المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: قضاء الوقت بشكل مفيد
• طريقة 2 من 2: إدراك أهمية أن يكون الوقت وحيدًا
• نصائح

يتعين علينا جميعًا في بعض الأحيان أن نبقى في عزلة رائعة - وبعض الناس يحبونها أكثر من غيرهم. وفقًا للبحث ، فإن قضاء الوقت بمفردك (دون أي شيء يصرف انتباهك) هو نوع من الضغط على الجسم ، لأن البشر اجتماعيون بطبيعتهم. ومع ذلك ، فإن قضاء الوقت بمفرده يمكن أن يكون وسيلة رائعة للاسترخاء ، والعمل على نفسك والنظر إلى الموقف ككل ، كما لو كانت منفصلة. إذا وجدت صعوبة في أن تكون وحيدًا مع نفسك ، فستفتح هذه المقالة عينيك على فوائد قضاء الوقت بمفردك. مع القليل من الممارسة ، ستتعلم كيف تقضي وقتك بمفردك لتستفيد منه وتستمتع به!

خطوات

طريقة 1 من 2: قضاء الوقت بشكل مفيد

1. 1 لا تبقى على وسائل التواصل الاجتماعي. هل انت وحيد؟ وسائل التواصل الاجتماعي ليست الحل! نعم ، قد تبدو وسائل التواصل الاجتماعي بديلاً جيدًا للتواصل القديم ، لكنها تزيد فقط من الشعور بالعزلة ولا تمنحنا أدنى فرصة لقضاء الوقت بشكل مفيد! إذا كنت حقًا بحاجة لقضاء بعض الوقت مع شخص مقرب ، فاتصل بصديق أو اذهب إلى مكان يمكنك فيه التحدث إلى شخص ما على الأقل!
2. 2 لا تعتمد على التلفاز كبديل للتفاعل مع الناس. يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تكوين معارف جديدة في كثير من الأحيان البحث عن نوع من الاستبدال للتواصل البشري. ومع ذلك ، فإن التواصل مع الأشخاص الافتراضيين ، بدلاً من الأشخاص الحقيقيين ، يمكن أن يكون ضارًا بشكل لا يصدق للبشر. للأسف ، قضاء اليوم في مشاهدة ماراثون من برنامجك التلفزيوني المفضل أو مشاهدة عدة أفلام في وقت متأخر ليس مشكلة ، ولكن عندما يصبح سلوكًا مزمنًا ، يجب أن تفكر في إخراج نفسك من حالة العزلة هذه.
3. 3 تجنب الاعتماد المفرط على الأصدقاء والعائلة. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تشعر فيها بالوحدة ، فسيكون من السهل التعامل مع هذا الشعور من خلال ملء وقتك باستمرار مع العائلة والأصدقاء. أيضًا ، إذا أصبحت مؤخرًا عازبًا ، فقد ترغب في البدء في مواعدة أشخاص جدد بشكل متكرر لتجنب قضاء الوقت بمفردك تمامًا. لا يعتبر أي من هذه السلوكيات أمرًا طبيعيًا ، لأنه من الضروري أن تكون وحيدًا في فترات معينة من الحياة. اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء واذهب في المواعيد من وقت لآخر ، ولكن تأكد من قضاء معظم وقتك لنفسك.
