المحتوى

• خطوات
• النصيحة

يمكن أن يكون إجراء فحص الأسنان بمثابة ألم حقيقي لكثير من الناس. حتى أن قسمًا كبيرًا من السكان يخاف من الذهاب إلى طبيب الأسنان. إذا كنت تعاني من رهاب الأسنان أو حتى تتجنب الذهاب إلى طبيب الأسنان بانتظام ، فيمكنك التغلب على مخاوفك من خلال تحديدها وبناء تجربة إيجابية مع طبيب أسنانك.

خطوات

جزء 1 من 3: فهم الخوف

1. 

   اعلم أنه لا بأس بالخوف من إجراء فحص أسنان. ليس هناك ما يدعو إلى الإحراج من خوفك من الذهاب إلى طبيب الأسنان. يعاني العديد من الأشخاص حول العالم أيضًا من هذا الرهاب. يجب ألا تسمح لها بمنعك من الحصول على العناية المناسبة بالفم لأن ذلك قد يؤثر بشكل خطير على صحتك وقدرتك على التواصل.
   • توصي معظم الإرشادات برؤية أسنانك مرتين سنويًا للحفاظ على صحة الفم الجيدة.
   • قد يؤدي عدم الذهاب إلى طبيب الأسنان بانتظام إلى تسوس الأسنان وخراج الأسنان وكسر أو فقدان الأسنان ورائحة الفم الكريهة. يمكن أن يكون لبعض هذه الظروف تأثير على حياتك الاجتماعية.

2. 

   
   
   اكتب مخاوفك المحددة. قد لا يرغب الكثير من الناس في الاعتراف بأن لديهم رهاب الأسنان. للتغلب على خوفك من الذهاب إلى طبيب الأسنان ، اكتب قائمة بأسباب قلقك.
   • قد لا تدرك خوفك حتى تبدأ في التفكير فيه. قد تجد أن العناية بأسنانك في عيادة طبيب الأسنان لا تخيفك ، لكن طبيب أسنانك هو الذي يخيفك. هذا خوف سهل يمكنك التغلب عليه ببساطة من خلال البحث عن نهج جديد.
   • خذ هذه القائمة إلى طبيب أسنانك وناقش مخاوفك معه. يمكن لطبيب الأسنان أن يزودك بتفسير معقول لسبب قلقك.

3. 

   
   
   اكتشف ما الذي يسبب خوفك. غالبًا ما يتشكل الخوف بناءً على تجاربك أو ذكرياتك. يمكن أن يساعدك تحديد مصدر رهاب الأسنان في اتخاذ خطوات استباقية للتغلب على خوفك من الذهاب إلى طبيب الأسنان.
   • التفكير في تجارب محددة يمكن أن تساهم في إثارة مخاوف طبيب أسنانك ، واستخدام الخبرات الإيجابية لمكافحتها يمكن أن يساعدك في تكوين العقلية الصحيحة للبدء في التغلب على رهابك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك تجويف مؤلم أو قناة جذر ، ففكر في موقف أثنى فيه طبيب أسنانك على نظافة الفم الجيدة أو في علاج المشكلة. تنظيف أسنان غير مؤلم تمامًا مثل تنظيف الأسنان الذي خضعت له للتعويض عن خوفك.
   • إذا لم تتمكن من تحديد مصدر خوفك ، فقد يكون متجذرًا في الذكريات أو الضيق الاجتماعي ، مثل قصة رعب الأسنان من صديق أو قريب. انت قلت.
   • سيساعدك التفكير ببطء في مصدر رهاب الأسنان على التغلب على مخاوفك. ربما يكون الشيء الوحيد الذي عليك القيام به للتغلب على مخاوفك هو الاعتراف به.

4. 

