المحتوى

• خطوات
• نصائح

في اللغة السنسكريتية ، تعني "اليوغا" في الواقع "الاتحاد مع الإلهي". تمارين الإطالة المرتبطة باليوغا في الغرب كانت تهدف في الأصل منذ آلاف السنين إلى المساعدة في تنظيم تقوية قوة حياتك ، وهي الطاقة الروحية المعروفة باسم الكونداليني. عندما ترتفع هذه الطاقة من قاعدة العمود الفقري إلى أعلى الرأس ، يمكن تحقيق حالة من الوعي الموسع تسمى الإدراك الذاتي.

من خلال الممارسة ، يمكن لأي شخص محقق ذاتيًا أن يشعر ليس فقط بالكونداليني الخاص به أثناء تحركه بين 7 مراكز طاقة أساسية (شاكرات) في الجسم ، بل يمكنه أيضًا تجربة "الوعي الجماعي" - وهو وعي متقدم يمكن للمرء أن يشعر فيه بروحهم. طاقة.

خطوات

1. 1 ابحث عن مكان هادئ للبقاء بمفردك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
2. 2 اجلس مستقيماً على كرسي ليس شديد الصلابة وانزع حذائك وافرد ساقيك قليلاً. إذا كنت مرتاحًا ، اجلس على الأرض مع خلع حذائك. ضع راحتي يديك على ركبتيك.
3. 3 اغلق عينيك. كن على علم بما يحدث من حولك ، ثم وجه انتباهك إلى الداخل إلى قاعدة العمود الفقري. اجذب انتباهك ببطء عبر مركز جسمك ، على طول عمودك الفقري ، حتى تستريح في الجزء العلوي من رأسك وأمام مكان البقعة اللينة قليلاً عندما كنت طفلاً.
4. 4 مع إغلاق عينيك ، اضغط براحة يدك اليمنى بقوة على هذه البقعة الناعمة على رأسك ، ثم ارفع يدك اليمنى بحوالي 15 سم فوق رأسك ، وراح لأسفل. حركه لأعلى ولأسفل حتى تجد الطاقة بين رأسك ويدك. يمكنك أن تشعر به في راحة يدك من خلال البرد أو الدفء.
5. 5 حافظ على انتباهك على يدك فوق رأسك ، ثم أعد يدك إلى ركبتيك. يمكنك تكرار الخطوة 4 بيدك اليسرى ، فقد تكون إحدى يديك أكثر حساسية من الأخرى.
6. 6 اجلس هكذا لمدة 5 إلى 10 دقائق في صمت عقلي. إذا ظهرت فكرة ما ، فقط انظر ما إذا كانت سعيدة أم حزينة ، أو قل "أنا أسامح" أو "ليس الآن".
7. 7 افتح عينيك ببطء في نهاية التأمل. كن على دراية بأي تغييرات تشعر بها في جسمك ، أو أي تحول في انتباهك.

نصائح

• يجب أن يكون التأمل سهلاً ، وليس محاولة ، بل مجرد فعل - يجب أن تظل دائمًا بأفكار واضحة.
• مارس التأمل مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج
• شراء مجلات التأمل