المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: العناية بالوجه واللحية
• طريقة 2 من 3: اختيار نظام غذائي ونمط حياة لتنمو اللحية
• طريقة 3 من 3: علاج طبي محتمل
• نصائح

إذا كنت تريد حقًا أن تنمي لحية فاخرة ، أولاً ، يجب أن تتقبل حقيقة أن هذا سيستغرق وقتًا معينًا. في الواقع ، العامل الأكثر أهمية (وغير المتغير) الذي يحدد معدل نمو اللحية هو الوراثة. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها قد تسرع العملية قليلاً. اعتني بلحيتك النامية ، وعيش نمط حياة صحي ، واستشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى إجراءات إضافية. وفوق كل شيء ، كن صبورا!

خطوات

طريقة 1 من 3: العناية بالوجه واللحية

1. 1 تحلى بالصبر ودع شعر وجهك ينمو مرة أخرى. يتم تحديد معدل نمو اللحية وسمكها بشكل أساسي بالوراثة ، ولا يمكن فعل الكثير حيال ذلك. في حين أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على نمو لحيتك وتسريعها قليلاً ، عليك أن تقبل أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتنمو.
   • يعتقد بعض الناس أن تقليم اللحى بشكل منتظم سيسرع من نمو اللحية ، على الرغم من عدم إثبات ذلك.
   • قد تساعد الحلاقة المتكررة قبل إطلاق اللحية على تحفيز بصيلات الشعر وتسريع نمو الشعر ، ولكن لا يوجد دليل علمي على ذلك.
   • لذا ، إذا قررت أن تنمي لحية ، فقط دع شعرك ينمو بحرية!
2. 2 اغسلي وجهك مرتين في اليوم لإزالة بصيلات الشعر. بلل وجهك بالماء الدافئ. إذا لم تكن قد بدأت في إطلاق لحيتك بعد ، فضع منظفًا لطيفًا للوجه على بشرتك. إذا بدأت اللحية تتكسر بالفعل ، اغسل شعر وجهك (والشعر فقط) بشامبو خفيف. اشطف المنظف و / أو الشامبو بالماء البارد النظيف ، ثم جفف وجهك بمنشفة ناعمة. افعل ذلك يوميًا في الصباح والمساء.
   • يساعد الغسيل المنتظم على إزالة الأوساخ والشحوم من بصيلات الشعر ، مما يسهل نمو الشعر.
   • لاختبار ما إذا كان الغسول لطيفًا بما يكفي لبشرتك ، ضعيه على ذقنك واتركيه لمدة 10 دقائق. إذا لم تكن هناك علامات لرد فعل (احمرار أو تهيج) ، يمكنك تجربة الغسل بهذا المنتج.
3. 3 دلكي وجهك مرتين في اليوم لتحفيز البصيلات. اضغط بقوة ولكن بدون ألم على وجهك بأطراف أصابعك ، ثم قم بتدليك الجلد بحركات دائرية صغيرة على منطقة اللحية. تدليك لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم.

   نصيحة: يساعد تدليك الوجه المنتظم على تحفيز بصيلات الشعر وتسريع نمو اللحية. بالإضافة إلى أنه مجرد محبوب!

   
   
