كيف تبدأ العلاقة وتحافظ عليها

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 3: إزالة العوائق أمام العلاقات
جزء 2 من 3: المواعدة والتعارف
جزء 3 من 3: تقوية العلاقات الجديدة
نصائح

يمكن أن تكون العلاقة الرومانسية طويلة الأمد واحدة من أروع الهدايا التي تمنحنا إياها الحياة ، وتمنحنا الفرصة للنمو والمضي قدمًا مع الأشخاص الذين نحبهم. ومع ذلك ، فإن العثور على الشخص المناسب في الوقت المناسب والدخول في علاقة معه عادة ما يستغرق الكثير من الوقت والجهد. للعثور على شريك وعدم فقده ، عليك أن تفهم ما تريد ، وتحترم شريكك وتحافظ على موقف إيجابي.

خطوات

جزء 1 من 3: إزالة العوائق أمام العلاقات

1 اسأل نفسك عما تريده من العلاقة. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أنهم بحاجة إلى علاقة احصل على شيء (الحب والجنس والرضا) ، يتم الحصول على علاقات حب صحية عندما يريد الناس شارك الحب والحياة والقرب.
2 احترم نفسك. تنشأ العديد من المشاكل في العلاقات من نقص الحب الصحي واحترام الذات في المقام الأول. يمكن أن يحدث هذا بسهولة بسبب العلاقات السابقة المؤسفة ، وصدمات الطفولة غير المعالجة ، وأسباب أخرى.
- يعني احترام الذات أنك تقبل نفسك كما أنت وأنك قادر على مسامحة نفسك على أخطائك. عندما تتعلم القيام بذلك ، تتعلم أيضًا أن تحب شريكك وتقبله وتسامحه.
- عندما يكون لديك احترام لذاتك ، فإنك تفهم كيف تتوقع وتستحق أن تُعامل. هذا مهم لتجنب العلاقات غير الصحية.
3 تعامل مع الماضي. آخر شيء تحتاجه في علاقتك الجديدة هو المشكلات التي لم يتم حلها من علاقتك السابقة أو زواجك. سيساعدك أيضًا اكتشاف أسباب عدم نجاح علاقات الحب السابقة في تجنب تكرار نفس الأخطاء.
- يمكن للمعالج مساعدتك في رؤية صورة واضحة للعلاقة التي تبنيها ووضع خطة بناءة للتعامل مع أي مشكلات صعبة.
- لم يفت الأوان بعد لتغيير سلوكك. إذا كنت تشعر أنك غير قادر على العلاقات الحميمة أو العلاقات طويلة الأمد ، فتذكر أنه يمكنك دائمًا تغيير ذلك. أنت فقط بحاجة إلى بعض الوقت وبعض المساعدة من الخارج.
4 لا تدخل في علاقة لمجرد أن تكون في علاقة. تدفعنا الضغوط الاجتماعية أحيانًا إلى الاعتقاد بأنه يجب علينا الحصول على رفيق بأي ثمن. إنها أسطورة. تذكر ، لا توجد علاقة أفضل من العلاقة السيئة. يجب أن يكون اهتمامك بشريك محتمل حقيقيًا.
5 اعلم أن التعاطف يمكن أن يتطور بمرور الوقت. الحب من النظرة الأولى فكرة جذابة للغاية ، لكن العديد من العلاقات لا تبدأ بها. إذا لم يكن لديك انجذاب فوري لشخص ما ، فهذا لا يعني أنه غير مناسب لك: الحب القوي ينمو على مر السنين ، ويمكن للأصدقاء أن يتحولوا إلى عشاق. عند التفكير في شركاء محتملين ، لا تسهب في الحديث عن مظهرهم الجسدي. تعتبر الصفات الشخصية مثل اللطف والفكاهة والفضول أكثر قيمة على المدى الطويل ، ونتيجة لذلك ، يمكنك أن تقع في حب هذا الشخص.
6 لا تتوقع أن تكون قادرًا على تغيير شريك حياتك. في بداية العلاقة ، من السهل تجاهل الأشياء التي لا تعجبك في شريكك ، على أمل أنه بمرور الوقت يمكنك تغييرها. ومع ذلك ، يمكن للناس فقط تغيير أنفسهم ، وفقط إذا وعندما يريدون ذلك. إذا كان هناك شيء قد لا تتمكن من قبوله على المدى الطويل ، ففكر مليًا فيما إذا كان عليك الدخول في هذه العلاقة.
- وبالمثل ، احذر من الشريك الذي يريد أن يغيرك. لا بأس في أن تنمو وتتطور معًا ، لكن لا يجب أن يتغير أي منكما لإرضاء الآخر.
7 لا تنشغل بالأشياء الصغيرة. في حين أن بعض العيوب (مثل مشاكل الكحول أو الميول العنيفة أو السلوك غير المسؤول) غير مقبولة بشكل واضح ، فقد تنزعج أحيانًا من عيوب أصغر بكثير ، مثل عادة المضغ بفمك المفتوح ، أو تفضيلات الملابس المشكوك فيها ، أو الأذواق الموسيقية المختلفة. إذا كان هذا الشخص مثيرًا للاهتمام حقًا بالنسبة لك ، فلا تدع مثل هذه الأشياء الصغيرة تمنعك من الاقتراب.
8 افهم ما هي العلاقة الصحية. قد يكون تمييز العلاقات الصحية عن العلاقات غير الصحية أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت محاطًا بعلاقات غير صحية منذ الطفولة. لحسن الحظ ، هناك ثروة من المعلومات المتاحة على الإنترنت ، ويمكنك أن تقرأ عن العلاقات الطبيعية والصحية. استخدم هذه المعرفة لتحديد حدود ما هو مقبول قبل أن تبحث عن شريك.
- على سبيل المثال ، حدد ما أنت على استعداد لقبوله وما لن تتسامح معه أبدًا من شريكك. إذا انتهك شخص ما هذه الحدود ، قف على موقفك.

