذكية. حاول معرفة ما إذا كان أي شخص يريد اللعب الآن.
- ابحث عن أصدقاء من خلال وحدة التحكم في الألعاب الخاصة بك. تتيح لك العديد من وحدات التحكم في الألعاب ممارسة ألعاب تفاعلية مع لاعبين آخرين.
إذا كان هناك شخص ما بجانبك ، العب ألعابًا بسيطة واستمتع بروح الفريق. إذا قمت بدعوة شخص ما ، العب معه لعبة. ليست كل لعبة تتطلب لوحة أو طوابق. البعض يحتاج فقط إلى صوت وقليل من الخيال.
- يمكنك لعب لعبة التخمين أو لعبة الحقيقة أو 20 سؤالاً.
- دعونا نصنع قصة معًا. يضيف كل شخص جملة ، إما شفهيًا أو كتابيًا.
- العب لعبة مرتجلة مثل لعبة التخمين.
- حدد شكل السحابة (أو الصخرة إذا كنت في منطقة جبلية وصخرية). هذه لعبة بسيطة تساعد في تدريب التفكير الإبداعي.
قابل الأصدقاء في المقهى. إذا كنت تشعر بالوحدة والملل ، فاخرج لرؤية شخص ما. اكتشف ما إذا كان أي شخص آخر يريد شرب القهوة. لن تكلفك الدردشة معك أثناء تناول فنجان من القهوة الكثير ، ويمكن أن تكون المحادثة الممتعة سلاحًا رائعًا لمحاربة الملل.
- إذا لم يكن هناك أحد بالقرب منك ، اذهب إلى المتجر وحدك. ربما ستجد شخصًا منفردًا أيضًا وتحاول التحدث معه. نتيجة لذلك ، ستكون أقل مللًا وستكون صداقة جديدة. يمكنك أيضًا ترك تعليق حول المطعم. شيء من هذا القبيل: "رائع ، أنا حقًا أحب الجو هنا."
راجع الأفلام القديمة مع الأصدقاء. إذا كنت تتسكع مع أصدقائك في نفس عمرك ، فحاول البحث عن بعض الأفلام القديمة أو أقراص DVD. يمكن أن يكون النظر إلى أفلام الطفولة أو الطفولة المفضلة لديك طريقة رائعة لإرضاء الحنين إلى الماضي وفي نفس الوقت طرد الملل. إذا لم يكن لديك قرص DVD قديم ، فيمكنك تنزيل العديد من الأفلام مجانًا من خلال خدمات مثل Netflix أو Hulu.
- إذا لم يكن هناك أحد لمشاهدة الفيلم معه ، فاكتشف ما إذا كان أي منكم يرغب في مشاهدة الفيلم الذي تشاهده والدردشة حوله عبر الرسائل النصية. سيجعلك هذا تشعر وكأن شخصًا ما يراقب.
تسوق في متاجر الخصم. غالبًا ما نشعر بالاكتئاب عندما لا نستطيع فعل شيء مع أصدقائنا. ومع ذلك ، ليس عليك أن يكون لديك الكثير للتسوق. إذا كنت تشعر بالملل وليس لديك الكثير من المال في جيبك ، فانتقل إلى متجر التخفيضات. ستجد الكثير من العناصر الجديدة بأسعار منخفضة نسبيًا.
- حتى لو لم تتمكن من شراء أي شيء ، سيكون من الممتع تجربة ملابس مضحكة في متجر الخصم.
كن سائحًا في مدينتك. إذا لم تستطع أنت وأصدقاؤك التفكير في أي شيء لتفعله ، فتظاهر أنك لم تزر هذه المدينة مطلقًا. خطط لزيارة كل الأماكن المميزة وتناول العشاء في المطاعم المحلية لهذا اليوم. هذه فرصة لإعادة زيارة الأماكن الممتعة التي تنساها.
- فكر فيما يفعله السائحون عادة في مدينتك. الذهاب إلى المتحف المحلي أو المشي والتمتع بالمناظر الطبيعية على الطرق.
- هل يوجد مطاعم في المدينة؟ حاول أن تأكل شيئًا.
التقط صوره. إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، ارتدي ملابس جميلة ، وخذي المكياج والتقط الصور. يمكنك استخدام الكاميرا أو الهاتف لالتقاط مجموعة متنوعة من الصور أو حتى الخروج والتقاط الصور في الهواء الطلق.
- إذا لم تكن في حالة مزاجية ، فلن تضطر إلى التقاط صورة جادة. فقط قم بتدوين الصور المضحكة للنظر إلى الوراء والابتسام في النهاية.
الإعلانات

