المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: تصرف بلباقة ولباقة
• طريقة 2 من 4: تصرف بشكل عاجل
• طريقة 3 من 4: كن صريحًا
• طريقة 4 من 4: تفاعل دون تخيل

إذا دعاك شخص ما في موعد غرامي أو أبدى اهتمامًا بك ، لكن ليس لديك مشاعر متبادلة تجاهه ، فإن الخروج من الموقف قد يكون عملية صعبة ومرهقة. أيا كان ، صديق أو غريب ، فمن غير المرجح أن ترغب في إيذائه. في الوقت نفسه ، يجب أن توضح أنك غير مهتم به. الرفض صعب دائمًا ، لكن يمكنك الخروج من الموقف مع رفع رأسك عالياً من خلال التفاعل بتعاطف وعدم إعطاء أمل زائف في نفس الوقت.

خطوات

طريقة 1 من 4: تصرف بلباقة ولباقة

1. 1 أظهر أنك تشعر بالإطراء ولكنك غير مهتم. من الجيد دائمًا الحصول على موعد ، سواء كنت تحب الشخص أم لا. يعتقد هذا الشخص أن الأمر يستحق المخاطرة بالنسبة لك ، بغض النظر عن الرفض المحتمل والإحراج. وعلى الرغم من أنه كان بإمكانه اختيار أي شخص حرفيًا كموضوع للتعاطف ، فقد اختارك. يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لاتخاذ خطوة والانفتاح.
   • ابتسم وقل شكرا لك. عبر عن امتنانك للشخص الذي يريد أن يسألك ، لكن أوضح أنه بينما تشعر بالإطراء ، فأنت غير مهتم.
   • على سبيل المثال ، قل فقط: "شكرًا لك ، أنا سعيد جدًا بدعوتك ، لكنني لست مهتمًا بك بشكل رومانسي."
   نصيحة الأخصائي

   

   جيسيكا إنجل ، MFT ، MA

   
   
   مدربة العلاقات جيسيكا إنجل هي مدربة علاقات ومعالجة نفسية مقرها في منطقة خليج سان فرانسيسكو. أسست Bay Area Dating Coach في عام 2009 بعد حصولها على درجة الماجستير في علم النفس الإرشادي. وهي معالج نفسي معتمد للأسرة والزواج ومعالجة مسرحية مسجلة مع أكثر من 10 سنوات من الخبرة.

   جيسيكا إنجل ، MFT ، MA
   مدرب العلاقات

   الاستقامة هي أفضل طريقة.تقول جيسيكا إنجل ، مديرة Bay Area Dating Coach: "كن لطيفًا ، لكن تحدث بوضوح وحزم. من الأفضل القيام بذلك شخصيًا أو إرسال رسالة تقول شيئًا مثل ، "أنا حقًا أقدر الوقت الذي نقضيه معًا ، لكنني لا أعتقد أننا متطابقون بشكل جيد." إذا استمر الشخص في الإصرار ، كرر كلماتك بأدب ".

2. 2 توقف قبل ذلك رفض. إذا كنت في مأزق ، توقف للحظة على الأقل قبل أن تهدأ من حماس الشخص. سيظهر له هذا أنك فكرت في سؤاله ، حتى لو لم تكن كذلك. إن قول لا دون أدنى تردد سيؤذي بالتأكيد مشاعر الشخص.
3. 3 تحدث بأقل قدر ممكن. عندما يتعلق الأمر بالرفض ، فإن عبارة "الإيجاز هي أخت الموهبة" - تصبح أكثر صحة من أي وقت مضى. يمكن أن يتصاعد الرفض المطول والتفسيرات غير المتماسكة إلى جدال وسوء تفسير لكلماتك. ليس عليك الخوض في التفاصيل ، فقط كن قصيرًا ولطيفًا.
   • كلما تحدثت أكثر ، كلما بدت كلماتك مزيفة وطالت مدة المحادثة المحرجة بالفعل.
4. 4 كن ماكرًا بمهارة. إذا كنت ستبتكر عذرًا ، فتأكد على الأقل من أنه قابل للتصديق ولا يتم العثور على عيب فيه. على سبيل المثال ، "لقد حصلت للتو على ترقية وأريد التركيز على عملي" ، أو "الصداقة هي أهم أولوياتي."يبدو أفضل بكثير من "أنا مشغول حقًا هذا الأسبوع" أو "لست مستعدًا لعلاقة في الوقت الحالي."
5. 5 استخدم جمل من منظور الشخص الأول. بدلًا من وصف سبب عدم رغبتك في مواعدة هذا الشخص ، حاول التركيز على نفسك. عبارات بسيطة مثل "آسف ، أنا لا أحبك رومانسيًا" و "أنا معجب بك حقًا ، لكني لا أشعر بالارتباط بيننا" ، يسهل قبولها أكثر من "أنت لست من نوعي. "...
6. 6 أنهِ المحادثة بكرامة. يشعر كلاكما على الأرجح بعدم الارتياح وعدم الارتياح في الوقت الحالي ، لكن حاولا إنهاء المحادثة بملاحظة إيجابية وخفيفة.
   • إذا كان هذا يبدو مناسبًا ، فجرب مزحة صغيرة. أو على الأقل ابتسم بصدق واعتذر وابتعد.
   • إزالة بسرعة. من المحتمل أن يشعر الشخص بعدم الارتياح أو عدم الارتياح لمواصلة المحادثة أو التواجد في الجوار بعد الرفض.
   • قد ترغب في مواصلة المحادثة وكأن شيئًا لم يحدث وبالتالي ابتهج الشخص بعد الرفض ، لكن أفضل شيء يمكنك القيام به في هذه الحالة هو إنهاء الاجتماع في أقرب وقت ممكن.
7. 7 لا تتحدث عن ذلك. لا يوجد سبب لمناقشة هذه الحالة مع الزملاء أو حتى الأصدقاء. احترم مشاعر الشخص الآخر. الرفض صعب بما فيه الكفاية دون الاضطرار إلى التعامل مع الشعور بالخزي أمام الآخرين.