4. 4 ابتعد عن المخدرات والكحول. الشعور بالوحدة والكحول (أو المواد الأخرى) طريق مؤكد للانهيار العقلي في المستقبل. يجب ألا يتطلب الوقت الذي يقضيه الشخص بمفرده أن يكون الكحول ممتعًا أو متسامحًا. إذا كنت تعتمد على المخدرات أو الكحول لإدارة وقتك بمفردك ، فأنت بحاجة إلى العلاج الذاتي لأسباب أعمق. إذا كنت تشعر أنك مدمن على الكحول أو المخدرات ، يجب أن ترى طبيبًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا للحصول على المساعدة والمشورة الشخصية.
5. 5 اقضِ وقتًا وحيدًا مع الغرض. ضع خططًا منتظمة للطريقة التي ستقضي بها وقتك! بالمناسبة ، يجب ألا تقضي الوقت بمفردك فقط عندما يغير جميع أصدقائك خططهم فجأة (أو شيء من هذا القبيل). حاول أن تخصص ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا لنفسك ولمحبوبك وافعل ما تريد. في البداية ، بالطبع ، ستبدو فكرة وضع خطط لقضاء الوقت بمفردك غريبة بالنسبة لك ، ولكن بمرور الوقت ستعتاد على ذلك وستتدخل.
   • تبدأ صغيرة. دعنا نقول ، من نزهة حول المنطقة أو رحلة إلى أحد المقاهي في تلك نصف ساعة العزيزة للغاية. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول الغداء بمفردك في العمل عدة مرات في الأسبوع.
6. 6 استفد من وقتك بمفردك. ليس عليك أن تضيع وقتك في الشعور بالوحدة ، والجلوس في غرفة مظلمة والانغماس في الخمول (ما لم يكن هذا بالطبع هو ما كنت تسعى إليه من كل قلبك). من الأفضل أن تفعل ما تستمتع به - على الأقل حدد هدفًا لنفسك.تذكر أن قضاء الوقت بمفردك هو فرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل وتحسين مهاراتك في شيء ما ، ربما شيء جديد تمامًا بالنسبة لك!
   • ضع قائمة بالأشياء التي ترغب في القيام بها وانطلق!
   • فكر فيما تريد أن تفعله مع شخص ما ، وفكر فيما إذا كان بإمكانك فعل ذلك بمفردك.
   • جرب هواية جديدة - رياضة أو حرفة أعجبت بها لفترة طويلة.
   • لا تخف من اختيار هواية أو مشروع يستغرق وقتًا طويلاً لإكماله ، لأنه يجب أن تسمح لنفسك بالوقت "الوحيد" الكافي لإكمال المشروع.
7. 7 انتبه لأفكارك. قد يكون الأمر صعبًا ، خاصة عندما يكون بمفرده ، لكنه سيصبح أسهل مع الممارسة.
   • تعلم كيفية إغراق الحوار الداخلي والتركيز على الأحاسيس ، في كل منها.