طريقة 4 من 5: ابحث عن طريقة للاستمتاع

مشاهدة صور لطيفة أو مضحكة على الإنترنت. تعتبر الشبكة أداة ترفيهية رائعة. حاول البحث عن أشياء مثل "صور جرو لطيفة" وخصص وقتًا لها. يمكنك أيضًا قضاء الوقت بمقاطع فيديو رائعة لحيوانات أو أطفال.
- إذا كنت تشعر بالملل من التحدث إلى صديق ، فيمكنك مشاركة مقاطع الفيديو والصور الموجودة على الإنترنت.
الخبز. إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، فابحث في الدرج. ربما ستجد بعض الدقيق والسكر. تحقق من المخابز المتاحة وابحث عن وصفات على الإنترنت يمكنك اتباعها بسهولة. يمكن أن يكون الخبز طريقة ممتعة ومفيدة لقتل الوقت.
- إذا اقترب عيد ميلاد شخص ما ، يمكنك محاولة صنع كعكة له.
قم بعمل أقراص موسيقية مضغوطة. إذا كان لديك قرص مضغوط فارغ ، فحاول اختيار وتسجيل الموسيقى لأصدقائك أو لنفسك. على سبيل المثال ، يستخدم القرص المضغوط للاستماع أثناء القيادة.
- اختر موسيقاك بطريقة إبداعية ، لأنه بعد ذلك سيكون عليك دائمًا التفكير فيما ستضيفه إلى تسجيلك. على سبيل المثال ، لا تحدد "أفضل أغاني الصيف". بدلاً من ذلك ، جرب يدك في "أفضل أغاني صيف 1997".
- يعد اختيار الموسيقى حول موضوع عشوائي أو عاطفة فكرة جيدة أيضًا. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار موسيقى عن الحيوانات ، أو لمس الأغاني ، أو الموسيقى التي تجعلك غير قادر على التوقف عن التأرجح والارتداد.
الرقص. قم بتشغيل الموسيقى وابدأ في الرقص حول غرفة المعيشة.لا داعي للقلق بشأن مظهرك الغبي لأن هناك من ينظر إليك الآن. حتى لو لم تكن راقصًا ، فإن الرقص بمفردك من أجل المتعة يمكن أن يكون أكثر متعة مما تعتقد.
- إذا كنت مهتمًا بتعلم الرقص ، فحاول مشاهدة مقاطع فيديو الرقص على الإنترنت وتقليد الحركات.
مراجعة الصور القديمة. يمكن أن تكون الصور القديمة مثيرة للاهتمام للمراجعة. على سبيل المثال ، ستندهش من تغيرك منذ الصف الثامن. يمكن أن تجعلك الصور من السنة الأولى بأسلوب مختلف من الآن تضحك.
- إذا لم تكن هناك صور مطبوعة على الورق ، فراجع ألبومات الصور القديمة إلكترونيًا ، مثل أقدم ألبوم صور على Facebook.
شاهد فيديوهات كوميدية على الانترنت يفتح الكثير من الكوميديين قنواتهم الخاصة على YouTube وينشرون محتوى مضحكًا. يمكنك أيضًا مشاهدة عرض المونولوج على الإنترنت. إذا كنت تشعر بالملل ، ابحث عن محتوى مضحك على الإنترنت. الضحك سيجعل الأمر أسهل لبضع ساعات.
- إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فانتقل إلى Google وابحث عن أشياء مثل "أفضل كوميديا على الإنترنت" أو "فيديو مضحك" - النتائج التي لا حصر لها ستبقيك مشغولاً.
الإعلانات

