كيفية علاج الفتق في المنزل

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 4: تغيير نمط حياتك
جزء 2 من 4: تطبيق التمرين
جزء 3 من 4: منع الفتق في المستقبل
جزء 4 من 4: تحديد حالتك
نصائح

يحدث الفتق عندما يخرج عضو من خلال ثقب في العضلات أو الأنسجة التي تثبته في مكانه. هم الأكثر شيوعًا في منطقة البطن. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر أيضًا في أعلى الفخذ ، وفي السرة ، وفي الفخذ. على الرغم من أن حدوث الفتق في معظم الحالات لا يهدد الحياة على الفور ، إلا أنه لا يختفي من تلقاء نفسه ويتطلب التدخل الجراحي لمنع حدوث مضاعفات خطيرة. يقال إن هناك تمارين يمكنك القيام بها في المنزل وتغييرات في نمط الحياة لتحسين حالتك - كل شيء بدءًا من الخطوة 1 معروض أدناه.

خطوات

جزء 1 من 4: تغيير نمط حياتك

1 تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان. يوصى بتناول وجبات صغيرة 6 مرات في اليوم - 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة بينهما. لا ينصح بتناول الأطعمة الثقيلة وبكميات كبيرة ، حيث يؤدي ذلك إلى ارتجاع محتويات المعدة ، خاصة في حالات الفتق الحجابي. يعود الحمض إلى المريء حيث يبرز جزء من المعدة من خلال الحجاب الحاجز إلى الصدر.
- هذا ليس عذرا لتناول المزيد. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الوجبات الصغيرة. ابدأ بنصف أو ثلاثة أرباع الطبق حتى تعتاد على أحجام الوجبات الصحيحة.
2 تجنب بعض الأطعمة. في حالة الفتق الحجابي ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات المحتوية على الكافيين أو أي شيء يمكن أن يزعج المعدة. يجب الآن التخلص تمامًا من الأطعمة التي كانت ممتعة واستهلكت سابقًا لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي والجسم ككل.
- وتشمل هذه بعض أنواع الشاي ، وكذلك المشروبات الغازية والقهوة. من الأفضل أيضًا تجنب بعض الفواكه وعصائر الحمضيات للحفاظ على مستويات حمض المعدة طبيعية.
- يمكن أن يساعدك تناول مضادات الحموضة مرة واحدة يوميًا قبل الوجبات في السيطرة على أعراض فتق المريء ، خاصةً إذا تناولت عن طريق الخطأ شيئًا يزعج معدتك.
3 تجنب النشاط البدني بعد الوجبات. لا تستلقي أو تنحني أو تتحرك بقوة بعد الأكل مباشرة. يمكن أن تؤدي هذه الأنشطة إلى ارتجاع محتويات المعدة ، كما نوقش أعلاه. بتجنب هذه الخطوات ، يمكنك منع المزيد من الضرر والإصابة للمنطقة المصابة.
4 انتبه لوزنك. يزيد الوزن الزائد من الضغط في تجويف البطن ويؤدي إلى بروز الأمعاء ، وهذا هو سبب حدوث الفتق. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي (يتكون من وجبات صغيرة متكررة) وممارسة الرياضة المناسبة لصحتك في تحقيق هذا الهدف.
- تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات جذرية على نظامك الغذائي أو روتينك الرياضي. سيقدم لك التوجيه المناسب حول كيفية إنقاص الوزن دون المساس بصحتك.
5 تناول مسكنات الألم. يعمل مسكن الآلام عن طريق حجب ومنع مرور إشارات الألم عبر الدماغ. إذا لم تصل إشارة الألم إلى الدماغ ، فلا يمكن إدراك الألم أو الشعور به.بينما يمكنك مراجعة طبيبك للحصول على أدوية أقوى ، هناك مسكنات للألم يمكن شراؤها بدون وصفة طبية. هناك نوعان من مسكنات الألم لتختار من بينها:
- مسكنات الآلام البسيطة. يباع عادة دون وصفة طبية وقد يخفف بعض أنواع الألم. الباراسيتامول هو مثال نموذجي. يتم تحديد الجرعة الصحيحة بناءً على وزنك وحالتك. اسأل طبيبك عن الجرعة المناسبة لك.
- مسكنات الآلام القوية. إنها ضرورية إذا استمر الألم بعد استخدام مسكنات الألم البسيطة. ومع ذلك ، يجب اتخاذ بعض الاحتياطات لأن هذا يسبب الإدمان وقد يتفاقم التأثير بمرور الوقت. ومن الأمثلة على ذلك الكودايين أو الترامادول ، وهي متوفرة فقط بوصفة طبية من الطبيب.
6 أيضًا ، ضع في اعتبارك تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. هذه هي الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). تعمل هذه الأدوية عن طريق منع بعض المواد الكيميائية التي تسبب التهاب المنطقة المصابة. الأمثلة النموذجية هي الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين.
- تنطبق هنا أيضًا مبادئ مماثلة بشأن الجرعة. كم مرة وبأي جرعة يجب أن تتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يعتمد على حالتك. استشر طبيبك واتبع الإرشادات الموجودة على الزجاجة لتخفيف الألم وتجنب جرعة زائدة غير ضرورية.
7 ارتدِ ضمادة. خاصة إذا كنت على وشك إجراء عملية جراحية ، فقد يقوم طبيبك بإعادة الفتق يدويًا إلى مكانه وينصحك بارتداء حزام (يسمى حزامًا) لإبقاء الفتق في مكانه حتى وقت الجراحة. على الرغم من أنه لم يتم إثبات أن ارتداء ضمادة يمكن أن يساعد بعد إعادة ضبط الفتق يدويًا.
- ومع ذلك ، اعلم أن هذا قد يكون مؤلمًا وغير مريح تمامًا ، لذا كن مستعدًا لتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل تايلينول عند الحاجة.