4. 4 مرة في الأسبوع قشر وجهك. عند القيام بذلك ، اغسلي وجهك كالمعتاد بغسول أو شامبو معتدل ، لكن اغسليه بماء فاتر واتركي بشرتك رطبة. ثم ضعي المقشر برفق على وجهك بالكامل (بما في ذلك المناطق المشعرة) ، اشطفيه تمامًا بالماء النظيف واتركيه حتى يجف بمنشفة.
   • يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة التي قد تمنع بصيلات الشعر من الوصول إلى إمكانات نموها الكاملة.
   • قبل استخدام مقشر للوجه بالكامل ، تحققي مما إذا كان مناسبًا لبشرتك ، ضعي كمية صغيرة على ذقنك واتركيها لمدة 5-10 دقائق. إذا لم يسبب الحرقان أو التهيج ، يمكنك استخدامه على وجهك بالكامل.
5. 5 علاج الشعر النامي بالزيت أو مرطب اللحية. على الرغم من أنه يجب أن تكون حذرًا من أي منشط للحية معلن عنه ، إلا أن زيوت ومُنعم اللحية يمكن أن يكون مفيدًا في الواقع. بمساعدتهم ، يمكنك تنعيم وترطيب لحيتك ، مما قد يسرع من نموها قليلاً.
   • تجنبي استخدام زيت اللحية إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، لأنه قد يزيد الأمر سوءًا.
   • بغض النظر عما إذا كانت منتجات اللحية ستؤثر على معدل نمو الشعر ، فإنها على أي حال ستجعل اللحية أكثر جمالًا وأناقة.

   نصيحة: كلما أمكن ، اختر منتجات اللحية التي تشمل الأوكالبتوس. هناك بعض الأدلة على أن نبات الكافور يمكن أن يحفز نمو الشعر.

   
   
6. 6 جرب العلاجات المنزلية لتحفيز نمو اللحية. كما هو الحال مع معظم العلاجات المنزلية الأخرى ، فإن فعاليتها مشكوك فيها. ومع ذلك ، فإنها لن تسبب أي ضرر ، لذا ضع في اعتبارك استخدام واحد (أو أكثر) مما يلي:
   • اصنع معجونًا سائلًا باستخدام ملعقة كبيرة (15 مل) من عصير الليمون الطازج وملعقة كبيرة (15 جرام) من القرفة المطحونة. ضعيه في طبقة رقيقة على لحيتك ، واتركيه لمدة 20-30 دقيقة ، ثم اغسليه بمنظف الوجه المعتاد. استخدم العجينة 1-2 مرات في اليوم ، لكن توقف إذا لاحظت تهيجًا.
   • امزج 3 ملاعق كبيرة (45 جرام) من أوراق الخردل المجففة مع 60 مل من زيت مكافحة غسل الأموال لعمل عجينة ناعمة. ضعي المعجون في طبقة رقيقة على لحيتك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اشطفيه واغسليه بمنظف الوجه المعتاد. قم بتبريد المعجون المتبقي واستخدمه مرة واحدة يوميًا لمدة 2-3 أيام.
   نصيحة الأخصائي

   

   مارلون ريفاس

   
   
   Professional Barber Marlon Rivas هو حلاق ومالك MGX Professional Men's Grooming ، وهو صالون حلاقة في منطقة خليج سان فرانسيسكو. وهو أيضًا مؤسس Busystyle.com ، وهي خدمة جدولة عبر الإنترنت لصالونات الحلاقة والتجميل. لديه أكثر من 15 عامًا من الخبرة كمدير أعمال تصفيف الشعر وتصفيف الشعر للرجال.

   مارلون ريفاس
   مصفف شعر رجالي محترف

   دع لحيتك تنمو بحرية لبضعة أسابيع قبل تجربة أي طريقة. بعد حلاقة دقيقة ، ستحصل على لحية قصيرة في المساء.دع هذا الشعر ينمو مرة أخرى لمدة أسبوع وسترى أنه ينمو في بقع غير منتظمة. في غضون أسبوعين ، سيتم ملء المناطق الفارغة ، وستستغرق مرحلة النمو بأكملها أربعة أسابيع. يتكون نمو الشعر من عدة مراحل ، وعادةً ما تستمر الدورة الكاملة أربعة أسابيع ، لذلك لا تثبط عزيمتك في وقت مبكر.

