المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: الجزء: الشروع في العمل
• طريقة 2 من 2: الجزء: أساسيات Longboarding
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

Longboarding هو نشاط رياضي مشابه للتزلج على الألواح.إنها تستخدم لوحة أطول وعجلات أكبر وأحيانًا أنظمة تعليق أكبر ، حيث تشتمل التزلج على الألواح الطويلة على السرعة ، والقيادة الحرة ، والانزلاق ، والتعرج. تعد لعبة Longboarding الكثير من الأحاسيس ، وربما بالنسبة للمبتدئين ، فقد اتضح أنها أكثر سهولة من التزلج على الألواح. إذا كان لديك لوح طويل وبعض وقت الفراغ ، فاخرج وابدأ في التدريب! ولكن قبل القيام بذلك ، تأكد من قراءة هذا الدليل المفيد.

خطوات

طريقة 1 من 2: الجزء: الشروع في العمل

1. 1 قرر ما تريد أن يفعل مجلسك. هل تبحث عن لوحة فقط للتجول في المدينة؟ لتفجير حديقة تزلج؟ أم أنك تخطط للطيران على هبوط كبير؟
   • تتميز الألواح الطويلة ذات الأطوال المختلفة بمزايا وعيوب مختلفة. تعتبر الألواح الطويلة القصيرة أكثر مرونة ، مما يسمح لك بالدوران أكثر ، ولكنها أقل ثباتًا (أسهل في السقوط). تعد الألواح الخشبية الأطول أكثر استقرارًا ولكنها أقل حركة. يتم تشجيع المبتدئين على البدء معهم.
2. 2 شراء معدات واقية. قد تعتقد أن هذا ليس أفضل حل للتزلج الطويل ، لكنه ضروري ، خاصة في البداية ، بسبب السقوط المحتمل. إذا كنت قد اخترت نوعًا أكثر تطرفًا من التزلج الطويل ، فإن السقوط أمر لا مفر منه.
   • تأكد من أن لديك:
     
     • خوذة مناسبة
     • أحذية التزلج (مسطحة)
     • وسادات الكوع (اختياري)
     • وسادات الركبة (اختياري)
3. 3 حدد قدمك المرشدة. يشير هذا إلى القدم التي تضعها على السبورة أولاً.
   • لتحديد ماهية قدمك التوجيهية ، اطلب من شخص ما أن يدفعك من الخلف بشكل غير متوقع على اللوح. من المرجح أن تكون القدم التي تضعها أولاً هي القدم التي تستخدمها لتوجيه الحذاء. إذا شعرت بعدم الارتياح ، فحاول تغيير ساقيك.
   • طريقة أخرى لتحديد القدم هي محاولة الانزلاق في الجوارب على سطح أملس ؛ يمكنك أيضًا الاستلقاء على الأرض - فالساق التي ستستريح عليها عند الوقوف ستكون دليلك في التزلج.
4. 4 جرب التدحرج على سطح مستو. اشعر باللوح يتحرك بسلاسة عبر الأسفلت. كلما انخفض مركز جاذبيتك ، زادت ثقتك أثناء القيادة. تأكد من اتباع هذه القاعدة قبل البدء.
5. 5 ندخل في الموقف الأساسي. ضع قدميك بين البراغي التي تجعل المعلقات متباعدة قليلاً عن عرض الكتفين. قم بإمالة ساقك الإرشادية للأمام قليلاً ، بزاوية 45 درجة تقريبًا. ضع قدمك الأخرى بشكل عمودي على اللوح والاتجاه الذي تتحرك فيه.
   • هذا فقط واحد من المواقف التي يمكنك استخدامها. بعد إتقان الموقف الأساسي ، يمكنك دراسة الباقي ، والذي قد يناسبك بشكل أفضل. اركب بالطريقة التي تريدها.
6. 6 تدرب على توازن اللوح من خلال التزلج على الألواح الطويلة أسفل شريحة بسيطة. استمتع بكل مباهج ركوب اللوح الطويل. وازن بيديك واثنِ ركبتيك قليلاً.
7. 7 توازن. إذا شعرت أنك بدأت تفقد السيطرة ، فتأكد من التركيز في خط مستقيم وأن رؤيتك المحيطية ترشدك. سيسمح ذلك لجسمك بالتحكم والتوازن بشكل طبيعي.