طريقة 2 من 4: تصرف بشكل عاجل

1. 1 مواجهة المشكلة. يميل الرفض إلى أن يكون محرجًا للغاية لكلا الطرفين المعنيين ، وقد تميل إلى تجاهل الموقف تمامًا. لا تتظاهر بأن شيئًا لم يحدث. لسوء الحظ ، فإن الصمت والأمل في أن "يأخذ التلميح" هو استراتيجية قاسية وسيئة غالبًا ما تأتي بنتائج عكسية.
2. 2 أعط إجابة واضحة في أسرع وقت ممكن. لا تنتظر "اللحظة المناسبة" - فهي لا تأتي أبدًا. كلما طال انتظارك ، زادت صعوبة وإحراج كل منكما.
   • إذا لم يتلق الشخص "لا" حازمة وواضحة منك ، فسيكون من الصعب عليه المضي قدمًا ، لذا فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو رفضه. قد يكون الأمر مؤلمًا قليلاً في البداية ، ولكن على المدى الطويل ، سيكون كل منكما سعيدًا بذلك.
3. 3 لا تستخدم الظلال. Ghosting هو مصطلح جديد نسبيًا لوصف الطريقة القديمة الجيدة لرفض الشخص: الاختفاء تمامًا بعد الاتصال الأولي ، سواء كان ذلك في تاريخ واحد أو عدة مرات. بدلاً من مواجهة المشكلة في الوجه ، يختفي البادئ بشكل نهائي وبصورة نهائية دون تفسير. إذا اختفت من مجال رؤية الشخص دون حل المشكلة ، فستفعل بالضبط ما تحاول تجنبه - إيذاء الشخص.
   • في دراسة أجريت عام 2012 ، حدد الباحثون سبع استراتيجيات للانفصال ثم طلبوا من الناس تصنيفها من الأكثر إلى الأقل قبولًا. حددت الغالبية العظمى أن الظلال هي الطريقة الأقل قبولًا للتخلي عن شخص ما.
4. 4 قم بالرد على الغرباء والأشخاص غير المألوفين بالرسائل. إن الرفض بلطف لشخص مألوف بالكاد في مراسلاتك ليس مقبولًا فحسب ، بل إنه مفضل أيضًا. ومع ذلك ، لا تعمل هذه القاعدة إذا كان هذا هو أحد معارفك أو معجبيك منذ فترة طويلة ، والذين كنت تتواعد معهم منذ عدة أشهر.
   • يجب أن تكون الرسالة محايدة - فهذا سيخفف الضربة ، وسيغذي الشخص غروره المخنوق بمفرده. لا يوجد سبب للاتصال الجسدي بشخص لا تعرفه لمجرد رفضه.
   • في بعض الحالات ، عندما يتعلق الأمر بالاتصال على الإنترنت أو زميل نادرًا ما تراه ولا تعرفه جيدًا ، يكفي أن ترفض حتى عن طريق البريد الإلكتروني.
5. 5 أجب على الأصدقاء والزملاء شخصيًا. أي شخص تعرفه شخصيًا أو تراه كل يوم ، مثل صديق أو زميل ، يستحق ردًا شخصيًا. هذا سيجعل المواجهات المستقبلية الحتمية أقل صعوبة بكثير.
   • سيسمح الرفض الشخصي للشخص برؤية تعابير وجهك / لغة جسدك وسماع نبرة صوتك.

