المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: افهم أخطائك
• طريقة 2 من 4: كن منظمًا
• طريقة 3 من 4: إدارة وقتك بشكل أفضل
• طريقة 4 من 4: كن إيجابيًا ، ومسترخيًا ، وواعظًا

يمكن أن تكون الأخطاء الناتجة عن الإهمال أكثر هجومًا من الأخطاء الجسيمة ، وذلك فقط لأنه يبدو أنه من الأسهل منعها. من المهم أن تتذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء من وقت لآخر ، ولا بأس بذلك. ومع ذلك ، إذا ارتكبت الكثير من الأخطاء بسبب الإهمال ، فهناك بعض الطرق السهلة للعودة إلى المسار الصحيح.

خطوات

طريقة 1 من 4: افهم أخطائك

1. 1 افهم أنه لا بأس من ارتكاب الأخطاء. إذن ، هل أنت مخطئ؟ لا داعي للذعر. كلنا بشر ، وكلنا نرتكب أخطاء في بعض الأحيان. لا تنتقد أو تقلل من شأن نفسك إذا حدث ذلك.
   • أظهرت الأبحاث النفسية الحديثة أن هناك طريقتين شائعتين يتفاعل الدماغ مع الخطأ.الأولى تقول: "كن أكثر انتباهاً!" - ما الذي يعتبر بمثابة دعوة للعمل عندما نفكر ، "ماذا حدث ولماذا؟" الطريقة الثانية هي أشبه بإغلاق الدماغ ، وإدراك ردود الفعل السلبية لدينا كتهديد ، ثم تجنب التفكير فيها تمامًا.
   • كان الأشخاص الذين شاركوا في البحث واستجابوا بالطريقة الأولى أكثر عرضة للتعلم من أخطائهم وتغيير سلوكهم.
   • الأشخاص الذين تفاعلوا بالطريقة الثانية أغلقوا تمامًا أو أصيبوا بالذعر وارتكبوا نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا.
2. 2 احتفظ بسجل للأخطاء التي ترتكبها خلال كل أسبوع. هل ترتكب أخطاء في العمل أو المدرسة؟ أو ربما في المنزل؟ هل تسمح لهم أثناء القيادة أو القيام بالمهمات العاجلة؟ هل فاتك موعد نهائي في العمل؟ هل نسيت دفع الفاتورة أو إطعام حيوانك الأليف؟ نسيت مفاتيحك في الاشتعال؟ هل نفذ البنزين؟
   • إن الاعتراف بخطئك وفهم نوع الخطأ هو بداية رائعة.
   • تتبع أنماط الأخطاء التي ترتكبها لمعرفة كيفية تجنب تكرارها.
3. 3 حدد سبب الإهمال في هذا الخطأ. اسأل نفسك لماذا ارتكبت خطأ معين. هل كنت في عجلة من أمرك لأنك كنت تلعب للوقت؟ هل كنت متوترا وتفكر في شيء آخر؟
   • ضع علامة بجوار كل خطأ في السجل على كيفية تجنبه في المقام الأول. على سبيل المثال: خصص المزيد من الوقت لمهمة ، وابدأ مبكرًا ، وركز أكثر على العملية ، وما إلى ذلك.
4. 4 تحدث إلى شخص ما عن أخطائك. كثير من الناس يرتكبون أخطاء بسبب الإهمال ، وربما يكون لدى شخص ما تعرفه أفكارًا حول كيفية كسر العادات التي تؤدي إلى السهو.
   • حاول التحدث إلى صديق مقرب عن الأخطاء التي ترتكبها. إذا كان لديك شيء مشترك ، فمن المحتمل أنه ارتكب أخطاء مماثلة.
   • إذا كنت مخطئًا في العمل ، فتحدث إلى زميل عمل أكثر خبرة تتعامل معه للحصول على فكرة جيدة عن كيفية تجنب ذلك.

