المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط
• طريقة 2 من 4: تنظيف اللسان
• طريقة 3 من 4: استخدام غسول الفم
• طريقة 4 من 4: تنظيف الأسنان الاحترافي
• مقالات إضافية

النظافة الجيدة للفم ضرورية لأسنان صحية وقوية ، ومنع التهابات وأمراض اللثة ، ومنع رائحة الفم الكريهة. لا تقتصر نظافة الفم على تنظيف أسنانك فحسب ، بل تنظيف فمك بالكامل. اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط ، واكشط البلاك من لسانك ، واستخدم غسول الفم لتنظيف فمك تمامًا.

خطوات

طريقة 1 من 4: تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط

1. 1 اغسل أسنانك بالفرشاة 2-3 مرات في اليوم. الخطوة الأولى في العناية بتجويف الفم والحفاظ على نظافته هي تنظيف أسنانك بالفرشاة بانتظام وبشكل صحيح. يُنصح عادةً بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا ، صباحًا ومساءً. يمكنك أيضًا القيام بذلك مرة ثالثة بعد الغداء ، لكن لا تنظف أسنانك أكثر من ثلاث مرات في اليوم.
   • يمكن أن يؤدي تفريش أسنانك أكثر من ثلاث مرات يوميًا إلى محو طبقة المينا وإتلاف اللثة.
   • يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة. حاول تقسيم تجويف الفم عقليًا إلى أربعة أقسام وخصص 30 ثانية لكل منها.
2. 2 اتبع الأسلوب الصحيح. يجب عليك تنظيف أسنانك بشكل صحيح من أجل الحصول على أقصى فائدة وتقليل مخاطر إتلاف لثتك أو محو مينا الأسنان. ابدأ بوضع الفرشاة بزاوية 45 درجة على لثتك. نظف أسنانك برفق ذهابًا وإيابًا ، ثم قم بتنظيف سطح السن بالكامل بضربات لأعلى ولأسفل برفق.
   • تنظيف جميع الأسنان: الأسطح الخارجية والمضغ والداخلية.
   • لتنظيف أسنانك من الداخل ، اقلب الفرشاة في وضع مستقيم وافرك كل سن عدة مرات.
3. 3 اغسل أسنانك بالخيط بانتظام. حتى لو كنت تقوم بتنظيف أسنانك بانتظام ، فهناك مناطق لا يمكن الوصول إليها بفرشاة. اغسل أسنانك بالخيط يوميًا لإزالة الطعام العالق بينها. كما هو الحال مع التنظيف بالفرشاة ، استخدم الطريقة الصحيحة أو حك أسنانك أو لثتك. لف الخيط حول إصبعي السبابة في كلتا يديك بحيث تكون هناك قطعة خالية من الخيط بينهما ، يبلغ طولها حوالي 5 سم.
   • اضغط بالخيط على السن لإزالة البلاك دون فرك اللثة. حرك الخيط برفق للخلف وللأمام. لا تستخدم الكثير من القوة لتجنب إتلاف اللثة بالخيط.
   • يساعد الاستخدام المنتظم والصحيح للخيط في الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك.
   • يجب تنظيف أسنانك بالخيط مرة في اليوم.
4. 4 استخدم المنتجات المناسبة. من المهم اختيار فرشاة الأسنان المناسبة. استخدم فرشاة ناعمة ذات حجم مناسب تتيح الوصول بسهولة إلى جميع زوايا الفم. تحتاج إلى تغيير فرشاة أسنانك كل 3-4 أشهر ، أو في كثير من الأحيان بمجرد أن تلاحظ أن شعيراتها تبلى.
   • استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد معتمدًا من طبيب أسنان.
   • عند شراء معجون الأسنان ، انتبه إلى العلامة التي تمت الموافقة عليها من قبل المتخصصين. يتم وضع هذه العلامة على عبوة العجينة.
   • لا تستخدم معاجين الأسنان الكاشطة لأكثر من أسبوعين متتاليين ، لأن الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يضعف مينا الأسنان ويزيد من حساسية الأسنان.

طريقة 2 من 4: تنظيف اللسان

1. 1 نظف لسانك بفرشاة أسنان. الطريقة الأسهل والأكثر شيوعًا لتنظيف لسانك هي استخدام فرشاة أسنان. افرك لسانك من القاعدة إلى الحافة لإزالة البلاك ، ومنع نمو البكتيريا الضارة ، وتجنب رائحة الفم الكريهة.
   • عند القيام بذلك ، لا تضغط بشدة على الفرشاة.
   • نظف لسانك بالفرشاة 4-5 مرات.
2. 2 استخدم أداة خاصة. على الرغم من أن معظم الناس يقومون ببساطة بفرك لسانهم بفرشاة أسنان عادية ، إلا أنها مصممة بشكل أساسي لتنظيف السطح الأملس للأسنان. على عكس الأسنان ، يمتلك اللسان سطحًا ناعمًا وعرًا ، لذا فإن أفضل طريقة لإزالة البلاك والبكتيريا منه هي كشطه.
   • إذا كنت تعتقد أن فرشاة الأسنان لا تنظف لسانك بشكل كافٍ ، يمكنك شراء مكشطة اللسان.
   • يجب استخدام كاشطات اللسان بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط. يمكن شراؤها من الصيدلية أو متجر المستلزمات الصحية ، أو طلبها عبر الإنترنت.
3. 3 تذكر أهمية تنظيف لسانك بالفرشاة. على الرغم من أن تنظيف اللسان بالفرشاة عادة ما يكون أقل بكثير من الاهتمام بالأسنان عند مناقشة نظافة الفم ، إلا أن ما يصل إلى 50٪ من البكتيريا الموجودة في تجويف الفم تتواجد على اللسان. في ضوء ذلك ، يعتبر تنظيف اللسان جزءًا لا يتجزأ من نظافة الفم ، والتي بدونها لا يمكن تنظيف الفم بالكامل. يُعتقد أن 80-90٪ من رائحة الفم الكريهة ناتجة عن البكتيريا التي تستقر على سطح اللسان ، لذا فإن نظافة الفم السليمة يمكن أن تقضي على هذه الرائحة.