جزء 2 من 3: المواعدة والتعارف

1 اكتشف أين يمكنك مقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على شخص ما ، فقم بإعداد قائمة بما تستمتع بفعله. يمكن أن تكون المصالح المشتركة أساسًا رائعًا لعلاقتك.
- فكر في الانضمام إلى نادٍ مخصص لإحدى هواياتك ، سواء كان ذلك التسلق أو قراءة الكتب أو الرقص.
- تطوع في شيء تعتقد أنه مهم ، مثل المساعدة في كافتيريا مجانية أو مأوى للحيوانات أو تنظيف القمامة في الغابة أو على الشاطئ.
- اشترك في الدورات. اكتشف ما هي المدارس والدورات الشيقة الموجودة في مدينتك. إن أخذ دروس في الطبخ أو لغة أجنبية أو دروس في الرسم مرضي بحد ذاته ويمكن أن يكون أيضًا فرصة رائعة لمقابلة أشخاص جدد.
2 تعامل مع مواقع المواعدة بحبة من الملح. بعض مواقع المواعدة تساعد ، والبعض الآخر يعتقد أن هناك ضغطًا غير ضروري عليها وليس هناك عفوية. إذا لجأت إلى مواقع المواعدة عبر الإنترنت ، فتذكر: على الرغم من أنه من المفترض أن يتم إنشاء البرنامج من أجل العثور على التطابق المثالي لك ، إلا أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للتعرف على شخص ما ، وهو أمر ممكن فقط شخصيا.
3 التقِ من خلال الأصدقاء. ربما ستتعرف على الزوجين المثاليين من خلال الأصدقاء أو العائلة أو الجيران أو زملاء العمل. كن منفتحًا على الاجتماعات الجديدة ، واقبل الدعوات إلى العطلات والحفلات. إذا كان شخص ما في الشركة يثير اهتمامك ، فتحدث إلى هذا الشخص أو اطلب من صديقك المشترك تقديمك لك.
- يمكنك أيضًا التعرف على أشخاص جدد على الشبكات الاجتماعية ، على سبيل المثال ، بين أصدقاء صديقك الذين يعلقون أيضًا على منشوراته.
4 اجتمع في مكان غير رسمي. إذا قابلت شخصًا تهتم به ، فلا تتردد في اتخاذ الخطوة الأولى ودعوته إلى اجتماع غير ملزم. دائمًا ما يكون شرب القهوة معًا رهانًا آمنًا. قد تعتمد الخيارات الأخرى على الظروف التي تم فيها اجتماعك. على سبيل المثال ، إذا التقيت في نادٍ للسفر ، فيمكنك دعوة هذا الشخص في نزهة قصيرة معك ومع أصدقائك. إذا كنتما تحبان الموسيقى ، فانتقل إلى حفلة موسيقية.
- إنها لفكرة جيدة أن تلتقي في مكان عام مع أشخاص آخرين من حولك. بهذه الطريقة يمكنك التعرف بأمان على بعضكما البعض في منطقة محايدة.
- في اجتماع غير رسمي ، لن تشعر بضغط دعوة أكثر رسمية لموعد.
5 تعلم قبول الرفض. الرفض جزء لا يتجزأ من عملية المواعدة والتعارف ، وتحتاج إلى تعلم كيفية التعامل معها.
- لا تأخذ الرفض على محمل شخصي. يمكن أن يكون لدى الأشخاص الكثير من الأسباب لعدم الانخراط في علاقة ، وفي معظم الحالات ، تكون عاجزًا.
- اتخذ موقفا بناء. إذا تم رفضك عدة مرات ، خذ خطوة للوراء واسأل نفسك إذا كان هناك أي شيء في نهجك تحتاج إلى تغييره. ربما تمارس ضغطًا شديدًا أو تختار أشخاصًا ليس لديك أي قاسم مشترك معهم. على أي حال ، لا تتوقف عند الرفض. حافظ على موقف إيجابي واستمر في المضي قدمًا.
- لا تتجاهل مشاعرك. أحيانًا يكون من الصعب التصالح مع الرفض. إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب ، اعترف بهذه المشاعر بدلًا من قمعها. سيسمح لك ذلك بالتعافي بشكل أسرع والمضي قدمًا.
