المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

اتخذ القرار الصحيح وغير حياتك للأفضل. ستعمل هذه الخطوات البسيطة على تحسين ملف احترام الذات... فقط إهدأ وكن على طبيعتك.

خطوات

1. 1 ابدأ بالمخاطرة ، لأن كل خطوة محفوفة بالمخاطر تجعلك أكثر ثقة وقوة. لكن تذكر أن المخاطر يمكن أن تؤدي ليس فقط إلى نتائج إيجابية ، ولكن أيضًا إلى عواقب سلبية. افعل ما يقودك إلى هدفك.
2. 2 حدد أهدافك من خلال كتابتها. ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق حتى لا تثبط عزيمتك إذا لم تتمكن من تحقيق كل شيء على الفور. خذها خطوة بخطوة وفكر بشكل إيجابي!
3. 3 راقب دائمًا وضعيتك (عند الجلوس والوقوف والمشي) ، خاصةً عند المشي بمفردك.
4. 4 كن مهذبًا جيدًا. اغسلي شعرك كثيرًا (بقدر ما يتطلبه نوع شعرك) واستحم. لا تكن مهووسًا بمظهرك طوال الوقت. من أجل أن تكون واثقًا ، من المهم أن ترضي نفسك وتكون راضيًا عن مظهرك. انتبه للملابس التي ترتديها: يجب ألا تكون مفتوحة جدًا أو صغيرة الحجم ؛ مثل هذه الأشياء ستجعلك تبدو غير مرغوب فيه. إذا شعرت بالحاجة ، احمل معك لوازم بسيطة: مشط صغير ، ملمع شفاه / أحمر شفاه ، وزجاجة صغيرة من مزيل العرق.
5. 5 ابتكر طريقتك الفريدة. اشترِ ما تستمتع بارتدائه وما يجلب لك السعادة. لا ترتدي الأشياء لمجرد أن الجميع يرتدونها. ولكن إذا كنت تحب الطريقة التي تبدو بها في الجينز العادي والقميص ، فهذا بالتأكيد لك. طالما أنك تشعر بالراحة ، ستكون واثقًا بنفسك. اتبع المعايير الخاصة بك.
6. 6 لا تقلق أبدًا بشأن ما يعتقده الناس عنك طالما أنك واثق: ما تفعله صحيح ولا يؤذي الآخرين. لا تخف أبدًا من فعل ما تعتقد أنه صحيح.
7. 7 إضفاء الطابع الشخصي على مظهرك. أن تكون مختلفًا وواثقًا هو كل ما يتطلبه الأمر لتكون فريدًا. إذا كنت تستمتع بارتداء المجوهرات ، فلا تفوت فرصة عرضها! إذا كنت لا تحب ارتداء المجوهرات ، فهذا هو اختيارك الشخصي ، ولا يمكن لأحد إجبارك على القيام بأي شيء آخر. تسريحة شعرك ولون شعرك وأحذيتك ومحفظتك وغيرها من الملحقات هي ما يمكن أن تضفي طابعك الشخصي على مظهرك. على سبيل المثال المجوهرات ، فهي ليست مناسبة للجميع ولا ينبغي ارتداؤها إذا كنت لا تشعر بالراحة.
8. 8 تأكد من الحفاظ على غرفتك مرتبة. تعني الغرفة النظيفة أنه يمكنك العثور على ما تحتاجه عندما تحتاج إليه ، مما يعني أنك لن تقلق بشأن فقد أي شيء. عندما يأتي الأصدقاء للزيارة ، ستشعر بتحسن إذا كان بإمكانك إظهار غرفة نظيفة لهم. لا أحد يريد أن يرى ملابسك الداخلية على الأرض!