طريقة 5 من 5: تجنب الشعور بالملل

اعلم أن ارتفاع مستوى الإثارة يمكن أن يساهم أيضًا في الشعور بالملل. قد يكون الملل مرتبطًا بمحيط قاتم أو الشعور بالنعاس والخمول. ومع ذلك ، لا يزال بإمكاننا الشعور بالملل عندما تغمرنا المؤثرات الخارجية أو عندما يكون لدينا فائض من الطاقة وبالتالي لا يمكننا التركيز.
- على سبيل المثال ، قد تشعر بالملل عند الجلوس في مقهى مزدحم مع الكثير من الناس يتحدثون والموسيقى صاخبة جدًا. يمكن أن يكون نتيجة عوامل خارجية من جميع مصادر الصوت تغمرك أو تشتت انتباهك وغير قادر على إكمال المهمة.
- أو ربما تعتقد أنك تشعر بالملل من الطاقة الزائدة ولا يبدو أنك تركز على أي شيء لمدة تزيد عن دقيقة أو دقيقتين. يمكن أن تنشأ الطاقة الزائدة من الأشياء العادية ، مثل الراحة المفرطة أو الإجهاد حول رحلة قادمة. عند الشعور بهذه المحفزات الجوهرية ، قد تخلط بينها وبين الملل.
- إذا كنت غارقة في المحفزات الخارجية ، فحاول تقليلها. على سبيل المثال ، إذا كانت البيئة المحيطة بها صاخبة للغاية ، فيمكنك ارتداء سماعات الرأس والاستماع إلى الموسيقى أو الأصوات البيضاء ، أو الذهاب إلى مكان أكثر هدوءًا.
- إذا كنت نشيطًا ، افعل شيئًا لاستنزاف طاقتك ، مثل المشي ، والعودة إلى ما كنت تفعله.
اترك الإنترنت أو الكمبيوتر أو الكرسي بذراعين. ما لم تكن ترغب حقًا في مشاهدة برنامج ، لا تستخدم التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي لقتل الوقت. قد يجعلك تبدأ في أوهام شيء تستمتع بفعله. تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الملل.
تجنب أحلام اليقظة الوهمية. بدلاً من التقليل من ذلك ، فإن تخيل الأماكن الأخرى والمزيد من الأنشطة المرغوبة سيجعلك تشعر بمزيد من الملل. عندما تحلم بهذه الطريقة ، ستشعر أن ما تفعله غير مهم ، حتى عندما لا تزال تجد شيئًا جذابًا بشأنه.
- إذا كنت تستمتع بأحلام اليقظة من وقت لآخر ، فإن المهام المتكررة مثل تنظيف الأرض أو جز العشب هي أوقات جيدة. الإجراءات التي لا تحتاج إلى الكثير من "الوجود" لن تتأثر بشكل كبير بتلك الأحلام.
حافظ على جدول يومي. إذا لاحظت وجود فجوات كبيرة ، فحاول أن تملأ شيئًا تهتم به. قد تجد أنك تشعر بالحزن والملل كل يوم تقريبًا في أوقات معينة. سيكون تحديد نشاط معين في هذا الوقت فكرة جيدة لمكافحة الملل.
علاقات عامة. انضم إلى نادٍ أو مجموعة شباب لوضع جدول زمني محدد مسبقًا أو وضع خطط مع الأصدقاء. إذا لم يكن لديك ما تفعله ، فإن الاتصال بشخص ما هو أحد أفضل الطرق لتجاوز تلك اللحظات التي لا طعم لها. اتصل بأصدقائك واستمتع بنزهة أو أزعج جيرانك بلعبة كرة السلة أمام الفناء. حتى لو كنت تمشي في الشارع أو تشرب القهوة ، فأنت تفعل شيئًا جديدًا. قابل الأصدقاء المقربين أو أعد الاتصال بالمعارف القدامى لإفساد روتينك اليومي قليلاً.
- لا يوجد بديل عن الاجتماعات وجهاً لوجه. لا تستبدلها بمواقع التواصل الاجتماعي.
- احضر المخيم. ما هي الأحداث القادمة؟ عطلة تيت؟ عطلة؟ موسم الأعياد؟ ابحث عن المعسكرات الممتعة لزيارتها في أوقات فراغك.
خذ بعض الوقت حتى لا يصبح العمل تافهًا للغاية. تظهر الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يأخذون استراحة لمدة دقيقتين بعد 50 دقيقة من العمل الممل يشعرون بمزيد من التركيز والراحة والإنتاجية عند الانتهاء. إذا بدأت مشروعًا طويل المدى ، فامنح نفسك شيئًا تتطلع إليه من خلال تجميع مقاطع فيديو أو أغاني أو مقالات على YouTube تتطلع إلى قراءتها ومكافأة نفسك بدقيقتين من الراحة كل 30 دقيقة. دقائق من العمل.
- اخرج من العمل لدقيقة. حتى لو كانت بسيطة مثل الذهاب إلى المطبخ لشرب الماء ، فإن تلك اللحظات يمكن أن تساعدك على البقاء مستيقظًا. اخرج إلى الحديقة واستمتع بالهواء ورائحة الزهور.
حافظ على هدوء مساحة العمل. غالبًا ما يعتقد الناس خطأً أن تشغيل الراديو أو التلفزيون بمستوى صوت منخفض يمكن أن يخلق مساحة عمل فعالة ومريحة. لسوء الحظ ، لديهم ميل إلى تشتيت انتباهك دون وعي. من هناك ، تشعر بالإحباط أكثر من العمل في بيئة هادئة تمامًا. ركز على مهمة واحدة ، حتى لو كانت "مملة" ، بدلاً من مشاركة عقلك مع المحفزات الأخرى.
- استخدم الموسيقى والراديو كمكافأة بدلاً من إلهاء. يعتبر أخذ فترات راحة محكومة خلال الوقت الذي يتم فيه إكمال نشاط ممل أكثر فعالية من إجبار نفسك على العمل باستمرار وتشغيل الراديو طوال الوقت.
السيطرة على نسبة السكر في الدم. عندما تنخفض مستويات السكر في الدم ، يصبح التركيز أكثر صعوبة. في مكتبك ، قم بتخزين وجبات خفيفة صحية ، مثل المكسرات والفواكه ، حتى يبذل عقلك قصارى جهده. كافئ نفسك بقطعة من الشوكولاتة لإتمام مهمة روتينية أو قائمة مهام مكتبية.
- مشروبات الطاقة ومصادر الكافيين الأخرى شائعة. ومع ذلك ، فإن "شرب" المشروبات المحتوية على الكافيين والكثير من السكر سيؤثر على إنتاجيتك على المدى الطويل. تجنب هذه المشروبات المنشطة لتجنب الوقوع مرة أخرى في الملل الأصلي.
الحفاظ على اليقظة وخفة الحركة. يفضل بعض الأشخاص التدرب بالكرة بدلاً من الجلوس على مكتب الكمبيوتر أو استخدام معدات مكتبية متخصصة أخرى للبقاء في حالة تأهب في العمل. ومع ذلك ، لا يتعين عليك إنفاق الكثير للقيام بذلك. سيساعدك المشي أو قضاء 15 دقيقة في الاسترخاء في الحمام على زيادة مستويات الطاقة في جسمك والحفاظ على تركيزك.
- إذا كان لديك آلة مشي ، فاستخدمها. لقد ثبت أن الاستيقاظ والحركة هي أيضًا طريقة فعالة وصحية للحفاظ على التركيز.
ابحث عن وظيفة أو تطوع. إذا كنت تشعر بالحرية الشديدة ، ففكر في البحث عن وظيفة بدوام جزئي أو التطوع. إن كسب المال أو مساعدة الآخرين سوف يملأ بشكل فعال الوقت الفارغ ويوفر شعورًا بالإنجاز. يمكنك البدء ببعض الاقتراحات أدناه:
- البيع بالتجزئة ، مثل المتجر أو المقهى ، هو خيار رائع للعمل الإضافي. غالبًا ما تكون مرنة من حيث الوقت وبالتالي فهي مناسبة جدًا للطلاب.
- غالبًا ما تبحث المستشفيات ودور رعاية المسنين والمطابخ الخيرية ومراكز رعاية الحيوانات عن المتطوعين. بصرف النظر عن كونه مجزيًا ومكافئًا عاطفياً ، فإن مثل هذا العمل التطوعي سيساعد تطبيقك الجامعي أو طلبك على التميز.
- فكر في العمل لحسابك الخاص. يمكنك توفير جز العشب أو تمشية الكلاب أو مجالسة الأطفال. إذا كنت في متناول يديك ، يمكنك أيضًا صنع الحرف اليدوية ، مثل المناشف أو الحقائب ، وبيعها عبر الإنترنت.
الإعلانات

