المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيفية منع القيء بالطعام والشراب
• طريقة 2 من 3: كيفية تجنب مسببات القيء
• طريقة 3 من 3: كيف تسترخي وتشتت انتباهك
• نصائح
• تحذيرات

ما الذي يمكن أن يكون أسوأ من القيء أثناء المرض ، عندما تكون مريضًا بالفعل؟ سيؤدي التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي إلى إصابتك بالعجز لبضعة أيام ، ولكن لحسن الحظ ، هناك طرق لمنع القيء ، أو على الأقل تقليل احتمالية حدوثه.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيفية منع القيء بالطعام والشراب

1. 1 اشرب الماء قليلاً في كل مرة. يمكن أن يؤدي القيء إلى جفاف الجسم ، لذلك من المهم تعويض فقدان السوائل. ضع في اعتبارك أنك تحتاج إلى شرب الماء في رشفات صغيرة: إذا شربت كوبًا كاملاً في جرعة واحدة ، فسوف تتمدد جدران معدتك المتهيجة وقد تتقيأ مرة أخرى.
   • بعد القيء ، اشرب القليل من الماء كل 15 دقيقة لمدة 3-4 ساعات لتعويض فقدان السوائل.
   • إذا شعرت بالغثيان ، ابدأ بملعقة كبيرة (15 مل) من الماء كل 10 دقائق. إذا لم تتقيأ منذ أكثر من ساعة ، ضاعف هذا المقدار.
   • استمر في زيادة كمية الماء حتى يمكنك شرب كوب كامل (240 مل) كل ساعة. استمر في شرب ما لا يقل عن كوب (240 مل) من الماء كل ساعة حتى يصبح التبول طبيعيًا (يجب أن يحدث كل 3-4 ساعات).
2. 2 مص مكعب ثلج أو مصاصات. سيكون للجليد ثلاثة آثار مفيدة في وقت واحد: أولاً ، سيبدأ الجسم تدريجياً في استعادة توازن الماء ؛ ثانيًا ، سوف يخفف الجليد من رد الفعل المنعكس ؛ ثالثًا ، سوف يساعدك على التخلص من الطعم السيئ في فمك بعد القيء.
3. 3 استخدم سوائل صافية أخرى. بعد القيء ، لا تشرب أي شيء غير الماء لعدة ساعات. بعد مرور عدة ساعات ، ستحتاج إلى شرب سوائل تحتوي على إلكتروليتات - وهي مركبات معدنية ضرورية لترطيب الجسم. بسبب القيء ، ينخفض ​​مستوى الإلكتروليتات ، وتحتاج إلى تناول المشروبات التي تحتوي عليها من أجل استعادة عمليات التمثيل الغذائي.
   • إذا كنت قد بدأت في استعادة مستويات السوائل في جسمك ، لكنك تقيأت مرة أخرى ، فخذ قسطًا من الراحة للسماح لمعدتك بالراحة. ثم ابدأ بشرب السوائل الصافية مرة أخرى في رشفات صغيرة.
   • اشتري مسحوق "Regidron" القابل للذوبان من الصيدلية - فهو يعيد مستويات الإلكتروليت بشكل جيد. يمكنك أيضًا العثور على نظائرها. ومع ذلك ، من الأفضل تجنب المشروبات الرياضية بالكهرباء لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ومنخفضة في الإلكتروليتات.
   • بعد القيء ، انتظر بضع ساعات قبل تناول أي سوائل صافية. بعد مرور بضع ساعات ، ابدأ بشربها في رشفات صغيرة كل 15 دقيقة ، وهكذا لمدة 3-4 ساعات. تشمل السوائل الصافية عصير التفاح ومحاليل الإلكتروليت مثل ريهيدرون والشاي الخفيف والمرق الصافي.
4. 4 اشرب شاي الزنجبيل. ثبت منذ فترة طويلة أن شاي الزنجبيل يخفف من الشعور بالغثيان. الزنجبيل يهدئ المعدة ويخفف الغثيان وقد يمنع القيء. يمكنك شراء شاي الزنجبيل من السوبر ماركت.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك مضغ وبصق قطعة صغيرة من الزنجبيل الخام.
5. 5 ابدأ بتناول الطعام الخفيف. بمجرد أن تشعر أنك تستطيع ذلك بالفعل ، فأنت بحاجة إلى البدء في تناول الطعام. عادة ، يجب أن يستغرق الأمر حوالي 4 ساعات بعد القيء. بمجرد حصولك على شراب من الماء أو امتصاص الثلج أو شرب السوائل بجانب الماء ، يمكنك تجربة شيء بسيط وسهل على معدتك. يجب أن تأكل فقط إذا لم تتقيأ لمدة 4 ساعات على الأقل. البسكويت والبسكويت من الخيارات الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة شيء من المنتجات التالية:
   • موز ، أرز ، صوص تفاح ، توست ومقرمشات مالحة. يمكنك تذكر هذه المجموعة من الأطعمة الصديقة للمعدة بالاختصار BRYATS.