9. 9 تأكدي دائمًا من وجود فوط صحية أو سدادات قطنية في حقيبتك وغيريها بانتظام لتجنب المتاعب.
10. 10 ادرس ، وقم بواجبك ، وابذل قصارى جهدك دائمًا. استعد للاختبارات وقم بواجبك واقرأ الواجبات. كن استباقيًا في الدرس واطرح الأسئلة المتعلقة بالموضوع. لا تخف إذا كنت لا تزال لا تفهم المادة التي تتم دراستها ، ناقشها مع زميل أو مدرس. لن تتمكن من اجتياز الاختبارات إذا لم تطرح أسئلة. أن تكون ذكيا ليس من الرذيلة. الأشخاص الذين يفكرون بهذه الطريقة ليسوا أذكياء جدًا.
11. 11 تحدث بشكل صحيح وواضح ومتميز ولا تقسم. إذا كانت لديك مشكلة في استخدام اللغة البذيئة ، اختر "كلمات بديلة". استخدم الهراء أو الهراء بدلاً من الهراء. كلمة بديلة بسيطة تبدو دائمًا أفضل من كلمة لعنة. إذا استطعت ، تخلص من هذه الكلمات الطفيلية بمرور الوقت.
12. 12 طور مواهبك. إذا كنت جيدًا في الرقص ، فافعل ذلك وصقل مهاراتك ؛ إذا كنت رياضيًا جيدًا ، اذهب للتدريب وانضم إلى الفريق.
13. 13 انضم إلى النادي إذا كنت شخصًا اجتماعيًا أو إذا كنت تريد التخلص من الخجل. يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ، ويساعد في تطوير مهارات الاتصال ، ويساعد في تكوين صداقات.
14. 14 اختر هواية لنفسك. إذا كنت تحب الموسيقى ، فابحث عنها ولا تخف من استخدام جهاز iPod أو مشغل (إذا كان الوقت مناسبًا بالطبع). اقرأ الكتب أو اكتب الشعر إذا كنت تحب ذلك. ارسم أو اسبح أو شاهد الأنيمي إذا أردت. لكل شخص هوايات مختلفة ، ولا حرج في التعبير عن موقفك تجاه شيء ما. تذكر ، افعل ما يجعلك سعيدًا ، وليس ما يدفعك الآخرون لفعله. ابحث عن الأشياء التي ستأسرك ، ولا تخف من التجربة.
15. 15 تخلص من الأصدقاء الذين لا يحترمونك أو يقدرون من أنت. إذا شعرت أن أصدقاءك يحترمونك أقل ، فتحدث معهم. دعهم يعرفون ما تشعر به ، وأخبرهم كيف تريد أن تعامل ، واقترح طريقة للخروج. إذا جعلك شخص ما تشعر بالسوء أو أنك لست جيدًا بما يكفي ، فهو ليس أصدقاءك ، يجب أن تتخلص منهم على الفور.
16. 16 تذكر أن تكون صديقًا للأشخاص الذين تحبهم ، وليس الأشخاص الذين تعتقد أنك يجب أن تكون كذلك.
17. 17 افهم أنه ليس من المقبول ترك صديق أو طلاب يجلسون حول رقبتك ، إنها مشكلة كبيرة - أن تكون خجولًا أو ترضي الناس طوال الوقت. لا تخف من قول "لا" عندما تستدعي الظروف ذلك. على سبيل المثال ، عندما يطلب صديقك المساعدة في الغش أو الغش في واجباته المدرسية.