6 تجنب العلاقة الحميمة في وقت مبكر من العلاقة. ممارسة الجنس مع شخص عرفته لمدة أقل من أسبوع يمكن أن يعيق تطور الصداقة بينكما. إذا كنت تحب هذا الشخص ، يمكن للجنس أن يخلق مشاعر لستما مستعدين لها بعد. علاوة على ذلك ، قد يحدث أن يفشل أحدكما أو كلاكما في اتخاذ خطوات مسؤولة لمنع الأمراض المنقولة جنسيًا أو الحمل غير المرغوب فيه. لجعل الأمور أسوأ ، بعد العلاقة الحميمة ، قد يتبخر شريكك الجديد ببساطة!
- قد يُظهر الشخص الذي تواعده أنه مهتم بأن تكون حميميًا معك ، لكن يجب ألا يضغط عليك أبدًا. اشرح له أن رغبتك في عدم التسرع في الأمور ليس رفضًا ، ولكن تمليه تعاطفك مع الشخص ، وأنك ترغب في انتظار اللحظة المناسبة. إذا لم يفهم ذلك ، ابتعد عنه: قد تكون هذه إشارة إلى أنك تتعامل مع مالك أو شخص عنيف. يعد عدم احترام حدودك دائمًا علامة مقلقة.
7 انتبه لسلوكك وسلوك شريكك مع الأصدقاء والعائلة. مع تطور علاقتك ، يمكنك البدء في مواعدة أشخاص قريبين من بعضهم البعض. انتبه لمدى الراحة التي تشعر بها كلاكما في هذه المواقف: يمكن أن يكون دليلًا على كيفية تطور علاقتكما.
- في بعض الأحيان ، قد تشعر أنت أو شريكك بعدم الارتياح. هذا جيد. الشيء الرئيسي هو أنك تحاول قضاء الوقت والتواصل مع المقربين من بعضكما البعض.
8 حافظ على علاقات وثيقة مع عائلتك وأصدقائك. في بعض الأحيان ، قد تربكك علاقة جديدة ، لكن تقاوم الرغبة في التلاشي تمامًا في شريكك الجديد. اجعل من البقاء على اتصال بأصدقائك وعائلتك هدفًا ، وخذ دائمًا الوقت الكافي للاتصال بهم والالتقاء بهم. لا تنس أن الحب يأتي ويذهب أحيانًا ، وهؤلاء الناس معك إلى الأبد.
9 انتبه لعلامات التحذير. هناك علامات على أن العلاقة أصبحت غير صحية. تعلم أن تستمع إلى صوتك الداخلي وانتبه لما تشعر به حول شريك حياتك. إذا كنت تشعر بعدم التقدير أو عدم الأمان أو الخجل ، فمن الأفضل إنهاء العلاقة مبكرًا وخذ الوقت الكافي للعثور على تطابق أفضل.
- المواعدة في حالة سكر: لا تشعر بالتواصل إلا عندما تكون تحت تأثير الكحول.
- إخلاء المسؤولية: في بعض الأحيان يجد الناس صعوبة بالغة في الالتزام بسبب ماضيهم ، مثل الأسرة المختلة أو مشاكل الثقة.
- نقص التواصل غير اللفظي: من الطبيعي أن يعبر الشخص عن اهتمامه بك من خلال لغة الجسد ، سواء كان ذلك عن طريق التواصل بالعين أو اللمس. إذا لم يكن كذلك ، فقد لا يكون مهتمًا بك.
- الغيرة: إذا كان شريكك لا يحب ذلك ، فأنت تخصص وقتًا لأشياء أخرى مهمة بالنسبة لك - الهوايات والأصدقاء وأفراد الأسرة.
- التحكم في السلوك: إذا أخبرك شريكك بما يجب أن تفعله أو تفكر فيه أو تشعر به.
- فرض الشعور بالذنب: يلومك الشخص على علاقته الفاشلة و / أو لا يرغب في تحمل المسؤولية عن أفعاله.
- العلاقات الجنسية فقط: إذا قضيت كل الوقت معًا ، فإنك تقضي حصريًا في السرير.
- عدم الرغبة في أن تكون بمفردك: إذا كان شريكك غير مهتم بقضاء الوقت معك بمفردك (إلا في السرير).

