المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 5: كيفية الدخول إلى حالة الحلم الواعي
• طريقة 2 من 5: التحولات
• طريقة 3 من 5: القدرة على الطيران مثل البطل الخارق
• طريقة 4 من 5: طرق أخرى للطيران
• طريقة 5 من 5: النقل الآني
• نصائح
• تحذيرات

عندما ينام الناس ، غالبًا لا يدركون أنهم في حلم ، ويبدو أن كل ما يحدث لهم حقيقي. ومع ذلك ، في الحلم الواضح ، يدرك الشخص أنه نائم. إذا تعلمت الدخول في حالة من الأحلام الواضحة ، يمكنك التحكم في نومك: الطيران ، النقل الفوري ، التحول إلى شيء ما ، والقيام بكل ما تريد. يتمكن البعض من التعلم بسرعة لرؤية الأحلام الواضحة ، والبعض الآخر يحتاج إلى وقت لذلك.

خطوات

الطريقة 1 من 5: كيفية الدخول إلى حالة الحلم الواعي

1. 1 أدرك أنك في حلم. لكي تدرك أنك نائم ، عليك أن تنظر حولك وتفهم أن هذا حلم. يعتقد الخبراء أنه من أجل تبسيط المهمة في الحلم ، عليك الانتباه بانتظام إلى البيئة أثناء الاستيقاظ.
   • انظر حولك أثناء النهار وانتبه للأشياء الصغيرة مثل الدفء من أشعة الشمس أو الألم من الساق المتآكلة. مع العناية الواجبة في الحلم ، ستتمكن من ملاحظة عدم وجود هذه الأشياء أو الاختلافات ، وهذا سيعلمك أنك تحلم. إن إيلاء المزيد من الاهتمام للأشياء من حولك خلال اليوم سيجعل أحلامك أكثر واقعية ويسهل تذكرها.
2. 2 جرب التأمل في الليل. نظرًا لأن الأحلام الواضحة تحدث عادةً أثناء نوم حركة العين السريعة ، أي في نهاية النوم قبل الاستيقاظ مباشرةً ، ينصح بعض الخبراء بضبط المنبه على الانطلاق بعد 4 ساعات من ذهابك إلى الفراش.عندما تستيقظ ، مارس التأمل للدخول في حالة من الحلم الواضح.
   • أطفئ المنبه وحاول النوم. ركز على الظلمة في عينيك ورغبتك في الدخول في حلم واضح يمكنك التحكم فيه. فكر فيما تريد أن تحلم به.
3. 3 جرب الأدوية الآمنة. يتناول بعض الأشخاص الأدوية العشبية (الكولين والجالانتامين) لمساعدتهم على الوصول إلى الحالة الصحيحة. فهي ليست مناسبة للجميع ويمكن أن تسبب أعراضًا غير مرغوب فيها ، مثل شلل النوم ، وهي حالة يكون فيها الشخص مستيقظًا ولكنه غير قادر على الحركة. إذا حدث هذا لك ، فحاول الاسترخاء وعدم الشعور بالتوتر. إذا شعرت بالخوف ، فإن حالتك ستزداد سوءًا.
   • إذا كنت مستعدًا لتجربة مادة الكولين أو جالانتامين ، فتناول كميات صغيرة مرة واحدة في الأسبوع. تباع هذه الأدوية في شكل حبوب. يمكنك الاستيقاظ بعد 3-4 ساعات من النوم مع التنبيه وتناول حبوب منع الحمل - سيقلل ذلك من خطر الإصابة بشلل النوم والكوابيس.
   • على الرغم من أن بعض المصادر تشجع على إساءة استخدام المخدرات وحتى استخدام المواد غير المشروعة ، إلا أن كل هذه العقاقير لا تحفز الأحلام الواضحة - فهي تثير الهلوسة ، وهذا أمر خطير. كانت هناك حالات قام فيها الأشخاص بإيذاء أنفسهم أو الآخرين أثناء تأثير هذه المواد.
4. 4 بينما لا تزال مبتدئًا ، كن حذرًا. في الحلم الواضح ، يدرك الشخص أنه نائم ، ومع ذلك ، نظرًا لأن الأحلام الواضحة تبدو دائمًا واقعية للغاية ، فمن الأفضل محاولة القيام بشيء بسيط أولاً ، بدلاً من ابتلاع النار فورًا أو القفز من المباني الشاهقة
   • لمعرفة ما إذا كنت نائمًا أم لا ، تحقق من حالتك. حاول أن تفعل شيئًا مستحيلًا ، لكن ليس خطيرًا في الحلم - على سبيل المثال ، علق في الهواء. إذا نجحت ، فانتقل إلى أشياء أكثر صعوبة قد يكون من الخطير القيام بها في الواقع.