   
   
   اعلم أن خدمة طب الأسنان قد تحسنت بشكل كبير. قبل اتخاذ الخطوات المحددة للذهاب إلى عيادة طبيب الأسنان لمساعدة نفسك على التغلب على مخاوفك ، يجدر بنا أن نتذكر أنه في السنوات الأخيرة ، تحسنت خدمات طب الأسنان بشكل كبير. لم تعد التدريبات القديمة وإبر التخدير الضخمة موجودة. يمكن أن يساعد فهم التحسينات في طب الأسنان في تقليل مخاوفك.
   • يوجد اليوم العديد من العلاجات لمشاكل الأسنان مثل التسوس. تحتوي التدريبات الحالية على زر للتوقف عن العمل عندما تريد ، أو يمكنك حتى اختيار علاجات الليزر لإزالة المنطقة المصابة.
   • حاول العديد من أطباء الأسنان أيضًا تحسين عياداتهم بطريقة تجعلهم أقل تشابهًا مع حجرة الأسنان باستخدام ألوان أكثر نعومة وإزالة الرائحة المميزة المرتبطة بفحص الأسنان.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: البحث عن طبيب أسنان

1. 

   ابحث عن طبيب الأسنان المناسب لك. يمكن لطبيب الأسنان الخاص بك خلق جو مشترك لزيارتك بأكملها. إذا لم يشكلوا الدفء والترحيب وتميل إلى البرودة ، فستتفاقم مخاوفك. سيساعدك العثور على الطبيب المناسب بشكل كبير في التغلب على خوفك من أطباء الأسنان.
   • أفضل طريقة للعثور على طبيب جيد هي من خلال الإحالات من الأصدقاء والعائلة. لن يوصي الشخص الآخر بطبيب أسنان لا يشعر بالراحة معه.
   • يمكنك أيضًا التحقق من المراجعات عبر الإنترنت لأطباء الأسنان أو في الصحف والمجلات.

2. 

   حدد موعدًا لمناقشة مع طبيب أسنانك المحتمل. حدد موعدًا مع طبيب أسنان محتمل حتى تتمكن من العثور على الطبيب المناسب. سيساعدك الاجتماع ومناقشة صحتك ومخاوفك معهم على إدراك مدى ارتياحك مع شخص معين يمكنه التعامل مع مخاوفك المتعلقة بالأسنان. .
   • اطرح أسئلة على المرشح وناقش مخاوفك. يمكن أن يساعدك وجود قائمة محددة بمخاوفك في التأكد من عدم تفويت أي شيء.
   • تأكد من التأكد من أن طبيب الأسنان يأخذك على محمل الجد وكذلك مخاوفك. لا تقبل أي شخص يتجاهلك ، لأن هذا قد يزيد من خوفك ويمكن أن يكون أيضًا علامة على أن الشخص ليس لطيفًا أو متعاطفًا.

3. 

   يعد إعداد خطة خطوة بخطوة لخدمة طب الأسنان أمرًا بسيطًا. بمجرد العثور على طبيب أسنان يجعلك تشعر بالراحة ، يمكنك التخطيط لمزيد من الزيارات. ابدأ بالعناية البسيطة بالأسنان مثل تنظيف أسنانك وانتقل ببطء إلى خدمات أكثر أهمية مثل قناة الجذر أو أغطية التاج ، إذا كانت متوفرة.
   • ستساعدك هذه الطريقة على بناء علاقة ثقة مع طبيب أسنانك.

4. 

   إذا كنت تشعر بعدم الارتياح تجاه أي شيء ، يمكنك أن تطلب من طبيب أسنانك إيقاف العلاج لمساعدتك على الهدوء.
   • كلما ذهبت إلى طبيب الأسنان أكثر ، كلما شعرت بإيجابية أكثر ، وستزيد قدرتك على الحفاظ على صحة فمك والتغلب على هوس الأسنان.
   • حدد موعدًا مع طبيب أسنانك في وقت لن تضطر فيه إلى الانتظار طويلاً. أن تكون المريض الأول في الصباح هو تكتيك جيد جدًا.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: إدارة الخوف في تقديم خدمات طب الأسنان

1. 

