مؤلف:
Carl Weaver
تاريخ الخلق:
28 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
بينما تشعر العديد من الفتيات بالقلق من السباحة في أيام الحيض ، لا تدع تلك الأيام تمنعك من الاستمتاع على الشاطئ أو بجانب المسبح مع أصدقائك.في الواقع ، إذا قمت ببعض التمارين في الماء ، فسوف تقلل من تعداد الدم لديك وتحسن مزاجك. إذا كنت تريد معرفة كيفية السباحة في دورتك الشهرية ، فابدأ بالقراءة في الخطوة الأولى.
خطوات
1 استخدمي السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية. أدخل السدادة القطنية أو كوب الدورة الشهرية قبل السباحة. على الرغم من أن السباحة يمكن أن تقلل من كمية الإفرازات ، إلا أنه لا يزال من غير الصحي الذهاب إلى الماء مع الأصدقاء دون سدادة قطنية أو واقي للطمث. إذا لم تكن معتادًا على هذه المنتجات ، فارتديها في المنزل أولاً. - حفائظ. إذا كنت معتادًا بالفعل على استخدام السدادات القطنية ، فهي مثالية للسباحة. لا داعي للقلق بشأن التسريبات لأنها تأخذ شكل جسمك. أخفي الخيط من السدادة واذهبي للسباحة في المياه الصافية ، مرتديًا أي نوع من ملابس السباحة. تذكري تغيير السدادة القطنية كل بضع ساعات ، ولا ترتديها أبدًا لأكثر من 8 ساعات متتالية.
- صواني الحيض. على الرغم من أنها ليست معروفة على نطاق واسع باسم السدادات القطنية ، إلا أنه يجب إدخال كؤوس الدورة الشهرية في المهبل حيث تلتصق بإحكام بالجسم وتجمع الدم. يمكن ارتداء كوب الدورة الشهرية لمدة تصل إلى 10 ساعات ، وهو أكثر بكثير من السدادة القطنية التي يمكن ارتداؤها لمدة 8 ساعات كحد أقصى. تمامًا مثل السدادة القطنية ، فهي غير مرئية وظيفيًا وتلتصق بجسمك ، لذلك لا يتدفق الدم ولا داعي للقلق بشأن إخفاء الخيط من السدادة.
- لا يمكنك السباحة مع وسادة. سوف تبلل بسرعة وتنقع في الماء ، وإذا ارتديتها في ملابس السباحة ، فستكون ملحوظة ولن تتمكن من دخول الماء.
2 احزم أدوات النظافة الإضافية لأخذها معك. إذا كنت ترتدين السدادات القطنية ، فقد تحتاجين إلى تغييرها عدة مرات خلال اليوم. احصل على بعضها في حال قررت شركتك الاستمرار في الاستمتاع باليوم والبقاء هناك لفترة أطول. إذا كنتِ تريدين تغيير السدادة القطنية للحصول على فوطة ، فافعلي ذلك بعد الانتهاء من السباحة وتغيري ملابسك. لذلك ، خذ الفاصل معك أيضًا. - إذا كنت ترتدي السدادات القطنية في يوم تدفق كثيف ، فغيريها كل 3-4 ساعات.
- إذا كنتِ تستخدمين صينية الحيض ، فلا داعي للقلق ، حيث يمكن أن تبقى في الداخل لمدة تصل إلى 12 ساعة.
3 تجاهل الأسطورة القائلة بأنه لا يجب أن تسبح في مثل هذه الأيام. هناك العديد من القصص الرائعة عندما يتعلق الأمر بالحيض. لا تستمع إلى أي شخص يقول إن السباحة هذه الأيام مضرّة بصحتك ، أو أن دمك سيجذب أسماك القرش إذا سبحت في المحيط. لا تستمعي إذا قالوا إن السدادة ستمتص الكثير من الماء. مثل هذه التصريحات لا علاقة لها بالواقع. يمكنك السباحة بأمان في أي وقت ، وحتى في الأيام التي تكون فيها دورتك الشهرية. 
4 ارتدي شورت واسع (اختياري). إذا كنت قلقة حقًا من أن الخيط من السدادات القطنية سيكون مرئيًا أو أنك ببساطة غير مرتاحة ، خففي من إجهادك العقلي بارتداء سراويل قصيرة واسعة. قم بشراء قصة لطيفة لا تبدو فضفاضة للغاية ، واسحب شورتك على ملابس السباحة. لمزيد من راحة البال ، قم بشراء السراويل ذات الألوان الداكنة. 
5 ارتدِ ملابس السباحة الداكنة إذا كنت قلقًا بشأن ظهور الدم. لن يكون الدم مرئيًا على منطقة البكيني إذا قمت بإدخال السدادة القطنية أو كوب الدورة الشهرية بشكل صحيح. ومع ذلك ، يمكنك حماية نفسك من خلال ارتداء ملابس السباحة الداكنة. اختر ألوانًا جذابة مثل الأزرق الداكن والأرجواني واستعد للاستمتاع بالسباحة. - يمكنك أيضًا اختيار بدلة سباحة ذات قاع عريض حتى لا تقلق بشأن ظهور سلسلة التامبون.