طريقة 2 من 5: التحولات

1. 1 قرر ماذا تريد أن تصبح. يجب أن يكون لديك هدف واضح حتى تتمكن من التركيز عليه. سيساعدك تعلم التركيز أثناء التأمل على النوم الصافي.
   • يمكنك التحول إلى أي شيء ، لكن الكثير من الناس يختارون أن يصبحوا شخصًا يرى الواقع بشكل مختلف: أجنبي ، طائر ، سمكة. كثير من الناس يستخدمون التحولات كوسيلة للتعامل مع رهابهم. إذا كنت تخاف من العناكب ، كن عنكبوتًا وشاهد العالم من جانبه.
2. 2 تحول من خلال النظر في المرآة. ستعمل أيضًا نافذة أو بحيرة أو أي سطح آخر يمكنك أن ترى فيه انعكاسك.
   • انظر إلى انعكاسك وأخبر بشرتك أن تغير الطريقة التي تريدها. يمكنك البدء بجزء واحد من الجسم (على سبيل المثال ، القدمين) وتغيير الجسم بالكامل تدريجيًا.
   • يتمكن بعض الأشخاص من المرور عبر المرآة وتغيير أجسادهم ، "مندمجًا" مع انعكاس جديد.
3. 3 تصرف وكأنك قد تغيرت بالفعل. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لا يحبون المرآة أو يجدون صعوبة في تخيلها ، فهذه الطريقة مناسبة. فقط تصرف كما لو أن جسمك قد تغير بالفعل.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح كلباً ، اصعد على أربع ، وابدأ بالنباح وهز ذيلك. قريباً ستتحول ذراعيك ورجليك إلى كفوف وسيتغير وجهك.

طريقة 3 من 5: القدرة على الطيران مثل البطل الخارق

1. 1 تحقق مما إذا كنت نائمًا. هذه لسلامتك. حتى إذا كنت متأكدًا من أنك نائم ، فقد يكون سبب حالتك غير العادية هو التعرض للعقاقير أو ارتفاع درجة الحرارة ، لذلك من المهم التأكد من أنك نائم بالفعل.
   • جرب التعليق في الهواء أو تحريك يدك عبر جسم صلب. إذا نجحت ، يمكنك التأكد من أنك نائم.
   • سيساعدك فحص حالتك أيضًا على تحسين قدراتك على إدارة النوم. كلما كان من السهل عليك التحكم في الحركات الصغيرة ، سيكون من الأسهل عليك القيام بشيء صعب - على سبيل المثال ، الطيران (يتطلب هذا مزيدًا من القوة).
2. 2 القفز. اقفز قبل الإقلاع ، وزد من ارتفاعك مع كل قفزة جديدة. سيساعدك هذا في معرفة مدى ارتفاعك في القفز.
   • تجاهل الإحساس بالهبوط - ركز فقط على الإحساس بالصعود. قم بزيادة ارتفاع القفزة تدريجيًا.
3. 3 ابحث عن مكان للقفز العالي. يمكن لعشاق الأحلام الواضحة ذوي الخبرة ببساطة أن يأخذوا الهواء من الأرض ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل القفز من ارتفاع أولاً. سيعلم هذا وعيك أنك لا تسقط لأنك تستطيع الطيران.
   • إذا كنت قد تعلمت بالفعل كيفية إدارة نومك ، فحاول إنشاء مساحة بالجبال أو الصخور. إذا لم تكن قد تعلمت ، فابحث عن مكان مناسب.
4. 4 حاول أن تشتت. إذا كنت على صخرة ، فركض إلى الحافة. إذا كنت على سطح مستوٍ ، فركض في خط مستقيم مثل إقلاع الطائرة.
   • عندما تصل إلى الحافة أو تعتقد أنك جاهز ، اقفز مثل سوبرمان. لجعل كل شيء واقعيًا قدر الإمكان ، قم بمد ذراعك للأمام ومدد جواربك.
5. 5 ركز على التفاصيل الصغيرة. الحلم الواضح يشبه إلى حد بعيد التأمل ويتطلب التركيز. للاستمرار في الطيران ، ركز على الشعور بالهواء في شعرك والشعور بالطيران.
   • إذا بدأت في فقدان الارتفاع ، ارفع جسمك كما لو كنت تقلع مثل صاروخ.
6. 6 لا تنظر لأسفل حتى تعتاد على الطيران. عندما تكون جاهزًا ، انظر إلى أسفل. من المثير للاهتمام أن تنظر إلى المباني الصغيرة التي تقع أسفل منك ، ولكن فقط إذا كنت لا تخاف من المرتفعات.
   • إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فلديك خياران: إنشاء نسخة جديدة من نفسك لا تخاف من المرتفعات (سيكون هذا مفيدًا للتغلب على خوفك من المرتفعات في الحياة الواقعية) ، أو الطيران منخفضًا فوق الأرض.
7. 7 تذكر أنك نائم. إذا بدأت في السقوط ، ذكر نفسك أن هذا ليس حقيقيًا. لن يحدث شيء إذا وقعت.
   • أحيانًا يكون التذكير بهذا كافيًا لرفعك أو التوقف عن السقوط.