   تواصل مع طبيب أسنانك. يأتي حجر الزاوية في أي علاقة جيدة بين الطبيب والمريض من خلال التواصل الفعال. يمكن أن يساعد التحدث إلى طبيب الأسنان قبل وأثناء وبعد إجراء الأسنان في تقليل مخاوفك.
   • قبل الحصول على خدمات طب الأسنان ، تحدث إلى طبيب أسنانك عن أي مخاوف أو مخاوف لديك. يجب عليك أيضًا أن تطلب من طبيب أسنانك أن يشرح لك علاج الأسنان الذي تختاره قبل أن تبدأ.
   • اطلب من طبيب أسنانك أن يخبرك عندما تخضع للعلاج. تذكر أن لديك الحق في معرفة ما يحدث.

2. 

   خربشة حول طرق طب الأسنان التي تخيفك. التغلب على الخوف يمكن أن يتسبب في فقدان أي شخص الثقة وتجنب الموقف. يمكن أن يساعدك استخدام استراتيجية سلوكية مكتوبة قبل موعدك على الانخراط في هذا الموقف غير المخيف وتقليل مخاوف طبيب الأسنان.
   • البرمجة النصية هي أسلوب تصوّر فيه خطة مواجهة أو "سيناريو" لحالة معينة وتتبعها. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالخوف عندما تكون على وشك الحصول على خدمة تنظيف أسنان ، فيمكنك تدوين الملاحظات ووضع خطة يمكن أن تمنحك نفس السلطة لإصدار نفس الأوامر أثناء زيارتك. فكر في إجابات لأية أسئلة أو قم بالرد على أي مواقف غير متوقعة قد تنشأ أثناء التفاعل.

3. 

   فكر في خدمات طب الأسنان بكلمات بسيطة. إذا كنت تشعر بالرهبة من الذهاب إلى طبيب الأسنان أو إجراء أي خدمة أسنان معينة ، فيمكنك التفكير في الأمر بكلمات بسيطة. هذه هي الأساليب السلوكية التي يمكن أن تساعدك على تشكيل أفكارك ومشاعرك حول المواقف من خلال جعلها تبدو مجرد مواقف عادية وتافهة.
   • إذا كنت تخشى الاضطرار إلى تنظيف أسنانك ، فيمكنك إعادة تشكيل أفكارك كما لو كان "الأمر بسيط مثل تنظيف أسنانك".
   • سيساعدك التعامل مع كل مشكلة صغيرة يمكن التحكم فيها على التغلب على أي مخاوف.

4. 

   استخدم تقنيات الاسترخاء. سيساعدك الاسترخاء على الشعور بتجربة أكثر إيجابية عند طبيب الأسنان وتقليل مخاوفك. من تمارين التنفس إلى التأمل ، هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك استخدامها للتحكم في رهاب الأسنان.
   • سيوصي العديد من أطباء الأسنان باستخدام أكسيد النيتروز أو المسكنات أو الأدوية المضادة للقلق مثل ألبرازولام alprazolam لمساعدتك على الاسترخاء أثناء العلاج.
   • سيصف لك بعض أطباء الأسنان الأدوية المضادة للقلق قبل موعدك إذا كنت تعاني من هياج عصبي شديد.
   • إذا كنت تتناول أي دواء آخر مضاد للقلق لم يصفه طبيب أسنانك ، فيجب عليك التأكد من إخبار طبيب أسنانك عنها قبل أن تحصل على خدمة طب الأسنان حتى تكون متأكدًا. أنه لن يكون هناك أي تفاعلات دوائية خطيرة.
   • ضع في اعتبارك أن تناول هذه الأدوية أثناء استخدام خدمة صحة الأسنان سيكون مكلفًا ، وقد لا يغطيها تأمين الأسنان الخاص بك.
   • سوف تساعدك تمارين التنفس على الاسترخاء. يمكنك التنفس بانتظام لمدة 4 ثوان والزفير لمدة 4 ثوان. إذا كان هذا يساعدك ، فكر في كلمة "استرخاء" وأنت تستنشق و "استرخي" أثناء الزفير للمساعدة في إزالة أكبر عدد ممكن من المخاوف من عقلك.
   • إذا لزم الأمر ، ضاعف من أساليب الاسترخاء الخاصة بك.

