المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

غالبًا ما لا تعرف ماذا ترتدي للتدريب على الكرة الطائرة؟ سيعلمك هذا الدليل كيفية تجنب الأخطاء الجسيمة للمبتدئين.

خطوات

1. 1 شعر. اربطي شعرك بضفيرة ذيل حصان أو جديلة فرنسية.يجب أن تكون تصفيفة الشعر ضيقة حتى لا تنهار أو تفسد. تأكد من إزالة الانفجارات على وجهك ، ولكن تأكد من التحقق مما إذا كان مسموحًا بدبابيس الشعر في الدوري الخاص بك. في معظم الحالات ، هذا مسموح به ، ومع ذلك ، لا يزيد عن قطعتين. تعرف على إمكانية ارتداء عصابات الرأس ؛ إنها تدعم شعرك تمامًا وستبقي ذيل الحصان بعيدًا عن وجهك.
2. 2 تي شيرت. ارتدي تيشيرت مع حمالة صدر رياضية تحتها. (لا ترتدي حمالة صدر عادية مع رغوة أو سلك سفلي لأنها ستنزلق وتزعجك.) لا ترتدي دبابة صغيرة جدًا أو قصيرة جدًا. كما أن القمصان غير مريحة وفضفاضة للغاية. تعمل المحملات النحيفة بشكل جيد لأنها تسمح بذراعيك وجسمك بالتحرك ، ويمكن أن تصبح المحملات الفضفاضة أو كبيرة الحجم ساخنة وصعبة الحركة وغير مريحة. تعتبر القمم المقطوعة أيضًا خيارًا رائعًا.
3. 3 السراويل القصيرة. ارتداء الياف لدنة. شورت سبانديكس مصنوع للعب الكرة الطائرة وهو الخيار الأفضل لتدريب الكرة الطائرة. لا ترتدي شورت كرة السلة حيث يصعب تحريكها.
4. 4 واقية الركب. منصات الركبة Mizuno هي المفضلة لدي ، ولكن لا يهم أيها ترتدي. أنصح بعدم استخدام وسادات الركبة الفقاعية لأنها مزعجة وتعيق الحركة وتحتوي على الكثير من البطانة. تعمل وسادات الركبة السوداء بشكل جيد إذا اتسخت بسرعة.
5. 5 جوارب. يمكنك ارتداء حتى الركبة إذا أردت ، لكن ليس عليك ذلك. يرتدي معظم اللاعبين أحذية عالية في الركبة عندما يكونون صغارًا ، لكنك لن ترى أي شخص فيها منذ الجامعة. من الواضح أن وضع جوارب ركبتك تحت ضمادات الركبة. إذا كنت لا ترغب في ارتداء أحذية تصل إلى الركبة ، فإن الجوارب القصيرة هي بديل جيد ، لأنه في هذه الحالة ، لن تتعرق قدميك. على الرغم من أن معظم الفتيات يرتدين جوارب قصيرة سميكة.
6. 6 أحذية. إذا كنت قد بدأت للتو ، فما عليك سوى الحصول على حذاء للركض ، ولكن بعد اللعب لفترة ، احصل على بعض أحذية الكرة الطائرة للتدريب كثيرًا ، أو انضم إلى الجامعة أو فريق الشباب. بعض أحذية الكرة الطائرة باهظة الثمن ، لذلك إذا كنت نادرًا ما تلعب أو لم تكن متأكدًا من حياتك المهنية في المستقبل

نصائح

• دائما معك الماء. ومنشفة أو خرقة لمسح العرق.
• احمل معك مزيلًا للعرق ومشروبًا في حقيبتك لتحافظ على رونقك!
• ستحتاج على الأرجح إلى حقيبة لتحمل كل الضروريات فيها.
• تأكد من أن لديك قطعًا احتياطية من الملابس مثل الجوارب والقمصان وما إلى ذلك.
• يمكنك شراء شورت سبانديكس بألوان مختلفة. لوني المفضل هو الأسود الكلاسيكي.
• إصابات الكاحل شائعة. ضع في اعتبارك شراء دعامات الكاحل للحماية. حتى أن بعض المدربين قد يطلبون ذلك.
• القليل من العطر لا يضر أيضًا.

تحذيرات

• الكرة الطائرة هي لعبة مرهقة للغاية. إذا لم تنافس من قبل ، فاستعد ؛ سيصبح صعبًا حقًا بعد فترة.
• الكرة الطائرة هي منافسة حقيقية ، لذا استعد!
• التواء الكاحل إصابة شائعة في الكرة الطائرة.ضع في اعتبارك شراء مواد حماية / مواد أساسية!

ماذا تحتاج

• السراويل القصيرة
• أحذية
• قمصان
• واقية الركب
• جوارب
• كيس (اختياري)
• حمالة الصدر الرياضية
• ربطات الشعر (اختياري)
• دعامات الكاحل (اختياري)
• نقدًا لآلات البيع والوجبات السريعة بعد اللعبة (اختياري)
• قارورة ماء