طريقة 2 من 3: كيفية تجنب مسببات القيء

1. 1 تجنب الروائح الكريهة أو الأذواق أو المشاهد. على سبيل المثال ، إذا كانت رائحة معطر الجو في سيارتك تجعلك تشعر بالغثيان ، حتى عندما تكون بصحة جيدة ، فتجنبها إذا كنت تتقيأ. يمكن أن يؤدي أي شيء تراه أو تستنشقه أو تتذوقه إلى القيء ، لذا يجب أن تعرف ما الذي يجعلك تشعر بالسوء وتجنبه.
   • على سبيل المثال ، يمرض بعض الأشخاص من رؤية الدم حتى عند مشاهدة فيلم. البعض الآخر لا يتسامح مع الجبن المتعفن ، والثالث يتحول من الداخل إلى الخارج من رائحة سلة المهملات. ابتعدي عن كل ما يسبب لك القيء.
2. 2 تجنب المشروبات التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون أو الحمض أو الكافيين. كل منهم يمكن أن يثير القيء وتهيج الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي. لا تتناولها لمدة 24 ساعة على الأقل بعد القيء.
   • تشمل المشروبات التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون أي مشروبات غازية وكفاس وبيرة.
   • تشمل المشروبات الحمضية عصير البرتقال والجريب فروت والمشروبات الحمضية الأخرى.
   • تشمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين القهوة والشاي الأسود ومشروبات الطاقة.
3. 3 تجنب الأطعمة الحارة والدهنية. ثبت علميًا أن مثل هذه الأطعمة يمكن أن تسبب التقيؤ. نظرًا لأن المعدة تستغرق ضعف الوقت لهضم هذا الطعام ، فمن المرجح أن تتقيأ نتيجة لذلك. انتظر 48 ساعة على الأقل قبل تناول الأطعمة الحارة إلى حد ما أو المتبلة بالزيت النباتي.
4. 4 تجنب السفر بالسيارة. إذا كنت عرضة لدوار الحركة ، امتنع عن السفر بالسيارة. مع التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي ، يكون خطر القيء مرتفعًا بالفعل ، وستزيد الرحلة منه فقط. هذا لأن التغيير السريع في الاتجاه (على سبيل المثال ، الانعطاف الحاد عندما تكون في المقعد الخلفي) يؤثر على الجهاز الدهليزي في الأذن الداخلية. من خلال جذع الدماغ ، تنتقل النبضات من الأذن الداخلية إلى المخيخ ، حيث يوجد مركز التقيؤ ، وتشعر بمرض جسدي.
   • إذا كان لابد من قيادة سيارتك ، اطلب من السائق القيادة ببطء والتوجيه بعناية ، دون الرجيج. سيقلل ذلك من احتمالية الإصابة بالغثيان.
5. 5 لا تدخن. ربما تعلم بالفعل أن التدخين ضار بصحتك. ومع ذلك ، عندما تعاني من القيء ، فإن الوضع يكون أسوأ. عندما تدخن ، تستنشق النيكوتين. يعمل النيكوتين على إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية (صمام المريء السفلي) ، مما يزيد من احتمالية دخول حمض المعدة إلى المريء وتهيجه والقيء.
6. 6 لا تتناول بعض العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. الأدوية المضادة للالتهابات تهيج بطانة المعدة. إنها تمنع إنتاج الجسم للبروستاجلاندين ، وهي المواد المسؤولة عن انتشار الالتهاب والألم. ومع ذلك ، فإن بعض البروستاغلاندينات تعمل أيضًا على حماية الغشاء المخاطي في المعدة ، لذا فإن استخدام العقاقير المضادة للالتهابات يقلل من هذا التأثير الوقائي ، مما يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي والقيء.
   • تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين) والإيبوبروفين والنابروكسين.

