المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

حقيبة القدم ، المعروفة باسم كيس هاكي (حرفيًا "رمي الحقيبة" - اسم صاغته شركة الألعاب Wham-O!) ، هي رياضة يمكن ممارستها بشكل فردي أو مع مجموعة من الأشخاص بركل الكرة بقدميك . بالإضافة إلى الساقين ، يمكن استخدام جميع أجزاء الجسم تقريبًا باستثناء اليدين أو الذراعين - تمامًا كما هو الحال في كرة القدم.ستوجهك هذه المقالة إلى أساسيات ركل الكرة ورميها ، والتي تتضمن أساسيات ركل الكرة بالإضافة إلى بعض الحيل.

خطوات

1. 1 افهم اللعبة. الهدف النهائي الذي "يجب أن تسعى من أجله" المجموعة بأكملها هو إبقاء الكرة (الحقيبة) في الهواء لأطول فترة ممكنة. إذا قام كل شخص في الفريق بضرب الحقيبة مرة واحدة على الأقل ، فإن المجموعة ستغلق "الدائرة" أو "تضرب الكرة بقوة". عندما يركل كل شخص الحقيبة في دائرة مرتين على الأقل ، فإن المجموعة ستكمل "الحلزون المزدوج" ، وهكذا. تتغير القواعد إذا لعبت بمفردك. تطورت لعبة كرة القدم الفردية الحرة إلى رياضة معقدة للغاية مع ربط العديد من الركلات والركلات معًا لأداء الحيل.
2. 2 اشترِ كيسًا (كرة) عالي الجودة (أو اصنعه بنفسك) ، ويفضل أن يكون كيسًا مليئًا بالرمل أو المعدن (نجارة) أو حتى كرات صغيرة. كلما زادت الحشو ، كلما كان من الصعب إبقاء الكرة على قدمك. إذا كان لديك كيس به كرات كبيرة ، ففكر في دهسها بشيء ثقيل جدًا ، مثل آلة لكسرها.
3. 3 ارتدِ أحذية ذات أسطح داخلية وخارجية مسطحة جدًا وأصابع عريضة ومسطحة. أحذية التزلج مكان جيد للبدء ؛ سيسمح لك سطحها بركل الحقيبة وإمساكها. ومع ذلك ، فإن أحذية التنس تحظى أيضًا بتقدير كبير ، حتى بين المحترفين.
4. 4 ارتدِ شورتك. سيحد البنطال من حركتك ، ويمكن أن يزيد سطحه من احتمالية أن تقوم لكماتك بإبعاد الكيس عن المسار المحدد.
5. 5 تدرب على 3 ركلات أساسية - للداخل (لليسار واليمين) ، بالخارج (لليسار واليمين) وركلة إصبع القدم.
   • ركلة داخلية: رمي الكيس بحذر أمامك. استخدم الجزء الداخلي من قدمك - المنطقة القريبة من مركز حذائك حيث يوجد قوس قدمك - لضرب الحقيبة بشكل مستقيم. اثنِ كاحلك بحيث يكون الجزء الداخلي من ساقك موازيًا للسقف. سيساعدك هذا على التأكد من أن الكرة تتجه للأعلى وليس للجانب. سيساعد أيضًا على ثني الساق التي تقف عليها. بعد ضربة واحدة ، امسك الحقيبة بيدك. استمر في ركل الكرة وركلها والتقاطها حتى تطير بشكل مستقيم. ثم حاول ركل الكيس بالتناوب بكلتا رجليك بدون ذراعين. انظر كم مرة يمكنك ملء صف واحد!
     
     
   • ركلة خارجية: ارمي الكيس برفق بيد ممدودة واستخدم منتصف الساق الخارجية لركل الكيس. ليس من السهل القيام بذلك ، لكن تذكر النصائح أعلاه - اثن كاحلك بحيث يكون الجزء الخارجي من ساقك موازيًا للسقف وثني الساق التي تقف عليها.
     
     
   • ركلة إصبع القدم: رمي الكيس بحذر أمامك ، ولكن على مسافة أكبر من الركلة الداخلية. استخدم أصابع قدميك لركل الحقيبة بشكل مستقيم. تشبه هذه الركلة تلك التي تستخدم غالبًا لضرب كرة القدم.
     
     
6. 6 تدرب على 3 ركلات أساسية - للداخل (لليسار واليمين) ، بالخارج (لليسار واليمين) وركلة إصبع القدم.
   • ضربة داخلية: رمي كيس أمامك. باستخدام الجزء الداخلي من قدمك - المنطقة القريبة من منتصف الحذاء ، أمسك الكيس بقدمك ، وقم بخفضه برفق بضعة سنتيمترات (بضع بوصات) في حركة متأرجحة.سيساعد ذلك على امتصاص الركلة من الكيس ومنعها من الارتداد إلى الجانب. عند التقاط كرة ، تخيل أنك تمسك بيضة نيئة أو كرة مليئة بالماء.
     
