المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: اعمل على تحسين صحتك العامة
• جزء 2 من 2: توسيع المعرفة
• نصائح

الصفائح الدموية هي خلايا الدم التي تتمثل وظيفتها الرئيسية في تكوين جلطات دموية ضرورية لوقف النزيف. ترجع أسباب انخفاض عدد الصفائح الدموية (قلة الصفيحات) إلى عوامل مختلفة ، بما في ذلك الحمل والحساسية الغذائية والعلاج الكيميائي وحمى الضنك. إذا أظهرت الاختبارات أنك تعاني من قلة الصفيحات ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك.تحت إشراف الطبيب ، يمكنك محاولة زيادة عدد الصفائح الدموية باستخدام العلاجات الطبيعية.

انتباه:المعلومات الواردة في هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي طرق ، استشر طبيبك.

خطوات

جزء 1 من 2: اعمل على تحسين صحتك العامة

1. 1 أكل الأطعمة الصحية. حاول تنويع نظامك الغذائي. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنك اتباعها لزيادة عدد الصفائح الدموية. ومع ذلك ، وهذا قبل كل شيء ، يجب أن تكون الأطعمة التي تتناولها صحية.
   • ربما سمعت هذا من قبل: تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ؛ تضمين اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة في قائمتك ؛ قلل من تناول النشا والسكر ؛ قلل من تناولك للدهون المشبعة والمتحولة. التخلص من الأطعمة المصنعة.
   • تحتاج إلى الحصول على أقصى استفادة من الأطعمة التي تتناولها. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات الطازجة في نظامك الغذائي. لا تملأ قائمتك اليومية بملفات تعريف الارتباط والكعك. تذكر أن جسمك يحتاج إلى الحصول على أقصى استفادة من الطعام الذي تتناوله.
2. 2 هدفك هو الحصول على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية. مرة أخرى ، يركز كل نظام غذائي على أطعمة معينة. لذلك ، اطلب من طبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في تطوير نظام غذائي يساعدك على زيادة عدد الصفائح الدموية. فيما يلي العناصر الغذائية الأساسية التي يجب على الجميع تناولها في نظام غذائي صحي ، بغض النظر عن عدد الصفائح الدموية:
   • يعمل فيتامين ك على تطبيع تخثر الدم وله خصائص مضادة للالتهابات (يمكن أن يسبب الالتهاب تدمير الصفائح الدموية). يوجد فيتامين ك في الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ والبروكلي واللفت. قم بطهي هذه الخضار بطريقة تحافظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية. يعتبر البيض والكبد أيضًا من المصادر الجيدة لفيتامين ك.
   • يلعب حمض الفوليك (فيتامين ب 9) دورًا مهمًا في عملية انقسام الخلايا (تذكر أن الصفائح الدموية هي أيضًا خلايا) ؛ يمكن أن يساعد انخفاض حمض الفوليك في تقليل عدد الصفائح الدموية. الأطعمة الغنية بالفولات: الهليون والبرتقال والسبانخ والحبوب المدعمة (الحبوب الكاملة والسكر المنخفض). يجب أن تكون هذه الأطعمة جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي. يمكنك تناول مجمعات الفيتامينات حسب توجيهات الطبيب.
   • ضمّن في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقوي جهاز المناعة ولها خصائص مضادة للالتهابات. قم بتضمين الأسماك والأعشاب البحرية والجوز وزيت بذور الكتان والبيض في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية تمنع تراكم الصفائح الدموية ، لذلك يتم منع استخدام هذه الأحماض في حالة قلة الصفيحات.
