المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: إذا كنت تعيش مع شريك:
• طريقة 2 من 2: إذا كنت تعيش بمفردك:
• نصائح
• تحذيرات

قد يبدو المشي أثناء النوم سخيفًا ويجعلك تضحك ، لكنها حالة خطيرة جدًا. لا يمكنك التحكم في أفعالك أو البيئة من حولك ، لذلك يمكن أن تصبح تهديدًا خطيرًا لصحتك وحياتك ، وكذلك من حولك. ويمكن أن يخيف شريكك كثيرًا. على ما يبدو ، هذا يذكرنا بـ "التحدث مع شبح". همم ...

خطوات

طريقة 1 من 2: إذا كنت تعيش مع شريك:

1. 1 اطلب من شريكك إغلاق جميع النوافذ والأبواب وإخفاء المفتاح حتى لا تتمكن من مغادرة المنزل.
2. 2 اطلب منه إخفاء مفاتيح السيارة. عدد مذهل من الناس يمشون خلف عجلة القيادة وهم نائمون.
3. 3 قم بإخفاء جميع العناصر الخطرة الموجودة في الغرفة التي تم حبسها فيها (سكين ، شفرة حلاقة ، مسدس ، إلخ)إلخ.).
4. 4 أخبره أنه إذا سمع أنك تنهض من السرير ، دعه يسألك عما ستفعله. لا تدعه يفترض أنك ذاهب إلى الحمام أو تشرب كوبًا من الماء. إذا كنت تمشي أثناء النوم ، فسيكون من السهل تحديد ذلك ، حيث لا يمكنك إعطاء إجابة على سؤال شريكك ، وإلا فسيكون موهومًا أو غريبًا ومربكًا.
5. 5 اطلب منه أن يعيدك إلى السرير برفق.

طريقة 2 من 2: إذا كنت تعيش بمفردك:

1. 1 أغلق جميع النوافذ والأبواب بنفس الطريقة. في حالة السير أثناء النوم ، إذا أدركت أن الباب مغلق ، فعلى الأرجح ستعود للنوم فقط ولن تبدأ في البحث عن المفتاح.
2. 2 ضع مفاتيح سيارتك في مكان لم يعتادوا عليه. في حالة المشي أثناء النوم ، من غير المرجح أن تتذكر المكان الذي وضعته فيه ، لذلك لن تواجه مشكلة في محاولة العثور عليها.
3. 3 اطلب من صديق أو جار أن يبحث عن الأشياء التي قد تؤذي نفسك بها: المسدسات والسكاكين وشفرات الحلاقة وأدوات المائدة ومضارب البيسبول ومضارب الجولف والفؤوس والمناشير وغيرها من الأشياء الثقيلة والثقيلة ؛ والأدوية. أعلم أنه يمكن أن يكون مزعجًا ، ولكن كانت هناك حالات قتل فيها أشخاص آخرين أثناء المشي أثناء النوم. أنت لا تريد أن تصبح واحدًا منهم.
4. 4 سد طريقك مع الأشياء. لا تستخدم أي شيء قد يؤذيك. فقط ضع شيئًا مرتفعًا ، مثل شماعة المعاطف ، بحيث يمكن أن يوقفك.
5. 5 اترك ملابسك خارج الخزانة. إذا قمت بذلك ، فمن المحتمل أن ترتدي ملابسك. وبعد ذلك ، عند الخروج إلى الشارع ، ستبدو أقل ضعفًا مما لو كنت ترتدي بيجاما أو ثوب نوم.
6. 6 قم بتثبيت منبه على الباب ليصدر صوتًا بمجرد فتح الباب. إذا كان مرتفعًا بدرجة كافية ، فسيساعدك ذلك على إيقاظك.

نصائح

• يسير الكثير من الأطفال وهم نائمون في سن معينة. لا تقلق ، لأن هذا نادرًا ما يحدث وسيتجاوز الطفل هذه الفترة بمجرد بلوغه سن المراهقة. للحصول على المشورة ، انظر المصادر والاقتباسات.
• قد لا تدرك حتى أنك تحلم. نظرًا لأن الناس يميلون إلى تناول وجبة خفيفة أثناء وجودهم في هذه الحالة ، فحاول البحث عن أكياس الطعام المفتوحة أو أغلفة الحلوى أو الفتات في السرير. قد تستيقظ أيضًا في المكان الخطأ الذي نمت فيه.
• إذا كنت تنام بانتظام ، أو حتى مرة أو مرتين في الشهر ، فعليك مراجعة طبيبك. قد يحيلك إلى فحص يساعد في تحديد سبب الحالة.
• ومع ذلك ، يحدث السير أثناء النوم في بعض الأحيان بسبب عدد من العوامل ، مثل قلة النوم واضطرابات النوم وتعاطي المخدرات والكحول والتوتر أو الفجيعة وبعض الأدوية. يمكن أن تؤدي الأمراض الجسدية والعقلية مثل الحمى والربو وعدم انتظام ضربات القلب وتوقف التنفس أثناء النوم واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الشخصية المتعددة ونوبات الهلع إلى السير أثناء النوم. هناك العديد من التفسيرات المحتملة ، ولكن ضع في اعتبارك أنه في معظم الحالات لا يمكن العثور على السبب. إذا كان الأمر كذلك ، فاستخدم الطرق المذكورة أعلاه وأدناه.
• يمكن أن يظهر السير أثناء النوم أحيانًا بدون سبب واضح. ومع ذلك ، تم تطوير تقنية خاصة ناجحة تمامًا. يتم تنويم المريض وتوجيهه أنه بمجرد أن تلمس قدمه الأرض ، سوف يستيقظ. إذا كنت تعتقد أن هذا حل جيد ، فيمكنك التعرف على هذه التقنية على الإنترنت ، أو استشارة الطبيب ، أو قراءة مراجعات الأشخاص الذين خضعوا لمعاملة مماثلة.
• هناك فكرة خاطئة مفادها أنه لا يمكنك إيقاظ شخص في حالة السير أثناء النوم. هذا غير صحيح. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب جدًا إيقاظه. قد يصاب الشخص بالارتباك لبعض الوقت بعد الاستيقاظ.
• إذا لم يتم العثور على أسباب المشي أثناء النوم ، فأنت بحاجة إلى الاحتفاظ بمذكرات تدون فيها الأحداث التي تجعلك تشعر بالتوتر في الحياة اليومية. اطلب من شريكك (إذا كان لديك واحد) أن يكتب عندما تمشي نائمًا. يمكنك أن تجد صلة بين العصبية أثناء النهار والسير أثناء النوم ليلاً.
• جرب بعض تقنيات الاسترخاء أو التأمل قبل النوم. في "المصادر والاقتباسات" ، ستجد رابطًا لموقع يحتوي على تقنيات استرخاء.
• المشي أثناء النوم شائع في التوائم المتماثلة وغالبًا ما يكون وراثيًا. تحدث إلى أفراد أسرتك المباشرين لمعرفة ما إذا كانوا يعانون من السير أثناء النوم ، وإذا كان الأمر كذلك ، كيف تعاملوا معه.

تحذيرات

• لا تذهب إلى الفراش عندما تكون غاضبًا أو متوترًا. حاول أن تهدأ أولاً.
• لا تأخذ أي شيء لمساعدتك على النوم ، إلا إذا كان دواءً طبيعيًا ومُعالجًا بالطب المثلي.هذا ، كما تعلم ، لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.