مؤلف:
William Ramirez
تاريخ الخلق:
18 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
Rabona هو خدعة كرة قدم تتطلب منك وضع ساقيك لضرب الكرة. يمكنك أن ترى كيف يؤدي ريكاردو كواريسما أو كريستيانو رونالدو هذه الخدعة - يمكن أن تكون الضربة جميلة حقًا. رابونا هي تقنية معقدة إلى حد ما تتطلب مهارة ، ولكن يمكن استخدامها في كل من التمرير والتسديد على المرمى. من خلال الشكل الصحيح والممارسة الكافية ، يمكنك إتقان Rabona والممارسة مثل المحترفين!
خطوات
جزء 1 من 2: تعلم التقنية الصحيحة
1 تعرف على الساق المصابة. عادةً ما تكون القدم المهيمنة هي القدم اليمنى لأصحاب اليد اليمنى ، والقدم اليسرى لليسار. 
2 ضع الكرة قليلاً على يمين أو يسار كلا القدمين. يجب أن تكون الكرة خارج رجل التزحلق. إذا كنت تركل بقدمك اليمنى ، يجب أن تكون الكرة على بعد حوالي قدم واحدة (20-30 سم) من الجانب الخارجي (الأيسر) لقدمك اليسرى. إذا كنت تركل بيدك اليسرى ، يجب أن تكون الكرة على الجهة الخارجية من قدمك اليمنى. 
3 ضع قدمك المحورية خلف الكرة بضع بوصات ، في مواجهة الهدف. يجب أن تكون الساق الداعمة 7.5-10 سم خلف الكرة وحوالي قدم واحدة (20-30 سم) بعيدًا عن الكرة. - على سبيل المثال ، إذا كانت الدعامة على قدمك اليسرى ، يجب أن تكون الكرة على بعد قدم واحدة (20-30 سم) على يسار قدمك اليسرى و3-4 بوصات (7.5-10 سم) أقرب إلى الهدف من قدمك.
- توفر المسافة بين الساق والكرة تأرجحًا طويلاً قبل الركلة ، مما يجعل الركلة تخرج أقوى.
- الجزء الداعم لواجب "النظر" نحو الهدف بحيث تخرج الضربة بشكل دقيق.
- إذا كنت تواجه مشكلة في ملامسة الكرة بشكل نظيف ، فمن المحتمل أن تكون قدمك المحورية قريبة جدًا أو بعيدة جدًا عن الكرة. تأكد من أنه في الموضع الصحيح.
4 ركز على النقطة التي تريد ضرب الكرة بها. انظر إلى نقطة فوق قاع الكرة وأنت تصوب. هذه ضربة صعبة للغاية ، لذلك من المهم أن تضرب بدقة. شاهد الكرة في جميع الأوقات. - ركل الكرة من الأسفل يسمح لك برفع الكرة وإضافة ارتفاع للركلة.
5 قم بإمالة الجسم للخلف ومد ذراعيك إلى الجانبين. أثناء الضربة ، يجب أن يميل الجسم قليلاً إلى الخلف وبعيدًا عن الكرة. سيساعد ذلك في الحفاظ على التوازن وإضافة القوة والارتفاع للثقب. تساعد الأذرع الممتدة أيضًا في الحفاظ على التوازن. 
6 قم بأرجحة ساق الركلة خلف الرجل المحورية. عند التأرجح ، حاول رفع ساقك إلى أعلى مستوى ممكن ، مع ثني ركبتك. رفع القدم إلى أعلى مستوى ممكن سيزيد من قوة التأثير. - سيساعد الحفاظ على ثني الساق الداعمة في الحفاظ على التوازن وضرب الكرة بشكل نظيف.
7 اثنِ قدمك لتضرب الكرة بأعلى الحذاء. اثنِ قدمك وأنت تعبر رجليك لتضرب الكرة. سيسمح لك قوس القدم بضرب الكرة بالجزء العلوي الخارجي من حذاء كرة القدم للحصول على ركلة أقوى وأكثر دقة. - إذا وجدت صعوبة في ضرب الكرة بأعلى قدمك ، فحاول تحريك الكرة من أسفل بمقدمة قدمك أو خارجها. يستخدم بعض الأشخاص أطراف أصابعهم للهجوم ، لكن في هذه الحالة ، قد يتبين أن الضربة غير دقيقة.
8 اضرب قاع الكرة. يساعد ضرب الجزء السفلي من الكرة في رفعها في الهواء ، ويخرج الإرسال عالياً. تأكد من أن الكرة ملامسة بلمسة واحدة ناعمة. يجب أن تشعر الرابونا بأنها طبيعية ومريحة. - إذا كنت تواجه مشكلة في التقاط الكرة وتقديم إرسال عالي ، فمن المحتمل أنك تضرب أعلى الكرة أو منتصفها. تأكد من الاتصال بقاع الكرة.
9 أدر كتفيك بحيث تواجه الهدف. قد يكون اتباع الهدف صعبًا في Rabone حيث ستكون الساق الداعمة في حالة حركة. في بعض الأحيان يساعد رفع كلا الساقين عن الأرض بعد الضربة.
جزء 2 من 2: استخدام رابونا
1 تدرب كثيرًا. رابونا هي ضربة صعبة للغاية قد تستغرق شهورًا أو حتى سنوات حتى تكتمل. كلما مارست الرياضة أكثر ، كلما شعرت براحة أكبر وستكون النتيجة أفضل. تدرب بجد ولا تستسلم. 