طريقة 2 من 3: اختيار نظام غذائي ونمط حياة لتنمو اللحية

1. 1 تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامينات B3 و B5 و B7 و B9. تعمل بعض فيتامينات ب على تعزيز نمو الشعر ، لذا زد من تناولك لتساعد لحيتك على النمو بشكل أسرع قليلاً وتكون أكثر سمكًا. يعتبر البيوتين (فيتامين ب 7) مفيدًا بشكل خاص - قد ترغب أيضًا في استشارة طبيبك حول تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
   • المكسرات مصدر ممتاز للبيوتين (فيتامين ب 7).
   • توجد فيتامينات B3 و B5 في الدجاج ولحم البقر والأسماك ومنتجات الألبان والأفوكادو.
   • يمكن الحصول على فيتامين ب 9 من الحبوب والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
2. 2 زد من تناولك للفيتامينات أ ، ج ، هـ. مثل فيتامينات ب ، يساهم كل من هذه الفيتامينات في نمو الشعر بطريقة أو بأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ضرورية للصحة العامة.
   • تناول الجزر والبروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء للحصول على فيتامين أ.
   • اختر الفلفل الأخضر والطماطم والحمضيات لتزويد جسمك بفيتامين سي.
   • تناول الفاصوليا والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء للحصول على فيتامين هـ.
3. 3 تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا للحفاظ على صحة لحيتك. من المفيد ليس فقط الحصول على فيتامينات مهمة من الطعام ، ولكن أيضًا اتباع نظام غذائي صحي لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة الأخرى. فكر في الأمر - ما هو جيد لصحتك سيفيد لحيتك أيضًا!
   • تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون والدهون الصحية (مثل الأفوكادو وزيت الزيتون).
   • قلل من تناول الأطعمة المصنعة ، والملح الزائد والسكر والدهون غير الصحية (وتشمل هذه الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة).
   • اشرب الماء لتوفير السوائل لجسمك وبصيلات الشعر.
4. 4 اتبع نصائح الخبراء بشأن التمارين والنوم. مثل تناول الطعام بشكل صحيح ، فإن الحصول على قدر كافٍ من التمارين الرياضية والنوم الصحي مفيد لصحة لحيتك بشكل عام. حاول الالتزام بالقواعد التالية:
   • احصل على 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين الهوائية المعتدلة. مع التمرينات المعتدلة الشدة ، يزيد معدل ضربات القلب والتنفس بدرجة كبيرة بحيث يصبح من الصعب التحدث.
   • مارس تمارين القوة لمدة 30-60 دقيقة كل 2-3 مرات في الأسبوع.
   • خصص حوالي 8 ساعات كل ليلة من أجل نوم صحي غير متقطع.
5. 5 قلل من مستويات التوتر لديكلتعزيز نمو اللحية. ربما سمعت أن التوتر يمكن أن يسبب تساقط الشعر. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لك أنه يمكن أيضًا أن يبطئ نموها. وبالتالي ، كلما قل قلقك بشأن لحيتك ، كان نموها أفضل!
   • ابحث عن تقنيات تخفيف التوتر التي تناسبك بشكل أفضل. جرب اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أو المشي في الطبيعة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الدردشة مع الأصدقاء أو قراءة كتاب ممتع.
   • إذا وجدت صعوبة في التعامل مع التوتر ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي علم النفس.
6. 6 الإقلاع عن التدخينلتعزيز الصحة العامة (وربما صحة اللحية). لا يوجد دليل مباشر على أن التدخين له تأثير سلبي على اللحية. ومع ذلك ، فهو غير صحي لعدة أسباب ، لذلك يمكن توقع نمو أبطأ للحية. سواء كنت تحاول إطلاق لحية أم لا ، حاول الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.
   • يوجد حاليًا العديد من الوسائل والطرق التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين. تحدث إلى طبيبك حول الطريقة الأفضل بالنسبة لك (أو مجموعة من عدة طرق).
   • هناك بعض الأدلة على أن التدخين يؤدي إلى ظهور لحى رمادية مبكرة.

