المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

الصالة الرياضية هي واحدة من تلك الأماكن التي يمكن أن تعاني فيها من إصابات أو حكة في الجلد أو حتى طفح جلدي إذا اخترت الملابس الخطأ. الملابس المناسبة هي الملابس التي لا تقتصر على الراحة فحسب ، بل تساعدك أيضًا على المظهر والشعور بالراحة.

خطوات

1. 1 اختر قميصًا خفيفًا أو سترة. يجب أن تكون قابلة للتنفس مثل القطن ..
2. 2 ارتدِ شورتًا قطنيًا منتظمًا للعرق. الطول الموصى به 2.5 سم تحت الركبة. لا ينبغي أن يتناسب هذا الشورت بإحكام حول خصرك ، لذا فإن ارتداء الشورت المطاطي أكثر راحة. يمكنك ارتداء بنطال رياضي قطني إذا كنت تخجل من ارتداء السراويل القصيرة.
3. 3 إذا كنت تخطط لرفع الأثقال ، فقم بتضمين حزام جلدي في خزانة ملابسك لتجنب أي إصابة في الظهر.
4. 4 اختر حذائك حسب نوع التمرين الذي ستقوم به. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد القيام بتمارين تبعث على الدفء ، فإن حذاء الجري يعد خيارًا رائعًا.
5. 5 ارتدِ الجوارب القطنية. يجب ألا تكون ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا.يمكن أن تؤدي الجوارب الضيقة إلى إبطاء الدورة الدموية.
6. 6 احمل معك دائمًا منشفة ناعمة لمسح العرق. لا تريد ترك علامات العرق على مقاعد سيارتك.

نصائح

• يجب أن يناسبك القميص والملابس الداخلية جيدًا ؛ أي ، تناسب بشكل مريح الجسم ولا تضغط.
• من المهم الحصول على مظهر متطور ، حتى لا يعلق أي شيء. الهدف الرئيسي هو التأكيد على شخصيتك ، وإخفاء كل شيء غير ضروري.

تحذيرات

• لا ترتدي أي شيء مصنوع من البوليستر أو مادة مماثلة. مثل هذه الملابس لن تكون قادرة على التنفس مثل الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن. تحبس الحرارة والعرق تحت الأقمشة الاصطناعية ويمكن أن يسبب طفح جلدي على بشرتك الحساسة ويميل إلى الاحتفاظ برائحة العرق.

ماذا تحتاج

• تي شيرت أو سترة
• السراويل القصيرة أو بنطال رياضي
• جوارب
• أحذية
• منشفة
• زجاجة ماء
• سماعات الرأس