2 تقوية عضلاتك الأساسية. تعتبر قوة العضلات مهمة جدًا عند ممارسة الرابونا لأنها تتيح لك إعطاء القوة الكافية لركلة القرفصاء. 
3 جرب Rabona أثناء التنقل. اركض ببطء نحو الهدف ، ثم جرب رابونا. قد تشعر باختلاف طفيف في الحركة ، لكن تأكد من بقاء الأسلوب كما هو عند الضرب من موضع ثابت. تحقق من وضع ساقيك بشكل صحيح ، إذا تم العثور على توازن. - قد يكون من الصعب أداء رابونا أثناء الحركة - فقط استمر في التدرب حتى تأتي الركلة بشكل طبيعي.
4 حاول أن تلتقط السرعة الزائدة. عندما تبدأ في إخراج العمل من الحركة ، اعمل على زيادة السرعة. حاول تنطيط الكرة أثناء الجري قبل القيام بالربونا. يمكنك أيضًا تجربة Rabona من زوايا مختلفة. - على سبيل المثال ، قم بمسح الكرة على طول جانب واحد من الملعب إلى المرمى وحاول ضرب الجناح عن طريق أداء رابونو. استمر في التمرين حتى تصل إلى الدقة وتبدأ الركلة في الظهور بشكل طبيعي.
5 قم ببناء مربع من الأقماع وحاول ضرب الكرة في المربع. ضع أربعة أقماع كهدف لتدريب الضرب. استمر في تدريب الرابونا حتى تتمكن من إرسال الكرة بدقة إلى المربع. - سيساعدك هذا على تحقيق دقة وموثوقية أعلى في أداء Rabona الخاص بك.
6 ضع سلة المهملات وحاول ضربها بالكرة. بمجرد حصولك على مربع صلب على الرابونا ، حاول ضرب الكرة في سلة المهملات. هذا الهدف أصعب بكثير وسيساعدك على تحقيق دقة مثالية وممارسة الرفع الدقيق للكرة عند أداء رابونا. 
7 استخدم رابونا إذا كنت في الموضع الخاطئ للضربة العادية. يمكن استخدام رابونا عندما تكون في الجانب الخطأ من الكرة أو عندما تكون في زاوية غير ملائمة لضربها. يعتبر Rabona مفيدًا أيضًا إذا كان لديك مساحة صغيرة للتمرير أو الضرب. - على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ولكنك تحاول الركل من الجانب الأيسر من المرمى ، فيمكنك أداء رابونا بقدمك اليمنى ، وضرب الهدف.
8 استخدم الرابونا لإرباك المدافعين أو حراس المرمى. يمكن استخدام رابونا لتضليل دفاع الخصم أو حارس المرمى. على سبيل المثال ، قد يعتقد المدافعون وحارس المرمى أنك ستركل بقدمك اليسرى ، لكنك بدلاً من ذلك تقوم بركل رابونا بيمينك. نتيجة لذلك ، قد "يتأرجح" المدافع أو حارس المرمى في الاتجاه الخاطئ ، مما يفتح الطريق لتسديدة أو تمريرة. - يمكنك إضافة "عقبة" في بداية Rabona. إذا كنت على وشك الركل بقدمك اليمنى ، أوقف الكرة بقدمك اليمنى. دحرج الكرة للخلف بقدمك اليمنى إلى الخارج من قدمك اليسرى ، ثم اركل بقدمك اليمنى خلف اليسرى. يمكن أن تؤدي هذه الطريقة إلى خداع حارس المرمى أو الدفاع ، مما يترك مساحة للتسديد.
فيديو
نصائح
- تدريب ، تدريب ، تدريب! تعتبر لعبة Rabona ضربة صعبة للغاية ، والممارسة هي الطريقة الوحيدة لشحذها إلى الكمال.
- لا تضحك أثناء خدعة! في حالة اندفاع وذعر ، من شبه المؤكد أنك تصيبها بشكل خاطئ. حافظ على هدوئك واستمر في ممارسة الرياضة ببطء حتى تأتي الركلة بشكل طبيعي.
- شاهد مقاطع فيديو للاعبين المفضلين لديك وهم يؤدون لعبة الرابونا. ستساعدك مراقبة أسلوبك على تحسين الضرب بنظافة ودقة.
- تأكد من أن ساقك الداعمة ليست موازية للكرة ، ولكن مع توجيه إصبع قدمك قليلاً نحوها.
- تدرب على وضع رجلك المحورية بشكل صحيح فيما يتعلق بالكرة على سرعة منخفضة قبل التحرك بأقصى سرعة. يعد موضع الساق الداعمة نقطة مهمة جدًا في تنفيذ الرابونا ، مما يتيح لك تحقيق دقة الضربة وطبيعتها.
يحذر
- لا تضرب رجلك الداعمة أثناء التصويب على الكرة. تأكد من أن قدمك تدور حول رجلك التي تتزلج عليها وتضرب الكرة بشكل نظيف. يعد الوضع الصحيح للساق المحورية شرطًا أساسيًا للحصول على لقطة نظيفة.
- لاتبالغ بها! أنت لا تريد أن تؤذي نفسك في هذه العملية. كن هادئًا وتحرك ببطء أثناء دراسة رابونا.