طريقة 3 من 3: علاج طبي محتمل

1. 1 تحدث إلى طبيبك حول مستويات هرمون التستوستيرون و DHT. يمكن تقسيم التستوستيرون إلى نوعين ، وغالبًا ما يشار إليهما باسم التستوستيرون نفسه (T) وديهدروتستوستيرون (DHT). يؤثر مستوى الديهدروتستوستيرون على سمك اللحية ، ويؤثر مستوى T على سمك شعرها. قد تساعدك مراقبة مستويات T و DHT لديك بتوجيه من الطبيب على تنمية لحيتك.
   • لا تستخدم الحبوب أو الكريمات أو الحقن أو غيرها من المنتجات التي تعزز هرمون التستوستيرون دون استشارة طبيبك أولاً والموافقة عليه. يمكن أن يكون لهذه المنتجات العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها وتمنعك في النهاية من إنماء لحيتك.
   • قد يوصي طبيبك بقضاء المزيد من الوقت في تدريبات القوة المنتظمة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
2. 2 تحدث إلى طبيبك حول تطبيق المينوكسيديل (Alerana ، Generolon) على وجهك. يستخدم هذا الدواء على نطاق واسع لإبطاء الصلع عند الذكور. مع العلاج المناسب لبشرة الوجه ، يجب أن يحفز نمو اللحية. ومع ذلك ، على الرغم من أن المنتجات التي تحتوي على المينوكسيديل تباع عادة بدون وصفة طبية ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدامها على وجهك.
   • ربما تكون هذه الطريقة مناسبة بشكل أفضل إذا كانت اللحية تنمو بشكل ضعيف في بعض الأماكن ، وليس لتحقيق نمو أسرع في جميع أنحاء الوجه.
   • إذا توقفت عن استخدام الدواء ، فقد يتساقط الشعر المزروع.
3. 3 تحدث إلى أحد المتخصصين حول استخدام الوخز الدقيق لتحفيز نمو الشعر. في الوخز بالإبر الدقيقة ، يتم التعامل مع بشرة الوجه بجهاز يشبه بكرة التنظيف ، باستثناء أنه بدلاً من الورق اللاصق ، فإنه يحتوي على مئات الإبر الصغيرة عليه. يعتقد بعض الناس أن الحقن بالإبر الدقيقة يحفز بصيلات الشعر ويسرع نمو اللحية.
   • يستخدم بعض أطباء الجلد وجراحي التجميل الوخز بالابر الدقيقة لمشاكل الجلد المختلفة مثل حب الشباب. تحقق مع أحد المتخصصين الموثوق بهم قبل التسجيل في دورة microneedling أو شراء جهاز مناسب واستخدامه في المنزل.
   • إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ، يجب أن يكون هذا الإجراء آمنًا وغير مؤلم نسبيًا. ومع ذلك ، يجب تطهير الجهاز بشكل صحيح قبل كل استخدام وفقًا للتعليمات المرفقة (غارقة في الكحول عادة).
4. 4 ضع في اعتبارك زراعة الشعر كملاذ أخير. إذا كنت لا تستطيع إطلاق لحيتك ، فقد تكون زراعة الشعر هي العلاج الوحيد لك. كما هو الحال مع زراعة شعر الرأس ، يأخذ الطبيب بصيلات فردية من بعض مناطق الجسم (على سبيل المثال ، الظهر أو الرقبة) ويزرعها في مناطق أخرى (على سبيل المثال ، الخدين).
   • تتطلب زراعة الشعر عادة عدة جلسات وهي أيضًا مكلفة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عامين قبل أن ترى النتيجة النهائية ، وهذه الطريقة لا تعمل دائمًا.
   • يمكن أن تصحح زراعة الشعر الفجوات في اللحية ، لكن لا تسرع من نموها.

نصائح

• تذكر ، الصبر والمثابرة أمران أساسيان. قد تتمكن من تسريع نمو اللحية إلى حد ما ، لكن الوراثة تلعب الدور الرئيسي في نمو شعر الوجه. تعرف على نوع اللحى التي يمتلكها أقاربك الذكور وانظر ما يمكن أن تتوقعه.