المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: صِغ طريقك إلى السعادة
• طريقة 2 من 3: ركز على حلمك
• طريقة 3 من 3: ابحث عن اتصالك
• مقالات إضافية

بمجرد أن تقرر التعامل مع حياتك ، يمكن أن تكون العملية مرهقة ومرهقة في نفس الوقت. سوف يجعلك تفكر وتقرر ما تعنيه لك السعادة وتحقيق الحياة. ومع ذلك ، ستسمح لك هذه العملية بالنمو وتصبح أفضل نسخة من نفسك. اعلم أنه لا توجد نسخة واحدة من السعادة ، ولكن هناك طرق عديدة لتحقيق الرضا.

خطوات

طريقة 1 من 3: صِغ طريقك إلى السعادة

1. 1 حافظ على مذكرات. وثق طريقك نحو السعادة. تسمح لك اليوميات بتتبع أفكارك وتقييم المخاوف والانغماس في الأحلام. ستساعدك الكتابة بانتظام في مذكراتك أو مدونتك اليومية على تتبع طريقك نحو السعادة. سيساعدك وصف يومك وعواطفك على أن تصبح أكثر وعيًا بنفسك. اكتب ما جعلك سعيدًا ، وما الذي جعلك تغضب ، وما الذي أزعجك. اكتب كيف ساعدك التفاعل مع الآخرين في تحقيق ما تريد. من الآن فصاعدًا ، عد بشكل دوري ، وراجع مذكراتك لتقييم مدى تقدمك.
2. 2 ابدأ في الاحتفاظ بمفكرة فيديو. يمكنك الاحتفاظ بمذكرات فيديو وتسجيل طريقك إلى السعادة فيه ، بدلاً من كتابته. باستخدام الهاتف أو الكمبيوتر أو كاميرا الفيديو ، يمكنك تسجيل أفكارك ورغباتك وإنجازاتك. على عكس المذكرات البسيطة ، ستمنحك مذكرات الفيديو الفرصة للتعبير عن أفكارك بصوت عالٍ ، وستجبرك على تجاوز دائرة أفكارك المعتادة. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون لديك ضغوط إضافية تتمثل في رؤية قائمة فارغة! سيساعدك التصوير المنتظم بالفيديو على قياس طولك. راجع مقاطع الفيديو القصيرة هذه لترى التغييرات التي حدثت بشكل أوضح - ما إذا كانت أهدافك قد تغيرت بشكل ملحوظ ؛ هل أصبحت أكثر وعيًا بما يجعلك غير سعيد ؛ أو هل أدركت ما يمكن أن يجعلك سعيدا؟ دع هذه الاكتشافات تساعدك على فهم أين تكون السعادة والرضا بالنسبة لك.
3. 3 التقاط صورة. يعد توثيق حياتك بالصور فرصة رائعة للحفاظ على الذكريات. التقط صورًا للأشخاص والأماكن والأشياء التي تجعلك سعيدًا. التقط صورة لجدتك البالغة من العمر 90 عامًا ، شجرة خريف ذات ألوان زاهية ، مشروع ناجح.التقط مشاهد من الحياة تدفعك إلى العمل: التقط صورًا للفوضى ، والشرطي عند نقطة التفتيش ، والكلب المفقود. بعد جمع هذه الصور ، حلل كيف تعني لك. ما هو شعورك تجاههم ولماذا؟ هل يكشف عن أي جوانب سرية في حياتك؟ أو ربما تفتقد مجموعتك بعض الصور؟ استخدم كل ما تتعلمه عن نفسك لتجد طريقك نحو السعادة.

