المحتوى

• طريقة 2 من 2: أداء خدعة الأنف اليدوية
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج
• مقالات إضافية

1 ابدأ بتحريك لوح التزلج للأمام وضع قدمك الخلفية على الذيل. لأداء الحيلة اليدوية ، يجب أن تكون متحركًا (على الرغم من أنك إذا كنت تواجه صعوبة في إتقان الحيلة ، يمكنك التدرب بينما لا تزال). تدحرج للأمام بسرعة بطيئة ومحكومة في وضع مألوف. ثم حرك قدمك الخلفية على ذيل اللوح. ضعه في وضع مريح لك. عادةً ما تغطي الساق الجزء المنحني بالكامل من الذيل. يجب أن تكون القدم الأمامية بالقرب من المركز أو أعلى محور العجلة الأمامية.

• قد لا يكون من الجدير بالذكر ، ولكن يجب عليك اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة قبل محاولة الخدعة اليدوية. احرص دائمًا على ارتداء خوذة (اختياري: وسادات الركبة ، وسادات الكوع ، وما إلى ذلك) أثناء التزلج. قبل إتقان الدليل ، من الممكن أن ينزلق اللوح غالبًا من تحت قدميك ، مما يتسبب في سقوطك على ظهرك. يمكن أن يتسبب ذلك في أضرار جسيمة إذا لم تكن محميًا بشكل كافٍ.
• بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن المنطقة المحيطة خالية من الهياكل التي قد تتداخل مع حركتك. المساحات المسطحة والمفتوحة هي الأفضل للممارسة.

2 إثن ركبتيك. التوازن ضروري للخدعة اليدوية. للاحتفاظ بالدليل ، يجب أن تتعلم ضبط وضع جسمك على الفور ، وتوزيع وزنك بالتساوي والحفاظ على التوازن. سيكون هذا أكثر صعوبة إذا لم تكن ركبتيك مثنيتين. أثناء الحركة ، تأكد من ثني ركبتيك قليلاً قبل القيام بالدليل.

3 قم بتحويل وزنك إلى رجلك الخلفية ، مع إمالة جسمك إلى الأمام. ابدأ ببطء وبلطف بتحريك وزنك على رجلك الخلفية بينما تميل الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام قليلاً في نفس الوقت. يجب أن يؤدي الضغط المتزايد على الساق الخلفية في النهاية إلى رفع محور العجلة الأمامية للوح التزلج. من خلال الانحناء إلى الأمام ، فإنك تحافظ على مركز ثقل فوق اللوح ، مما يمنعه من القفز من تحت قدميك.

• لا استرخِ ، حتى لو أخبرك حدسك أن تفعل ذلك. هذه أسرع طريقة لفقد توازنك والوقوع على ظهرك.

4 حافظ على توازنك. إذا سارت الأمور على ما يرام ، فأنت في هذه المرحلة تتزحلق للأمام مع رفع قوس اللوح (إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى ممارسة المزيد.) الآن مهمتك هي الحفاظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. استمع إلى إحساسك الطبيعي بالتوازن. إذا شعرت أنك بدأت في السقوط للأمام ، انحن للخلف واضغط بشكل إضافي على ذيل لوح التزلج. إذا شعرت أنك بدأت تتراجع للوراء ، انحن للأمام. التحدي لا يكمن في المبالغة في محاولة التعويض عن الميل إلى الأمام أو الخلف. حاول القيام بحركات صغيرة للتحكم في حركة وزنك.

• من العدل أن تعتقد أنك ستنجح بالتأكيد عديد يقع قبل تعلم كيفية القيام بهذه الخدعة ، لذلك من الحكمة استخدام وسادات الركبة ومنصات الكوع وواقيات المعصم.
• لا تتفاجأ إذا لم تتمكن من الاحتفاظ يدويًا في المرة الأولى لأكثر من 1-2 ثانية. هذه الحيلة تتطلب الكثير من الصبر والتدريب. في البداية ، قد لا تتمكن حتى من استخدام عضلاتك بشكل صحيح للحفاظ على التوازن. يجب أن تمر بهذه المرحلة الصعبة!

5 اضغط لأسفل على السبورة بقدمك الأمامية لإكمال الخدعة. لا يتضمن التنفيذ الناجح للخدعة الدخول إلى الوضع اليدوي والاحتفاظ به فحسب ، بل يشمل أيضًا العودة إلى الوضع الطبيعي دون السقوط. انقل وزنك ببطء من رجلك الخلفية إلى رجلك الأمامية. في الوقت نفسه ، أعد الجزء العلوي من جسمك ببطء (الذي يميل للأمام في هذه المرحلة) إلى وضعه الطبيعي المستقيم. يجب أن تعود مقدمة اللوحة بنجاح إلى الوضع الأفقي وتهبط على العجلات.