طريقة 2 من 4: كن منظمًا

1. 1 استخدم التقويم. وواحد فقط! إذا لم يكن لديك حتى الآن ، قم بشرائه. إذا كان لديك واحد ، فتأكد من استخدامه. هناك أنواع عديدة: التقويمات والمنظمين في الهاتف الذكي أو الكمبيوتر ، بالإضافة إلى خيارات المكتب الورقي.
   • غالبًا ما تنشأ الأخطاء الناتجة عن الإهمال من حقيقة أننا ننسى ما يتعين علينا القيام به. قد يكون من المفيد للغاية الاحتفاظ بجدول زمني للالتزامات والمواعيد والمواعيد النهائية القادمة.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام ألوان مختلفة: الأحمر للعمل ، والأزرق للأطفال ، والأخضر للهوايات ، وما إلى ذلك. انظر إلى الأسبوع القادم واكتب ما عليك القيام به للاستعداد للأحداث القادمة.
2. 2 نظّم محيطك. ستندهش من مدى وضوح رأسك وكيف سيزداد تركيزك عندما تكون محيطك نظيفًا ومنظمًا.
   • نظف المنزل طوال الوقت. لا تترك الغرفة خالي الوفاض إذا كان بها قمامة.
   • خصص "مكانًا خيريًا" للأشياء التي لم تعد بحاجة إليها وتريد التخلي عنها.
   • إنشاء نظام مستندات مبسط في العمل.
3. 3 استخدم قوائم المراجعة وقوائم المهام. خذ دفتر ملاحظات واكتب جميع أنواع الحالات. اكتب كل ما تحتاج إلى إصلاح في المنزل ، وحدد الرحلات إلى المتجر ، ونظف بقية الفوضى في رأسها لتحريرها من الأفكار غير الضرورية. اشطب هذه النقاط لاحقًا عندما تكملها.
   • يمكنك إضافة مهام إلى التقويم بدون تواريخ وأوقات محددة ، ولكن فقط أشياء عامة يجب القيام بها في وقت معين في المستقبل.

طريقة 3 من 4: إدارة وقتك بشكل أفضل

1. 1 تحديد الأولويات. رتب أهم الأشياء في الحياة بالترتيب. بعد ذلك ، عندما تكون مستعدًا للقيام بشيء ما ، حدد مدى "أهميته".قد يكون من المفيد التفكير في مدى أهميته وما إذا كان يمكنك استخدام وقتك بشكل أكثر ملاءمة عن طريق القيام بشيء آخر.
   • سيساعدك إعداد قائمة مرجعية أو قائمة مهام ، وتدوين المسؤوليات حسب الأهمية ، على معرفة ما يجب القيام به أولاً ، وثانيًا ، وثالثًا ، وما إلى ذلك.
2. 2 تبسيط جدولك. إذا وجدت صعوبة مستمرة في إدارة مسؤولياتك دون ارتكاب أخطاء بسبب الإهمال ، فمن المحتمل أن يكون هذا بسبب أنك تتحمل الكثير من كل شيء. كل يوم محدود في الوقت. كم عدد الهوايات التي لديك وكم من الوقت تقضي عليها؟
   • من المهم أن تأخذ بعض الوقت للاسترخاء والاستمتاع بالحياة ، ولكن ماذا لو كان جدولك مليئًا باستمرار بالالتزامات "الممتعة" التي ليس لديك حتى لحظة لتفعلها؟
   • عد إلى قائمة أولوياتك وتأكد من أنك تأخذ وقتًا كافيًا للتركيز على أعلى القائمة.
   • قسّم المهام إلى أجزاء ممكنة. نظّم وقتك حتى تتمكن من القيام بمهام مماثلة معًا. على سبيل المثال ، عند التسوق ، اذهب إلى المتاجر القريبة من بعضها البعض.
3. 3 احصل على مساعدة. بمعنى آخر ، تفويض المسؤوليات. تأكد من أن كل فرد في المنزل يقوم بالأعمال المنزلية ويساهم في دعم الأسرة. إذا كان مشروع العمل كبيرًا جدًا بحيث يتعذر عليك التعامل معه بمفردك ، فاطلب من زملائك مساعدتك بكل ما في وسعهم.

