المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) هي درجة حرارة الجسم أثناء الراحة. إذا كنت تقوم برسم BBT الخاص بك للحمل أو لأغراض تحديد النسل ، فمن المهم أن يكون لديك قراءات دقيقة ، وهو ليس بالسهولة التي قد تظن.

خطوات

1. 1 استخدم مقياس حرارة مصممًا خصيصًا لقياس قراءات BTT. لا تستخدم مقياس حرارة قياسي لأنه ليس دقيقًا بدرجة كافية.
2. 2 احصل على قسط كافٍ من النوم ، إن أمكن - يجب أن يكون النوم منتظمًا. يمكن أن يؤدي النوم غير المنتظم (بما في ذلك أقل من ثلاث ساعات من النوم المتواصل) إلى قراءات خاطئة.
3. 3 قم بقياس درجة حرارتك كل يوم في نفس الوقت قبل النهوض من السرير. اضبط المنبه واحتفظ بمقياس الحرارة بجوار سريرك أو تحت وسادتك. لا تنهض ، لا تمشي ، تأكل أو تشرب أي شيء ، لا تفعل أي شيء على الإطلاق (لا تهز ميزان الحرارة الزئبقي) حتى تقوم بقياس BBT الخاص بك (والذي يجب قياسه أثناء الراحة).
4. 4 ارسم رسمًا بيانيًا على ورقة رسم بياني أو على جهاز كمبيوتر ، مع وضع التواريخ في الأسفل ودرجة الحرارة الأساسية على الجانب. يمكنك البحث في الإنترنت عن مخططات الخصوبة وطباعتها ، ويمكنك الاشتراك في خدمة مخطط الخصوبة.
5. 5 ابحث عن ارتفاع تدريجي أو مفاجئ في درجة الحرارة (0.3 إلى 0.9 درجة مئوية). تكون الخصوبة مرتفعة إذا ارتفعت درجة الحرارة الأساسية في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. لذلك إذا رأيت نمطًا مشابهًا من شهر لآخر ، فإن تلك الأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة ، فهذا هو أفضل وقت للحمل (أو أفضل وقت للامتناع عن التصويت إذا كنت تستخدم هذه الطريقة لتحديد النسل).

نصائح

• للحصول على نتيجة أكثر موثوقية ، لاحظ أيضًا التغيرات في الغشاء المخاطي لعنق الرحم. في بداية الدورة الشهرية ، تكون رقيقة ولزجة وكثيفة. عندما تكون الإباضة قريبة ، تصبح أكثر انزلاقًا ووفيرة ، تذكرنا ببياض البيض النيء. يمكن لفحص الغشاء المخاطي لعنق الرحم أن يكمل مراقبة الإباضة باستخدام مخططات BBT.
• يجب أن يكون الوقت الذي تقيس فيه درجة الحرارة الأساسية مبكرًا قدر الإمكان حتى تتمكن من النوم مرة أخرى بعد ذلك إذا كان لديك جدول نوم غير منتظم.

تحذيرات

• مخطط BBT ليس موثوقًا بنسبة 100 ٪ كطريقة لتحديد النسل وأفضل طريقة لاستخدامه مع طرق تحديد النسل الأخرى.
• يمكن أن تحدث زيادة في BBT أيضًا بسبب الضيق العاطفي أو الإجهاد أو البرد أو العدوى أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو شرب الكحول في اليوم السابق أو استخدام بطانية كهربائية.
• من المحتمل أن يؤدي تجنب الجماع أثناء أيام الخصوبة إلى تقليل فرصك في الحمل ، لكنه لن يمنع انتشار الأمراض المنقولة جنسيًا على أي حال.