     
   • التأثير الخارجي: ارمي الكيس واضغط عليه مع خفض ساقك بضعة سنتيمترات.
     
     
   • ركلة إصبع القدم: ارمي الكيس أمامك وادفعه للخلف مرة أخرى ، مع خفض ساقك بضعة سنتيمترات.
     
     
7. 7 اجمع بين الركلات واللكمات. جرب مزيجًا من اللكمات مثل أقصى اليسار أو وزن الوسط الأيسر أو أقصى اليمين أو وزن الوسط الأيمن أو أي شيء يتبادر إلى ذهنك. سيساعدك هذا على تعلم كيفية التحكم في اتجاه الحقيبة.
8. 8 ابق ساقك منخفضة: قد يبدو الأمر شاقًا في البداية ، لكنك ستحسّن مهاراتك بلا شك إذا كان بإمكانك إرسال الكرة من الأسفل. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد في ضربات قوية أو ضربات عرضية ؛ الركبة هي منطقة الدعم للركلة ولا تتحرك بشكل مستقيم.
9. 9 اعتد على التقاط الأكياس في أماكن غريبة. لكي تمسك الكرة ، يجب أن تضربها بظهرك ، أو صدرك ، أو رقبتك ، أو وجهك ، أو ركبتك ، أو حتى رقبتك وذقنك. الشيء الرئيسي هو عدم تركه يسقط.
10. 10 لا تجهد نفسك عند ركل الكرة. سيؤدي هذا بلا شك إلى زيادة مدة ضرباتك ويمنع إجهاد العضلات.
11. 11 اتمرن بانتظام. كما هو الحال مع معظم رياضات المهارات الحركية ، من الأفضل أيضًا التدرب هنا لبضع دقائق أو نصف ساعة كل يوم بدلاً من التدرب لساعات بين الحين والآخر.
12. 12 حدد أهدافًا لنفسك ، مثل 100 ركلة داخلية متتالية ، أو 20 تمريرة بألوان قوس قزح (الركلة العلوية الخارجية بالقدم اليسرى ، ثم الركلة اليمنى بالخارج) ، أو 20 ضربة من إصبع القدم.
13. 13 عندما تصبح أكثر مهارة في الإرسال والضرب ، قف في دائرة لتمرير الكرة ، أو ابحث في الإنترنت عن حيل كيس أكثر تقدمًا.

