المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيف تتفاعل مع طبيبك
• الطريقة 2 من 3: كيف تغير نمط حياتك
• طريقة 3 من 3: العناية بصحتك العقلية
• نصائح

ما يصل إلى 20 في المائة من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض. يمكن أن تساهم عوامل مختلفة ، بيولوجية وخارجية ، في حدوث الإجهاض. على الرغم من أن الأطباء يعتقدون أنه يمكن تجنب بعض حالات الإجهاض عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة ، إلا أن معظم الحالات بيولوجية ولا تعتمد على النساء. لا توجد طرق مثبتة لمنع الإجهاض المتكرر ، وخيارات العلاج محدودة.ومع ذلك ، فإن العمل عن كثب مع الطبيب ، إلى جانب نمط حياة صحي وخيارات مستنيرة ، يمكن أن يساعد في إنجاب طفل.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيف تتفاعل مع طبيبك

1. 1 حددي موعدًا مع طبيبك قبل الحمل. قبل محاولة إنجاب طفل ، تحدث إلى طبيب أمراض النساء حول المشاكل التي قد تكون قد واجهتها أثناء حالات الحمل السابقة. اسألي طبيبك عما إذا كنتِ بحاجة إلى اختبارات واختبارات للكشف عن تشوهات الكروموسومات ، وارتفاع مستويات الأندروجين ، وعوامل أخرى يمكن أن تسبب الإجهاض.
   • نظرًا لوجود العديد من الأسباب المحتملة للإجهاض ، فلا توجد مجموعة واضحة من الاختبارات التي من شأنها تحديد جميع المخاطر. أخبر طبيبك عن تاريخك الطبي والعوامل الموروثة ومحاولات الحمل حتى يتمكن الطبيب من العثور على الاختبارات وخيارات العلاج المناسبة.
   • يمكنك أن تقول هذا: "لقد عانيت من عدد من الأمراض ، لذلك أريد أن أفهم ما إذا كانت هذه الأمراض يمكن أن تؤثر على محاولات الحمل والإنجاب".
   • إذا كنت تعانين من مرض تكيس المبايض ، أو التهاب بطانة الرحم ، أو الأورام الليفية الرحمية أو غيرها من أمراض الجهاز التناسلي ، أخبر طبيبك عن ذلك: "أتناول الأدوية التي تسمح لي بمكافحة أمراض الجهاز التناسلي. كيف يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتي على الحمل؟ "
2. 2 اكتشف فصيلة دمك. إذا كان لديك عامل ريسس سلبي ، فقد يتم إعطاؤك جرعة صغيرة من الغلوبولين المناعي المضاد للعامل الريسوسي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجنب مشاكل الحمل الناتجة عن عدم توافق العامل الريصي.
   • يتم إعطاء الغلوبولين المناعي المضاد لمرض الريسوس عن طريق الحقن. عادةً ، لا تُعطى هذه الحقن إلا للنساء المصابات بعامل ريس سلبي ويحملن طفلاً لديه عامل ريسس إيجابي.
3. 3 انتبه للاختلالات الهرمونية. يمكن أن تظهر هذه الاضطرابات بعدة طرق ، بما في ذلك مرض تكيس المبايض وانتباذ بطانة الرحم. إذا كنت تعلم أنك عانيت من هذه الحالات في الماضي ، أو إذا كنت تشك في أنك قد تكون لديك مشاكل في الغدة الدرقية أو الغدد الكظرية ، فاطلب من طبيبك أن يأمر بإجراء اختبارات هرمونية.
   • تشمل علامات عدم التوازن الهرموني زيادة الوزن ، والتهيج ، وغزارة الدورة الشهرية بشكل غير طبيعي ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وفقدان الدورة الشهرية ، والصداع ، وآلام الظهر ، وأعراض أخرى.
   • يمكن علاج بعض الاضطرابات بالأدوية أو تحت إشراف طبي.
   • اسأل طبيبك عن تناول الهرمونات الاصطناعية. أحد العوامل التي تسبب الإجهاض هو نقص هرمون البروجسترون. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن إعطاء البروجسترون عن طريق الحقن أو الحبوب ، لكن هذا العلاج يعتمد على بيانات بحثية قديمة. البحث الحالي لا يؤكد فعالية هذه الطريقة.
4. 4 القضاء على احتمالية حدوث تشوهات الكروموسومات. يمكن أن يكون الإجهاض المتكرر بسبب تشوهات الكروموسومات. هناك عدد من تشوهات الكروموسومات التي يمكن أن تؤثر على الحمل ، ولكن ليس من السهل التعامل مع جميع المشاكل من هذا النوع. اسألي طبيبك عما إذا كنتِ بحاجة إلى اختبار كروموسوم لمعرفة ما إذا كانت حالات الإجهاض المتكررة مرتبطة بالتشوهات الصبغية. يمكنك أنت وشريكك إجراء التحليل.
   • تذكر أنه في بعض الحالات ، تتطلب الاختبارات عينة من الجنين الذي فقد من خلال الإجهاض.
   • اعلم أن العديد من مشكلات الكروموسومات حتمية ولا يمكن التنبؤ بها ولا يمكن علاجها.
5. 5 أخبر طبيبك عن الأدوية التي تتناولها. أخبر طبيبك النسائي عن الأدوية التي وصفها لك الأطباء الآخرون ، وكذلك الأدوية والمكملات والفيتامينات الأخرى التي تتناولها. تأكدي من إمكانية تناول كل هذه الأدوية قبل الحمل وبعده.
   • لا تنتظر حتى يسألك الطبيب الأسئلة بنفسه. قل هذا: "أنا أتناول الأدوية التي يصفها المعالج والأدوية التي أشتريها بدون وصفة طبية. هل يمكن أن يؤثر أي من هذه الأدوية على مجرى الحمل؟ "
   • لا تتناولي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل حمض أسيتيل الساليسيليك أو الإيبوبروفين) إذا كنتِ تحاولين الإنجاب أو إذا كنتِ حاملًا بالفعل. تناول عقار الاسيتامينوفين لتسكين الآلام.