3. 3 قلل من تناول الأطعمة غير الصحية. الأطعمة عالية السعرات الحرارية ذات القيمة الغذائية المنخفضة ، مثل الحبوب المكررة (مثل الخبز الأبيض) والحلويات (الكعك والبسكويت وما إلى ذلك) ، لا تقدم فائدة تذكر للجسم وقد تزيد من الالتهابات.
   • يمكن أن يؤدي إدمان الكحول إلى إتلاف نخاع العظام وتقليل إنتاج الصفائح الدموية. لذلك ، قلل المشروبات الكحولية أو استبعدها إذا كنت ترغب في زيادة عدد الصفائح الدموية.
   • اعتلال الأمعاء الدقيقة الغلوتين ومرض الاضطرابات الهضمية (عدم تحمل الغلوتين) من اضطرابات المناعة الذاتية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على إنتاج الصفائح الدموية. اخضع للفحص اللازم وإذا تم تحديد هذه الأمراض ، تخلص من الغلوتين من نظامك الغذائي.
4. 4 ممارسه الرياضه. ومع ذلك ، لا تطرف. تعمل التمارين الهوائية ، مثل المشي أو السباحة ، وتمارين القوة على تعزيز الدورة الدموية الجيدة وتقوية جهاز المناعة ، وهو أمر مهم للغاية إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات.
   • ومع ذلك ، عليك أن تكون حذرا. يتعب الأشخاص المصابون بنقص الصفيحات بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي التعب والإجهاد إلى الإصابة.
   • توخى الحذر عند ممارسة التمارين التي تزيد من خطر النزيف (ليس فقط خارجيًا ولكن داخليًا أيضًا). تذكر أن انخفاض عدد الصفائح الدموية في الدم يترافق مع انخفاض في معدل تخثره.
   • توخَّ الحذر الشديد في الرياضات مثل كرة السلة والتزلج على الجليد. من الأفضل ، إن أمكن ، التخلي عن مثل هذه الأنشطة تمامًا. احم نفسك من الخدوش والجروح والكدمات. حتى لو كنت تمارس المشي فقط ، اختر الملابس والأحذية المناسبة لهذا النشاط.
   • تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تزيد من خطر إصابتك بالنزيف. تشمل هذه الأدوية حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين).
5. 5 احصل على قسط كافٍ من الراحة. يوصى بالنوم من سبع إلى تسع ساعات للبالغين ، بغض النظر عن عدد الصفائح الدموية. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات ، فأنت بحاجة إلى مزيد من الراحة.
   • الأشخاص الذين يعانون من قلة الصفيحات هم أكثر عرضة للإرهاق. لذلك ، تحتاج إلى تنظيم يومك بحيث يمكنك الراحة عندما تكون متعبًا. تحقق مع طبيبك حول هذا الموضوع.
6. 6 اشرب الكثير من الماء. يدرك الجميع أننا بحاجة إلى شرب الكثير ، وأن القليل منا فقط يشرب الكثير من الماء حسب الضرورة. سيساعد ذلك جسمك على العمل بشكل صحيح ، وهو أمر مهم للغاية إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات.
   • في المتوسط ​​، يجب على الشخص البالغ شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. اجعل هدفك أن تشرب 8 أكواب في اليوم.
   • يشرب بعض الناس الماء الدافئ أو الساخن لزيادة مستويات الصفائح الدموية ، لأن الماء البارد يبطئ عملية الهضم ويتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية. على أي حال ، فإن الماء ، بغض النظر عن نظام درجة الحرارة ، لن يضر ، ولكنه سيحسن صحتك فقط.
7. 7 حافظ على موقف إيجابي. هذه نصيحة جيدة لأي شخص يعاني من حالة طبية مثل قلة الصفيحات.
   • بالطبع ، من الصعب تحديد فوائد الموقف الإيجابي من الناحية الكمية ، لكن صدقني - إذا اتبعت هذه النصيحة ، فلن تضر بصحتك.