5. 

   شتت انتباهك بأنواع مختلفة من الوسائط. يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الوسائط لتشتيت انتباهك أثناء فحص الأسنان. يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة البرامج التلفزيونية التي قام طبيب الأسنان بتثبيتها مسبقًا على الاسترخاء وتقليل مخاوفك.
   • اليوم ، يمتلك العديد من أطباء الأسنان مشغلات MP3 أو أجهزة تلفزيون وأجهزة لوحية جاهزة لتشتيت انتباه مرضاهم.
   • إذا لم يكن طبيب أسنانك في متناول يدك ، يمكنك أن تسأل عما إذا كان بإمكانك الاستماع إلى موسيقى هادئة أو قراءة كتاب أثناء موعدك.
   • يمكنك أيضًا استخدام "كرة الإجهاد" للمساعدة في تشتيت انتباهك والاسترخاء أثناء الزيارة.
   • يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مشاهدة فيديو مضحك قبل موعدك مع طبيب الأسنان حتى تتمكن من الاسترخاء وربط صورة طبيب الأسنان بالهدوء مما يساعدك على التغلب على مخاوفك.

6. 

   قم بزيارة طبيب الأسنان مع صديق أو قريب. يمكنك إحضار صديق أو قريب إلى موعدك مع طبيب الأسنان حيث يمكنهما تشتيت انتباهك وتهدئتك.
   • إذا شعرت بقلق شديد ، يمكنك أن تسأل طبيبك إذا كان بإمكان أصدقائك مرافقتك إلى غرفة العمليات. معرفة أن شخصًا تثق به موجود في الغرفة معك يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.

7. 

   امنع مشاكل الأسنان الخطيرة عن طريق رؤية أسنانك كثيرًا. يخشى الكثير من الناس الذهاب إلى طبيب الأسنان بسبب الألم والتعقيد اللذين يجلبهما العلاج غالبًا مثل قناة الجذر. من خلال تنظيف أسنانك وفحص أسنانك بانتظام ، فأنت لا تساعد نفسك في التغلب على خوفك من طبيب الأسنان فحسب ، بل تمنع أيضًا تكوين مشاكل الفم الأكثر خطورة.
   • تذكر أن تعتني بصحة فمك كل يوم لتقليل مخاطر الاضطرار إلى إجراء عملية أسنان معقدة. يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل واستخدام الخيط في منع ظهور المشاكل.
   • كلما كانت فحوصات الأسنان أكثر نشاطًا ، زادت سرعة التغلب على خوفك من أطباء الأسنان.

8. 

   كافئ نفسك بعد زيارة نشطة للأسنان. بعد زيارتك ، كافئ نفسك بشيء تريده أو بعمل شيء ممتع. سيساعدك هذا على ربط امتحان الأسنان بالمكافآت بدلاً من الخوف.
   • على سبيل المثال ، قد تشتري لنفسك هدية صغيرة مثل قميص أو زوج من الأحذية لأنك تجرؤ على الذهاب إلى طبيب الأسنان.
   • يمكنك القيام بشيء مثير للاهتمام ، مثل الذهاب إلى متنزه أو متنزه مائي في منطقتك.
   • قد ترغب في تجنب مكافأة نفسك بالحلويات لأنها يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وتجعلك بحاجة إلى رؤية أسنانك كثيرًا.
   الإعلانات

النصيحة

• حافظ على موقف إيجابي. تذكر أنك تذهب لطبيب الأسنان لتحافظ على نظافة أسنانك وليس لتخويف نفسك.
• عندما تذهب إلى فحص الأسنان ، تأكد من الهدوء والاسترخاء. دع طبيب الأسنان يفعل ما يحتاج إلى القيام به. لأنه في النهاية ، الهدف هنا هو الحفاظ على أسنانك نظيفة وخالية من التجاويف. لا ينوي طبيب الأسنان إخافتك.