طريقة 4 من 5: طرق أخرى للطيران

1. 1 حاول أن تطير مثل الطيور. هناك أشخاص يجدون أنه من الأسهل الطيران ، وهم يرفرفون بأذرعهم مثل الأجنحة. لكي ينجح كل شيء ، من الأفضل الإقلاع من البداية.
   • اصعد أعلى مع كل موجة من ذراعيك. لتغيير اتجاه الحركة ، انحنى إلى الجانبين بجسمك بالكامل.
2. 2 تحول إلى مخلوق طائر. لتتمكن من الطيران ، يمكنك أن تتحول إلى مخلوق طائر. ثم ستحتاج أن تطير بالطريقة التي تطير بها. على سبيل المثال ، إذا تحولت إلى طائر ، فستحتاج إلى رفرفة أجنحتك للإقلاع.
   • يمكنك التحول إلى مخلوق آخر باستخدام مرآة ، كما هو موضح أعلاه ، أو تخيل ببساطة أنك أصبحت طائرًا ، أو خفاشًا ، أو زاحفًا الأصابع ، أو طائرة ، أو حشرة طائرة.
3. 3 تطفو في الهواء. هذه طريقة أخرى للإقلاع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بهذه الطريقة الغوص في أي مسطح مائي والسباحة.
   • اسبح بالطريقة التي تريدها. فقط انزل عن الأرض وحلق أعلى وأعلى.
4. 4 استخدم مادة مساعدة. يمكنك أن تطير على عصا مكنسة أو سجادة طائرة. إذا كنت تفضل شيئًا أكثر واقعية ، فتخيل طائرة أو مروحية.
   • ضع نفسك على جسم طائر أو فوقه. انتظر حتى تقلع واستمتع بالرحلة.

طريقة 5 من 5: النقل الآني

1. 1 ابحث عن بوابة أو بوابة. ستحتاج إلى باب أو مرآة أو أي شيء آخر لتنتقل إلى مكان آخر أو إلى كوكب آخر أو إلى عالم آخر.
   • ركز على المكان الذي تريد الذهاب إليه. في المنام ، أنت في مكان معين في خيالك. تخيل موقعًا جديدًا ثم افتح بابًا أو امش عبر مرآة.
   • إذا وجدت نفسك في المكان الخطأ ، فحاول مرة أخرى أو انظر حولك. ربما يكون المكان الذي تحتاجه قاب قوسين أو أدنى.
2. 2 النقل الفضائي بدون بوابة. تخيل بقدر كبير من التفصيل أين تريد أن تكون. ثم ستبدأ المساحة من حولك في الذوبان ، وستجد نفسك في مكان جديد.
   • حاول أن تدور في مكانك ، مع العلم أنه عندما تتوقف ، ستكون في مكان جديد.
3. 3 جرب تقنيات أخرى لجعل النقل عن بعد أسهل. أغمض عينيك وقرر أنه عندما تفتحها ، ستكون في المكان المناسب. لا تغلق عينيك طوال الوقت ، لأن ذلك قد يوقظك.
   • إذا كنت لا تستطيع النقل الفضائي بدون بوابة ، فلا بأس بذلك. ستحتاج إلى التدرب على القيام بذلك ، لكنك ستنجح عاجلاً أم آجلاً.

نصائح

• إذا لم ينجح شيء ما ، فلا تقلق. كل شيء سيأتي مع الخبرة.
• لا تبذل الكثير من الجهد وإلا ستستيقظ.

تحذيرات

• يختبر الكثير من الناس ما يخطئون به على أنه حلم واضح عندما يكونون تحت تأثير الأدوية المهلوسة. هذا أمر خطير لأنك قد تعتقد أنك محصن أو تؤذي نفسك والآخرين. لا تحاول الدخول في حالة من الحلم الواضح تحت تأثير الكحول أو المخدرات.