المحتوى

• خطوات
• نصائح

هل يصعب عليك الاستيقاظ؟ هذه النصائح لك.

خطوات

1. 1 اذهب إلى الفراش مبكرا. معظم الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم وبالتالي يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح.
2. 2 ضع المنبه بعيدًا عن سريرك. إذا كان بعيد المنال ، فسيتعين عليك النهوض من السرير لإيقاف تشغيله.
3. 3 إذا كان الإنذار الأول في متناول يدك ، فحرك المنبه الثاني بعيدًا عن سريرك بحيث ينطلق بعد خمس دقائق من أول صفير.
4. 4 ضع منشفة مبللة على سريرك (وليس على سطح خشبي لتجنب إتلاف أثاثك!) صفعهم على وجههم لتستيقظ بسرعة.
5. 5 إذا كنت لا تسمع صوت المنبه عادةً ، فاضبط صوتًا مختلفًا. يمكن لعقلك ضبط إشارة واحدة ، لكن لا يمكنه تجاهل إشارة أخرى.
6. 6 جرب وضع بعض الحلوى الحامضة بجوار سريرك. عندما يرن المنبه ، كلهم.
7. 7 اترك الستائر أو الستائر العاتمة مفتوحة. سوف يساعدك ضوء الشمس على الاستيقاظ.
8. 8 كافئ نفسك على الاستيقاظ في الوقت المناسب. يمكنك الذهاب إلى السينما ومشاهدة فيلم مثير للاهتمام.
9. 9 قم بإعداد جميع الملابس و / أو العناصر اللازمة للمساء. لكن لا تستخدم هذا كعذر للنوم لفترة أطول.
10. 10 سوف تستيقظ بشكل أسرع إذا كنت تستخدم تقنيات تعزيز الأدرينالين. فقاعة! أنت تعمل ولا داعي للانتظار والمشي مثل الزومبي لمدة 15 دقيقة للاستيقاظ تمامًا.

نصائح

• من أجل المتعة ، إذا كنت تستطيع شراء منبه يهرب بعيدًا. عندما يرن المنبه ، عليك النهوض والبحث عنه.
• جرب عقد ذراعيك لبضع ثوان. هذه الحركة لها تأثير محفز. والأهم من ذلك ، لا تنس أن تفعل ذلك وأنت لا تزال نائمًا.
• استخدم الموسيقى (الراديو) كإشارة إنذار. الموسيقى مختلفة كل يوم.
• إذا كنت تستحم لتستيقظ ، فاستخدم شامبو النعناع للاستيقاظ بشكل أسرع.
• ضع مكعب ثلج في فمك وابتلعه بمجرد أن يذوب قليلاً للقيام بذلك بأمان.
• فكر فيما ستفعله اليوم واكتشف ما يمكن أن يجعلك تنهض.
• ضع وعاء من الماء في الثلاجة. عندما تستيقظ ، اذهب واغمس وجهك فيه.
• ضع القهوة أو مشروب الطاقة بجوار سريرك تحسباً لذلك. سيساعدك هذا على الاستعداد لليوم المقبل.