النصيحة

تجنب خط الأوراق العميقة. عادة ، يجد الناس الحياة مملة في كل مرة يرون فيها عيوبها.
إذا طُلب منك فعل شيء ما أو حضور حدث ، فوافق.لا تفترض أنها مملة دون أن تحاول.
حاول تغيير الجو. غالبًا ما يساعد الجلوس أو الذهاب إلى مكان مختلف معًا في تخفيف الملل.
لا تفكر مليًا في الشعور بالملل حقًا. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء الأكثر فائدة وإيجابية وإبداعًا ، مثل التعلم أو الفن أو المبنى أو مجرد مشاركة الأفكار ومساعدة من حولك ، خاصة الأطفال وكبار السن.
لا تخف من ارتكاب الأخطاء ، خاصة عند تجربة شيء جديد. ارتكاب الأخطاء والتعلم منها أفضل بكثير من مجرد الجلوس وعدم القيام بأي شيء.
العب الألعاب على الكمبيوتر. هناك بعض الألعاب الرائعة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، مثل Animal Jam. سيبقونك مستيقظًا ولذلك لا تتجنبهم عندما تشعر بالملل.
أخرج! هناك الكثير من الأشياء الممتعة والمثيرة للاهتمام.

تحذير

كثير من الناس يأكلون في كثير من الأحيان لوقف الملل. لا تفعل ذلك. إذا كنت جائعًا حقًا ، فاغتنم الفرصة لتناول الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات.
لا تفكر في الملل ، يمكن أن يصاب الجميع بالاكتئاب. خذها كتحدي
حاول ألا تنزعج كثيرا. ربما سوف تؤذي من حولك. إذا وجدت نفسك سريع الانفعال عندما تشعر بالملل ، ففكر في الخروج للتمشية أو قراءة كتاب أو ممارسة اليوجا. لا تعرض أوهامك العقلية للآخرين.
تجنب إغراء تجربة المخدرات أو القيام بأشياء غير قانونية لتمضية الوقت. هذه هي الأفعال التي تأتي بنتائج عكسية وتؤذي نفسك.
ضع قائمة بالأشياء التي تهمك.