جزء 3 من 3: تقوية العلاقات الجديدة

1 ابحث عن أشياء لنفعلها معًا. بمجرد أن ينحسر الذوق الرومانسي الأولي في العلاقة قليلاً ، يجب أن يكون كلاكما مستعدًا لمواصلة قضاء الوقت معًا والاستثمار في العلاقة. ناقش ما يستمتع به كلاكما وضع خطة للاستمتاع معًا بشكل منتظم ، حتى لو كنت أنت وشريكك مشغولين.
- أظهرت الأبحاث أن الإثارة العاطفية التي يمر بها الزوجان عند القيام بشيء جديد معًا تزيد من الانجذاب الجسدي وتقرب الشركاء من بعضهم البعض.
2 تواصل باستمرار. يلعب التواصل الودي والصادق دورًا كبيرًا في العلاقة. تزداد قوة اتصالك فقط عندما تشارك مشاعرك وأفكارك ومخاوفك ورغباتك مع بعضكما البعض.
3 بناء الثقة من خلال الكشف تدريجيًا عن نقاط ضعفك تجاه بعضكما البعض. يستغرق بناء الثقة في العلاقة وقتًا. من المفيد لهذا إذا كنت لا تخشى إظهار ضعفك لشريكك ، لكن لا يجب أن تتخلص من كل شيء عليه مرة واحدة. شارك القليل من نقاط ضعفك ومخاوفك مع بعضكما البعض. بمرور الوقت ، سيؤدي ذلك إلى بناء اتصال عميق قائم على الثقة.
- على سبيل المثال ، في بداية العلاقة ، قد تعترف أنك لم تعيش دائمًا بسلام مع أختك. بمرور الوقت ، يمكنك أن تخبرنا بمزيد من التفصيل عن سبب عدم موافقتك. ومع ذلك ، يجب ألا تسرد بالتفصيل جميع مظالمك عندما بدأت المواعدة لأول مرة.
4 حافظ على استقلاليتك. قد تجد صعوبة في الحفاظ على التوازن بين العلاقات والإنجاز ، على الرغم من أن هذا الأخير مهم جدًا في الواقع لحياتك العاطفية. الاستقلال المتبادل يعني أن كلا منكما يستمر في النمو كأفراد ويفعل ما تحب.لن يساعدك هذا فقط على تجنب العلاقات الاعتمادية غير الصحية (حيث يعتمد احترام الذات والشعور بالذات لدى أحد الشريكين كليًا على الآخر) ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا محفزًا وجديدًا في علاقتك ، مما يسمح لك برؤية كل منكما يفعل ما تفعله أنت. الحب.
5 لا تخافوا من الصراع. مع تطور العلاقة ، لا مفر من الخلافات. من المهم جدًا أن تشعر أنه يمكنك التحدث بثقة ودون خوف من تداعيات ما يزعجك. العب بنزاهة ، واستمع دائمًا إلى الجانب الآخر ، واجتهد لإيجاد حل وسط من أجل الحفاظ على علاقتك.

نصائح

إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة طبيب نفسي أو معالج نفسي للتعامل مع مشاكل علاقتك ، لكن خدماته باهظة الثمن بالنسبة لك ، ففكر في العلاج الجماعي كبديل. يمكن أن يكون هذا العلاج خيارًا ميسور التكلفة وفعالًا.