18. 18 كن لطيفًا مع من حولك وابتسم للناس وأنت تمشي. تقبل الاختلاف بين الآخرين وقيمة التنوع.
19. 19 كن اجتماعيًا وصادق والديك ، وتحدث إلى البالغين ، ولكن تذكر أن تكون مهذبًا.
20. 20 افهم أن العلاقات التي تثقل كاهلك والتواريخ التي لا تكون مستعدًا لها هي علاقات مروعة. عندما تكون مراهقًا ، تكبر ، ولكن عليك أيضًا احترام حدودك وحدودك. عندما يحين الوقت ، ستفهم وستكون أكثر سعادة لأنك انتظرت.
21. 21 تذكر أنه لا يمكنك إجبارك على تعاطي المخدرات أو الكحول أو ممارسة الجنس. هذه واحدة من أكبر المشاكل التي يواجهها المراهقون. بادئ ذي بدء ، المخدرات هي هواية سيئة ، وينصح بعدم تناولها على الإطلاق. يمكنهم إلحاق ضرر جسيم وإفساد سمعتك. لا تسكر مع أصدقائك. أولاً ، بما أنك مراهق ، فأنت قاصر. ثانيًا ، يمكن أن يكون التسمم بالكحول خطيرًا ، يمكنك أن تفعل ما تندم عليه.
22. 22 كن نفسك! لا تسقط من الصور النمطية للمدرسة مثل أن تكون نردي أو إيمو أو موسيقى الروك البانك. يجب عليك إنشاء طريقتك الخاصة. إذا اتصل بك شخص ما متصنعًا ، فلا تستمع إليه. فكر بإيجابية! لا تحاول أن تبدو كعارضة أزياء أو مشهور.الجمال في عيون الآخرين ، وإذا كنت تشعر أنك جميل ، فأنت كذلك!
23. 23 نسيان الإهمال ولا تهتم بالاستياء. إذا تم منحك لقبًا ، فتجاهله ، ولكن إذا أعطاك شخص ما مجاملة ، فتقبله. فكر في الأمر.
24. 24 تعلم أن تبتسم وشكر الشخص الذي يخبرك: "لديك شخصية رائعة" أو "لديك شفاه خالية من العيوب". لن يجعلك هذا سعيدًا فحسب ، بل سيجعل أيضًا الآخر يشعر بالرضا عن نفسه لأنهم فعلوا شيئًا لطيفًا. كما يمكن أن تجعلك أصدقاء.
25. 25 انظر إلى نفسك في المرآة وقل: "انا احبك!" أو "انظر إلي ... اليوم أبدو رائعًا" ... يمكنك أن تأخذ كرسيًا وتجلس أمام المرآة وتدرج كل ما هو جيد فيك ، كل ما يجعلك جميلة بطريقتها الخاصة. لا تقارن نفسك بنجم سينمائي.
26. 26 اطلب المساعدة إذا كنت في حالة مزاجية سيئة أو كنت تواجه مشكلة في الانسجام مع أسرتك ، تحدث إلى والديك ، أو مدرس موثوق به ، أو شخص ما في الكنيسة ، أو مستشار المدرسة. إذا كنت لا تهتم بنفسك وحالتك العاطفية ، فقد تتخذ قرارات سيئة تندم عليها لاحقًا. أخبر شخصًا ما إذا كنت خائفًا أو مستاءً من شيء ما ؛ أوضح أنك تنتظر المساعدة لتشعر بتحسن.
27. 27 إذا كان شخص ما غير لطيف معك ، فقط قل: "لا تكن مثيرًا للشفقة" واترك.