نصائح

• عندما تلعب كفريق ، سيتعين عليك تعلم بعض قواعد السلوك الخاصة. على سبيل المثال ، لا تعتقد أنه يجب على الجميع خدمتك.
• كن صبورا. قد يستغرق الأمر الكثير من التدريب لتعلم الأساسيات ، ولكن إذا حاولت ، يمكنك اكتساب الزخم بسرعة. تتمتع بعض حقائب القدم ذات العيار الحر للبطولات بخبرة قليلة - فقط بضع سنوات - لكنها تتدرب يوميًا.
• تعد Red Dot واحدة من أكثر الألعاب شيوعًا. في ذلك ، يحاول الفريق التقاط إيقاع طبيعي عن طريق ضرب الكرة. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يخالف القاعدة يتم ركله في المؤخرة. يقف الجاني على بعد متر واحد من الشخص الذي خدم ؛ ثم يركل الحقيبة على الدخيل بكل قوته. وهكذا يحصل على نقطة حمراء. من الأفضل أن تقف منتصبًا وتغطي أعضائك التناسلية ووجهك بذراعيك المثنيتين (ضربة على الكلى يمكن أن تكون مؤلمة إذا وقفت رأسًا على عقب). عادةً ما تُعطى النقاط الحمراء للأنانية ، "إعاقة اللعبة" (ركل الكرة منخفضة فوق الأرض) ، "النافذة" (تمرير الكرة بين الساقين) ، النقل غير الكفؤ ، ضرب كيس القدم (عادةً ما يكون سلسلة من أكثر من 4 ضربات من قبل لاعب واحد ، عندما يجب تمرير الكرة) ، أو إمساك أو تمرير كيس القدم باليدين و / أو الذراعين ، وتمريرة غير ناجحة ، وضرب الكرة بقوة مفرطة. يمكن أيضًا تضمين قواعد أخرى.
• بمجرد أن يكون لديك كريم الأساس ، سيكون الأمر أكثر متعة بالنسبة لك لتمرير الكرة إلى أكياس القدم الأخرى.يمكنك تجميع فريق من أصدقائك أو العثور على نادٍ. توجد أندية كرة قدم في كل منطقة تقريبًا.
• الألعاب رائعة للممارسة - ستساعدك على تعلم كيفية ضرب التمريرات المختلفة. لعبة جيدة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء هي "الموت" (المعروف باسم "إبادة" ، ولكن أيضًا قتل وضرب وقاتل واثنين ضد واحد وثلاثة). في حالة الموت ، تختار المجموعة من يبدأ في ركل الكرة وتحدد عدد الأشخاص الذين سيشاركون - عادةً لاعبان أو ثلاثة. عندما يستقر المشاركون ، يمكن لمن حصل على كيس القدم أن يختار لاعبًا ويركل الكرة إليه. إذا اقتربت الحقيبة من لاعب ولم يتمكن من ضربها قبل أن تلمس الكرة الأرض ، فسيخرج هذا الشخص من اللعبة ويستمر حتى يتبقى لاعب واحد.
• النوع الآخر من اللعبة هو في الغالب نوع مختلف من لعبة الكلمات ويسمى التحدي ، ولكنه يُعرف أكثر باسم 3 ضربات. تتشابه قواعد هذه اللعبة أيضًا مع "الكلمات" من نواحٍ عديدة ، ولكنها تختلف في أنه بدلاً من "رمي" الكرة ، فإنك تضربها بكفك المفتوح. يتم استبعاد الشخص الذي تم ضربه ثلاث مرات (اعتمادًا على عدد الضربات المعينة في بداية المنافسة) من اللعبة.
• يمكن تمديد اللعبة عن طريق تغيير الضربات في دائرة للعبة مثل "الكلمات". في "الكلمات" ، يجب أن تختار كلمة مكونة من 3 إلى 10 أحرف. لنأخذ كلمة "الحياة اليومية" - إذا تم ركل كيس القدم 3 مرات ، فيجب على أحد أن يأخذها و "يرميها" إلى لاعب آخر. ثم يحصل هذا اللاعب على "ب". بمجرد أن يقول اللاعب "الحياة اليومية" ، يكون خارج اللعبة. يمكن اختصار هذه اللعبة إلى "سوف" للاعبين الجدد بحيث يضطر هو أو عليها لضرب الكرة مرتين فقط. أو يمكن تمديدها بكلمات طويلة للاعبين الأكثر خبرة. ملاحظة مهمة - يتم احتساب التمريرة كضربتين ، ولا يُسمح للاعب واحد بضرب أكثر من مرة على التوالي.
• على الرغم من أن الكثير من الناس على دراية بمصطلح heki-sack ، في الواقع ، هذا هو الاسم الخطأ لهذه الرياضة - مصطلح heki-sack يأتي من اسم العلامة التجارية لأحد أنواع أكياس القدم. كانت أول وسادة قدم تظهر ، لذلك بقي الاسم.
• سميت هذه اللعبة بـ "الهداف" ، لكنها تُعرف أيضًا في الغرب الأوسط باسم "الاغتيال". بمجرد ضرب الكيس 3 مرات (يعتمد عدد الضربات على رغبتك ، الضربة المزدوجة شائعة أيضًا) ، وفقًا للقواعد ، يجب عليك ركل الكيس إلى لاعب آخر أو "رمي" إليه ، مما سيعطي نقطة لـ هو أو أنت (حسب نظام التصنيف الخاص بك). إذا تلقى اللاعب الضربة واستمر في حمل الكيس في الهواء ("هجوم صد") ، فلن يتم احتساب الضربة وتستمر اللعبة. في هذا الاختلاف من اللعبة (على الأقل في أسلوب الغرب الأوسط) ، ضربات أو رمياتأجريت تحت الركبة لا تحسب. بعض الاختلافات توفر ذلك لاعب واحد يجب أن يركل الكيس (مهما كان عددها) مرات متتالية قبل أن يحاول القتل. لكن يمكنك فقط اللعب بشكل مختلف ، مما يمنح كل لاعب فرصة لتسجيل نقاط للنتيجة الإجمالية.

تحذيرات

• من الجيد أن تمد ساقيك قبل أن تبدأ اللعب لتجنب توتر / تقلص العضلات أثناء الحركات الدورية.
• قد تتعرض للركل من قبل شخص يقف بجانبك أو قد يضربك كيس في الوجه / أو منطقة الفخذ.أنت تلعب على مسؤوليتك الخاصة.
• يمكنك إصابة كاحليك وركبتيك وساقيك وظهرك إذا لم تكن حذرًا.

ماذا تحتاج

• حقيبة القدم أو كرة الكوش
• مكان للعب
• عدة أصدقاء إذا كنت لا تريد أن تلعب بمفردك