المحتوى

• خطوات
• نصائح

هناك طرق مختلفة لتخفيف إجهاد العين. جرب البعض منهم!

خطوات

1. 1 حاول أن ترمش كثيرًا. يرمش الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا حوالي 20 مرة في الدقيقة ، بينما عندما ينظرون إلى شاشة الكمبيوتر ، يتم تقليل عدد الومضات إلى 4 - 5 مرات في الدقيقة. بسبب عدم كفاية إفراز السائل الدمعي ، يمكن أن تظهر أعراض جفاف العين ، وهذا هو سبب أهمية الرمش لحماية العينين. بشكل عام ، لا يؤدي الوميض المتكرر إلى تحفيز إفراز الدموع وتخفيف أعراض جفاف العين فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تصفية العينين. كل ما سبق له تأثير مفيد في تخفيف إجهاد العين. ضع في اعتبارك أيضًا أن الماء الساخن أو المناشف الساخنة أو حمامات البخار يمكن أن تسبب إجهاد العين بدلاً من تحفيز الدورة الدموية في منطقة العين.
2. 2 طريقة الضغط على مقلة العين: أغمض عينيك واضغط برفق على عينيك بالتناوب مع إصبع السبابة والوسطى والبنصر. لا تضغط لفترة طويلة أو بقوة أو تفرك عينيك. يجب أن تكون 20 ثانية كافية.
3. 3 اضغط على جبهتك: حركات التدليك بإصبع السبابة والوسطى والبنصر تتحرك من الجبهة إلى الصدغين ، ثم تضغط بقوة على الصدغ بإصبع السبابة ، بينما سيظهر إحساس غير سار على قاع العين. كرر 3-5 مرات.
4. 4 طريقة الضغط على المنطقة بين الحاجبين: اضغط برفق بإبهامك بالتناوب على المنطقة الواقعة أسفل الحاجبين وعلى جسر الأنف. كرر 3 مرات ، أولاً في العين اليمنى ، ثم على اليسرى. لا تهز رأسك.
5. 5 تناول المزيد من الأطعمة الصديقة للعين:
   • تظهر الأبحاث الطبية الحديثة أن استهلاك الفيتامينات وظهور أمراض العيون مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. مع إجهاد العين المفرط ، من الضروري تناول المزيد من الفيتامينات والمعادن ، لذلك يوصي أطباء العيون الأشخاص الذين يعانون من إجهاد العين المزمن بالاهتمام بنظام غذائي متوازن ونظام غذائي صحي. يجب أن يأكلوا المزيد من الحبوب الرمادية من الخبز والحبوب والخضروات والبطاطس والبقوليات والفواكه. يمكن أن تساعد الفيتامينات A و B ، الموجودة في القرع والجزر ، في التخفيف من مشكلة عدم كفاية إفراز السائل المسيل للدموع.يمكنك أيضًا تضمين فيتامين ب 6 وفيتامين ج والزنك في نظامك الغذائي للمساعدة في إدارة مشاكل جفاف العين.

نصائح

• بالإضافة إلى ما سبق ، الفاصوليا السوداء ، الجوز ، المشملة ، التوت ، إلخ. بجرعات معقولة جزء من العلاج أو الوقاية من التعب وجفاف العين.
• اعتني بعيونك واتخذ خطوات لحمايتها من المخاطر البيئية والحمل الزائد ؛ هذا سوف يقلل من إجهاد العين.