جزء 2 من 4: تطبيق التمرين

1 قم بأداء تمارين رفع الساق المثنية. كما نوقش أعلاه ، يمكن أن تتسبب المنطقة الضعيفة مثل جدار البطن في بروز العضو أو الأمعاء. لذلك ، كحل ، قم بتمارين تساعد على تقوية جزء الجسم الذي ظهر فيه الفتق. أفضل مكان للبدء هو رفع رجليك المثنيتين. إليك كيفية القيام بهذا التمرين:
- ابدأ بالاستلقاء مع إبقاء رأسك تحت مستوى قدميك.
- ارفع كلا الساقين ببطء حوالي 35 سم أو بزاوية 30-45 درجة. لمزيد من الثبات ، يمكنك تجربة ذلك مع شريك يضغط برفق على ساقيك أثناء رفعهما ونشرهما قليلاً على الجانبين.
- شغل هذا المنصب لبضع ثوان ثم عد إلى وضع البداية. ابدأ بخمسة تكرارات واعمل تدريجيًا حتى عشرة.
2 جرب ركوب الدراجات على المنحدرات. نوصي بتجنب التمارين أو الأنشطة التي تتضمن رفع الأثقال أو سحب أو دفع الحركات ، حيث يساهم ذلك في ظهور الفتق. لذلك ، من الجيد أن تجرب تمارين ركوب الدراجات. إليك كيفية القيام بذلك:
- استلقِ بشكل مستقيم مع وضع رأسك أسفل مستوى قدميك ، مع إبقاء ذراعيك على جانبيك.
- انحنِ من وركيك وارفع ركبتيك فوق جسمك.
- باستخدام كلا الساقين ، ابدأ ركوب الدراجة. توقف عن التمرين بعد أن تشعر بإحساس حارق في بطنك.
3 اعصر الوسادة. يعد الضغط على الوسادة تمرينًا رائعًا آخر يمكن أن يقوي بطنك - دون الحاجة إلى معدات تمرين باهظة الثمن. إليك الطريقة:
- استلقِ بشكل مستقيم مع وضع رأسك أسفل مستوى ساقيك واثني ركبتيك. ضع وسادة بين ركبتيك وامسكها.
- ابدأ بالاستنشاق. أثناء الزفير ، استخدم عضلات فخذيك للضغط على الوسادة. تأكد من عدم إمالة حوضك. بعد الزفير ، أرخ عضلات فخذيك.
- يمكنك البدء بمجموعة واحدة من عشرة ممثلين والعمل تدريجيًا حتى ثلاث مجموعات.
4 جرب تمارين الكرش الصغيرة. يعمل هذا التمرين أيضًا على تقوية جدران عضلات البطن.إذا لم تكن مهتمًا بتمارين الجرش المنتظمة ، فجرب تمارين الكرش الصغيرة:
- استلقِ بشكل مستقيم مع وضع رأسك أسفل قدميك واثني ركبتيك.
- ابدأ بثني جذعك 30 درجة فقط أثناء شد عضلات بطنك. شغل هذا المنصب لفترة ، ثم أنزل نفسك ببطء إلى وضع البداية.
- ابدأ بمجموعة واحدة من 15 ممثلاً وشق طريقك حتى ثلاث مجموعات.
5 تمرن في المسبح. يضيف التمرين في الماء المقاومة ويجعل من الصعب قليلاً الحفاظ على التوازن. هذا يساعد على تقوية منطقة البطن. إذا كان حمام السباحة متاحًا لك ، فجرب هذه التمارين:
- ابدأ بمشي بسيط في الماء ، ثلاث إلى خمس لفات.
- عند الانتهاء من المشي ، قم بإجراء 30 تقريبًا واختطافًا للوركين وبسط وانثناء.
- أخيرًا ، قم بعمل 30 نصف قرفصاء.
6 يمشي. يقوي المشي الجزء العلوي والسفلي من البطن وقاع الحوض. ما عليك سوى المشي لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميًا بوتيرة سريعة ، على الرغم من أنه ليس من الضروري أن تكون كلها مرة واحدة! يمكن أن يكون المشي - حتى المشي لمدة 10 دقائق - فعالاً ، ناهيك عن الاسترخاء.
- ضع في اعتبارك إجراء تعديلات طفيفة ، مثل الوقوف بعيدًا قليلاً عن أي مدخل ، أو القيام بنزهة صباحية إضافية مع كلبك ، أو تناول الغداء في الحديقة والتجول لإثارة شهيتك.
7 مارس اليوجا. قبل الشروع في أي تمرين شاق ، استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أولاً. اليوغا لا ينصح بها لبعض الناس. تأكد أيضًا من قيامك بالوضعيات في وجود مدرب يوغا مدرب حتى يوجهك على طول الطريق. إذا سُمح لك بممارسة اليوجا ، يُعتقد أن وضعيات اليوجا التالية تساعد في تخفيف الضغط داخل البطن ، وتقوية عضلات البطن ، وتضييق القناة الأربية:
- Sarvangasana (حامل كتف مع دعم)
- ماتسياسانا (وضعية السمك)
- Uttanpadasana (رفع الساقين)
- Pavanmuktasana (وضع التوازن)
- Pacimottanasana (منحنى إلى الأمام)
- أوشتراسانا (وضع الجمل)
- فازراسانا (تشكل الماس)

