المحتوى

• خطوات
• نصائح

في فلسفة اليوجا الهندوسية ، الشاكرات هي مراكز الطاقة غير المرئية لجسم الإنسان ، ويمكن أن يرتبط الانسداد في هذه المناطق بمشاكل جسدية وعاطفية. لمسح الشاكرات ، يمكن إجراء التأمل التالي باستخدام التكيف الغربي لنظام الشاكرا.

خطوات

1. 1 ادرس الشاكرات الخاصة بك. تتم مقارنة الشاكرات بالأقراص الموجودة أفقيًا في الجسم والعمود الفقري. إنها تتوافق مع الغدد المختلفة في الجسم وهرموناتها ، ولهذا السبب تنص بعض التعاليم على وجود أكثر من سبع شاكرات وفقًا لعدد الغدد في جسم الإنسان. تحتوي كل شقرا على العديد من الخصائص بحيث أنه من المستحيل سردها هنا ، لذلك فقط نظرة عامة موجزة تتبع:
   • تاج شقرا (الغدة النخامية): على تاج الرأس باللون البنفسجي. الوعي والروحانية.
   • شقرا العين الثالثة (الغدة الصنوبرية ، الغدة الصنوبرية): الجبين ، اللون الأزرق البنفسجي (النيلي). الإدراك والحدس وقوة الإرادة.
   • شقرا الحلق (الغدة الدرقية): الحلق والأزرق. التواصل والإلهام.
   • شقرا القلب (الغدة الصعترية): منطقة القلب ، خضراء. الحب والرحمة والشفاء.
   • شقرا الضفيرة الشمسية (جزيرة لانجرهانز ، الغدة الكظرية): السرة والأصفر. الفردية والقوة والحكمة.
   • شقرا العجز (المبايض ، الخصيتين): الأعضاء التناسلية ، البرتقالي. الجنسانية والإبداع.
   • شقرا الجذر (الغدد التناسلية ، النخاع الكظري): فتحة الشرج ، حمراء. بقاء ، غريزة ، استقرار.
2. 2 اختر الإعداد الصحيح. اجعل نفسك مرتاحًا في غرفة أو في الهواء الطلق حيث لن يزعجك أحد وحيث يسود الصمت (باستثناء الأصوات الطبيعية).قم بإيقاف تشغيل هاتفك وجرس الباب حتى لا يتم إزعاجك. تأكد من أن ملابسك ليست ضيقة جدًا أو مشوشة. أغمض عينيك للتركيز على جسمك.
3. 3 يستريح. يوصي بعض الخبراء بالوقوف أثناء هذا التأمل ، ولكن يمكنك أيضًا الاستلقاء على بطانية أو الجلوس على وسادة. تنفس ببطء ، بعمق ، وقم بإرخاء عضلاتك.
4. 4 افحص الشاكرات بعناية من الأسفل إلى الأعلى. هذا ضروري لتحديد أي شقرا مسدودة أو معطلة. في بعض الأحيان يكون هذا واضحًا مسبقًا ، ولكن يمكن ربط بعض المشاكل بشاكرات مختلفة. ابدأ دائمًا بشاكرا الجذر وانتهى بشاكرا التاج ، لأن هذا يعني الانتقال من الجزء الأكثر "بدائية" من الجسم (البقاء) إلى الجزء الأكثر تطورًا (الوعي).
5. 5 تنفس قوة جديدة في كل شقرا. تخيل قرص أو شقرا زهرة اللوتس. استنشق وتخيل الضوء المتدفق إلى الشاكرا ، مما يتسبب في إشعاع الطاقة. قم بالزفير وتخيل أن كل توترك يتدفق من الشاكرا. كرر حسب الحاجة ثم انتقل إلى الشقرا التالية.
6. 6 قم بمحاذاة الشاكرات الخاصة بك. ببساطة ، اجعلها تدور في اتجاه عقارب الساعة. الشقرا التي تتوقف عن الدوران أو تدور في الاتجاه الخاطئ قد تكون بسبب مرض جسدي أو خداع. تتمثل إحدى طرق محاذاة مثل هذه الشاكرا في التأمل وتصور كيفية تدويرها في اتجاه عقارب الساعة ، وضبط تدفق الطاقة في الجسم.
7. 7 عد ببطء. بعد تنشيط تاج شقرا الخاص بك ، استمر في التنفس بعمق. افتح عينيك ببطء وعد بهدوء إلى حياتك اليومية.

نصائح

• بدلاً من ذلك ، يمكنك تصور لون كل شقرا والتحقق لمعرفة ما إذا كانت تهتز. إذا لم يكن كذلك ، استنشق ، زفير ، تصور من الأعلى.
• توجد مقاطع فيديو وتطبيقات على YouTube لمساعدتك على التأمل ؛ أنها تحتوي على تعليمات وصور مهدئة وموسيقى الآلات.
• يمكنك الحفاظ على الحالة المزاجية عن طريق إشعال البخور أو الشموع المعطرة (يُنصح تقليديًا باستخدام روائح خشب الصندل واللبان والمريمية البيضاء) ، أو استخدام الزيوت الأساسية. ربما يمكن أن تساعدك هذه المواد في إنشاء علاقة ترابطية مع شقرا معينة من أجل مسحها أو مواءمتها.