المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: استخدام العلاجات المنزلية
• طريقة 2 من 3: استخدام المشروبات والطعام
• طريقة 3 من 3: منع تراكم البلغم
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن يكون البلغم المتراكم في الحلق مزعجًا للغاية. لحسن الحظ ، هناك الكثير من العلاجات المنزلية الفعالة بما يكفي للتخلص من المخاط! إذا تراكم البلغم في حلقك ، فحاول الغرغرة بالماء المالح أو استنشاق البخار لتخفيف المخاط. أيضا ، اشرب المشروبات الساخنة وشاي الليمون والحساء والأطعمة الحارة. أخيرًا ، تجنب أي شيء يساهم في تراكم البلغم لمنع حدوث مشاكل مماثلة في المستقبل.

خطوات

طريقة 1 من 3: استخدام العلاجات المنزلية

1. 1 تغرغر بالماء الدافئ والملح لتخفيف المخاط وتخفيف التهيج. قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة (3.5 جرام) من الملح في كوب (240 مل) من الماء الدافئ. ضع الماء في فمك ولكن لا تبتلعه. قم بإمالة رأسك للخلف وقم بالغرغرة لبضع ثوان. ثم بصق الماء في الحوض واشطف فمك بالماء النظيف.
   • إذا لزم الأمر ، يمكنك الغرغرة بحلقك كل 2-3 ساعات على مدار اليوم.
2. 2 استخدم المرطب لترطيب الشعب الهوائية بالبخار الدافئ. املأ المرطب بالماء المقطر حتى العلامة العلوية وقم بتشغيله. يعمل البخار على ترطيب الممرات الهوائية وتخفيف المخاط. ستتمكن قريبًا من تطهير حلقك والشعور بالتحسن.
   • إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة زيت الأوكالبتوس الأساسي ، وهو العنصر النشط في العديد من مراهم الفرك وأجهزة الاستنشاق. اسحب الزيت العطري في قطارة وأضف 2-3 قطرات إلى الماء قبل تشغيل المرطب.
3. 3 خذ حمامًا ساخنًا واستنشق البخار لتخفيف حالتك مؤقتًا. يمكن أن يساعد ذلك لأن البخار يفقد المخاط في الحلق. قم بتشغيله ساخناً قدر الإمكان ، ولكن ليس الماء الحار. خذ حمامًا ساخنًا مريحًا أثناء التنفس بعمق.
   • يمكن أيضًا استخدام زيت الأوكالبتوس الأساسي أثناء الاستحمام. باستخدام قطارة ، ضع بضع قطرات من الزيت على قاع الدش أو حوض الاستحمام قبل الذهاب تحت الماء.
4. 4 استنشق البخار فوق وعاء من الماء الساخن لتفتيت وطرد البلغم. صب الماء الساخن في وعاء كبير. اتكئ على الوعاء وضع منشفة على رأسك. استنشق البخار ببطء بمرور الوقت. ثم اشرب كوبًا من الماء ليبرد ويعيد الترطيب.
   • هذا هو ما يسمى حمام بخار للوجه. يمكن القيام به 1-2 مرات في اليوم لإزالة البلغم من الحلق.
   • للحصول على فائدة إضافية ، أضف 2-3 قطرات من زيت عطري (مثل زيت الكافور أو إكليل الجبل أو زيت النعناع) إلى الماء للمساعدة في تليين المخاط وتهدئة الحلق.
5. 5 إذا لم يكن لديك التهاب في الحلق ، فحاول الطنين لنفسك للتخلص من البلغم. سيهتز هذا جدران حلقك للمساعدة في طرد المخاط.اختر أغنيتك المفضلة ودهمها لمدة 1-2 دقيقة. ثم خذ رشفة من الماء. هذا سوف يساعد على تطهير حلقك.
   • يفضل استخدام هذه الطريقة عندما لا يكون لديك التهاب في الحلق. إذا كان ذلك يجعلك غير مرتاح ، فجرب طرقًا أخرى.
6. 6 اغسل الجيوب الأنفية بوعاء نيتيلتنظيف الشعب الهوائية وتخفيف المخاط. املأ وعاء نيتي بمحلول ملحي أو ماء مقطر بدون وصفة طبية. قف فوق الحوض وقم بإمالة رأسك إلى جانب واحد. أحضر فوهة وعاء نيتي إلى فتحة أنفك العلوية وصب الماء فيها ببطء. يجب أن يتدفق السائل إلى فتحة الأنف العلوية ويخرج من فتحة الأنف السفلية.
   • اغسل كلا فتحتي الأنف فوق الحوض. احرص على عدم استنشاق المحلول الملحي أو الماء.
   • لا تشطف أنفك بماء الصنبور ، لأنه نادرًا ما يحتوي على الأميبا الآكلة للدماغ.