جزء 3 من 4: منع الفتق في المستقبل

1 لا ترفع أشياء ثقيلة. لتجنب الضغط على عضلاتك وبطنك ، من المهم جدًا تجنب رفع أي أوزان. أو ، إذا كنت حقًا في حاجة إليها ، فكر في ميكانيكا الجسم الصحيحة. تذكر أن ترفع الأشياء باستخدام ركبتيك وليس ظهرك.
- هذا يعني أنه يجب عليك الانحناء لأسفل قبل استخدام ركبتيك لرفع الجسم. لتوزيع الوزن ، احمل الوزن بالقرب من جذعك. بهذه الطريقة ، يمكنك إشراك كل العضلات دون الضغط الشديد على مجموعة عضلية معينة.
2 كف عن التدخين. يتسبب التدخين في الإضرار ليس فقط بالعضلات ، ولكن أيضًا بأنسجة الجسم الأخرى. إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك من أجل قلبك ورئتيك وشعرك وبشرتك وأظافرك ، فافعل ذلك لتحسين حالتك الحالية.
- علاوة على ذلك ، فهو جيد لمن حولك. جرب استبدال السجائر بلصقات النيكوتين أو مضغ العلكة لتقليل الرغبة في التدخين. قلل من إدمانك تدريجيًا - لا يجب أن تتوقف فجأة.
3 ابذل قصارى جهدك لتجنب المرض. يمكن للعطس والسعال والقيء وحركات الأمعاء أن تضغط على الأمعاء والبطن. من ناحية أخرى ، فهي وظائف طبيعية يجب أن يؤديها الجسم. ابذل قصارى جهدك لحماية نفسك من المرض وتجنب هذه المشاكل.
- تجنب الإجهاد أثناء حركة الأمعاء حتى لا تمارس ضغطًا شديدًا على البطن ، إن أمكن. وإذا كنت تعاني من سعال مستمر ، فاطلب العناية الطبية لتجنب المزيد من التوتر في عضلات البطن.
4 ضع في اعتبارك الجراحة. إذا فشلت جميع الإجراءات الأخرى ، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإصلاح الفتق.تسمى العملية "إصلاح الفتق" ويمكن إجراؤها بالطرق التالية:
- جراحة المناظير... يستخدم كاميرا صغيرة ومعدات جراحية مصغرة لتغيير موضع الفتق باستخدام شقوق صغيرة. يتم إصلاح الفتق عن طريق خياطة الفتحة لإغلاق جدار البطن. تستخدم الشبكة الجراحية أيضًا لإغلاق الفتحة. تسبب الجراحة بالمنظار تلفًا أقل للأنسجة المحيطة وتتطلب وقتًا أقل للشفاء بعد ذلك. ومع ذلك ، هناك خطر تكرار الفتق.
- عملية مفتوحة... هذا مناسب للفتق حيث ينتقل جزء من الأمعاء إلى كيس الصفن. تتطلب الجراحة المفتوحة عملية شفاء أطول. يمكنك استئناف أنشطتك اليومية العادية بعد ستة أسابيع من الجراحة.
  - يتم إجراء كلا النوعين من الجراحة تحت التخدير الموضعي أو التخدير العام. يعيد الجراح نسيج الفتق إلى مكانه ، وفي حالة حدوث القرص ، يزيل جزء العضو الذي تعرض للجوع بالأكسجين. عادة ما يتم إجراء جراحة الفتق في العيادة الخارجية.