الطريقة 2 من 3: كيف تغير نمط حياتك

1. 1 الإقلاع عن التدخين والكحول. لا ينصح بالتدخين وشرب الكحول ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا خلال الفترة التي تحاول فيها المرأة الإنجاب.
   • يجب على النساء أيضًا الامتناع عن تعاطي المخدرات أثناء الحمل.
   • يعد الإقلاع عن التدخين عملية طويلة الأمد ، ولكن تستفيد العديد من النساء من مزيج من العلاج ببدائل النيكوتين (مثل مضغ العلكة أو لصقات النيكوتين) ومجموعات الدعم ، سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا.
2. 2 تناولي فيتامينات وعناصر غذائية معينة. يمكن الإشارة إلى مكملات معينة أثناء الحمل. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول هذه الأدوية ، أو اطلب من طبيبك التوصية بالجرعة.
   • يمكن للمرأة الحامل تناول حمض الفوليك وفيتامينات ما قبل الولادة مع حمض الفوليك والكالسيوم والحديد وفيتامين د.
   • لا ينصح بتناول الفيتامينات المتعددة غير المخصصة للحوامل ، حيث قد لا تزود الأم والطفل بالمواد التي يحتاجونها.
3. 3 الحصول على الكثير من الراحة. الراحة ضرورية أثناء الحمل. نم بقدر ما يحتاجه جسمك وابق في السرير إذا أوصى طبيبك بذلك. إذا كنت تشك في أنك قد تصاب بمضاعفات من النشاط المفرط ، خاصة إذا كنت قد تعرضت للإجهاض من قبل ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
   • خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يوصى بأن تنامي 45-60 دقيقة أكثر من المعتاد كل يوم.
   • خلال الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن تنامي ثماني ساعات متواصلة على الأقل. قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، لأن اضطراب المعدة أثناء الليل واضطرابات النوم أمر شائع.
   • خلال الثلث الثالث من الحمل ، يجب أن تستريح النساء كلما شعرن بالتعب ، حيث يمكن أن يصبح النوم متقطعًا بسبب الانزعاج المرتبط بالحمل المتأخر. نم بانتظام أثناء النهار أو استلقِ فقط.
4. 4 قلل من الكافيين. عند محاولة الحمل وأثناء الحمل ، يجب ألا تستهلك أكثر من 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا. هذا ينطبق على القهوة والشاي والمشروبات الغازية السكرية.جرب مشروباتك المفضلة الخالية من الكافيين ، أو حتى "القهوة" العشبية (مشروب شاي منزوع الكافيين يحاكي طعم القهوة).
   • إذا كنتِ تحاولين الحمل ، توقفي عن الكافيين تدريجيًا حتى لا يعاني جسمك من الصدمة.
   • تذكر أن الكافيين لا يوجد في المشروبات فقط. يمكن العثور عليه أيضًا في الشوكولاتة وحتى في بعض أدوية الصداع التي لا تستلزم وصفة طبية.