6 يمكنك السباحة بثقة! لا تهتم بمظهرك ولا تنظر للوراء كل 5 دقائق لتتفقده ، لذلك سوف تتخلى عن نفسك بالتأكيد. اخرج من الماء واذهب إلى المرحاض لفحص سريع. حاول أن تتجاهل حالتك واستمتع. - احصل على صديقة. اطلب من صديق مقرب إخبارك إذا لاحظت أي شيء عنك.
7 احمِ نفسك من الانتفاخ والتقلصات. على الرغم من عدم وجود علاج واحد يناسب الجميع في هذه الأيام ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التقلصات والانتفاخات التي قد تواجهها في دورتك الشهرية. تجنب الأطعمة المقلية والمملحة وغير الصحية بشكل عام هذه الأيام ، وكذلك الكثير من الكافيين. خذ موترين أو أي مسكن للآلام آخر. في بعض الأحيان ، يكون أفضل ما يمكنك فعله هو السباحة ونسيان الألم. 
8 يمكنك فقط أخذ حمام شمس. إذا كانت السباحة غير مريحة للغاية أو غير متأكد مما يجب القيام به ، فتراجع برأفة. قل: "لا أريد السباحة الآن!" واستمتع بالحمامات الشمسية بدلاً من ذلك. إذا كانت شركتك بأكملها مكونة من فتيات ، فمن المحتمل أن يفهموا على الفور. إذا كنت تعمل في شركة مختلطة ، فمن المحتمل أن يكون الرجال خجولين جدًا للضغط عليك بشأن هذا الأمر. - ابحث عن طريقة للتفاعل مع الشركة ، حتى لو كانوا جميعًا في الماء. يمكنك الجلوس على حافة المسبح مع إنزال قدميك في الماء ، أو يمكنك أن تكون قاضيًا للمحاكمة ، أو يمكنك ببساطة تشجيع المنافسين من الجانب.
- تذكر أن هذا هو الملاذ الأخير الذي تشعر فيه بعدم الارتياح. يجب أن تكوني واثقة من نفسك عند الذهاب للسباحة ، سواء كانت دورتك الشهرية أم لا. الحيض عملية طبيعية ويجب أن تفخر بكونك امرأة لا تخجل منها.
نصائح
- استخدم المرحاض قبل الغوص في المسبح. سيقلل ذلك من فرصة حدوث نزيف في حمام السباحة.
- من الجيد دائمًا ارتداء ملابس سباحة ذات قاع داكن. فهي لا تبدو جيدة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إخفاء تلك البقع المزعجة.
- إذا كنت تشعر بعدم الارتياح (كما لو كنت على وشك "الطفو") ، فثق في غرائزك واخرج من الماء.
- تتصرف بشكل طبيعي ليس هناك ما هو أسوأ من لفت الانتباه إلى التسريبات (إذا ظهرت) ؛ إذا لزم الأمر ، فقط اعتذر وغادر.
- ارتدِ ملابس السباحة الداكنة لمنع الآخرين من ملاحظة التسريبات عليك.
- يمكنك الترتيب مع صديق مقرب للحصول على أشياء احتياطية لتغطية ظهور بعضكما البعض إذا لزم الأمر.
- لا تنسي إحضار شيء يمكنك تغطية ملابس السباحة به إذا تسرب (يفضل التنورة).
- إذا كنت قد تسربت ، ولاحظ صديقك ذلك ، فلا تركز عليه ، وإلا فقد يلاحظه الآخرون أيضًا. احصل على إشارة أو رمز ، على سبيل المثال: "أريد أن أشرب عصيرًا ، هل تذهب للتحقق مما إذا كان لديّ في حقيبتي؟"
- لا تدع دورتك الشهرية تعطل خططك. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية أحيانًا على الشعور بالتحسن.
- ارتدي السراويل القصيرة بدلًا من ملابس السباحة تحتها. لا تضع الفوط في الماء ، بل ارتديها بعد السباحة بعد الاستحمام.
- إذا كنت تأخذ دروسًا في السباحة وتأخذ دورتك الشهرية ، قولي: أشعر بتوعك وسيتيح لك المدرب الجلوس. قم بتغيير الفوطة كل ساعة. إذا كانت السباحة صعبة عليك حقًا ، أخبر المدرب عنها.
تحذيرات
- يجد بعض الناس أن الوسادة لا تمتص الدم عند السباحة.
- على الرغم من أن النزيف يتباطأ في الماء ، إلا أنه لا يتوقف تمامًا. بعد وقت معين ، يمكن أن يذهب الدم ، ولكن لن يحدث شيء واضح للغاية.