نصائح

• اعتني بنفسك جيدًا بكل الطرق. الأشخاص الأصحاء هم أشخاص واثقون من أنفسهم. التمارين المستمرة ستعزز ثقتك بنفسك. ستشعر بتحسن ، وستبدو أفضل ، وستتحرك بشكل مختلف. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو اركض ، أو العب كرة القدم أو كرة السلة ، وحاول تناول الأطعمة منخفضة البروتين 5 مرات على الأقل في اليوم. سيكون من الجيد حمل الدمبل في حقيبة ظهر مدرسية.
• ليس عليك أن تكون ثريًا لتكون واثقًا! يمكنك شراء الملابس من Payless أو Target أو Ross ، والتي تبيع الكثير من الأسماء التجارية العصرية والعصرية بأسعار معقولة (ولا تحتاج إلى معرفة ذلك!).
• إذا كنت تقدر ذكائك ، اعمل بجد لتطوير تفكيرك. الأشخاص الأذكياء واثقون جدًا من أنفسهم. اقرأ ، وسجل في فصل متخصص ، واحصل على أعلى الدرجات في الغالب. حدد الأولويات واتبعها!
• لا تبالغ في محاولة أن تبدو أفضل ما لديك. يجب أن يكون شعرك ومكياجك وأظافرك طبيعية. يبدو أفضل وأكثر طبيعية.
• ابق نفسك مشغولا. اطلب المزيد من نفسك دائمًا. لا تتوقع أن تكون مثاليًا أو ترتكب أخطاء. اتخذ قراراتك الخاصة بشأن التعلم.
• خذ وقتك لنفسك. ابق وحيدًا مع نفسك واستمتع به! فكر فيما تقدره في الناس والمدرسة وحياتك.
• حاول تحسين مهارات الاتصال لديك حتى يفهمك الناس. لا تكن متجهمًا أو غاضبًا ، فلن يأخذك ذلك إلى أي مكان.
• كوِّن صداقات مع أشخاص تشعر بالراحة معهم بدلاً من إحاطة نفسك بأشخاص تشعر معهم بالوحدة أكثر مما تشعر به حقًا.
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. تحتاج معظم الفتيات إلى 8 ساعات أو أكثر من النوم على الأقل. خذ قيلولة في عطلة نهاية الأسبوع إذا كنت تشعر بالتعب.
• إذا حاول شخص ما الضغط عليك ، قل لا بهدوء وأدب. "مرحبًا ، هل تريد أن تدخن معنا ليلة الغد؟" قد تكون الإجابة المعقولة ، إذا لم تكن مهتمًا بهذا ، شيئًا مثل ، "أنا لست مهتمًا بها حقًا ، لكنني سأذهب إلى السينما ليلة السبت ، هل ترغب في الانضمام؟"
• كن بصحة جيدة! تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن وتناول ما يكفي من الأطعمة من كل مجموعة غذائية. تمرن 3 مرات في الأسبوع على الأقل. جرب الركض ، وإذا أمكن ، اركض لمسافة 5 كيلومترات. انضم إلى الفرق الرياضية اللامنهجية.
• ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق.هل تريد أن تعرف عنك بسبب بياناتك الشخصية أو ذكائك أو إنجازاتك الرياضية؟ أو بسبب المزايا الثلاث؟ اجمع نفسك واكتب كل ما تسعى إليه. قم بعمل قائمة مفصلة خطوة بخطوة لكيفية تحقيق أهدافك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن يتم التعرف عليك بسبب شخصيتك المتميزة ، فحاول أن تكون أكثر استرخاءً ، ومتعةً (وليس في الفصل) ، وسهل الانقياد ، وودود ، ومنفتح. امدح ولاحظ الأشخاص المختلفين كل يوم ، لكن كن صريحًا. كن صريحًا ولا تكذب ، فسيثق بك الناس. لا تخف من التغيير والنمو.

تحذيرات

• لا تكن متعجرفًا فقط لإخفاء مخاوفك. معظم الناس لا يحبون هذا ويمكنهم تجاوزه.
• قل لا إذا شعرت أن هناك شيئًا خاطئًا أو خطيرًا. احذر من التدمير الذاتي للأشخاص المتورطين في إدمان المخدرات أو المواد الإباحية أو التخريب أو العصابات.
• أن تكون واثقًا من نفسك يعني عدم الاستسلام للضغط. ابدئي رأيك في الأشياء.
• إذا كنت تواجه مشكلة خطيرة مع صديق مقرب ، فلا تدخل في شجار. اهدأ وتحدث. ناقش كل شيء واحترم مشاعرهم. عاملهم بكرامة. أخبرهم أنك تأمل في سماع الحقيقة منهم فقط.
• لا تتغير إذا كان بعض الناس لا يحبونك. تعامل مع نفسك بروح الدعابة.
• إذا أهانك شخص ما ، فتجاهل ذلك. لا تقلق بشأن هذا. أنت لست مسؤولاً عن تصرفات الآخرين أو أفعالهم أو مشاعرهم أو مشاكلهم.
• لديك الحق في قطع أي محادثة غير سارة. ذهب بعيدا فقط.