طريقة 3 من 3: العناية بصحتك العقلية

1. 1 لا تلوم نفسك. لا تثير ضغوطًا لا داعي لها من خلال لوم نفسك والشعور بالذنب. العديد من العوامل التي تؤثر على الحمل لا يمكن التنبؤ بها ولا مفر منها. اعلم أنك بريء.
   • من 10 إلى 30٪ من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض (يعتمد العدد على معايير البحث). لا يعني الإجهاض أن هناك شيئًا خاطئًا في جسمك أو أنك لن تكوني قادرة على تحمل الحمل في المستقبل.
2. 2 اطلب الدعم من الآخرين. يمكن أن يؤدي تكرار الإجهاض إلى إثارة التوتر والقلق ، مما قد يدفع المرأة إلى اللجوء إلى طرق تخفيف التوتر التي لها تأثير سلبي على الجسم على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، اطلب الدعم من أشخاص آخرين لمساعدتك في التعامل مع التوتر والألم بطريقة صحية.
   • ابحث عن مجموعات الدعم للأمهات اللاتي تعرضن للإجهاض ويحاولن الإنجاب.
   • اقرأ المنتديات والمواقع الإلكترونية الخاصة بالنساء اللائي يجدن أنفسهن في نفس الموقف. هناك يمكنك مشاركة قصتك وقراءة قصص الآخرين ، وكذلك الحصول على نصائح قيمة.
   • إذا كان لديك أموال متاحة ، فاعمل مع معالج تنظيم الأسرة.
3. 3 تحدث إلى الأصدقاء والعائلة. يجد بعض الناس صعوبة في التحدث إلى أحبائهم عن حالات الإجهاض ، لكن التحدث إلى أحبائهم يمكن أن يساعدك على الشعور بالارتياح. يمكن للأصدقاء والعائلة أيضًا تزويدك بمعلومات لمساعدتك في التعامل مع الموقف.
   • أخبر أصدقاءك أنك تمر بوقت عصيب واطلب منهم أن يتفهموا الأمر. يمكنك قول هذا: "أعاني من العواقب النفسية للإجهاض ، وأحتاج حقًا إلى شركتك ودعمك".
   • اسأل الأصدقاء عما إذا كانوا قد مروا بمواقف مماثلة ، وإذا كان الأمر كذلك ، ما الذي ساعدهم على تجاوزها.
   • أخبر الأسرة عن حالتك واسأل عما إذا كانت الأسرة قد تعرضت لأي إجهاض. قد تكتشف أن مشكلتك لها أسباب وراثية وليست مرتبطة بخصائص جسمك أو نمط حياتك.
4. 4 قلل مقدار التوتر في حياتك. على الرغم من عدم وجود دليل على أن الإجهاد وحده يمكن أن يسبب الإجهاض ، إلا أنه يؤثر على مستويات الهرمونات ، والتي يمكن أن تؤثر على الصحة العامة للطفل في الرحم.
   • تخلص من الضغوطات. إذا كان الشخص يسبب لك ضغطًا غير ضروري ، أخبره أنه لا يمكنك فعل ذلك الآن. إذا كانت وظيفتك تجعلك قلقًا جدًا ، أخبر مديرك على هذا النحو: "أخشى أن يؤثر الضغط في مكان العمل على صحتي. أود أن أتحدث إليكم عن كيفية جعل بيئة الشركة أقل توتراً ".
   • لتهدأ في المواقف العصيبة ، تنفس بعمق لمدة عشر دقائق ، أو حاول التركيز على كل جزء من جسمك على التوالي. أرخِ عضلات أصابع قدمك أولاً ، ثم اعمل طريقك لأعلى ولأعلى حتى تصل إلى قمة رأسك.
   • لا تخف من الخروج من المواقف العصيبة. يجب أن تركز كل طاقاتك على الطفل الذي لم يولد بعد ، لذلك لا تتردد في القول إنك لا تستطيع التعامل مع شيء ما أو لا تريد القيام به في البيئة الحالية. إذا كان هناك شيء يجعلك تقلق ، غادر.
5. 5 اعلم أنك قد تصاب بالاكتئاب والقلق. تتعرض النساء اللاتي تعرضن للإجهاض المتعدد لخطر الإصابة بالاكتئاب والقلق ، وهما اضطرابان نفسيان يمكن أن يؤثران على رغبتهن في أن يصبحن أماً. إذا لاحظت علامات هذه الاضطرابات ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى معالج أو طبيب نفسي.
   • تشمل أعراض الاكتئاب: الحزن ، ومشاعر الفراغ واليأس ، ونوبات الغضب ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية ، وتغيرات الشهية ، والشعور بالذنب ، وصعوبة التركيز ، وغيرها.
   • تشمل أعراض القلق العلامات التالية: زيادة العصبية والقلق ، والشعور بالمتاعب الوشيكة ، وسرعة ضربات القلب والتنفس ، وزيادة التعرق ، والارتجاف ، والتعب ، ومشاكل النوم ، والتجارب التي لا يمكن السيطرة عليها ، وغيرها.

نصائح

• تذكري أنه لا يمكن تحديد سبب الإجهاض المتكرر إلا في حوالي نصف الحالات. لكن لمجرد أنك لا تملكين الإجابات لا يعني أنك لن تكوني قادرة على الحمل. إذا كان لديك العديد من حالات الإجهاض ، فإن فرصة حدوث حمل ناجح هي 65٪.
• إذا كان لديك انحناء في الرحم ، استلقي على بطنك لمدة 10-15 دقيقة في الصباح وبعد الظهر وقبل النوم.