جزء 2 من 2: توسيع المعرفة

1. 1 تعلم كل شيء عن الصفائح الدموية. إذا جرحت نفسك أو ، على سبيل المثال ، لديك نزيف في الأنف ، فإن الصفائح الدموية تتولى زمام الأمور. في حالة "انهيار" الوعاء الدموي ، يتم تجميع الصفائح الدموية ، مكونة جلطة دموية ، مما يمنع تدفقها إلى الخارج.
   • يبلغ متوسط ​​عمر الصفائح الدموية حوالي 10 أيام. عادة ، يجب أن يتراوح عدد الصفائح الدموية في الجسم السليم بين 150.000 و 400.000 لكل ميكرولتر من الدم.
   • إذا كان تعداد الدم لديك يشير إلى أن عدد الصفائح الدموية لديك هو 150 ، فهذا يعني أن لديك 150.000 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم.
2. 2 فكر في العوامل التي يمكن أن تسهم في قلة الصفيحات في حالتك. يمكن أن تؤدي العديد من الأسباب إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية. قلة الصفيحات هي حالة تتميز بانخفاض عدد الصفائح الدموية إلى أقل من 150.
   • تشمل هذه الأسباب اضطرابات الجهاز المناعي ، وسرطان الدم (حيث يتم إنتاج الصفائح الدموية في نخاع العظام) ، والعلاج الكيميائي (الذي يتم فيه تدمير الصفائح الدموية) ، والحمل (بسبب الضغط على أنظمة الجسم) ، وغيرها الكثير.
   • قد تشمل أعراض قلة الصفيحات التعب ، والميل إلى نزيف من الجلد ، ونزيف طويل الأمد ، ونزيف من اللثة والأنف ، ودم في البول أو البراز ، وبقع حمراء ومسطحة بحجم رأس الدبوس على جلد الساقين والقدمين.
   • إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك. قد يوصي طبيبك بإجراء فحوصات إضافية.
3. 3 تعاون مع طبيبك. إذا كان لديك انخفاض في عدد الصفائح الدموية ولم يتم فهم السبب تمامًا ، فقد تحتاج إلى الخضوع لاختبارات إضافية. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الخلل الوظيفي في الطحال إلى نقص الصفيحات.
   • عادة ، يمكن للأطباء تحديد سبب قلة الصفيحات بسرعة ، وفي بعض الحالات ، قد يكون التوقيت هو أفضل علاج (على سبيل المثال ، إذا كان السبب هو الحمل). ومع ذلك ، تأكد من مراجعة طبيبك.
   • اسأل طبيبك عن العلاجات الطبيعية لقلة الصفيحات التي يمكن أن تساعدك على تطبيع عدد الصفائح الدموية. سيكون الطبيب قادرًا على تقييم حالتك ووصف العلاج اللازم.
   • يرجى ملاحظة أنه لا يجب أن تحاول رفع عدد الصفائح الدموية بنفسك دون استشارة طبيبك.
4. 4 إذا لزم الأمر ، احصل على الدواء الذي يصفه طبيبك. على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي ، إلا أن الأدوية ضرورية في بعض الحالات. عادةً ما يشمل هذا العلاج:
   • علاج السبب الكامن وراء الحالة ؛ على سبيل المثال ، استبدال الهيبارين بعقار آخر إذا تسبب في نقص الصفيحات. لا تتوقف عن تناول هذه الأدوية ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية.
   • يزيد نقل الصفيحات من عدد هذه الخلايا في الدم.
   • الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات. يمكن أن تقلل الستيرويدات من نشاط جهاز المناعة في الجسم. بما أن الستيرويدات تضعف جهاز المناعة ، فإنها تقلل أيضًا من نشاط العامل المعتمد على المناعة الذاتية الذي يسبب قلة الصفيحات. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ضعف الجهاز المناعي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك.
   • جراحة استئصال الطحال (استئصال الطحال) ، إذا كان السبب يكمن في خلل في هذا العضو.
   • فصادة البلازما ، والتي تستخدم عادة فقط في الحالات الشديدة وحالات الطوارئ.
5. 5 لا تقفز إلى الاستنتاجات. تقييم المعلومات بشكل صحيح. هناك عدد لا يحصى من المواقع الإلكترونية ذات الآراء المتنوعة حول كيفية زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي. كقاعدة عامة ، تحتوي هذه المواقع على معلومات متضاربة للغاية. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب.
   • على سبيل المثال ، قد تجد معلومات متضاربة حول فوائد الحليب للمرضى الذين يعانون من قلة الصفيحات.
   • في الحقيقة ، هناك القليل من الأدلة العلمية على أن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على مستويات الصفائح الدموية. تشير الدلائل العلمية إلى أن التغييرات الغذائية يمكن أن تؤخر تقليل الصفائح الدموية.
   • هل هذا يعني أنه ببساطة لا يوجد مخرج؟ لا ، هذا يعني فقط أنه يجب أن تكون واقعيًا بشأن توقعاتك وأن تتبع توصيات طبيبك.

نصائح

• تأكد من مراجعة طبيبك قبل استخدام أي من هذه المنتجات. يجب أن يراقب طبيبك عملية العلاج لأنه قد يكون لديك حالات أخرى موجودة مسبقًا قد تتأثر بالتغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة. إذا ساءت حالتك ، فقد تحتاج إلى عناية طبية فورية.
• قبل تناول كميات كبيرة من الحبوب ، تأكد من فعاليتها. طريقة شائعة الاستخدام هي الاختبارات العمياء ، حيث يتلقى نصف المشاركين العقار التجريبي والآخر دواء وهمي. تأكد من أن الدواء مسجل ببراءة اختراع. يمكنك التحقق من ذلك في سجل الأدوية الحكومي.