طريقة 2 من 3: ركز على حلمك

1. 1 اسأل نفسك ما الذي تريده حقًا. لا يمكن أن يكون هناك إجابة خاطئة على هذا السؤال. على الرغم من أن الإجابة قد تكون صمتًا ، أو ربما تهز كتفيك أو تقول "لا أعرف". قد تكون إجابتك غامضة وغامضة ، أو قد تكون تعبيرًا مستترًا عما تريده حقًا. اجلس وفكر في هذه الإجابة وفكر فيها لفترة من الوقت. اسأل نفسك لماذا لا تعرف الإجابة. إذا كانت إجابتك غامضة ، فحاول التقاط لمحات من إجابة صادقة. اكتسبي جوهر بيانك المحجبات.
   • إذا كنت صامتًا أو تتجاهل أو تقول "لا أعرف" ، تغلب على الخوف من أنك لن تجد سعادتك أبدًا أو أنك لست مستحقًا لإرضاء الحياة. انظر إلى هذا السؤال من زاوية جديدة وقدم إجابة!
   • تخلص من أي شعور بالذنب وأدرك أن آمالك وأحلامك قد تغيرت. ما جعلك سعيدًا في الماضي لم يعد يرضيك. وهذا طبيعي تمامًا! لا ينبغي أن تحدد سعادتك كيف يصورها أصدقاؤك أو عائلتك أو زملائك في العمل.
   نصيحة الأخصائي

   

   أدريان كلافاك ، CPCC

   
   
   المدرب الوظيفي أدريان كلافاك هو مدرب محترف ومؤسس شركة A Path That Fits ، وهي شركة تدريب مهنية وشخصية مقرها في منطقة خليج سان فرانسيسكو. معتمد كمدرب محترف (CPCC). تستخدم معرفتها من معهد تعليم التدريب ، وعلاج Hakomi Somatic Psychology و Family Systems Theory (IFS) لمساعدة الآلاف من الأشخاص على بناء مهن ناجحة وعيش حياة أكثر فائدة.

   أدريان كلافاك ، CPCC
   مدرب مهني

   ركز على ما تريد ، وليس ما يريده الآخرون لك. يقول Adrian Klafaak ، مؤسس A Path That Fits: "نحن جميعًا نمتص التوقعات والضغوط حول ما يجب أن نفعله في حياتنا. إنهم يأتون من الآباء والشركاء والأصدقاء والزملاء وثقافتنا. أدرك هذا التأثير ، ولكن بعد ذلك حاول أن تتخلى عما يبدو لك خطأ... أن تكون على طبيعتك وأن تفعل ما يأتيك بشكل طبيعي هو ما سيجلب لك نجاحًا حقيقيًا ".

   
   
2. 2 صبغ. ارفع مستوى ردك عن طريق زيادة بصيص الصدق في صياغتك الغامضة أو بإبراز جوهر بيانك المحجب. على سبيل المثال ، إذا قلت ردًا على سؤالك ، "أود أن أحظى بمزيد من السعادة في حياتي المهنية" ، يجب أن تنتقل بها إلى المستوى التالي وأن تحدد الأشخاص والأماكن وأي شيء آخر من شأنه أن يجعلك تشعر أسعد.استمر في العمل على إجابتك حتى تصبح محددة بدرجة كافية ليتم تنفيذها. إذا كانت الحيوانات تجعلك سعيدًا ، ففكر في العمل كطبيب بيطري أو متطوع في مأوى للحيوانات في وقت فراغك. إذا كنت تستمتع بالعمل مع الأطفال ، ففكر في أن تصبح مدرسًا في مدرسة ابتدائية. إذا كنت تشعر بالرضا عن مساعدة الآخرين ، ففكر في العمل في صناعة الخدمات.
   • سوف تستغرق هذه العملية بعض الوقت. تحلى بالصبر ، واسمح لنفسك أن تشعر بالإحباط ، ولكن لا تدع فكرة أنه من المستحيل العثور على إجابة.
3. 3 الرجاء قبول إجابتك. دع هذه الإجابة تقودك إلى السعادة. لا تقلق بشأن متى وأين وسبب حدوث ذلك. لا يمكنك التحكم في هذه العوامل. يمكنك فقط التحكم في الطريقة التي ستذهب بها نحو سعادتك. ابذل جهدًا وحاول الاقتراب من سعادتك كل يوم. سيكون عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. لكن هذا الخطر سيجعلك تنمو وتصبح شخصًا شجاعًا وموجهًا نحو الهدف وسعيدًا.