طريقة 4 من 4: كن إيجابيًا ، ومسترخيًا ، وواعظًا

1. 1 الحفاظ على جدول منتظم للنوم والوجبات. إنه لأمر مدهش مدى السرعة التي يمكن أن يؤدي بها نقص النوم و / أو التغذية إلى نسيان الشخص وتجعله متوترًا ومتعبًا ، مما يؤدي بسهولة إلى ارتكاب أخطاء بسبب عدم الانتباه.
   • حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم وتناول وجبات صحية بشكل منتظم.
   • اقض بعض الوقت في ممارسة الرياضة: عدة مرات كل أسبوع لمدة 20 دقيقة على الأقل. في العقل السليم الجسم السليم.
2. 2 عش اللحظة. أن تكون متيقظًا يعني أن تولي اهتمامًا كاملًا بشؤونك باستمرار وتغمر نفسك تمامًا في أنشطتك. سيساعدك هذا على اكتساب طريقة جديدة في التفكير وأساليب جديدة لاتخاذ القرار.
   • في كثير من الأحيان ، الأشياء الصغيرة في الحياة هي التي تربكنا - الأشياء التي نعتقد أنها لا تحتاج إلى الاهتمام والتي من المفترض أننا نعرفها بالفعل. كن حريصًا على التعامل مع هذا.
3. 3 تصفية المعلومات غير المهمة. اسأل نفسك عن كيفية إيلاء المزيد من الاهتمام للأشياء المهمة في حياتك ، وفكر فيما إذا كان عقلك مليئًا بالأشياء غير الضرورية مثل القيل والقال ، ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي ، والمزيد.
   • اسأل نفسك ، "هل يهمني حقًا؟ كيف يؤثر هذا على حياتي؟ " إذا لم تأت إجابة جيدة على هذه الأسئلة على الفور ، فمن المحتمل ألا تكون مهمة وهي مجرد معلومات إضافية يمكن أن تزيد من مستويات التوتر لديك.
4. 4 اسمح لنفسك بالاسترخاء بشكل جيد ونوعي. ضع في اعتبارك كل ما تفعله ، حتى عند مشاهدة الأفلام أو التلفزيون ، أو تناول وجبة خفيفة ، أو الاتصال بصديق.
   • على سبيل المثال ، أثناء مشاهدة فيلم ، قد تسأل نفسك ، "هل أضحي بالوقت لمشاهدة هذا الفيلم؟ ربما يجب أن أفعل شيئًا آخر؟ ماذا سيحدث / لن يحدث نتيجة مشاهدة هذا الفيلم؟ هل هذا مهم وهل يمكن لأشياء أخرى أن تنتظر؟ "
   • بالطبع ، الاسترخاء مهم جدًا ، لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب الاسترخاء عندما تعلم أن هناك أشياء أكثر أهمية.
5. 5 أخبر نفسك أنك ستكون أفضل في المرة القادمة. لا تطغى على الخطأ. ليست هناك حاجة لأن تكون منشد للكمال. لا تلوم الآخرين على خطأك ، ولا تختلق الأعذار أو تلوم نفسك. الكل يخطئ. ما يهم هو كيف تتعامل معهم. فكر فقط في كيفية حل المشكلة والمضي قدمًا.
6. 6 اطلب المساعدة المهنية إذا كنت متوترًا أو مرهقًا أو مكتئبًا. الأخطاء الناتجة عن الإهمال هي جزء طبيعي من الحياة ، ولا ينبغي أن تؤذيك كثيرًا. إذا وجدت نفسك مهووسًا بهذه الأخطاء أو كنت قاسية جدًا على نفسك ، ففكر في الاتصال بمستشار. يمكنك الاستفادة من العلاج.
   • الكمالية أو الرغبة في السيطرة على كل شيء يمكن أن يعطل الحياة في العديد من أشكالها. يمكن أن يساعدك العمل مع معالج نفسي على تعلم التخلي عن الأشياء الصغيرة.
   • يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط أيضًا على صحتك العقلية. تحدث إلى طبيبك النفسي أو مقدم الرعاية الصحية حول مخاوفك.