طريقة 2 من 2: أداء خدعة الأنف اليدوية

1. 1 ابدأ بالتحرك للأمام مع ثني الركبتين ، مع وضع قدمك الأمامية على قوس السطح. سيتطلب منك القيام بدليل الأنف أن تفعل عكس الحيلة اليدوية تمامًا. ابدأ بالتدحرج للأمام ، ثم أعد وضعك بحيث تكون قدمك الأمامية على ثنية مقدمة اللوح. ضع قدمك الخلفية على البراغي أو بالقرب منها. اثنِ ركبتيك قليلاً. سيسمح لك وضع الجسم هذا برفع العجلات الخلفية للوح التزلج عن الأرض ، وتحقيق التوازن في المقدمة.
2. 2 اضغط برفق على مقدمة لوح التزلج. للمضي قدمًا ، قم بتحويل وزنك من منتصف اللوحة إلى قدمك الأمامية. ارفع ذراعيك لتحقيق التوازن ، وإذا لزم الأمر ، انحن قليلاً. سيؤدي هذا دائمًا إلى خروج اللوح من تحت قدميك في البداية. لكن هذا أمر طبيعي تمامًا ، وبمرور الوقت ستطور القدرة على تحديد موقع مركز الثقل والحفاظ على التوازن بشكل أفضل.
3. 3 ركز وزنك فوق العجلات الأمامية. للإمساك بدليل الأنف أثناء القيادة للأمام ، تحتاج إلى توزيع وزنك بعناية على محور العجلة الأمامية. سيكون هذا صعبًا للغاية في البداية ، لكنه سيصبح أسهل بمرور الوقت. إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على التوازن ، فحاول تحريك الوركين و / أو الجذع لتعويض الانحراف. يمكنك أيضًا محاولة الضغط برفق بقدمك الخلفية للحفاظ على التوازن.
   • عندما تتعلم الإمساك بدليل الأنف لمدة ثانية إلى ثانيتين ، ابدأ بمحاولة الإمساك به لفترات أطول وأطول. الصبر والممارسة سيطوران بشكل كبير إحساسك بالتوازن ، وسيكون التوازن في الوضع اليدوي للأنف أمرًا سهلاً وطبيعيًا كما هو الحال في الدليل العادي.
4. 4 لإكمال دليل الأنف ، اضغط على اللوح بقدمك الخلفية. كما هو الحال مع الدليل العادي ، للعودة إلى الوضع الطبيعي ، يجب خفض الجزء المرتفع من اللوحة إلى الأرض. في نفس الوقت ، قم بتحويل وزنك مرة أخرى إلى منتصف اللوحة لتسهيل الحفاظ على التحكم. أخيرًا ، حرك ساقيك إلى الوضع المألوف.

نصائح

• عندما تنقل وزنك إلى المحور الخلفي ، يجب ألا ينحني جسمك للخلف. يجب أن ينحرف الجزء السفلي من الجسم فقط ، بينما يميل صدرك قليلاً إلى الأمام للحفاظ على التوازن.
• إذا لم تساعد الموازنة مع قدمك الخلفية وارتطم ذيل السطح بالأرض ، فحاول تحريك قدمك إلى الطية الموجودة في اللوحة بين البراغي والذيل.
• ابق يديك في الهواء. قد يبدو الأمر سخيفًا بعض الشيء ، لكنه يساعد في الحفاظ على توازنك.
• التقط بعض السرعة ، وهذا سيجعل الأمر أسهل بالنسبة لك.
• اثنِ ركبتيك لتوازن إضافي.
• لا تتكئ كثيرًا. سيصطدم ذيل السطح بالأرض ، مما قد يتسبب في سقوطه.
• قبل تجربة الحيلة ، تدرب على التمسك بجسم ثابت لمعرفة كيفية تحقيق التوازن بشكل صحيح.
• تجربة هذه الحيلة على العشب أو السجادة مفيدة كبداية.
• عند الانتهاء من الدليل ، قم بخفض اللوحة بسرعة. وإلا فقد تفقد توازنك وتسقط.

تحذيرات

• في عملية التعلم ، سوف تسقط. إذا كنت مستعدًا للسقوط ولديك وقت للوقوف على قدميك ، فستتمكن من إنقاذ نفسك.
• احترس من العصي والحجارة. سوف يتدخلون في حركتك.
• ارتدِ معدات الحماية. خلاف ذلك ، فإنك تتعرض لخطر الإصابة.

ماذا تحتاج

• لوح تزلج
• مساحة تدريب مناسبة.

مقالات إضافية

كيفية ركوب لوح التزلج كيفية صنع "أولي" كيفية صنع شفة كعب كيف البوب ​​يشقها كيفية اختيار لوح تزلج جيد كيفية تبرز الأوردة على يديك كيفية ضرب شخص ما بضربة واحدة كيفية التخلص من التجاويف في الوركين كيفية لكمة أقوى كيف تتعلم Wing Chun كيف تلعب الكرة اللينة كيفية تجنب ألم الرسغ أثناء تمرين الضغط كيف تضرب ضربة البولينج كيفية إقران التزلج على الماء