طريقة 2 من 2: الجزء: أساسيات Longboarding

1. 1 تدرب على التسريع. ارفع قدمك الأخرى عن اللوح وابدأ في الدفع عن الأرض. يمكنك القيام بضغطة واحدة قوية أو عدة دفعات أضعف. لا تتردد في رفع تردد التشغيل ، فكلما كنت متوتراً ، سيكون من الصعب تحقيق التوازن.
   • إذا كنت تريد استخدام قدم إرشادية للدفع ، فجربها. معظم الدراجين لا يفعلون هذا - يطلق عليه "mongo" - ولكن على أي حال ، من الأفضل أن تفعل ما هو أكثر راحة مما يفعله الآخرون.
   • بمجرد أن تشعر بالراحة مع هذا ، حاول التقاط المزيد من السرعة ، والضغط بقوة أكبر. ستجد أنه بعد أن تصل إلى سرعة مناسبة ، فإن دفعة واحدة كافية للحفاظ على السرعة لفترة كافية.
2. 2 تدرب على الدوران أو النحت على لوح طويل. عليك أن تتعلم كيفية الالتفاف إذا كنت تريد الركوب كثيرًا. الدوران سهل بما فيه الكفاية. كل ما عليك فعله هو التركيز على حافة اللوح الطويل في الاتجاه الذي تريد الانعطاف فيه:
   • الأنابيب الخلفية: قم بإمالة قدميك للخلف ولفها بلوحة داخل... بالنسبة للأشخاص الذين لديهم قدم يسارية ، فإن هذا يعطي انعطافًا يسارًا.
   • خيط الحافة الأمامية: قم بإمالة قدميك للأمام ولف اللوحة كما كانت الى الخارج... بالنسبة للأشخاص الذين لديهم قدم يسار ، فإن هذا يعطي انعطافًا لليمين.
3. 3 ابحث عن طريقة للتوقف أو الإبطاء. من المحتمل أن تكون فرملة القدم حيث تنزل قدمًا واحدة على الأرض أثناء الركوب هي الطريقة الأكثر موثوقية - فأنت تخلق احتكاكًا بالسطح ، وبالتالي تبطئ من سرعة اللوح الطويل. فيما يلي طرق أخرى للإبطاء:
   • النحت: منحدر متعرج من جانب إلى جانب يبطئ ويتباطأ تدريجيًا.
   • الكبح الهوائي: عند السرعة العالية ، قم ببساطة بمحاذاة ذراعيك ونشرهما على الجانبين ، مما سيؤدي إلى إبطاء رحلتك بشكل كبير.
4. 4 جرب الانزلاق بعد أن تتقن جميع الممارسات السابقة. للانزلاق ، تحتاج إلى قفازات منزلقة ، أو يمكنك إرفاق مربعات خشبية بقفازات العمل العادية ، على سبيل المثال ، من لوح التقطيع (متوفر في أي سوبر ماركت). بمجرد ارتداء القفازات ، يمكنك البدء في التعلم! للشريحة ، تذكر ما يلي:
   • حافظ على استقامة ساقك ، مع ثني ركبتيك قليلاً ؛ نقل وزنك إلى الأمام
   • حرِّك قدمك الأخرى عن اللوح باستخدام قدمك الإرشادية للتلامس مع الأرض.
   • قم بزيادة الضغط تدريجياً للتوقف
   • حاول ألا تلمس الأرض بكعبك أو أصابع قدميك ؛ استخدم منتصف نعلك لهذا الغرض
5. 5 حان الوقت لتعلم كيفية الانزلاق بالقفازات إذا كنت تريد الركوب بسرعة. ابدأ برحلة بطيئة وقم بزيادة سرعتك بعد ذلك. لم تبن موسكو في يوم واحد.
6. 6 لا تقلق إذا كان منتداك لا يبدو كما هو في الفيديو. يستغرق العثور على اللوحة الأكثر راحة وقتًا ، والطرق المقدمة مناسبة لأنواع مختلفة من الألواح. تتمتع المحامل الصلبة (صلابة 86 أ) بقبضة أفضل ، مما يجعل الانزلاق أسهل.
7. 7 استمتع بالرحلة ، لكن كن حذرًا. تعد لعبة Longboarding إحساسًا ، لكن السقوط يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة. لن تفكر أبدًا في أن هذا يتعلق بك حتى يحدث لك بالفعل. كن حذرًا ومتيقظًا لجميع أنواع المواقف ، واستعد بعناية وكن قادرًا على تجنب الخطر في الوقت المناسب. ولكن ، كما يقولون ، اصعد على اللوح الطويل وقم بالقيادة!

نصائح

• ارتدِ أحذية مسطحة. هذه الأحذية لديها قبضة أفضل بكثير من أي حذاء آخر.
• استخدم عجلات كبيرة ناعمة إذا كنت تريد أن تكون رحلتك سلسة قدر الإمكان.
• امش في طريقك وتحقق من العوائق أو الأوساخ أو مطبات السرعة قبل القيادة.
• ابحث عن شارع هادئ خالي من الازدحام.
• إذا كنت ترغب في تفجير المنحدرات ، فابحث عن المنحدرات التي لها طريق طويل ومسطح في النهاية حتى تتمكن من التوقف.
• إذا لم تكن متأكدًا من اللوحة التي تريدها ، فانتقل إلى التزلج واطلب تجربة لوحات مختلفة ، أو اسأل أصدقائك لبعض الوقت إذا كان لديهم واحدة.
• لا تقلق إذا سقطت كثيرًا - ونتيجة لذلك ، ستصقل مهاراتك.
• تعلم أن تنزلق جيدا. يجب أن تأتي الشريحة للتوقف بشكل طبيعي. إذا كنت تتقن ذلك على مستوى عالٍ ، فيمكنك قصف النزول الطويل بثقة.
• لا تحاول القيام بما تشعر بعدم الارتياح.
• احصل على قفازات ذات حشوات بلاستيكية على راحة اليد (google "قفازات التزلج الطويلة").

تحذيرات

• هل أنت مستعد للقفز من السيارة بسرعة 50 كم / ساعة؟ من السهل التقاط السرعة على لوح طويل ، ولكن تأكد من أنك تعرف كيفية استخدام المكابح!
• Longboarding هي رياضة خطيرة. افعل ذلك على مسؤوليتك ومخاطرك.
• كن حذرًا عند القيادة في الأماكن العامة.
• قم دائمًا بالقيادة في المناطق التي لا توجد بها حركة مرور.
• دائما ارتداء الخوذة والحماية والقفازات.

ماذا تحتاج

• لونج بورد
• حماية
• خوذة
• القفازات
• امتداد طويل من الأسفلت الأملس