طريقة 2 من 2: إدراك أهمية أن يكون الوقت وحيدًا

1. 1 تذكر ، أن تكون وحيدًا وأن تكون وحيدًا شيئان مختلفان. على الرغم من أن الناس قد يخبروك بشكل مختلف ، فإن "الوحدة" و "الوحدة" مفهومان مختلفان. أن تكون وحيدًا يعني أن تكون وحيدًا مع نفسك ، بينما الوحدة هي شعور بالشوق لشخص أو للناس ، مما يؤدي إلى الشعور بالحزن والقلق. عندما تكون بمفردك ، يجب أن تشعر بالسعادة وتستمتع بالوحدة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الوحدة ، سيكون من الصعب عليهم الشعور بالسعادة.
   • من الطبيعي أن تكون بمفردك ؛ عليك التأكد من أنك لا تشعر بالتعاسة أو الحزن طوال الوقت.
   • يمكن أن تظهر مشاعر الوحدة بعد قضاء فترة طويلة بمفردها ، لكنها لا تزال مفهومين مختلفين.
2. 2 فكر في فوائد قضاء الوقت بمفردك. نعم ، قد لا يكون قضاء الوقت بمفردك على رأس أولوياتك ، ولكنه مجزٍ! لذلك لا تفكر في سبب عدم رغبتك في أن تكون وحيدًا ، فكر في كيفية قضاء هذا الوقت لجسدك وعقلك!
   • اعتن بنفسك. يمكن قضاء هذا الوقت في العناية بالذات أو الاحتياجات الشخصية الأخرى - مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى أو حتى الاستحمام بالفقاعات الساخنة!
   • تعرف على نفسك بشكل أفضل. كونك وحيدًا ، من الممكن تمامًا التفكير في أحلامك وآمالك واحتياجاتك ورغباتك دون تشتيت انتباهك بضغط الآخرين. يمكنك ، إذا جاز التعبير ، أن تفتح نفسك - لنفسك! حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات واكتب أفكارك ومشاعرك.
   • استرخ وتطور. نحن جميعًا بشر ، وكلنا تحت ضغط ، وكلنا نهدر الطاقة ... لكن الوقت الذي تقضيه بمفردك مع نفسك سيسمح لك بالراحة وتجديد قوتك! تمارين التأمل أو التنفس - فلماذا لا تقضي هذا الوقت عليها ؟!
   • اعمل على إنتاجيتك ووضوح عقلك. اليقظة هي ما يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بوقتك بمفردك. يمكنك بمفردك قضاء وقت كافٍ في التفكير بعمق وإيجاد الحلول المثلى للمشكلات الملحة. اجلس وفكر!
3. 3 اعلم أن الخوف من الوحدة أمر طبيعي. ما هو موجود بالفعل ، من المفيد أن تتذكر أن الناس يميلون إلى كره الوحدة. هذه هي طبيعتنا ، نسعى ، نتوق إلى التفاعل مع نوعنا. هناك العديد من النظريات التي تقول إن رغبة الإنسان في المودة والحب والتفاعل الاجتماعي هي انعكاس لحقيقة أننا لم نخلق لنقضي كل وقتنا بمفردنا. من المهم فقط تحقيق التوازن بين الوقت الذي تقضيه مع الآخرين والوقت الذي يمكنك أن تقضيه بمفردك مع نفسك.
   • الخوف على ما يرام. تجنب الوحدة بكل قوتك - لا. إذا لم تحل مشكلة الخوف ، فبإمكانك يومًا ما الدخول في شركة سيئة أو حتى تبدأ في الخوف من أن تكون وحيدًا. إليك مثال لتوضيح الأمر: هناك أشخاص لديهم الكثير من المعارف العابرين الذين يقضون وقتًا دائمًا مع شخص ما. ونعم ، هذا السلوك محفوف بالمشاكل.
4. 4 أنت بحاجة إلى علاقة صحية. كل ما تبقى غير ضروري. وكل هذا لا يقل أهمية! يجب أن تحافظ على علاقات طبيعية وتتخلص من العلاقات السيئة التي تشعر فيها بالحزن. تظهر الأبحاث أن بعض الأشخاص في العلاقات الضارة لا يتراجعون إلا بسبب الخوف من الشعور بالوحدة - لكن هذا السلوك أكثر ضررًا من نفعه.
   • اطلب المساعدة إذا كان هذا عنك. صديق مخلص أو زعيم روحي أو معالج - يمكنك مناقشة هذه المشكلة معه.
   • تأكد من أنك لا تنسى أولئك الذين يمكنهم دعمك. إذا كان لديك دائمًا من تلجأ إليه للحصول على الدعم ، فلن تكون بمفردك أبدًا.
5. 5 قم بتقييم ما إذا كنت بمفردك وبحاجة إلى مساعدة في هذا الصدد. الوحدة ليست خوفًا من الوقت الذي يجب أن يقضيه بمفردك ، إنها شعور بالعزلة والانفصال والانفصال. يمكنك أن تتوق بشغف إلى التواصل مع الآخرين - ولكن في نفس الوقت تشعر أنه غير متاح لك. إذا كان الأمر يتعلق بك ، فاطلب المساعدة المناسبة من معالج نفسي.
   • ضع في اعتبارك الأعراض. القلق ونوبات الهلع والرهاب والاكتئاب والأفكار الانتحارية وتعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات هي أعراض شائعة للوحدة.
   • ضع في اعتبارك ما إذا حدث شيء مؤخرًا قد يجعلك تشعر بالوحدة. ربما قطع في العلاقات؟ أم موت أحد الأحباء؟ حتى صدمة الطفولة يمكن أن تثير هذا!

نصائح

• ضع في اعتبارك بدء مشروع كبير أو فصل دراسي جديد حتى تتمكن من إنجاز شيء ما على مدار فترة زمنية طويلة.