طريقة 3 من 4: كن صريحًا

1. 1 كن حازمًا ولا هوادة فيه. تجنب التردد والتردد لأن ذلك قد يربك الشخص. إذا قلت لا بحزم في المرة الأولى ، فمن المحتمل أنك لن تضطر إلى إجراء هذه المحادثة مرة أخرى.
   • رد الفعل الغامض من جانبك يمكن أن يجعل الشخص يشعر أنه لا تزال لديه فرصة ، وهذا غير عادل بالنسبة له وسيضيع وقته.
   • كما أنه يزيد من احتمالية أن تضطر إلى تكرار هذه المحادثة المحرجة في المستقبل.
2. 2 كن لطيفًا وواضحًا. ابتسم وكن هادئًا ومسترخيًا قدر الإمكان. استخدم لغة الجسد الإيجابية - اجلس أو قف منتصبًا وانظر في عين الشخص مباشرة للتعبير عن جدية كلماتك.
   • تشير لغة الجسد السلبية (التراخي أو تجنب النظرة) إلى عدم الثقة في كلام المتحدث.
3. 3 لا تعطي أملاً كاذباً. إذا لم تكن مهتمًا حقًا بمواعدة هذا الشخص ، فوضح له ذلك. قد يُنظر إلى عبارات مثل ، "أنا مشغول جدًا بالعمل الآن" أو "لقد أنهيت للتو علاقة طويلة الأمد" ، على أنها رفض كريمة ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص قد يبدو الأمر أشبه بـ "اسألني مرة أخرى في غضون أسابيع قليلة ". تأكد من أنك لا تبدو وكأن هناك فرصة لتاريخ مستقبلي ، خاصة إذا كنت تعلم أنها ليست كذلك.
4. 4 استمر. لا تبقى على اتصال مع الشخص إذا لم تكن تخطط للذهاب في موعد. بالطبع ، من الجيد أحيانًا أن تبقي معجبًا مخلصًا بجانبك ، ولكن إذا لم تكن سترد بالمثل بجدية ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تغذية الأنا.
   • لا تستأنف التواصل إلا إذا كنت مهتمًا به حقًا. قد يكون من المغري التواصل مع شخص رفضته في الماضي ، خاصة إذا كنت تمر بفترة صعبة في حياتك.
   • ليست هناك حاجة للاتصال به وإرسال رسائل نصية إليه أو حتى "كن صديقًا" معه على VK ، إلا إذا كنت مهتمًا حقًا بهذا الشخص.
   • المكالمة (أو الرسالة) السيئة السمعة هي طريقة شائعة لإعادة بدء الاتصال. قد يتسبب الخطأ المؤقت في الحكم من جانبك في الكثير من الارتباك واليأس للشخص الآخر. ستضع نفسك أيضًا في موقف يتوجب عليك فيه رفضه مرة أخرى.
5. 5 لا ترسل الشخص إلى منطقة الأصدقاء إلا إذا كنت تنوي أن تكون صديقًا له حقًا. هل تريد حقًا أن نكون أصدقاء ، أم أنك تحاول فقط تجنيب مشاعر الشخص بالقول أنك أصدقاء؟ في الحالة الثانية ، فقط لا تقل ذلك.
   • إذا كنت تريد حقًا أن تظل صديقًا ، فامنح الشخص بعض المساحة بعد رفضه. امنحه فرصة لاستعادة ثقته بنفسه المجروحة والتغلب على الإحراج.
   • من المحتمل ألا يكون هذا الشخص قادرًا على تكوين صداقات معك بسبب مشاعره الرومانسية تجاهك. في هذه الحالة ، يجب أن تحترم قراره.

طريقة 4 من 4: تفاعل دون تخيل

1. 1 افهم أنه لا بأس في الرفض. لا أحد يحب أن يؤذي الآخرين ، لكن الرفض لا يجعلك لئيمًا أو فظيعًا. لا حرج في قول لا. إذا لم تنجذب عاطفيًا إلى هذا الشخص ، فلا يوجد ما يمكنك فعله حيال ذلك. قول أي شيء آخر غير "لا" هو عدم احترام لكليكما.
2. 2 توقف عن الشعور بالذنب. ليس عليك إرضاء الجميع ، ولا يجب أن توافق أبدًا على مواعدة شخص ما بدافع الشعور بالذنب. احترم مشاعرك في هذا الموقف ولا تنتقد نفسك.
   • قد يكون إظهار الشعور بالذنب علانية أمرًا محيرًا. إذا أعطيته إجابة صادقة ، فلا داعي للاعتذار.
3. 3 ثق بحدسك. قد لا تعرف حتى سبب رفضك لشخص ما - لديك فقط شعور سيء تجاهه أو تجاه هذا الموقف. ثق بهذا الشعور. إذا كان هناك شيء يبدو غريبًا أو مثيرًا للاشمئزاز ، فمن المحتمل أن يكون كذلك.
4. 4 لا تعتذر. لا بأس أن ترفض ، وليس لديك ما تطلب المغفرة. قد تشعر بالأسف الشديد ، ولكن إذا عبرت عن ذلك بصوت عالٍ ، فقد يُنظر إليه على أنه شفقة كما لو أنك فعلت شيئًا خاطئًا برفضك الشخص.