جزء 4 من 4: تحديد حالتك

1 اعرف ما إذا كان لديك فتق أربي. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الفتق. في كل من النساء والرجال ، تقع القناة الأربية في منطقة الفخذ. في الذكور ، هذه هي المنطقة التي يوجد فيها الحبل المنوي ، والذي يحمل الخصيتين ويمتد من البطن إلى كيس الصفن. في النساء ، تحتوي القناة الأربية على أربطة تساعد في تثبيت الرحم في مكانه. تشمل أعراض الفتق الإربي ما يلي:
- نتوءات على جانبي عظم العانة ، تشعر أكثر عند الوقوف.
- ألم أو وخز أو عدم راحة عند الانتفاخ في أسفل البطن عند الانحناء أو السعال أو رفع الحمل.
  - الفتق الإربي شائع عند الرجال لأن القناة لا تغلق بشكل صحيح وتترك المنطقة الضعيفة عرضة للفتق. عادةً ما تنزل خصيتا الرجل عبر القناة الأربية بعد الولادة بفترة وجيزة ، وتكون القناة مغلقة تمامًا خلفهما تقريبًا. يحدث الفتق الأربي عندما يتم دفع الأمعاء عبر القناة الأربية.
2 اعرف ما إذا كان لديك فتق حجابي. يحدث الفتق الحجابي عندما يبرز جزء من المعدة من خلال الحجاب الحاجز إلى الصدر. هو الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. يسبب الفتق الحجابي ارتدادًا معديًا مريئيًا ، مما يتسبب في إحساس بالحرقان حيث يتم تصريف محتويات المعدة مرة أخرى إلى المريء. تشمل أعراض فتق الحجاب الحاجز ما يلي:
- الارتجاع المعدي المريئي هو إحساس بالحرقان نتيجة عودة حمض المعدة إلى المريء حيث يبرز جزء من المعدة عبر الحجاب الحاجز وصولاً إلى الصدر.
- ألم صدر. يؤدي ردم محتويات المعدة والحمض إلى الشعور بألم حارق في الصدر.
- صعوبة في البلع. يؤدي بروز جزء من المعدة إلى عودة محتويات المعدة إلى الوراء ويجعل الشخص يشعر كما لو أن الطعام عالق في طريقه إلى المريء.
  - يمكن أن تؤدي العيوب الخلقية أيضًا إلى هذه الحالة عند الطفل.
3 اعلم أن لديك فتقًا بعد الجراحة. يحدث الفتق الجراحي عندما يتم دفع الأمعاء من خلال ندبة شق أو نسيج ضعيف بعد جراحة في البطن.
- انتفاخ أو انتفاخ في موقع الجراحة في منطقة البطن هو "العرض" الوحيد. تنتفخ الأمعاء من خلال ندبة شق أو أنسجة ضعيفة ، مما يؤدي إلى انتفاخ أو تورم.
4 اكتشف ما إذا كان طفلك يعاني من فتق سري. يصاب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر بفتق سري عندما تبرز الأمعاء من خلال جدار البطن عند السرة.
- علامة على أن الطفل يعاني من فتق سري هي البكاء المستمر وانتفاخ أو تورم في السرة.
- عدم قدرة جدار البطن على الانغلاق يجعله نقطة ضعف ويساهم في تطور الفتق السري. عادة ما يذهبون من تلقاء أنفسهم عندما يبلغ الطفل حوالي عام من العمر.إذا لم يتم حل الفتق بحلول سن عام واحد ، يفضل إجراء الجراحة لحل المشكلة.
