المحتوى

• خطوات
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

هل تساءلت يومًا كيف يتم تنويم الناس؟ هل تساءلت يومًا ما إذا كان عليك أن تكون قابلاً للإيحاء حتى يحدث هذا؟ يمكن لأي شخص أن ينوم ، وإليك كيفية استخدام التنويم المغناطيسي لفقدان الوزن بشكل مفيد!

خطوات

1. 1 اجعل نفسك مرتاحًا وممتعًا في مكان لن تزعجك فيه. يمكن أن يكون أي مكان هادئ - سريرك أو أريكتك أو كرسي بذراعين مريح أو حتى في الشمس في صمت. فقط تأكد من دعم الرأس والرقبة على شيء ما.
2. 2 قد تجد أنه من الأسهل الاسترخاء من خلال الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء التنويم المغناطيسي ، لذا استمع إلى شيء مفيد بدون كلمات. يمكنك بسهولة العثور على الكثير من هذا النوع من الموسيقى على الإنترنت أو بسعر زهيد في أماكن مثل Amazon أو iTunes.
3. 3 أغمض عينيك وخذ أنفاسًا عميقة قليلة ثم ازفر ببطء. أثناء الزفير ، اسمح لجميع عضلاتك بالاسترخاء. يمكنك البدء من أعلى رأسك والتحرك لأسفل أو لأعلى من قدميك ، لا يهم ، فقط افعل ما يناسبك.
4. 4 تخيل ببطء كل ​​جزء من جسمك على التوالي ، لذلك إذا بدأت بالرأس ، تخيل كل العضلات الصغيرة التي تدعم الجلد على رأسك وتخيل أنها تتحرر وتسترخي - تحرك ببطء إلى وجهك ، واسترخي جبهتك وعينيك وشفتيك والخدين ، حتى يصبحوا جميعًا مرتاحين وخاليين من التعبيرات. عندما تسترخي ، فكر في كلمات لطيفة لنفسك ، على سبيل المثال ، "مع كل نفس تصبح أكثر هدوءًا". أو "كلما تعمقت في الاسترخاء ، تخلص جسدي كله أكثر فأكثر من أي توتر."
5. 5 تدريجيًا في طريقك إلى أسفل من خلال جسمك بالكامل ، وتحرير كتفيك وإرخاءهما ، ويمكن لعضلات ظهرك أن تسترخي بشكل أكثر عمقًا ، من خلال خصرك ، ووركيك ، وعجولك حتى قدميك. في نفس الوقت ، أخبر نفسك أن كل شيء يصبح هادئًا ومريحًا للغاية.
6. 6 عندما تسترخي تمامًا بهذه الطريقة ، يجب أن تشعر بالراحة والهدوء التام. يجب أن يتركز انتباهك على التنويم المغناطيسي ، وبحلول هذا الوقت ستكون في طريقك لإغراق نفسك في حالة التنويم المغناطيسي.
7. 7 حان الوقت الآن لما نسميه "الانغماس" - الجزء الذي يغمرك تمامًا في التنويم المغناطيسي. لذا تخيل نفسك في مكان ما على قمة درج - يمكن أن تبدو الدرجات كما تريد. يمكن أن تكون ذكية ، خشبية ، حجرية بسيطة ، حلزونية - كل ما تريد. هناك عشر خطوات ، وستنزل عليها ببطء وتحسب في هذا الوقت ، وتأمر نفسك بالتعمق أكثر. على سبيل المثال: "10 ، أتخلى عن درجة واحدة ... أنزل بشكل أعمق. 9 ، بدأت أشعر بالهدوء أكثر من أي وقت مضى ... أعمق وأعمق. 8 ، أعمق وأعمق ، في استرخاء رائع ،" وهكذا دواليك علاوة على ذلك ، حتى تتمكن من رؤية نفسك أسفل الدرج ، وتنتقل إلى الخطوة الأولى.
8. 8 بحلول هذا الوقت ، ستكون في حالة من التنويم المغناطيسي ، وقد تشعر بالخفة أو الثقل. قد ترى أضواء ساطعة أو ألوان مختلفة ، أو ربما لا ترى شيئًا على الإطلاق. غالبًا ما يخشى الناس أنهم لن يكونوا قادرين على فهم الأمر بشكل صحيح - لكن لا يهم حقًا ما تشعر به أو تراه في تلك اللحظة - سوف تكون منومًا مغناطيسيًا.