طريقة 3 من 3: ابحث عن اتصالك

1. 1 حدد ما أنت موهوب. موهبتك هي نقاط قوتك ، وهي ما تجيد القيام به. ضع قائمة بما تفعله بشكل أفضل. يمكن أن يشمل ذلك مهارات عملية مثل تقديم الإقرار الضريبي ؛ المهارات الاجتماعية مثل مهارات الاستماع ؛ بالإضافة إلى مهارات التعامل مع الآخرين ، مثل القدرة على تقييم الموقف أو مستوى عالٍ من الوعي الذاتي. بالإضافة إلى هذه القائمة ، قم بجرد المهارات والقدرات. يمكن أن تكشف النتائج عن مواهبك الجديدة أو التحقق من صحة تقييمك لنقاط قوتك.
2. 2 فكر في هواياتك. تشير الهوايات إلى ما يهمك ، وما يثيرك. قد تكون مهتمًا بالبيئة والحيوانات والعدالة الاجتماعية والتعليم والأطفال. الهوايات تشجع العمل. ما الذي يمكن أن يجعلك تحتج؟ هل تقدم تبرعات منتظمة لمنظمة؟ إذا وجدت صعوبة في التعرف على شغفك ، خذ الوقت الكافي للبحث في مجالات النشاط المختلفة. اجمع معلومات حول الاحتباس الحراري ، وتعمق في تفاصيل إصلاح نظام الهجرة ، وكرس نفسك للعدالة الاجتماعية. بمرور الوقت ، سوف تكتشف ما تريد الانغماس فيه.
3. 3 اكتشف قيمك. القيم هي مجموعة المبادئ التي تعيشها كل يوم. في كثير من الأحيان ، تنشأ القيم في الدين والأسرة والمجتمع. القيم توجه قراراتك وأفعالك. إذا كنت تقدر الصدق والإخلاص ، فربما تكون أنت نفسك تقول الحقيقة فقط وتقدر انفتاح الآخرين. يمكنك أن تقدر المساواة أو الحرية أو الأسرة أو الكرم أو نكران الذات. إذا كنت تعمل أو تعيش في بيئة لا تُحترم فيها قيمك ، فمن الطبيعي أن تنشأ تضارب القيم والتوترات. حدد قيمك الأساسية. ستساعدك سلسلة من التمارين في ذلك. فكر في خصائص الأشخاص الذين تحترمهم ، وكيف يعيش والداك ، والمعلمون ، والموجهون.قم بتقييم ما يلهمك لاتخاذ إجراء ، ولماذا تثير إعجابك هذه الأسئلة كثيرًا؟ قيم محيطك وحدد نقطة واحدة ترغب في تغييرها. راجع إجاباتك وابحث عن مواضيع مكررة. ستعكس الموضوعات والمبادئ التي تظهر بهذه الطريقة قيمك ومعتقداتك.
4. 4 ابحث عن مكالماتك. مفتاح العثور على مكالمتك هو الجمع بين مواهبك وشغفك وقيمك. إذا تمكنت من تحقيق التوازن المثالي بين هذه المكونات الثلاثة ، فستشعر بإحساس بالرضا - ستدرك سر حياتك!
   • يستغرق الأمر وقتًا لإيجاد التوازن المثالي بين مواهبك وشغفك وقيمك. لن تحصل على صيغة مثالية من المحاولة الأولى!

مقالات إضافية

كيفية تحديد أهداف الحياة كيف تخطط الميزانية كيف تتحلى بالصبر كيف تطرد صديقًا أو قريبًا من منزلك كيف تضع النظام في حياتك كيف تبدأ الحياة من جديد كيفية التعامل مع الأقارب البغيضين كيف تحافظ على أسلوب حياة منظم كيف تجعل الحياة أسهل كيف تصنع خطة حياة كيف تبدو بلا عاطفة تمامًا كيف تجعل الوقت يمضي بشكل أسرع كيف تطفئ المشاعر كيف تجد نفسك