طريقة 3 من 3: كيف تسترخي وتشتت انتباهك

1. 1 فكر بشكل لطيف. يبدأ القيء في الدماغ - الطريقة التي يتصور بها الغثيان يمكن أن تسبب إزعاجًا مؤلمًا. لذلك ، حاول تشتيت انتباهك عن أفكار التقيؤ من خلال تخيل الأماكن الجميلة أو الأشياء الممتعة الأخرى. عندما تشعر بالمرض ، فكر في شيء من شأنه تشتيت انتباهك أو تهدئتك. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى التي تهدئك وتحسن مزاجك - كما أنها تساعدك على التركيز على الأفكار الإيجابية.
   • على سبيل المثال ، بمجرد شعورك بالغثيان ، فكر في الاحتفال بالعام الجديد. تخيل كيف اجتمعت مع جميع أفراد الأسرة ، وتبادل الهدايا ، وشجرة عيد الميلاد الأنيقة التي تومض بالأضواء ، والمدفأة قيد التشغيل ، وما إلى ذلك.
2. 2 شاهد فيلمًا أو اقرأ كتابًا ممتعًا. مثل الأفكار الإيجابية ، يمكن أن يساعدك الانخراط في الأنشطة التي تتطلب انتباهك الكامل على إلهاء نفسك. عندما يكون عقلك مشغولاً ، تقل احتمالية الغثيان ولن تتقيأ.
   • شاهد الأفلام التي لن تذكرك بالغثيان. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالمرض من مشهد الدم ، فلا تشاهد فيلم رعب أو قصة مصاص دماء أخرى. اختر من بين الكوميديا ​​أو الدراما أو الميلودراما الرومانسية.
3. 3 استنشق بعض الهواء النقي. حتى لو كنت أضعف من أن تمشي ، افتح نافذة ودع الهواء النقي يدخل الغرفة. إنه قادر على صنع المعجزات. إذا استطعت ، اجلس في فناء منزلك أو حديقتك على مقعد أو كرسي. دع النسيم يهدئك. انظر إلى المنازل والأشجار المحيطة ، وحاول التركيز على شيء جميل ، واستنشق الهواء النقي ، وسيهدأ الغثيان.
4. 4 حاول أن تظل مستقيمًا. أثناء وجودك في السرير ، ضع وسائد تحت رأسك بحيث ترتفع رأسك بزاوية 45 إلى 90 درجة. أيضًا ، ارفع قدميك فوق مستوى الجسم (استخدم أيضًا وسائد أو بطانية ملفوفة للقيام بذلك). ستساعدك الوضعية المستقيمة على جني فوائد الجاذبية الطبيعية والتحكم في القيء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رفع قدميك أعلى من جذعك يحسن الدورة الدموية.

نصائح

• احصل على قسط أكبر من الراحة. أسرع طريقة للتعافي هي الراحة قدر الإمكان والسماح للجسم بالتعافي.
• تنفس من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك.
• القيء ضروري لحماية جسدك: فهو يزيل منه المواد التي يرفضها.
• تذكر أن تشرب الماء والسوائل الصافية الأخرى بعد القيء.أضف الثلج إلى مشروبك.

تحذيرات

• استشر طبيبًا إذا استمر القيء لأكثر من يومين لدى شخص بالغ وأكثر من يوم عند الطفل.
• إذا كنت تتقيأ بعنف ، فاتصل على الفور لأن هذا قد يكون من أعراض مشكلة أكثر خطورة.