5 تعرف على أسباب الفتق. قد يحدث الفتق فجأة أو يتطور تدريجيًا. يمكن أن يكون سببه ضعف العضلات والتوتر في الجسم.
- تشمل الأسباب الشائعة لضعف العضلات ما يلي:
  - عمر
  - سعال مزمن
  - الضرر الناجم عن الصدمة أو الجراحة
  - فشل جدار البطن في الانغلاق بشكل صحيح في الرحم (عيب خلقي)
- تتضمن العوامل التي تضغط على جسمك ويمكن أن تسبب فتقًا ما يلي:
  - الاستسقاء (الاستسقاء البطني)
  - إمساك
  - حمل
  - رفع الاثقال
  - السعال أو العطس المستمر
  - زيادة الوزن بشكل حاد
6 تعرف على عوامل الخطر. هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالفتق ، مثل:
- الإمساك المزمن
- سعال مزمن
- التليف الكيسي (يضر بوظائف الرئة ويؤدي إلى السعال المزمن)
- السمنة أو زيادة الوزن
- حمل
- التاريخ الشخصي أو العائلي للفتق
- التدخين
  - بعض عوامل الخطر هذه تحت سيطرتك. نظرًا لأن الفتق يمكن أن يتكرر ، فمن الأفضل محاولة التغلب على العوامل التي يمكنك التعامل معها لتقليل احتمالية عودة المرض.
7 اعرف كيف سيتم تشخيصك. يتم تشخيص كل نوع من أنواع الفتق بطرق مختلفة. إليك كيفية إجراء التشخيص:
- الفتق الأربي أو الفتق الجراحي. تم التشخيص بالفحص البدني. من المرجح أن يشعر أخصائي الرعاية الصحية بانتفاخ في منطقة البطن أو الفخذ يتضخم عندما تقف أو تسعل أو تجهد نفسك.
- فتق الحجاب الحاجز... تستخدم الأشعة السينية أو التنظير لتشخيص هذا النوع من الفتق. بالنسبة لطريقة الباريوم ، يتم إعطاء المريض محلول الباريوم السائل للشرب ويتم أخذ عدة صور بالأشعة السينية للجهاز الهضمي. يستخدم الفحص بالمنظار كاميرا صغيرة متصلة بأنبوب يتم إدخاله عبر الحلق إلى المريء والمعدة. تسمح هذه الاختبارات للطبيب برؤية موقع المعدة في الجسم.
- فتق سري... تستخدم الموجات فوق الصوتية موجات صوتية عالية التردد لإنشاء صورة لهياكل الجسم الداخلية للمساعدة في تحديد الفتق السري عند الطفل. يزول الفتق السري عند الأطفال من تلقاء نفسه في غضون أربع سنوات. أولئك الذين يعانون من مرض خلقي ، بمرور الوقت ، يحتاجون فقط إلى مراقبة دقيقة من قبل الطبيب.
8 احذر من المضاعفات المحتملة للفتق. على الرغم من أنها تبدو في البداية أقل خطورة ، إلا أنه إذا تركت دون علاج ، يمكن أن ينمو الفتق ويصبح مؤلمًا بشكل لا يصدق. من الأفضل أن ترى طبيبك عند ظهور أول علامة على أي نوع من أنواع الفتق. يمكن أن يحدث شيئان رئيسيان إذا تجاهلت الفتق:
- انسداد الأمعاء... يمكن أن يسبب الألم الشديد والإمساك والقيء إذا انحشر جزء من الأمعاء في جدار البطن.
- معسر... يمكن أن يحدث هذا عندما يكون هناك نقص في إمدادات الدم إلى الأمعاء. يمكن أن تصاب الأنسجة المعوية بالعدوى وتضعف وظيفتها ، مما قد يهدد الحياة ويتطلب رعاية طبية عاجلة.