طريقة 3 من 4: استخدام غسول الفم

1. 1 اشطف فمك سائل خاص. السائل قادر على اختراق زوايا الفم التي يصعب الوصول إليها.ومع ذلك ، لا ينبغي النظر إلى غسول الفم كبديل لفرشاة الأسنان أو الخيط ، فهو بمثابة عامل مكمل. يشطف الكثير من الناس أفواههم بعد تنظيف أسنانهم بالفرشاة والخيط ، على الرغم من أن ترتيب هذه الإجراءات الثلاثة لا يهم.
   • اشطف فمك قبل النوم لحماية أسنانك من البكتيريا في الليل.
   • ستجد تعليمات مفصلة حول كيفية استخدام المنتج على عبوته. عادة ، يجب عليك شطف فمك بالسائل لمدة 30-60 ثانية ثم بصقه.
2. 2 استخدم غسول الفم العلاجي. يوجد العديد من علاجات غسول الفم في الصيدليات. إنها تساعد في منع تسوس الأسنان وتطور تسوس الأسنان ، والقضاء على رائحة الفم الكريهة ، والحماية من حالات مثل التهاب اللثة (التهاب اللثة). مستحضرات التجميل لغسولات الفم أقل فاعلية - فهي تقضي مؤقتًا على رائحة الفم الكريهة ، لكنها لا تقضي على أسبابها ولا تساعد في الحفاظ على نظافة الفم.
   • اختر منتجًا معتمدًا من قبل طبيب أسنان متخصص.
   • إذا كان المنتج يحمل علامة أنه تمت الموافقة عليه من قبل المتخصصين ، فقد تم التحقق من فعاليته.
3. 3 افهم مدى أهمية نظافة الفم. يمكن أن يؤدي عدم مراقبة الفم وتنظيفه إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى وأمراض اللثة وتسوس الأسنان وفقدان الأسنان. أفضل طريقة للعناية باللثة هي تنظيف أسنانك وفمك بالفرشاة والخيط بانتظام. يمكن أن يؤدي البلاك على الأسنان أيضًا إلى مشاكل في اللثة. إذا لم تتم إزالة البلاك في الوقت المناسب ، يمكن أن يتحول إلى جير ، الأمر الذي يتطلب مساعدة طبيب الأسنان لإزالته.

طريقة 4 من 4: تنظيف الأسنان الاحترافي

1. 1 ضع في اعتبارك تنظيف الأسنان الاحترافي. تتمثل إحدى طرق تنظيف فمك تمامًا في تنظيف أسنانك بعمق بواسطة طبيب أسنانك. يستخدم الطبيب بفعالية طرقًا احترافية لإزالة البلاك والجير من أسنانك ، وستكون أسنانك ناعمة ونظيفة مرة أخرى. سيكون من الصعب على البكتيريا أن تلتصق بسطح أسنانك النظيف والأملس ، وبعد التنظيف الاحترافي سيكون من الأسهل عليك الحفاظ عليها نظيفة.
2. 2 اعرف ما تتوقعه. يستخدم طبيب الأسنان أدوات صغيرة ، بما في ذلك مكشطة وفرشاة ومرآة. قد يبدأ الطبيب بجهاز الموجات فوق الصوتية ، والذي يستخدمه لسحق أجزاء كبيرة من القلح. سيقوم طبيب الأسنان بعد ذلك بإزالة البلاك باستخدام مكشطة. سيقوم الطبيب بعد ذلك بتنظيف أسنانك بفرشاة خاصة ومعجون أسنان.
   • بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، سيستخدم طبيب أسنانك الخيط وينصحك بنظافة الفم المناسبة.
   • تستغرق المعالجة الإضافية للأسنان بالفلورايد بضع دقائق وتقوي مينا الأسنان.
3. 3 لا تعامل التنظيف الاحترافي كإجراء لمرة واحدة. سيساعدك هذا الإجراء في الحفاظ على نظافة فمك والتعود على النظافة الجيدة. ضع في اعتبارك أن يقوم طبيب أسنانك بتنظيف أسنانك بشكل دوري. في حين أن الكثيرين يوصون بإجراء هذا الإجراء مرتين في السنة ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن مرة واحدة في العام كافية ، إلا إذا كنت معرضًا لخطر متزايد للإصابة بأمراض الأسنان واللثة.
   • عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض اللثة هي التدخين والسكري والاستعداد الوراثي.
   • استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك استعداد للإصابة بأمراض اللثة.

مقالات إضافية

كيف تغسل يديك بشكل صحيح كيفية التخلص من التعرق المفرط كيفية تقليل تعرق الإبط كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة كيف تنظف حلقك كيفية استعادة مينا الأسنان كيفية إزالة الطعام من الثقوب المتبقية بعد خلع ضرس العقل كيفية التخلص من احتقان اللوزتين كيفية تنظيف لسانك بشكل صحيح كيف تبيض أسنانك في ساعة واحدة فقط كيفية التعامل مع منعكس الكمامة كيفية تخفيف تورم اللهاة كيفية علاج لسان لدغ كيف تعالج جرحًا في لسانك