طريقة 2 من 3: استخدام المشروبات والطعام

1. 1 الحفاظ على توازن الماء:اشرب ما لا يقل عن 11 كوبًا (2.7 لترًا) من الماء يوميًا. يخفف السائل المخاط وبالتالي يمنعه من التراكم في الحلق. قم بتجديد سوائل جسمك بانتظام واشرب كمية كافية من الماء والشاي والمشروبات الأخرى يوميًا. كذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء ، مثل الشوربات والفواكه. تحتاج النساء حوالي 11 كوبًا (2.7 لترًا) يوميًا ، ويحتاج الرجال إلى 15 كوبًا (3.7 لترًا) من الماء.
   • جرب إضافة الليمون إلى الماء أو الشاي لإضفاء النكهة - سيساعد ذلك أيضًا في التخلص من البلغم. ضعي بضع شرائح من الليمون في الماء أو اعصري القليل من عصير الليمون في كوب من الماء.

   تحذير: يجب ألا تفرط في شرب السوائل ، لأن ذلك قد يؤدي إلى فرط التشبع ، حيث يحاول الجسم الاحتفاظ بالسوائل أثناء المرض. يترافق الحمل الزائد للسوائل (فرط حجم الدم) بأعراض مثل الارتباك والخمول والتهيج والغيبوبة والتشنجات.

   
   
2. 2 اشرب سائلًا دافئًا لتخفيف البلغم وتنقية حلقك. اختر المشروبات الدافئة والساخنة مثل الماء الدافئ أو الشاي أو عصير التفاح غير الكحولي لتخفيف الاحتقان. ستعمل الحرارة على تليين البلغم وتذويبه وسيسهل مروره. سيساعدك هذا على تطهير حلقك.
   • من بين الأشياء الأخرى ، المشروبات الدافئة رائعة لتسكين الحلق ، لذا فهي ستحسن حالتك.

   نصيحة: شاي الزنجبيل شائع ، فهو يهدئ التهاب الحلق ويخفف السعال ويساعد على التخلص من البلغم. انقع كيس شاي الزنجبيل في ماء ساخن لمدة 2-3 دقائق واشربه عندما يبرد قليلاً.

3. 3 ارتشف شاي الليمون والعسل لتهدئة حلقك وتخفيف المخاط. استخدم كيسًا من شاي الليمون الجاهز أو أضف ملعقتين صغيرتين (10 مل) من عصير الليمون إلى كوب (240 مل) من الماء الساخن. ثم قم بإذابة حوالي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من العسل في الماء. اشرب الشاي وهو لا يزال ساخنًا.
   • يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على تكسير البلغم وطرده ، بينما يعمل العسل على تهدئة الحلق.
   • يمكنك شرب شاي الليمون مع العسل كلما أردت.
4. 4 تناول الحساء الساخن للتخلص من المخاط وطرده. يساعد الحساء على تسخين وتخفيف البلغم ، مما يسهل إزالته. يزيل المرق أيضًا المخاط ويساعد على تطهير الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حساء مرق الدجاج ، مثل حساء الدجاج المعكرونة ، له تأثيرات مضادة للالتهابات.
   • أفضل أنواع الحساء مع مرق الدجاج. ومع ذلك ، فإن أنواع الحساء الأخرى مفيدة أيضًا - فهي أيضًا دافئة وتزود الجسم بالسوائل.
5. 5 تناول الأطعمة الحارة لتخفيف البلغم وإزالته بسهولة أكبر. اختر الأطباق التي تحتوي على بهارات مثل الفلفل الحار والفلفل الحار وغيرها من الفلفل الحار ، وكذلك الوسابي والفجل الحار. هذه التوابل هي مزيلات احتقان طبيعية تعمل على ترقيق المخاط وتنظيف الأنف. ستساعدك الأطعمة الغنية بالتوابل على التخلص من البلغم.
   • يمكن للتوابل أن تحرق حلقك ، لذا تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إذا كنت تعاني من التهاب الحلق.

