المحتوى

• خطوات

يريد بعض الأطفال عضلات مثل لاعبي كمال الأجسام على التلفزيون. بالطبع ، لن يتمكنوا من تحقيق هذا القدر من الكتلة العضلية إلا بعد سن البلوغ. فيما يلي بعض الطرق لبناء العضلات.

خطوات

1. 1 قم بزيارة طبيب رياضي. من المحتمل أن تُعرض عليك خيارات لتنمية العضلات للأطفال. الصالة الرياضية ليست دائمًا أفضل طريقة لبناء العضلات.يمكن أن تؤدي صعوبة رفع الأثقال إلى تلف الأنسجة العضلية لدى الأطفال دون سن 18 عامًا.
2. 2 رفع (جدا) الوزن الخفيف. ستعمل المطاحن أيضًا. عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، استخدم الدمبل بوزن 1 أو 2.5 كجم: بهذه الطريقة لن تؤذي يديك أو تتلفهما.
3. 3 اذهب للرياضة أو الأنشطة في الهواء الطلق! هذه أسهل طريقة لبناء عضلات قوية. ركوب الدراجات على التل البسيط يقوي عضلات الساق.
4. 4 إذا فشل كل شيء آخر ، فإن عمليات الإحماء أو الضغط هي من أبسط الطرق. يقوي الجري عضلات الساقين ، كما أن تمارين الضغط تقوي عضلات الذراعين.
5. 5 حاول الاستمتاع بأنشطتك. ابحث عن الأقراص المضغوطة الخاصة بنشاط الأطفال.