9. 9 تخيل الآن صورة لباب أمامك ، إنه باب لعقلك الباطن ، وسيسمح لك بالتحدث مباشرة إلى عقلك الباطن كيف يمكنك البدء في إجراء تغييرات دائمة في حياتك. اذهب وافتح الباب وادخل الصالة ثم انظر ماذا يوجد هناك. قد تكون هذه غرفة داخل المنزل أو مكانًا غير مألوف. قد تكون حديقة أو منطقة خارجية بجانب البحيرة ، أو قد تجد نفسك على الشاطئ. مهما كان الأمر ، هذا هو المكان المناسب لك. هذا ما نطلق عليه "مكان آمن" - مكان يمكنك الذهاب إليه في مخيلتك كلما احتجت إلى الراحة أو تغيير العادات أو المعتقدات القديمة.
10. 10 الآن يمكنك البدء في التحدث إلى عقلك الباطن. لكن من المهم أن تتذكر أن عقلك الباطن يدرك كل شيء بالأبيض والأسود. لذلك ، يجب عليك فقط الإدلاء بعبارات إيجابية مصاغة بطريقة يدركها وعيك جيدًا.
11. 11 على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكنك أن تقول: "مع كل ساعة تمر ، سترى أن قرارك يصبح أقوى وأقوى." ليس عليك أن تقول ، "أنت دائمًا تأكل الحلويات ، لكن الآن يمكنك التوقف." في المثال الثاني ، لن يسمع وعيك إلا: "أنت تأكل الحلويات دائمًا!"
12. 12 لذلك دعونا نلقي نظرة على بعض ادعاءات فقدان الوزن الإيجابية الأخرى - يمكنك إنشاء قائمتك الخاصة. من الأفضل أن يكون لديك ثلاثة أو أربعة في نفس القائمة حتى لا تطغى على عقلك الباطن.
    • "يمكنني الآن تناول طعام صحي لأن طعمه أفضل بكثير."
    • "أشعر بثقة أكبر عندما أتناول نظامًا غذائيًا صحيًا."
    • "لن آكل بعد الآن (أدخل مخاوفك الغذائية هنا) لأن طعمها سيء بالنسبة لي ، وبدلاً من ذلك سوف أتناول الأطعمة الطازجة الصحية لأنها لذيذة وجيدة بالنسبة لي."
    • "أنظر إلى نفسي في المرآة وأنا فخور بإنجازاتي".
    • "أصبحت أكثر سعادة ، وزني ينخفض ​​بسهولة."
13. 13 يرى. ما مدى إيجابية كل عبارة؟ سوف يسمع عقلك الباطن تعليمات مباشرة وسوف يدركها.
14. 14 حاول كتابة قائمة الاقتراحات الخاصة بك.
15. 15 لقد أخبرت العقل الباطن بما يجب عليه فعله ، والآن حان الوقت لإنهاء الجلسة. يتم تحقيق ذلك عن طريق العد التنازلي من 5 إلى 1 ، على النحو التالي تقريبًا:
16. 16 "5 ، بدأت أشعر بمحيطي. 4 ، الإحساس بجميع الأطراف يعود الآن. 3 ، أبدأ في تحريك ذراعي ورجلي شيئًا فشيئًا. 2 ، الآن أنا في القمة تقريبًا ، و 1 ، أفتح عيني - الشعور رائع!
17. 17 كلما تدربت أكثر ، كلما تعمقت في التنويم المغناطيسي. هناك قاعدة واحدة فقط - لا تستمع أبدًا إلى تسجيلات التنويم المغناطيسي أثناء القيادة.

تحذيرات

• لا تقم أبدًا بإجراء التنويم المغناطيسي الذاتي عندما تكون على وشك قيادة السيارة أو أثناء القيادة.

ماذا تحتاج

• مكان مريح للجلوس أو الاستلقاء
• موسيقى هادئة أو هادئة بدون كلمات
• عقل متفتح