طريقة 3 من 3: منع تراكم البلغم

1. 1 ابق رأسك مرفوعًا لمنع تجمع البلغم في حلقك. يتدفق المخاط عادة من الجيوب الأنفية على طول الجزء الخلفي من الحلق. إذا استلقيت أفقيًا ، فلن يتدفق البلغم إلى أسفل ويتراكم في حلقك. استخدم وسائد تحت رأسك لمنع ذلك.
   • ارفع رأسك ببعض الوسائد أثناء نومك ، أو نام على كرسي إذا كان بلغمك سميكًا حقًا.
2. 2 توقف عن تناول الطعام الذي يسبب لك حمض ارتجاع. يمكن أن يتسبب ارتجاع الحمض في تراكم البلغم في الحلق. إذا كنت تعاني بشكل متكرر من حرقة في المعدة أو إحساس حارق في حلقك ، فابحث عن الأطعمة الشائعة لهذه الأعراض وحاول تجنبها.
   • غالبًا ما ينتج ارتداد الحمض عن الثوم والبصل والأطعمة الحارة والكافيين والصودا والحمضيات والكحول والنعناع والطماطم (بما في ذلك الأطعمة والأطباق المختلفة) والشوكولاتة والأطعمة المقلية والدهنية.
   • إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أكثر من مرتين في الأسبوع ، فتحدث إلى طبيبك.
3. 3 لا تدخن ولا تستنشق دخان التبغ. يؤدي التدخين إلى جفاف الحبال الصوتية ، ونتيجة لذلك يبدأ الجسم في إفراز المزيد من البلغم والمخاط لترطيبها. نتيجة لذلك ، يتراكم البلغم في الحلق. إذا كنت تدخن ، فمن الأفضل الإقلاع عن هذه العادة السيئة. اطلب أيضًا من من حولك عدم التدخين من حولك.
   • إذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، جرب علكة أو لاصقة النيكوتين.
4. 4 تجنب منتجات الألبان لأنها قد تزيد من كثافة البلغم. ربما سمعت أن منتجات الألبان تعزز إنتاج المخاط ، لكن هذا ليس صحيحًا. ومع ذلك ، فإنها (خاصة منتجات الألبان الدهنية) يمكن أن تزيد من كثافة المخاط. لهذا السبب ، من الأفضل تجنب منتجات الألبان إذا كنت تحاول التخلص من البلغم.
   • إذا كنت لا ترغب في تخطي منتجات الألبان ، فابحث عن بدائل قليلة الدسم أو قليلة الدسم ، لأنها تميل إلى زيادة كثافة المخاط.
5. 5 تجنب التعرض لمسببات الحساسية والأبخرة الضارة والمواد الكيميائية الخطرة. يمكن لأبخرة الطلاء وعوامل التنظيف والمواد الكيميائية القاسية الأخرى أن تهيج الجهاز التنفسي وتعطل الأداء الطبيعي للجهاز التنفسي. نتيجة لذلك ، يمكن أن ينتج الجسم المزيد من المخاط. حاول تقليل التلامس مع المهيجات المختلفة. إذا كان عليك القيام بذلك ، ارتدِ ضمادة شاش واعمل في منطقة جيدة التهوية.

نصائح

• لا بأس إذا ابتلعت البلغم ، لكن يمكنك بصقه إذا أردت.
• تساعد مستحلبات المنثول على تهدئة الحلق.

تحذيرات

• إذا كنت تسعل دمًا ، أو تعاني من ضيق في التنفس ، أو تجد صعوبة في التنفس ، فاستشر الطبيب على الفور أو اتصل بسيارة إسعاف من خلال الاتصال بالرقم 103 (المحمول) أو 03 (الخط الأرضي).
• إذا كنت تسعل بلغم أصفر أو أخضر ، فاستشر طبيبك.
• لا تستخدم خل التفاح للتخلص من البلغم. فهو لا يعالج العدوى ويمكن أن يحرق حلقك.